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寶貝凡媽

他的寶貝

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轉貼:別讓孩子喝掉健康

2012年06月16日
公開
17

夏天到了,天氣也愈來愈熱。常常看到許多孩子拿著罐裝飲料或超大杯的可樂、奶茶, 一仰頭就往肚子裡灌。看了實在非常感慨,當父母為了孩子的身心健康發展而費盡心神時, 卻沒有想到,因為這些飲料,他們正一口口喝掉身體的健康。 大部分人大概都很難想像,一百CC的含糖飲料就含有三顆方糖(約十五公克)的量; 因此小小一罐飲料,大概就有九顆方糖以上,超過了營養專家建議的 一天最多四十五公克單糖的熱量攝取。 這些含糖飲料所含的熱量,我們稱為「空熱量」,也就是只含有熱量卻沒有其他營養素。 因為自然的食物中包含了許多很難區分的營養成分,這些不容易定義的成分, 是身體健康成長的基礎;因此,即便是熱量的補充,也最好從天然食物中去獲得。 近年因為技術的進步,現在食品中添加的果糖大多是以酵素技術從玉米粒轉化合成的, 價格變得非常便宜,幾乎所有飲料、食品都大量添加,以致我們一下子就會吃進大量的純果 糖。果糖的代謝與一般的葡萄糖不同,是由肝臟分解,若是身體沒有使用這些能量的需求, 就會形成三酸甘油脂,也就是脂肪。 除了果糖,其他各式各樣精製的碳水化合物,也會形成很大的健康負擔。 這些只有純熱量的食物,因為沒有其他纖維質,不會讓身體產生飽足感, 所以不知不覺會吃太多。同時,因為葡萄糖會很快被吸收,瞬間大量湧入血液, 因此胰島素分泌的濃度也會急遽升高,命令細胞趕快把所有葡萄糖帶出血液; 但一下子帶走太多,就會讓我們錯誤的以為該多吃一點東西補充能量。 更麻煩的是,當胰島素不斷反覆大量分泌,人體對胰島素的高含量敏感度會變差, 導致糖尿病。這或許也是罹患糖尿病的年齡層一直往下降的原因吧! 若孩子常喝飲料而不太吃正餐或其他食物,會造成體重過輕;不過這樣子的瘦, 體內的血脂肪反而非常高,肌肉相對不足,可以說是「瘦瘦的胖子」, 長大後非常容易罹患各種慢性疾病。 當然,在炎熱又容易口渴的時候,我們若是只限制孩子不准喝飲料,恐怕沒什麼效果。 因此,我們可以烹煮麥茶、洛神茶、決明子、菊花茶等飲料來代替。同時, 要養成出門自己帶水壺的習慣,除了對自己健康好之外,也減少環境的負擔, 對節能減碳盡一份心力。

