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祈求人人健康喜樂~阿不不

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文章分享：「幸運的看法」

2010年05月31日
公開
19

幸運的看法 某知名企業登報應徵會計人員，廣告才登了二天，應徵的履歷表就如雪片般的飛來。 公司經過初步篩選，總計發出了三十封面試的通知書函。 結果，經過面試而被錄用的女孩，才貌普通，表面上看起來，實在找不出有什麼特別過人之處，能擊敗其他二十九位對手，實在令人大感意外。 公司中的幹部人員，都說她一定是被幸運之神給眷顧了，若是根據往例判斷，憑她的條件，根本不可能被錄用。 幸運的她在公司任職二年後，總經理的專任秘書突然發生車禍，嚴重的傷勢在短期內無法復原，而工作必須立刻有人接手，但總經理的執拗脾氣和工作習慣，可不是隨便哪個人就能適應的，所以，欲爭取的人雖然多，卻是誰也沒有把握。 沒想到，人事令發佈，雀屏中選的又是她，幸運的說法再次傳遍公司上下，真是羡煞了眾人。 但幸運的事，還不僅止於此；由於公司與許多外國廠商進行策略連盟，經常會和外國公司的高級主管接觸，這其中有一名是華僑，中文講得很流利，他每次來台灣時最喜歡作的消遣，就是下西洋棋，剛巧公司中只有她會下西洋棋，於是，二人在棋海中漸漸滋生情愫，最後締結良緣，寫下了一則現代灰姑娘的故事。 盛大的婚禮上，終於有人按捺不住的問她說：「ㄟ！能不能請妳稍為透露一下，妳怎麼能夠如此的幸運？」 她緩緩地放下酒杯，用一個香吻取得新郎准她暫時離席的同意，然後將那些想知道答案的人帶到酒店的游泳池旁對她們說：「當初，要去公司應徵的那一天，我沒有睡過頭，我在公司的人員還沒有開始上班前就去公司門口等待了。我不知道公司擔任面試的主管是誰，但我想，我可以在面試之前和陸續到公司上班的所有員工們打聲親切的招呼，而這裡面一定也有主管人員在內，這樣，我便能讓他們建立起對我的好印象。 當然，我問候的對象，也包含了妳們在內，也許妳們不記得了，或當時根本不在乎，因為，妳們對別人從來就不曾用心過。」 大家沉默了一會兒，並試著用力回想當時的情景：「啊！是有這麼回事！不過，妳故意這麼做，不見得保證就會被錄取啊？我們覺得，還是幸運的成份多？」 她嘴角微揚，輕哼了一聲，回答說：「我接到面試通知後，距離正式面試還有三天，我猜想，其他人大概只會抱持著等待的心情，但我卻利用這段時間，去查閱公司的資料，包括成立背景、經營團隊、產品走向、財務狀況、市場佈局以及歷史新聞等等，並作充份的了解，如此一來，當別人還在關心她自己的工作權益時，我已經作好了隨時可以上班的準備，自然能提高我被錄用的機會。 至於，我為什麼能以最淺的資歷去接任秘書的職位， 那是因為，我花了很多的心力，去觀察、紀錄公司中每一個重要人物的工作態度和工作流程。 我知道前任秘書每天早上會替總經理泡一杯摩卡咖啡，加兩塊糖和一匙鮮奶油；到了下午三點，換成泡薰衣草茶，不加糖，但要放一片薄荷葉，而薰衣草茶包一定要是英國原裝進口的才行。 如果總經理情緒不好，遞上一條冰毛巾是絕對不能稍有遲緩的。 有幾次前任秘書忽然請假，在那幾天裡，這些事情是誰幫總經理做的，我想我不必再多說了吧！」 聽到這裡，眾人才有點兒恍然大悟：「照這麼說來，妳有可能不是原來就會下西洋棋的，而是臨時填鴨學會的，對不對？」 「妳們終於開竅了。當我老公第一次來台灣的時候，我注意到他閒時總是一個人在下西洋棋，引發了我好奇和學習的興趣。於是，當他第二次來台灣的時候，我已經將西洋棋學得很不錯了。在下過幾次棋之後，我們變成了好朋友，不過，當時的我，實在不敢對他存有任何男女感情的妄想，如果說，這整個過程中有屬於妳們所謂的幸運的部份，大概就是指他對我的愛了。但我也必須說，我的幸運來自於我的努力和我的用心，當我愈努力愈用心，也就愈幸運。」 人經常會抱怨自己不夠幸運，卻從來不懂得去探討幸運發生的原因。 其實，幸運是來自於一分注定，三分善良和六分的努力。 注定的幸運，起因於前世所積累的福報，強求不得，所以不必妄想。 努力得到的幸運，在其流得汗、用得心比別人多，付出多自然回報多。 善良也能獲致幸運，是真的嗎？ 就讓我用生活中一段真實的小插曲來說明：有一天早晨，我到便利超商買報紙，結帳的時候，一名小學生排在我前面，我聽見他向店員小姐說：「麵包和紅茶請分開各打一張發票，謝謝！」 我在他後面笑著說：「多拿一張發票，難道就比較容易中獎嗎？像我不訂報紙，每天用買的，為的就是一個月可以多三十張發票對獎，但從來連小獎也不曾對中過，運氣實在是有夠背的！」 那名小學生轉頭對我說：「不會呀！我每個月最少都會對中兩百元，最高紀錄還對中過四萬元哩！」 我開始對他的幸運感到好奇和羡慕，經由短暫的聊天，他告訴我說：「我媽媽每天早上都會給我二十元買早餐吃，媽媽賺錢很辛苦，而我爸爸很早以前就離開我們了。媽媽說，不吃早餐，頭腦會變笨，可是，我實在很想幫媽媽省錢。後來，我決定每天的早餐都到便利商店買，因為有發票可以拿，要是去一般的早餐店，錢花完了就什麼也沒有了。我想，如果我每個月都能對中獎金的話，不就可以替媽媽省錢了嗎！」 啊！真是一個心地善良的好孩子，想得獎金的出發點完全不是為自己，難怪他會如此幸運了。 終於，我明白了自己的運氣為什麼總是不好，原來是因為這個世界上有比我更需要幸運的人呀！如果幸運全給了我，那這名善良的孩子不就難以如願了嗎！ 可見，上天真是有眼睛的，唯有善良的人值得庇護。 現在，每當我拿到發票的時候，總會情不自禁地紅著眼眶想起那名小學生，神奇的是，當我愈希望上天將幸運分送給真正有需要的人時，自己卻開始也中起小獎來了。 假若這不是因為善良而招來的幸運，那又會是什麼呢？ 我們不該再抱怨自己不夠幸運了，回頭想一想，是不是自己的福報積得不夠？ 還是流得汗太少，用得心太淺，努力與冀求的比例差太多了呢？ 或許，我們該學著更善良一點兒，更會替別人著想一點兒，當上天確認可以經由你的手去幫助更多苦難者的時候，幸運之神就會降臨了。 才氣與愛情一樣，不是與生俱來的，是去追尋、努力、磨練、失而復得最後才能擁有的！『幸運是來自於一分注定， 三分善良和六分的努力』 如果我們總是花時間在抱怨、比較和等待，那麼幸運之神通常不會這麼快眷顧我們! 甚至於一輩子都等不到！ 讓我們一起把挫折、沮喪、懊惱通通丟掉，告訴自己—就是現在！行動就會帶來改變和幸運！

文章分享：「成就是什麼？」

2010年05月28日
公開
20

文章分享：「一個擁有財金碩士學歷，12張專業金融證照，外加CFP認證 的人:成就是什麼？」 附註：看起來筆者是富邦銀行的理專畢業的~XD --------------------------------------------------------------------- 成就是甚麼？ 我是一個便利商店的早班正職人員，每天早上8點上班下午4點下班；月休5天，扣除勞、健保後平均月薪22000。 但是如果你問我一年以前的工作待遇；最基本的喔！不包括獎金！月薪35000（底薪32000+津貼3000）保障年薪14個月。 我在12年前退伍進入銀行工作，從最基礎的一般櫃台行員做起(當時的起薪25000)；那時聽人家說在銀行要升遷，最好要有證照與高學歷的加持，於是我在入行後的隔年，選擇假日進修，費時3年拿到財金碩士學歷；並且在我踏入銀行業起的5年內，將金融研訓院與證期會還有保險公會的金融證照幾乎考齊！ 從證券商高級業務人員、期貨商業務員、投信投顧業務員、票券商業務人員、信託業業務人員、銀行內部控制與內部稽核、人身保險業務員、投資型保險商品業務員、財產保險業務員、金融市場常識與職業道德、外幣收付非投資型保險銷售人員、理財業務人員……夯不啷噹的12張證照，累計花了我一萬多元的報名費，與無數的時間在念書上。 終於；我有幸在我踏入銀行業的第5年，轉到理財業務部門服務，開始了我百萬年薪的職涯；因為我踏入財富管理這行的時間點，正好是全球股市正處於向上攀爬的顛峰時間；投資商品不管賣甚麼給客戶，客戶幾乎都是賺錢，所以我每個月的業績獎金大都是20萬起跳，我的平均月薪介於20~30萬元之間。 是的；沒錯，我曾經是一個年薪400萬以上的理財專員！ 我們的業績獎金算法，是以底薪為基準；底薪乘以十，就是你每個月最基本的手續費收入之業績目標，當妳的手續費收入達到目標後，所有收取手續費中的十分之一，是你個人當月的業績獎金。 以我個人的業績算法為例： 底薪32000×10=320000…業績目標 假設當月手續費收入2000000÷10=200000…業績獎金 200000+32000=232000…我這個月的薪水 相信在此你們也發現，銀行在銷售理財商品時，所收取的無風險手續費收入有多少了吧，難怪現在的銀行一窩蜂的投入財富管理的市場中。 且為了加強我自身的本職學能與競爭力，我之後更利用假日自費進修CFP課程，終於在2008年，我通過了五個模組的測驗，拿到了CFP認證。 那一年應該是我人生的職場顛峰吧，我名片的抬頭從業務主任變成業務襄理，我的基本起薪從32000，調高為35000；但是我做的還是理財專員的工作，服務的還是那一群客人。 儘管我名片的抬頭從理財專員，變成資深理財專員，到理財中心業務主任，現在是理財中心業務襄理；但是我的本名還是不變，還是36年前我媽幫我取的那個！ 2009年是我從雲端跌到谷底的一年；我在那年的5月因為猛爆性肝炎住院！！！ 猛爆性肝炎---一種致死率90%以上的急症！ 我還記得，我當天中午是因為肚子痛到站不直，才去掛急診；在急診室驗完血、照完超音波後，醫生馬上安排我住院，因為我當時的肝指數，也就是俗稱的GOT/GPT值是2974---(正常的肝指數是在40以下！) 而超音波的報告顯示，我的膽囊是一般人的1.5倍大；正所謂肝膽相照，因為我的肝臟發炎而併發急性膽囊炎！ 醫生說我運氣真的很好，如果我沒有併發膽囊炎，就不會肚子痛到掛急診，就沒有機會在猛爆性肝炎發作前趕緊住院治療！ 我在醫院躺了一個月；其實猛爆性肝炎也沒有甚麼不舒服，就是很累，人覺得很累，但是卻累到睡不著覺，全身無力，在我住院初期，連上廁所都要人家攙扶。 在我住院期間最讓我難過的是，我當時2歲的兒子在病床邊跟我說：把把抱抱！我竟然無力起身，將他抱在懷裡；盡管時間過去已久，但現在有時午夜夢迴，我突然想到那時的情景，我真的心中還是會有想哭的衝動！ 當時的我真的很怕我就這樣離開人世！ 如果我走了！？ 我兒子怎麼辦？我老婆怎麼辦？我爸怎麼辦？我媽怎麼辦？ 所以在我出院之後，我就把工作辭了！ 如果你問我：在銀行工作了12年，我有甚麼成就？ 就如同親朋好友所預期的，大家所想的那樣，一家大型金控旗下銀行的分行理財中心小主管，兼任理財專員，連續六年三百五十萬元左右的年薪，一台三菱Outlander 2.4休旅車、台北市50坪加停車位的社區住宅、銀行帳戶裡七位數的存款。 妻子、兒子、房子、車子、銀子五子登科，也許很多人會羨慕我小有成就，但是在我生病之後，驀然回首過去，我會告訴你這不是幸福更不是快樂。 因為在瘋狂的期待將來有著百萬年薪、名牌轎車時，你的下場十分有可能像我一樣；這些奢侈的物質生活背後，是我犧牲了身體健康，與許多陪伴我兒子成長的時間去換來的，這些奢侈的物質生活，對許多理財專員而言，根本連去使用的時間都沒有。 從我擔任理財專員開始，假日可能別人是全家大小一起出遊，但我是去補習班上課，念書準備CFP考試，為的是要自我成長，讓我在財富管理這條路上走得比別人更長、更久、更寬廣；但是我犧牲得卻是自己休養生息的時間，以及和家人一起相處的時光。 尤其是在2008年金融海嘯時期，我幾乎是一天工作18個小時以上；不騙你，我真的有客人，在半夜3點，美國股市盤中大跌時，打電話問我美國股市發生了甚麼事？ 我還記得那天我正好也失眠睡不著，盯著電腦螢幕的Stock-Q網站，思索著該如何面對明天客戶投資虧損上門詢問時，我要用甚麼理由、應該怎麼解釋美股的大跌、歐股的下挫、亞股的修正？ 客人聽我在半夜3點還可以很清醒的回答她問題，跟我說：嗯~我有隨時在注意市場變化，我是一個很盡責的理財專員？！ 一個很盡責的理財專員！？ 好一句沉重的讚美，但是你可知道在這句讚美的背後我犧牲與付出了多少？ 曾經在電視新聞中看到，新聞節目專訪某銀行的一位超級理財專員，他說他可以背出他所負責客戶的身分證字號！ 這哪有甚麼？這是擔任理專的本職學能，這剛好而以好不好；我的前20大客戶，不要說他本人的身分證字號，包括她的家庭成員，聯絡電話、工作背景、我都如數家珍；更遑論客戶目前的投資商品與過去的投資獲利狀況、目前資產配置情形我都可以倒背如流！ 而且為了讓自己顯現的專業，我花錢、花時間念書考額外的金融認證；為了維繫我和客戶之間的關係，我還曾經幫客戶念大學的女兒做過財金相關的作業報告；假日，和一個虔誠的基度教徒客戶，參加他們教會的禮拜，儘管我家是拿香拜拜的，但是為了保持和客戶良好的關係，我不敢拒絕她熱情的邀約，我還是去了...！ 花時間維繫我與客戶之間的關係，最直接忽略的就是和我最親近的家人，在我生病之後，更讓我驚覺，如果沒有機會和妳的家人，一起享受這一切，那麼我這一切的努力都是毫無無價值的…！ 因為當你如果不幸遇到和我相同，這個大病初癒的時候，你就會和我一樣恍然覺得，你過去所付出的一切，是將一生最寶貴的青春架構在自己的痛苦上，只是為了去追求人人所稱羨的名利雙收，你將會發現，你所做這些是多麼樣的不值得！ 我還在銀行擔任理專時，每天注意的，不外乎是今天股市的漲跌幅多少、線圖走勢的技術分析如何、各種市場訊息該如何解讀；然後統計我今天賣了多少基金、保險、連動債，累積了多少手續費收入、我這個月業績獎金可以領多少？ 之後再統計我的全行排名是第幾名，年終尾牙宴上可不可以上台接受董事長的表揚，從他手中接過一張製作精美、內容讚揚嘉許，但是成本不到100元的獎狀！ 而在我追求所謂的成就的同時，卻完全忽略了我兒子從出生，到會坐、會爬、會走路；忽略了他會哭、會笑、會搞怪；我當時甚至覺得，這個臭小子在我專心研究技術分時，纏著要我抱他很煩！？ 我還曾經一個禮拜，出門上班時他還在睡覺，下班到家後他已經熟睡了，一整個禮拜沒有看過清醒的他！ 而現在；我竟要從我老婆過去所拍的照片，與錄製的影像檔中，搜尋我兒子從出生到2歲前的成長紀錄與回憶！ 天啊！我真的是一個不盡責的父親！！！ 十分之一的手續費收入當業績獎金？所以手續費收越多，業績獎金就賺越多？各位~那些只不過是老闆用盡你的時間、榨乾你的精力之後，吐回一點給你而已，比起你的犧牲與付出，這些並沒有什麼了不起的…！ 在我大病初癒之後，我精算了一下，以我過去所累積的所得，加上父母將來應該會留給我的資產，我其實真的可以不用再出來工做了；但是活動、活動，要活就要動，因此我選擇了一個上下班時間固定，簡單無業績壓力的工作來做！ 我朋友笑我說，我應該是中華民國便利商店始上，最專業的收銀員了！ 因為哪一間便利商店的收銀員有10年以上的金融機構現金收付相關工作經歷，擁有財金碩士學歷，12張專業金融證照，外加CFP認證的呢？ 現在我的月收入不到我之前的十分之一，但是我每天可以有更多的時間可以陪我兒子，可以準時10點上床睡覺，有充足的睡眠；下午四點下班後，可以去附近小學操場慢跑3000公尺，五點回家洗好澡後，開車載我兒子去接我老婆下班；我不用擔心全球股市大漲大跌的影響，我不用擔心手續費收入太少會被釘業績；我只要擔心我老婆今天上班累不累？我兒子今天過得開不開心？我老爸的血壓有沒有維持正常？我的肝指數有沒有在正常範圍內！ 前悠遊卡公司董事長、國民黨榮譽主席連戰先生的長公子連勝文先生，日前在辭去悠遊卡公司董事長一職時曾經說過：這個世界上沒有任何一樣工作，值得拿命去換。 聽的我真的是感觸良多、心有戚戚焉啊！ 也因此我覺得我這個病，生得很值得，因為它讓我看清楚與體會到，人生在世最該要在乎的是甚麼？ 如果現在有人問我，我的成就是甚麼？ 對我來說錢夠用就好，該玩樂的時候就要玩樂，該睡覺的時候就要睡覺，現在的我，能夠把時間和精力花在對我最重要的家人身上，這就是我的成就！