生活雜記

2012年06月13日
公開
19

所謂雜記,當然就是胡亂記一些有的沒的囉! 首先呢!我的icash壞了,因為實在用太久了,晶片已經讀不出來。 前幾次使用時就很勉強,然後週日終於完全掛了。 這張卡可是7-11首張編號CARD001的卡片,現在大概看不到了, 也因為如此,在寄回總公司時寶媽附了張紙條,希望能將卡片還給我做紀念。 7-11服務也不錯,請了專人跟我聯繫,免費換了張新卡給我, 然後將舊卡晶片取出後一併寄回來給我。 .......................................................... 前幾天陳寶拿到國語文競賽的獎狀了, 很久沒看過這麼復古的獎狀了,一點都不花俏。 不過∼這張獎狀是學校轉給陳寶的,校方說:不是市政府辦的,所以不公開頒獎。 陳寶有些小不高興,寶媽倒是能理解,陳寶學校優秀人才很多, 榮譽榜時時在更新,校方參加各項比賽成果都很豐碩,名單落落長, 每周二升旗時獎都頒不完了。不過,這麼直白得跟孩子說不公開的原因, 這點倒是可以省略吧? 處事的EQ好像要再加強喔! ........................................................ 前天去吃午餐,在精誠路上的小巷子看到某戶人家的庭院,結實纍纍的芒果, 這年頭在城市很難看見這景象了,看那紅豔豔的果實,夏天真的來了。 ............................................................ 接下來這張照片是我的中指,PS我不是故意要比中指的。 這圖代表什麼呢?它記錄了一位媽媽的慘況: 打小孩讓我傷了自己的手。(重點是小孩完全沒事哪!) 那天是這樣的,本人為了一樁小事脾氣又起來了,一生氣直接抓起陳寶的手, 用我的手打她手心。可是事出突然,我力道沒控制好,她的手又閃躲, 可能是去敲到她的指節骨頭吧?反正我就黑青啦!而她根本就沒事好嗎? 嗚~陳寶太瘦了,到處是骨頭,居然也成了反傷我的利器。 酷了吧?所以說∼爆走媽媽自己要小心,小孩沒打成反倒傷了自己得不償失啊! ........................................................... 最後,我真的要深深的抱怨啊! 最近環境變遷’氣候變異,怪像四起.....然而,我也中招? 五月1日’五月26日’六月13日,這是什麼混亂的週期啊?救人喔∼ 明明最近本人天天運動’作息正常,為什麼?還會這麼奇怪? 我本來就有貧血耶,看來要輸點血來補才行。這次只隔18天ㄟ,不會太狠嗎? 還是....?難道......?更年期這麼早就到了?哇咧@_@, 以前做這麼多次人工生殖有沒有影響啊?我不想未老先衰啊! 生為女人,怎麼這麼可憐呢?ㄚ....ㄚ..............ㄚ.............(完)   

運動卻不瘦

2012年05月27日
公開
16

最近都和陳寶去打球,有時趁她練運球的時候, 寶媽還會去走個幾圈操場。吃飯也都故意和陳寶用走的, 繞遠路去遠一點的地方吃,而且不敢像以前吃那麼多。(快餓慘了) 我們除了二’五兩天陳寶得上游泳課之外,幾乎天天都去打球。 本來都是在隔壁的國中,有天陳寶硬是吵著要到他們學校去, 說是籃框較低她才能投得進(不然陳寶根本連籃框都碰不到)。 結果可好,才一到居然是我被幾個不認識的學生霸住, 女孩熱情邀我一起玩飛盤,男孩拜託我一起鬥籃球,很好~全身都有運動到, 排汗量一整個破表。害我得到一個結論:我會發福的原因是~ 小孩生得不夠多,多生兩個我應該就會被操到變苗條。 除此之外,早上送陳寶上學後,寶媽還會繞一旁的河溝邊走上幾圈, 這樣兩個禮拜下來,沒想到.............. 我的體重........它卻如此的固執,動都不動,真是比我還有毅力呢! 只有我那好心的樓下鄰居,可能是常看到我去運動,每次見著面, 都會誇說:妳最近瘦好多喔!(真是見鬼了,我也想看看到底是瘦在那兒了呀) 不過~雖然沒能因此變瘦,但感覺身體狀況有比較好,精神都來了。 之前送完陳寶上學後回來,寶媽就會一整個頭昏昏的又躺回去, 現在都不會,明顯的體力和精神都有差。 所以啊!為了身體好,管他體重不動如山,還是繼續運動吧! (不過饒了我吧!還是在隔壁國中練練就好,我不想替別人帶小孩啦!)