二十年後你會比現在更幸福嗎？

2010年05月23日
公開
17

二十年後你會比現在更幸福嗎？（轉載） 記得小時候，我很憧憬長大。 因為我覺得等長大了，父母就再也管不著我了。 可以想喝汽水就喝汽水，中午想不睡覺就不睡覺，那一定很幸福。 等我真的長大，父母也的確管不著了，可是當初認為的幸福並沒有到來。 因為，雖然沒有人再管我喝汽水，但我發現當初那個理想太微不足道。而且，在得到這個微不足道的自由的同時，又有了新的更大的不自由。比如說：八點上班，哪怕遲到5分鐘，老闆也要給臉色看。而且那個臉色，比小時候父母的難看得多。 於是，我反而開始懷念小時候那無憂無慮的生活，覺得那似乎才是幸福。同時，又開始了新的憧憬：什麼時候才能實行彈性的工時，那一定是很幸福的，可以想睡到幾點就睡到幾點，再不用被鬧鈴驚醒好夢，再不用連臉都不洗、牙沒刷，就往辦公室狂奔。 若干年後，終於實現了彈性的工時。不僅如此，隨著自己混成資深人員，可以想幾點上班就幾點上班，哪怕在家辦公也沒人說你。可是我發現，當初期望的幸福又跑得無影無蹤。因為，隨著年齡的增長，沒有鬧鈴，早上也沒了睡懶覺的福氣。甚至天不亮就醒來，無所事事的瞪眼到天明。雖然沒人再要求你，可是按時起床、工作卻成了習慣，彈性工時與幸福哪有什麼關係！ 回憶幾十年的工作經歷，我還發現，每換到另一個單位時，都會有一個感覺令人討厭的主管，往往都會找我的麻煩。於是，每每總是希望這個主管調走，並固執地認為：只要這個人調走，工作就會很開心。有幾次，他不走我走，此處不留爺，自有留爺處。可是，每一次都會發現，無論到哪，各形各色的和我作對的主管都如影隨形。於是又開始憧憬：哪天媳婦熬成了婆，到我能說了算，不用再受主管的氣，那一定很幸福。 若干年後，終於熬出了頭：自己當上高級主管，可以頤指氣使，讓別人看我的臉色了。可是我發現，當初渴望的幸福還是沒有來。因為，雖然沒有人再對你說三道四，但是，怎麼什麼責任都要我負，大事小情都要我拍板，心怎麼這麼累呢？而且，周邊的人怎麼都變得如此虛偽，自己放個屁，別人都會說香。 於是，天天開會、應酬、聽彙報、佈置工作，忙得像個陀螺一樣的我，又開始新的憧憬：哪天能夠活得悠哉遊哉，不用再管那麼多事，想釣魚就釣魚，想打牌就打牌，不用再看那麼多虛偽的面孔、聽那些肉麻的假話、看那些枯燥的檔案，那才是幸福。 光陰似箭，轉眼退休了，真的再沒有人要我負任何責任，當初煩人的電話也不再打來，門庭也真的冷落到鞍馬稀，所有時間都屬於了自己，我卻發現，當初渴望的幸福哪裡是什麼幸福，簡直就是人走茶涼的冷落和無盡的孤獨。 於是，一個人坐在殘陽下，開始思考人生：我這一生，從小到大，從大到老，都覺得如果怎樣，明天就會得到幸福，可為為何在一個個願望實現後，幸福依舊沒有來？這時候，才算真正明白了一句話：“過去心不可得，未來心不可得。” 一切其實盡在當下。 如果你覺得現在不幸福，總覺得改變了才是幸福，或者過去了的才是幸福，那麼恐怕一輩子都難有真正的幸福感！ 不是嗎？未來的還沒有來，過去的已經過去。 如果每一個當下我們不抓住，不去認真對待，總想著看不見的明天或已經遠去的昨天，我們就會永遠生活在緊張和失落中。隨著生命一點點溜走，到頭來留下的只能是三個字：“空悲切”。 所以，如果想知道20年後會不會幸福，就個人心態而言，看看現在的狀態就可以知道：如果你當下感到幸福，20年後也應該會幸福；如果你有太多的東西寄于明天，20年後，這些願望無論是否實現，你都可能不會感到真正的幸福。 道理很簡單，欲望從來不是幸福的源，而是一切痛苦的根。一個欲望滿足了，馬上會產生新的，就像我，滿足了可以隨便喝汽水的慾望，又會產生睡懶覺慾望，周而復始，無窮無盡。 所以，牢記上述教訓吧，幸福就在當下，就在你手中的每一天，甚至每一刻，而絕不在過去或者未來。