大量閱讀

2012年05月26日
公開
21

這學期的閱讀量一直在增加,看來好像挺可怕的, 在陳寶都已經這麼忙的情況下,我們卻依然愛上大量閱讀。 陳寶的學校也很鼓勵閱讀,班上每週會交換兩次班書, 隔週也會上圖書館借書一次,所以光在學校就維持著每兩周五’六本書的閱讀量。 而周六陳寶在兒童館上舞蹈的時候,寶媽我會就近在圖書館借書, 一次三十本,借回家就直接丟在沙發上,讓陳寶隨手可讀。 寶爸偶爾會抱怨,因為他不解:為什麼書要丟在沙發上。 可是寶媽知道,因為在顯眼處,才會容易被拿起來。 果然,不只是陳寶,漸漸的連寶爸都會習慣性的挑本書來讀。 每天陳寶利用一點空檔的時間看書,居然也能一周看上十來本, 只要借的書看了一半,寶媽就會將看過的拿去還,然後再借新的, 所以家裡隨時維持著三十本的借閱量。 寶媽借書也沒個標準,反正沒看過,覺得不錯的都借, 並不讓陳寶有太多的選擇。但是陳寶看完都會發表看法, 所以寶媽自然就能知道陳寶喜歡的類型或是作者,遇到同作者的作品, 寶媽就會特地為她借回家。就這樣,雖然每天的空檔真的不多, 卻常看到我們一家人人手一書,各自坐在客廳的一角悠閒的閱讀。 陳寶的線上閱讀認證也因此分數提高許多,偶爾還會寫寫心得報告。 (不過寶媽都會阻止陳寶寫太多,沒辦法~小學士才拿到一個月就寫了二十幾篇, 差一點就要全寫完了,不成不成,難到低年級就要把閱讀小博士拿回來嗎? 還是攔著點,等生二年級再來拿小碩士’小博是比較好吧!) 閱讀~閱讀~讓人快樂,從小培養閱讀的好習慣,很棒!

夏天的禮物

2012年05月23日
公開
22

寒冷的冬天過去,反覆陰晴不定時晴時雨的春天腳步也將遠離,夏天近了。 這禮拜開始放晴,我和陳寶也跟著恢復一起走路散步上學的日子。 昨天上學途中,在隔壁國中學校圍牆邊的矮樹叢上, 寶媽意外發現漂亮’完整的蟬殼一枚。 (它真的超完整的,連嘴上的一叢鬚以及腳上的細毛都清清楚楚又完好) 這小東西真是漂亮,在陽光照射下整個又薄又透。 寶媽和陳寶看得嘖嘖稱奇,想牠褪殼的時候肯定就這樣緊緊抓著樹葉, 奮力掙扎著脫去這已經過小的外衣,才會連這蟬殼都緊抓著樹葉不放。 我問陳寶:要不要帶回家做紀念?這可是難得一見的精品等級的喲! 陳寶卻搖搖頭說:就讓它留在這裡吧! 今天上學時,我和陳寶心裡隱約都仍惦記著那美麗的蟬殼,快步的邊走邊搜尋。 (其實我心裡很擔心,因為它是掛在靠外邊的樹枝,很容易與路過的人擦身而過) 沒想到經過一整天,那蟬殼居然還在,依然緊緊的抓住樹葉, 這下我和陳寶都決定:這是屬於我們的禮物,我們要帶它回家。 寶媽折下一小節枝葉,蟬殼依舊穩穩不動,回家後找了個透明小盒子給裝了起來。 這是今夏第一個大自然的禮物,一個和我們有緣的紀念品。 ............................................................ PS:夏天真的到了,早上一路發現近十個蟬殼,不過都沒有之前那個漂亮。 最大的差別在於一般的蟬殼背部會開一個大洞,而我找到的那個卻只有一條線, 像是拉上拉鍊似的,果然是蟬殼界的精品,看來應該是一隻個性謹慎的蟬留下的。