老伴不等於另一半ㄛ！

2010年05月17日
公開
19

老伴不等於另一半ㄛ！ 過去，「老伴」是指婚姻關係裡的配偶，是孩子的爹娘，如今，社會價值觀在演變，加上老年喪偶的情形也不在少數，「老伴」應該擴大為泛指可以「老來作伴」的親朋好友，不再單指家中的老夫老妻 。 廣結老伴熟齡生活更精彩 吳娟瑜 有一晚，我應邀至一家企管顧問公司做「壓力管理」的演說，一位董事長級的銀髮長輩引起我的注意，因為在場都是三、四十歲，被工作任務、家庭責任壓得快喘不過氣的青壯年上班族，怎麼冒出了一位悠哉悠哉，卻又認真參與的老人家。 「我是怕得老人癡呆症，所以出來上課啦！」開口的是一位親切風趣的長輩，年約70餘歲，可是講起話來鏗鏘有力，走起路來也精神奕奕，原來他是同榮實業股份有限公司的董事長吳重憲先生。 哈！ 我很愛吃你們家的鯖魚罐頭哩！ 我馬上想到他們家的知名產品，又覺得機不可失，現場學員豈可失去一個向智慧長者學習的機會？ 於是邀他上台，果然，在短暫分享的幾分鐘內，全場學員的眼睛都亮起來了，因為一位集家庭、事業成功的企業家，他的人生故事真是值得挖寶哩！ 像吳董事長這樣的銀髮長者在我們生活周遭比比皆是，他們不見得家財萬貫，不見得位高權重，但他們努力面對人生，認真過好每一天的態度，值得我們尊敬和學習。 我認識一位銀髮阿嬤，每回到森林公園運動，幾乎都會見到她的身影，已 70餘歲的她，體型瘦削矮小，走起路來有點不穩，但她總是快步向前、笑臉迎面和路過的人打招呼，看到她如此開朗樂觀，又見到她風雨無阻地運動，真佩服她為「活得久，還要活得好」 做了最好的見證。 問題是，我們的周遭似乎還有不少鎮日唉聲嘆氣、走不出家門的銀髮長輩，自從兒女成家、自己也進入退休生涯後，突然之間，日子捲入了日復一日、單調又無趣的空虛與單調。 銀髮族~也需要生涯規劃 其實，銀髮族也該對未來二、三十年的黃金歲月做生涯規畫。年輕的時候，生涯規畫著重在工作規畫、財富規畫、親情規畫、成長規畫，比較無法兼顧健康規畫、休閒規畫、社會服務規畫。退休後，健康規劃成了首要目標，然而，多數人仍疏忽休閒規畫、社會服務規畫。 有位銀髮長輩一直是我生命中的最佳典範，在她退休後，生活仍! 然! 豐富，攝影、繪畫、旅行、聽課和好友見面佔滿了她的生活， 我曾經好奇地問她：「您不用幫忙帶孫子、孫女嗎？」她瀟灑地告訴我：「那是兒女的事，我光是自己的事就忙不完了。」 簡而言之，「生涯規畫」是需要終生進行的，只是在不同階段需要做優先順序的調整，而「老伴」這個概念，對進行生涯規畫的銀髮族而言，也需要做更開闊的思考。 請問：您有幾個老伴？ 「老伴」在銀髮族的世界裡占了非常重要的地位，因為，兒女們忙碌的忙碌，離家的離家，身旁是否有幾位談得來的陪伴者成了不可忽略的事。 過去，「老伴」是指婚姻關係裡的配偶，是孩子的爹娘，如今，社會價值觀在演變，加上老年喪偶的情形也不在少數，「老伴」應該擴大為泛指可以「老來作伴」的親朋好友，不再單指家中的老夫老妻 。 銀髮族一定要走出家門、走進社區、參與社會的脈動，更重要的是去結交「老伴」: 哪些人可能成為你的老伴呢？ 1. 原生家庭的兄弟姊妹。 2. 家中的兒女和孫姪輩的年輕人。 3. 過去的同事、同學。 4. 社區的鄰居。 5. 成長課室的學員。 6. 宗教團體的教友。 7. 來探望的社工員或志工。 建議您花個 5分鐘，列下您目前相處中「 老伴」的數目，如果至少有 20位，表示您的銀髮生涯「非常充實」。如果至少有10 位，表示您的銀髮生涯「相當充實」。如果只有 5位左右，那麼一定要有危機意識，因為支持網絡越薄弱，銀髮生涯「不夠充實」，日益退縮的日子也就不遠了。 「每天早上醒來，想到大伙兒要去『玩』，就是很開心！」 一位過去非常「黏」老妻的銀髮伯伯，終於聽從老妻的建議，參加「吃喝玩樂派」社團，他笑呵呵地說：「我的生活一下子多了20多個好朋友，幾乎都是夫妻檔，今天去爬山，明天去看畫展，後天去吃民間小吃，大家輪流安排，錢又不用花費很多，生活變得充實多了。」 原來，「老伴」是多多益善，因為每個人都有不同的人生歷練和生活智慧，當彼此擦出生命的火花時，那種笑聲、招呼聲和分享的話語，在在刺激著身心的活力哩！ 記住哦！「老伴」不能只有一個！看看四周吧！

健康分享：「身體的求救訊號 !!!」

2010年05月14日
公開
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一、心臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有： 1.心臟有問題呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的，一發作幾秒鐘就過了，最多一分鐘。 2.嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。 3.心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。 4.心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到；因為心臟有問題，頸動脈會狹窄，血液供應不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。 5.心臟有問題，火毒( 心火 )就會上升，火毒慢慢上升到了額頭停留在這裡，不可能從額頭跑出來，停留時間久了，這裡就會長爛瘡，很多人會頭昏，到達這裡會經過兩個面頰，經過眼睛，所以心臟有問題，兩個面頰會泛紅。 6.另外，火毒到了頂就會往下降，從額頭順著兩個眉陵骨繞著太陽穴穿過我們的後腦，延著頸部進入咽喉，進入腸子，從肛門出去；所以火毒降下來，兩個眉陵骨就會酸痛；有的朋友機能亢進，慢慢眼睛壓力會大，眼睛會往前暴出來，即所謂的 " 凸眼症 " 。 7.火毒降下來，順著兩個太陽穴，太陽穴在兩側就叫" 偏頭 "，血管就會擴張，一擴張就刺激到旁邊的神經，痛的受不了。 8.慢慢的火毒會從後腦下來，這就開始發脹，感覺怪怪的，接著穿到頸部，頸部停留過久，淋巴就會腫大；慢慢進入咽喉，咽喉就容易發炎，經常會感覺有東西哽在裡面，吞又吞不下去，吐又吐不出來。再來火毒會進入腸子，腸子會燥進，越來越熱，溫度太高水份會來緩和，水份來的多來的快，腸子裡的糞便就會爛掉，我們就會拉肚子；水份來的不足，糞便就會乾燥，排不出來。 9.心臟有問題會造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，消化吸收的能力就降低，吃進來的食物不能消化，最後會胃脹，那些東西會反沖回頭，叫做" 胃酸 "。 10.心臟有問題，養份不能輸送，總覺得體力不夠，想吃多點來補充，過多的食物會帶來大量的糖份，排除糖份都靠肝臟、腎臟，過多的糖份會導致肝、腎衰竭，很容易得 "糖尿病" 。 11.心臟有問題，人的神經就會衰退，一點事情就會緊張，就會受到驚嚇，晚上睡覺不易入睡，睡著以後就做惡夢，惡夢會延續，所謂的" 惡夢連連" 。更年期婦女為什麼會面赤、面紅、身體會熱、皮膚會癢，因為心臟、腎臟不調合，加上內分泌混亂，女性賀爾蒙不足所造成的。 二、 肝臟有問題時尤其得了肝炎，以下的4 個現象不可以有任何一個現象經常性的發作 1.右上腹悶痛。 2.右後腰酸痛。 3.右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。 4.小腿晚上睡覺時容易抽筋。 肝臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有： 1.肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛。 2.肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡著；起床後口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。 3.肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了；不小心割傷了，傷口也不容易癒合。 4.喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不癒的皮膚病，週而復始好不了，都要注意肝。 三、 當腎臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有： 1.腎臟有兩條通路，從腳底的湧泉上來，走到腳後根內側，再順著腿的內側往上走。 第一條 從後方上來走到腰與膀胱結合，再順著脊椎兩側往上走當我們腎臟不好，氣會不足，血就上不來；因此腰會酸，背會痛，再往上到頸部，頸部會覺得僵硬；到了後腦勺會感覺昏脹不舒服，到了頭頂會覺悶脹，過了頭頂往下到兩個眉心之間的" 精明穴 "，氣不到會覺兩眼乾澀。 第二條 從前面上來，經過大腿跟我們的生殖器及肝臟結合，最後延著身體兩側到胸前與肺臟結合。 腎臟有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。 無法把氣送到胸口與肺臟結合，我們的呼吸就慢慢不順暢，久了以後裡面的氣管就會自然閉鎖，一閉鎖空氣就不易進來，人就會感覺到窒息，必須 " 乾咳" 來減緩它。 2.氣不足不能與膀胱結合，造成膀胱中括約肌的細胞就容易代謝死亡而造成鬆弛，排尿狀況不好，頻尿，久了以後細胞慢慢壞死，最後就尿失禁。 3.看東西的瞳孔部份叫做"視覺" ，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得乾、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做"飛蚊症 "，久了以後壓力會越來越大，造成 " 青光眼 "。 4.早上起床，腳後跟會不舒服因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環到了關節才會輕鬆。 5.人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。 6.想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發作，稱為 " 過敏性鼻炎"。 7.男性朋友的攝護腺，婦女的卵巢、子宮都間接、直接跟腎臟有關，因此，腎臟有了問題，到了一定的年齡，攝護腺就會肥大；婦女因腎臟不好，卵巢、子宮就會虛弱、寒冷，虛寒就沒有力量將每個月應該排出的經血排掉，排不乾淨都還滯留在子宮裡，每個月經血都要出來，不能完全排掉都停留在子宮裡，久了難免造成血塊堆積，形成腫瘤，稱為 "子宮肌瘤 " 。 8.每個月經血出不來，在裡面來回撞擊，子宮的內膜會受不了這些經血會受不了這些經血在裡面的推擠，就會變形、異位，稱為 "子宮內膜異位 " ；慢慢的內分泌就會混亂，過多的分泌物，赤白帶就會形成。 9.時間久了，腎臟越來越不好，氣越來越弱，手腳就會開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。 四、 脾胃出現問題時我們的身體會產生的現象會有： 1.肩膀疼痛可能的症狀:右肩經常痛時 "肝臟" 有問題。左肩酸痛時"心臟 "與 " 胃 "有問題。兩肩同時感覺不舒服 ,脖子經常覺得僵硬時, 肯定是 "消化器官 "出了問題。 2.偏頭痛:你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象 , 雖然長期求診.吃藥還是無效 ,你可能同時還伴有便秘. 排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病 ,自然可治好困擾多時的偏頭痛。 3.一般人都以為"便秘 "及" 腹瀉 "是兩件分開的事 ,可是有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象, 平時常覺得食慾減退.腹部脹氣 . 胸部有壓迫感或心悸. 呼吸困難及失眠等現象,而且感覺自己的體力一天天減弱 .肌肉消瘦 , 又查不出原因,有以上現象你可能已罹患 "慢性腸炎 ", 不趕快處理可能會造成致命的腹膜炎。 4.小腸與淋巴系統: 不明原因的疼痛經常困擾我們 ,若你的咽喉沒有發炎 ,但經常不舒服或疼痛, 脖子兩側也經常脹痛,肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛 ,但查不出原因, 經過推拿 . 按摩也只能站時紓解,此現象請多注意 "小腸 " 與"淋巴系統 " 已亮起紅燈。 5.大腸 :當你經常覺得口乾 .口苦, 想要多喝水,而且容易鼻塞 .流鼻涕 ; 平時沒有蛀牙,但牙齒會痛 .脖子兩側會脹大些. 不舒服 .無法提重的東西 ,以上在告訴我們" 大腸"已亮起紅燈。 五、糖尿病 1.糖尿病不只是胰島素不足而已，而是腎臟、肝臟、心臟都不是很健康的情形下所形成的，因此不易醫治。而且易造成其他病變如：腎臟衰竭、中風、失明、截肢……… …… 。 2.糖尿發展到一定階段會明顯出現三多一少的症狀。三多（吃多、喝多、尿多）一少（體重減少）。 糖尿病患者可能發生下列幾項症狀： 1.視力異常：因糖尿會引起眼睛末梢微血管阻礙，造成眼睛易疲勞、視力模糊、細小字看不清，嚴重者會導致失明。 2.易疲勞：因體內血糖無法進入細胞，導致全身無力。 3.皮膚抵抗力差：體質通常呈現酸化，末梢血管易堵塞，傷口不易癒合、易化膿、也易引起牙周病、香港腳。 4.神經障礙：肌肉和神經組織得不到滋養，因此阻塞循環不良，指尖出現麻痛，重者甚至失去感覺。 5.傷口不易癒合：糖尿末期，因末梢血管壞死，傷口發黑、潰爛不易癒合，有時甚至需截肢以延續生命。 可怕的併發症： 1.酮酸中毒、乳酸中毒、低血糖而引起休克、昏迷。 2.心血管病變：動脈硬化、腦中風、心肌梗塞、下肢皮膚變黑壞死。 3.腎臟病變、眼睛病變、神經病變及各種感染。 六、頭痛 頭痛不是病，痛起來要人命，根據調查顯示，全台至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效，頭痛情形更加惡化，還有部分民眾每月至少頭痛 15天以上， 3 成以上因而濫服頭痛藥，結果頭痛依舊，卻養成吃藥成癮的惡習。 其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。 七、便秘 現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便意，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便秘。長期便秘的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。 其實，造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的關係，火毒往下傳動至腸胃，會造成腸子蠕動過慢，水分被吸收，糞便來不及排出，形成便秘。而若蠕動太快，水分來不及被吸收，則會變成腹瀉。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。 便秘時間太長，則有可能是腸燥症、結腸癌、糖尿病的警訊。 八、肩膀或頸部酸痛 不通則痛 ,痛則不通. 主要因素即是由內臟氣血運行不順,與臟腑機制不健全所導致 .一般而言 , 肩膀或頸部酸痛是很有學問的 ,並非所謂運動傷害 ,五十肩 , 韌帶發炎 …等單純原因而已 .所以, 為什麼民眾花了時間和金錢,長期復健 ,痛點注射類固醇, 或服用止痛藥,達不到效果之外 ,精神的煎熬更為痛苦。 其實, 酸痛的位置可反射出內臟問題,像是長期左邊頸部和肩膀酸痛 ,主要因為心臟位於人體左側。