母女倆一起打籃球

2012年05月21日
公開
17

今天中午Mickey老師打電話來請假,說鋼琴課要停課一次, 以前一聽到停課的消息,陳寶就會嘟著嘴抱怨:為什麼?人家想上課啦! 可今天卻意外的反常,反倒是YA!的大叫一聲說:這樣我們就可以去打籃球了。 沒錯!最近陳寶迷上了籃球,每天都纏著寶媽陪她玩。 上星期天氣不穩定老下雨,只能讓陳寶在社區中庭拍拍球, 陳寶覺得不過癮,等天晴等得心慌,今天恰好給她逮到機會了。 寶媽帶她到隔壁國中的籃球場去,打球的人很多,年紀小的陳寶不需要籃框, 只在一旁找塊空地練運球就夠了。 拍拍拍~寶媽教她怎樣控制好球不會亂跑。 練一會兒,再改到風雨走廊去,這兒地上有畫直線,剛好可以練走路運球, 陳寶耐著性子邊拍球邊前進,還左右手都練。 來回一趟就得意的問:嘻嘻~我有沒有很棒? 接著寶媽陪她練傳’接球,告訴她訣竅在那兒,陳寶一直很佩服寶媽, 說我很厲害。那當然~因為我以前就是打籃球的嘛! 後來寶媽還跑步運球給陳寶看,告訴她:球控制得好,要走要跑球都會跟著妳。 陳寶在一旁追,大叫:媽媽妳好厲害,一邊拍球還跑得比我快。 呵呵呵~那是當然的,妳媽我平常只是懶罷了,基本底子可還是有的。 母女倆這樣動一動,增進感情兼運動,尤其是寶媽我真的是發懶太久的, 早該這樣動一動,讓老骨頭也練一下囉!

聯絡簿的嘉獎

2012年05月20日
公開
14

周末的連絡簿上,老師寫著:宇凡主動幫忙清理水果廚餘垃圾,很棒喔! 還幫她蓋了個獎勵章,聽說集五張可以換獎品。 我比較好奇的是星期五不用餐怎麼會有廚餘垃圾? 若是星期二發生的事,現在才寫聯絡簿會不會太晚? 詢問陳寶是怎麼回事?還原了事件始末:原來是這天班上某位同學, 在教室後方的櫃子上發現了一顆已經壓爛’稍稍發霉的葡萄, 於是指著葡萄大叫:耶∼好噁心唷!這會害我們班被蟑螂入侵。 經他這麼一叫,其他人也跟著過來湊熱鬧,並且一起鼓譟著: 糟糕~我們會被蟲咬喔!以後蟲都會喜歡來我們班了。 就這樣一群孩子七嘴八舌胡亂喊叫,就是不見有人動手去清理。 然後.......令人意外(聽了連我都有點驚訝)的事發生了, 我們家陳寶什麼話也沒說,只是拿了張衛生紙,默默的穿過看熱鬧的人群, 直接走到櫃子前面,將那顆爛葡萄包起來拿去丟掉。 老師看在眼哩,覺得陳寶做得好,還請陳寶拿聯絡簿給她記嘉獎。 聽完陳寶的描述,寶媽腦海中連畫面都有了, 我絕對相信班上許多人只會鼓譟卻不懂得動手,因為現在的孩子自己做得太少, 遇到事情會主動的實在不多。我相信這樣的事如果發生在家裡, 肯定是當父母的一把給處理了,小事嘛!絕對輪不到孩子動手做。 可是我不喜歡這樣,陳寶之前在家也常會看到點髒污,或是發現小蟲就哇哇叫, 每每換來我的白眼。我總會說:那有什麼可怕的?拿衛生紙包起來丟不會嗎? 可能就是我的強悍吧!也因為我懶得事事都自己做,所以陳寶知道得自己動手, 也因為這樣,讓陳寶在遇到這件事時反應不同於其他孩子。 不知道為什麼,我心裡有那麼一絲高興,覺得自己平常的態度做得好。 真希望其他家長也能想想,檢視一下自己是不是替孩子做太多了? 我們的下一代,不該只會動嘴巴卻不會做事,該怎麼教?可要現在想清楚才好。