腸道照顧好 百病不來找！

2010年05月13日
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近幾年來，隨著生活水準的提昇，醫學上卻發現以下事實： 1. 國人腸道健康普遍惡化，腸癌死亡率高居第三位，發生年齡逐年下降。 2. 在我國有16.6%死亡率、14.4 %醫院就診率，及15.4 %健保給付皆與腸道疾病 有關。〈2003年統計〉 3. 癌症、心臟病、高血壓、動脈硬化、糖尿病、老年痴呆等成人慢性疾病，皆與腸道健康密切相關。 4. 老化由腸道開始，年輕族群腸道老化的弊害，將在中年以後顯現。 5. 先進國家對腸道健康問題的重視∼英國自1999 年即推動『腸道週』活動；美加則自2000 年發起『國家腸癌認知月』活動。 腸道照顧好 百病不來找！ 腸道健康是可以靠自己的積極--- 主動而提昇。 積極宣導腸道健康意識，相信所投入的努力，可以有效的幫助許多人，預防腸癌及多種成人疾病。 腸道健康的飲食要訣!! 一、多喝水 每天至少要喝 1.6~1.8公升的水，大概是八杯水。不要到口渴了才喝水，你的大腦感到口渴時，其實血液濃度已經太高，血流不順了，運送氧氣及營養素效率降低了，已經會影響全身細胞機能了，最好是定時喝水。 二、多攝取乳酸菌 正確攝取乳酸菌要注意以下重點： 1 天天攝取： 因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐；所以，要天天補充，每天至少補充幾十億的優質乳酸菌。 2. 餐後攝取： 因為用餐後，胃部的酸度較低，乳酸菌比較能夠活著通過胃部，到達腸道。 3. 慎選產品： 要選菌種標示清楚，有衛生署健康食品認證，有研究團隊的產。 4. 注意保存條件： 乳酸菌不耐熱，不耐氧氣。醱酵乳必須保存在低溫，開瓶後，盡快喝完，不要開了一大瓶，放在桌上，由早喝到晚；保健產品也要注意保存溫度，不要長期放在高溫環境 (如車子內)。 三、多攝取纖維質 每天至少要攝取30公克以上的食物纖維！ 正確攝取食物纖維要注意以下重點： 1、用心從三餐中攝取 2、善用高纖保健產品 3、水溶性及非水溶性纖維功效不同，兩者都要攝取。 簡易運動篇 每天起床後、睡覺前，利用10-15分鐘進行簡易的運動，可促進腹部運動，增強腸胃健康。 提醒您，起床後，先空腹喝一杯溫開水，再做運動。 一、伸展運動 這是個很簡單的運動，可利用工作或家事空檔進行。 1. 雙腳分開站直，全身放輕鬆。 2.一邊吸氣一邊將手抬高（手指交叉，手心朝外），伸直背脊，頭抬高，手臂貼緊耳朵，用力往上伸展。 3. 一邊呼氣，一邊將手放下並屈膝下彎，抱住雙腳。 4. 此動作反覆進行3-5次。 二、提臀搖擺 1. 仰臥，雙手繞於後頸部交叉。雙腳以立膝彎曲。 2. 深深地吸一口氣，抬高腹部，腳跟不離地，意識集中於丹田，閉氣。 3. 有力地吐氣，保持丹田力，將意識轉移集中於骨盆，腰部移至右(左)方，在右(左)側做腰部上下運動。此時，雙肘及肩膀不離地，換左邊做同樣動作。 三、仰臥屈膝扭腰 1. 仰臥，雙手繞於後頸交叉，雙腳合併以立膝彎曲。 2. 一邊吸氣，一邊將腰背用力挺出，扭腰並將雙腳向左倒放地面，頭轉向右方。 3. 呼氣回復。 4. 重複動作，換邊做。 四、臥式提腿 1. 仰臥，伸展腳跟腱雙手抱緊右腳使右膝靠攏胸部。深吸一口氣。 2. 吐氣用力緊抱右膝起身，此時左腳需充分伸展腳跟腱與腳後肌。 3. 換腳緊抱左腳如上要領，做同樣動作。 五、坐式踩腳踏車 1. 坐在地板上，雙腳併攏彎曲，兩手放在身體後方稍遠處。 2. 身體稍微向後倒，以雙手支撐住身體，同時，雙腳分別抬起伸直，雙腳無法完全伸直也無妨。 3. 保持背部筆直。 4. 左右腳交替，各施行10次。 六、彎曲、扭動上半身 1. 雙手置於腰間，兩腳張開與肩同寬。 2. 挺起胸膛，讓上半身向後仰，此時，指尖用力，對腰間用力指壓。 3. 回到原本的姿勢，上半身慢慢向左右扭動，各施行2-3次。 七、立式腰身大迴轉 1. 大開雙腳，雙手手指交叉反掌上舉，深深吸一口氣，下顎頂上後仰。 2. 邊吐氣儘量前彎，抬頭保持腰背直挺，從腰部彎曲，膝要保持筆直，雙手伸直，腰部向右上大迴轉，同時吸氣。 3. 上身轉到正中時，手再伸，顎再上頂，儘量後仰。 4. 邊繼續吐氣從上而左下，迴轉到原位。 5. 註：動作時集中意志在骨盆上。 八、鍛鍊腹肌 1. 在路上步行時，背部伸直，快步行走，隨時警覺到要提起腹肌。 2. 等公車時，兩腿稍微張開，膝蓋微微彎曲。角度約為90度。 3. 坐公車時，一邊抓住吊環，臀部肌肉用力夾緊，感覺像肛門用力緊縮。 九、跪式扭腰擺臀 1. 雙手掌向前以肩寬著地，雙膝併攏著地，伸展腳跟腱，抬起小腿，目視前方吸氣。 2. 邊吐氣，向右扭腰並放下小腿，同時頭也向右轉，越過肩背看腳跟。（手臂伸直），吐盡氣後在吸氣回到原來位置。 3. 同樣也向左扭倒，重複數次。 十、屈膝扭腰 1. 張開雙腳保持上身直立，彎膝成中腰姿勢，雙手置於雙膝上。 2. 邊用力吐氣邊把左膝拉下到右腳跟附近地上，同時把同轉向左側方，眼看後方。 3. 換腳做同樣動作。 許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確， 最近收到一封來自新光醫訊第98期/ 營養師陳淑美的文章， 覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心， 看一下這篇文章吧！ 今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。 【咖啡新觀念】 「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。 絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份； 在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店， 如雨後春筍般出現於台北街頭， 可見，咖啡文化已深植台北人的心。 咖啡的魅力，讓許多人留戀其中， 除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。 但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！ 在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。 抗憂鬱 少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。 控制體重 咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因 （約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率， 增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。 促進消化 咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌，如果在飯後適量飲用，有助消化。 利尿 咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。 改善便秘 咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。 降低患腸癌或直腸癌的機率 咖啡含有天然抗氧化物。 止痛 咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。 增強身體敏捷度 咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度， 使運動員締造較好的成績。 降低得膽結石的機會 最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出， 每天喝2－3杯咖啡者比起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。 此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。 ※咖啡對身體的危害 ※ 哪些人應該少喝咖啡？ 當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡 •發育中的兒童 •懷孕期間 •正在授乳的婦女 •老年人 •空腹前（或飯前） •腹瀉者 •胃酸過多的人 •患有胃及十二指腸胃潰瘍者 •患有腸道過敏症候群者 •抽煙的人 •喝酒之後 •容易失眠的人 •有精神方面疾病的人 •正在服用鎮定劑的人 •應限制鉀攝取的腎臟病患 咖啡的健康學問 醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是： 春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。 此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項： 1.每天喝五杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡， 　即容易造成上癮，危及身體健康。 2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻， 　但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。 　有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。 3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、 　加快血液循環，增加心血管的負擔。 4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用， 　所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。 5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。 　(心跳也會加速　YaHui) 6.喝咖啡後，不能馬上抽煙， 　否則容易對心臟造成危害。 7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物， 　不可同時喝咖啡 ~ 幸福的首要條件 - 尊重 ~ 問一個沒有什麼談戀愛經驗的女人，她的理想伴侶要有什麼條件，你會發現，她們可以開出各式各樣的條件，比如：溫柔、體貼、有責任感、愛我、孝順、有錢、有男子氣概，或沒有不良嗜好、可以養家活口、學歷好、身高，有的還希望要有很好的職業：醫生、律師，也有人喜歡軍人......。 談過戀愛或是踏入婚姻的人就會知道，這些條件再好，一對佳偶還是可以在年久失修後變成一對怨偶；當時愛得死去活來，過不了幾年，可能恨得水深火熱。 ~ 溫柔體貼可能只是一時的假象。 ~ 有責任感的人可能要求你更有責任感，他總會覺得他所負的責任比你的責任沈重而且重要得多。 愛你的人，可能用錯誤的方式愛你，你就好像一塊密無孔隙的石頭，永遠吸收不了他的愛。 有些人的愛像颱風過後的流水，在滋潤你的同時也會帶來砂石，砂石淤積，愛就被嫉妒所佔據。 你因為他太孝順而決定託付終身，在不久的將來，你離開他的理由，和你愛他的理由往往相同，因為他太孝順了，勢必覺得你受到輕視，你只有黯然離開，把他送還他的媽媽。 有錢歸有錢，你可能用不到，不然，就是捲入了一個大家族。 我認識一個女人，她本來有美貌有才華，經濟上也自給自足，只因為戀愛失敗，為賭一口氣相親嫁給了一個富家子，沒想到，沒撈到什麼享受，反而換來一身勞役。 家有家規，她每一天從早上忙到晚上十二點，全年三百六十五天無休，年薪還是看公公高興才有。 直到她離開了這個家，她才發現，自己的投資報酬率算錯了。 最委屈的是，她發現自己從未愛過那個沒什麼出息的紈褲子弟，還為他生兒育女。 有男子氣概的人，可能生性暴躁，或者兇殘。 當初他迷人的地方，想來變成一種致命的吸引力。 沒有不良嗜好，聽起來是個基本條件，但是如果除了沒有不良嗜好之外，他就沒什麼好說的，你極可能會發現他是一個無趣的人，跟他一起過日子，好像永遠在喝一碗沒有加任何調味料的粥，連個配飯的小菜也沒有。 如果你挑的是職業，挑醫生、挑律師、挑有為的商人，難免會有一種「悔教夫婿覓封候」的感慨。 他會忙得沒有時間陪你，愛情品質常不如你的想像。 當然，以上都是往壞處想，你也可以往好處想，他如果沒有時間陪你，你可能獲得較多的自由。 但在還沒認識他之前，你本來就有不受約束的自由，婚姻或愛情，並不只是用來爭取自由的。 ~ 一個好情人的基本品性 ~ 我們都忽略了，幸福的首要條件，到底是什麼？ 我認為，一個好情人的基本品性，是尊重。 一個女人，學會找一個尊重她的男人，那麼不管在何時何地，他懂得考量你的權益，就會以你的幸福為前提，他才能給你所要的「安全感」。 他才不會假愛情和婚姻之名，行剝削和迫害之實。 會尊重，才懂得信任。 很多男人害怕「女權主義者」，可能在他們的腦海裡，女權主義者等於母老虎。 我們現在不要談什麼「主義」，也不要談任何無趣的意識型態問題，白話一點來說，他必須是一個不會重男輕女的人，才不會把你視為工具。 他必須是一個把你和他自己放在同一個天平上的人，他應該認為，你不比他重要，但也不比他不重要，懂得尊重你的人生目標，以及生活樂趣，你快樂，他就會開心；他開心，不能造成你不快樂。 有些女人以為 大男人主義者可以提供一個安全的羽翼，可以保護你，其實會保護女人的男人，不該以「大男人主義」來混淆稱呼；「大男人主義」是指一個會重男輕女的男人。 如果他重男輕女，一定會在熱戀時期過後，回復本性，做任何決定都忘記把你考慮進去。 一個懂得尊重別人的人，至少是一個腦袋清楚的人，這個時代講究溝通，要做良性溝通，必得要找個腦袋清楚的人，才可能把問題解決。 幸福的基本條件，其實很簡單，是尊重。 同樣的，一個男人要讓自己的愛情開出燦爛的桃花、結出甜美的果實，他也一樣要找到一個懂得尊重別人，尊重自己的女人。 沒有了尊重，一切的理想條件，都只是壁畫、雕飾、泥土、磚塊、水管，如果缺乏支撐屋頂的樑木，愛情便脆弱得不堪一擊，更別提遮風蔽雨。 若你真的想要試驗他對你的愛，老實說，問他愛不愛你，不如問他有關「生男生女」的問題，你比較能夠了解他是不是你的理想對象，你在不在他眼裡，他會不會尊重你。 培養正確財務觀念　基礎得靠後天養成 •今周刊 2006/04/03 卡奴事件反映國人理財觀念仍停留在「待開發」階段，許多人侃侃而談各式理財法則，卻因誤解理財行為而讓財富不增反減，甚至較理財前更窮困、更窘迫。事實上，在講求「速食」的時代，惟有理財必須腳踏實地，一步一步前進，方能創造幸福的財富人生。 【撰文�張弘昌】 六十三年次的林雅玲（化名），過年前因失業賦閒在家，由於收入中斷，最近她也淪落成為卡奴一族，爭取和銀行協商延後還款。林雅玲表示，很後悔過去習慣分期付款買一堆GUCCI和LV的包包，當時以為一個月不過二、三萬元的支出就能擁抱名牌，沒想到景氣不佳公司裁員，在以卡養卡的惡性循環下，如今她已經被銀行龐大借款壓得透不過氣來。林雅玲自嘲，自己的理財IQ只有零分。 資深演藝名人白冰冰，無論在唱片界或主持節目，都是長袖善舞的大姊大，三年多前接到好友的債務求救電話，為人豪氣的白冰冰於心不忍，二話不說就立刻拿出所有積蓄並向友人借錢，湊足四千萬元匯給對方，沒想到對方事後卻避不見面，害得白冰冰生活從雲端掉到谷底，不得不背著負債度日，「都是我太相信他！」白冰冰對著媒體發出自責。而輕易「借大錢」給朋友的這段往事，從此也成為其他藝人引以為戒的故事。 除白冰冰之外，已過世的知名烹飪節目主持人傅培梅，晚年為支持兒女虧損的事業能經營下去，不僅拿出銀行多年的存款，還將數間房子頂讓或到銀行設定抵押，儘管主持節目和出書讓傅培梅賺進人生的好幾桶金，但由於財富沒有妥善規畫和適可而止的付出，讓她最後連房屋貸款都繳不出來。傅培梅的天下父母心可貴，卻沒有給她安穩的天年。 取＆捨　理財最重要的是取捨，知道自己在做什麼 服務於國內某家證券公司IPO（初次上市）業務的李宗仁（化名），大學畢業後就迷上期貨和選擇權交易，他認為透過期權轉折點的多空操作，可以讓他有機會「一夕致富」，提早退休去享受人生，「期貨天王張松允都可以從二十萬元變十億元，這種好康的事當然也會發生在我身上！」李宗仁的發財夢一直讓他篤信有機會成為張松允第二。 透過技術分析和策略布局，李宗仁初期進出得十分順手，尤其在選擇權方面更是每月都交出不錯的成績單，於是他愈押愈重，最後還跟家人、朋友融資代操，就在兩年前三一九槍擊事件發生後，他多年的積蓄一瞬間化為烏有，還背負了一大筆欠債，從此他絕口不提「期貨」和「選擇權」，提前退休的美夢也因此遠去。 「理財最重要的是取捨，知道自己在做什麼，」前富邦投信協理、好樂迪財務長，現為專業投資人兼理財專家的郭恭克，一語道破他對理財的定義。郭恭克指出，卡奴之所以會成為卡奴，很大部分原因是在「取」和「捨」之間曖昧不清，他們寧願捨去自己的青春，去取得手機、名牌等炫耀品，而不是人生下一次出發的動能。 郭恭克以自身觀察到的例子指出，他有間房子在淡水出租給學生，最近有兩名學生先後搬走，沒想到卻陸續收到銀行現金卡的催繳通知單，學生沒有收入卻去辦現金卡，讓他匪夷所思。此外，他還接觸不少研究生，雖然擁有豐富的財經知識，卻還去參加投顧老師的會員，「他們不是去買股票，而是投資風險更高的期貨。」知識分子妄想下一分鐘就致富的觀念，讓郭恭克不勝唏噓。 儲蓄＆支出　對支出有精準感覺，以儉約消費達成儲蓄目的 日前，VISA國際組織針對十八歲至二十六歲的大專院校學生進行一項理財觀念調查，發現只有九％的大學生認為自己有足夠的理財知識，四分之一的人曾經動用過循環信用。這些學生理財觀念的主要來源，大部分來自於媒體和親朋好友，以訛傳訛的事情難免發生，而最想得到的理財知識，首先是投資（占五四％），其次才是量入為出的預算安排（占四四％），藉投資走理財捷徑的想法仍然深植在大學生的腦海深處。 VISA國際組織台灣區總經理麻少華指出，一個人的價值觀會影響到他的理財方向，如果有人崇尚買名牌、住豪宅和用酷炫的手機，或受到周遭同學和同事開拉風跑車的影響，理財觀念自然會跟其他人不一樣，「問題是，並不是所有人都可以成為王永慶。」 要做好理財規畫，賺進人生的第一桶金，第一步是透過儉約消費來達成儲蓄目的。麻少華指出，「記帳」是最好的方法，將每天所有的花費記錄下來，並持續追蹤，就能量入為出，累積自己的財富，「就算是春天酒店董事長何麗玲，她連一塊錢也都要記。」 弘利投顧總經理，同時也是台灣理財顧問認證協會（CFP）祕書長劉凱平，本身就是記帳的奉行者，每天一早來到公司，他就會將前一日的消費用EXCEL軟體寫下來。充分掌握收支情形，就會清楚知道自己的錢花去哪裡，如此才能做到節流。 「也就是要對支出有精準的感覺」，劉凱平強調，記帳有了節餘，配合自己的理財目標（例如買房子、儲備退休金︶，知道自己的財務缺口有多少，接著才會明瞭要用什麼樣的理財方式達成目標，「就像一條河流，有上游和下游的連續關係」。 簡單來說，「就是先強迫自己『儲蓄』，然後依設定的目標『理財』，最後有閒錢才放手去『投資』，博取更多的報酬。」銓亞資產管理公司副總周仕明，言簡意賅地將人生財務計畫用三部曲包裝起來。不過周仕明感嘆地說，很多人不清楚理財的真諦，一開始就跳到最難的「投資」，意圖一步登天，結果變成繳學費練經驗，資金也成為賭博心態下的犧牲品。 決心＆紀律　先設定方向，利用規律資產配置達成目標 此外，理財最擔心的，就是沒有紀律的堅持。周仕明指出，每月賺的薪水你可以選擇先花費再儲蓄，也可以選擇先提撥一定比率儲蓄再花費，但前者往往和月光族只有一線之隔，嚴重的甚至因為過度消費而成為卡奴，最後存不了一毛錢而讓理財前功盡棄，「想想看，你究竟是要當個富裕的年輕人？或者是有尊嚴的老年人？」 事實上，理財要先設定方向，然後透過資產配置有規律地達到目標，至於該怎樣的資產組合，報酬率該多少，由於每個人性格均不相同，不能一以概之。聯傑財務顧問公司執行長蕭碧華形容，理財目標要達陣，就像是從台北到高雄，你可以坐飛機，也可以搭火車或開車，完全看自己對風險的承受能力，重點是要持之以恆，「不要坐到一半想改搭較快的便車，結果反被高風險的金融工具宰殺。」 再者，理財工具的選擇也要符合理財目標，比如你預計準備退休金，利用購買儲蓄險或年金險進行中長期安排，以吻合實際需求。但如果你是去買郵局的六年期短期還本壽險，到期後恐怕將得面對資金再投資的風險（利率不若過往那麼高）。 華倫巴菲特在財務操作上有三項哲學，第一是分批進場，長期持有；第二是分散風險，布局全球；最後是股債平衡，做好資產配置。國人在理財上最容易犯的錯誤，就是過度追求短期效益，而無法享有長期持有的果實。 「就像不是任何人都能複製張松允。」蕭碧華指出，很多人玩數字遊戲玩過頭，大幅擴張信用，讓自己承擔的風險遠超過所能負荷，等到事情爆發後無力收拾，反而陷入負債輪迴，「別人可以爬喜瑪拉雅山，不代表你同樣也行。」理財最忌諱的，就是一直想著明天就發財。「沒有人是趨勢轉折點的專家。」劉凱平提醒。 長期＆短期　切忌一夕致富的想法，過度追求短期效益 其實，一夕致富的想法一直如影隨形跟在許多人身旁。蕭碧華就很無奈地表示，台灣民眾習慣買基金前先看過去的報酬率，但外國人卻是先看淨值波動，來衡量是否符合自己的風險承受度。因此即使是委任專業人士操盤，台灣民眾在基金投資上仍舊賺少賠多。 周仕明也持同樣的看法。每當有一檔基金或股票價格躥升，就有不少資金瘋狂追逐，期待能重複一樣的回報，然而「這種行為就叫做投機」，周仕明說，一般人都有過度樂觀的念頭，除了對商品的報酬率太高估外，有時連自己的收入都會過於自信而妨礙了自己的理財計畫。 周仕明曾有一位朋友打算五年後買一間房子，為了達到這個理財目標，這位朋友除了每個月的薪水三萬元外，晚上還去夜市擺地攤，打算幫自己加薪二萬元，但萬萬沒有想到，擺地攤時被警察趕來趕去，甚至被開罰單，買房子的計畫也因此延宕下來。 長期持有的報酬遠勝於短期投機的優勢，除了風險較低外，還有「複利」的效果。政大商學院院長周行一表示，如果你在二十二歲大學畢業時存五萬元，並以美國過去股票平均報酬率一二％複利計算，六十五歲退休時你將領到六百四十萬元，同樣的道理，如果每天將喝拿鐵咖啡的一百元省下來，那麼屆時領到的錢會更多，達一千六百萬元，無怪乎愛因斯坦說，「複利的威力遠大於原子彈。」 理財的效果用一個簡單的公式形容，就是「理財本金　 時間×複利」，複利威力的大小，和時間的長短有關。麻少華指出，如果六十五歲退休想存下三千二百萬元，從二十歲開始，只要一月省二千元，以一二％複利計算就可以達成，但萬一從四十歲才開始，想擁有一樣的退休金，則反而每個月要存二萬元才行，兩者相差十倍，這說明了年輕就是本錢，理財愈早做愈好。 縱使複利的威力驚人，但它卻像刀的兩面，如果不慎用在負債，反而會形成滾雪球效應，這就是理財專家常提及的「七二法則」。所謂七二法則，就是本金增長一倍所需的時間（年）七十二除以年報酬率，以現金卡年利率一八．二五％計算，本金要翻一倍的時間只需四年，難怪卡奴除非是透過協商機制，否則永遠難以翻身。 周仕明表示，許多年輕人習慣借錢消費，卻沒有想到三支各一萬元的手機如果克制欲望不買，三十年後就會變成一輛轎車（約五十四萬元，以一○％複利計算），周仕明尤其不鼓勵學生一畢業就貸款去買車，因為三年五十萬元的車貸，除了一個月一．四萬元的固定償還金額外，還要負擔油錢、停車費、保險費和牌照稅等支出，這種不是「生產財」的消費品，只會讓自己的財富更窮。 「就像公司不會為了辦員工旅遊去借錢。」周行一指出，良性的負債，可以讓未來的生活更好，比如貸款進修，充實自己的生活技能，「大部分有錢人之所以會發財，都是把本業做好，而不是用舉債去消費。」 觀念＆態度　複利的威力大過原子彈，避免以短債支應消費 此外，借錢幫助朋友或拿棺材本給子女創業，這些都是超乎自己的財務能力，也是人生理財不能犯的錯誤，否則像白冰冰或傅培梅所遭遇的事，難保不會發生在自己的身上，而亂了自己的理財計畫。 「觀念和態度是決定理財成功與否的關鍵。」劉凱平指出，理財最怕的就是「懶」，空有計畫而不去執行，或者過於相信銀行理專而買到不適合自己的商品。事實上，許多人之所以會誤信理專的推薦，很大的原因來自於自己沒有事先做好功課，結果誤入歧途成為銀行眼中待宰的羔羊。 買股票也是一樣的道理，不少人喜歡盲目去追逐明牌，時而做多時而做空，寧願疲於奔命也不願花時間去分析財報，「去年富士康之所以會漲三、四倍，不是看報紙或聽明牌就能知道的。」蕭碧華認為，如果沒有判斷消息真實性的能力，就會被牽著走。 「理財目的，在追求幸福，而不是致富。」周行一在書中再三強調，只要懂得量力而為，規則性地經營自己的財務計畫，用理財為人生加分將不再是遙不可及的.

不是辦"拋棄繼承"~ 是 限定繼承喔!

2010年05月12日
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不是辦"拋棄繼承"~ 是 限定繼承喔! 親人往生，請辦限定繼承，以免遭死者拖累！ 最近相驗一個案子，死者被地下錢莊逼上絕路，燒炭自殺身亡，他的遺書上還寫到：「當我離開後，…，只須草蓆捲起即可，火化後，骨灰入海，不必供奉，我選擇這條路，才能讓你們好好過日，才不連累你們，不必為我流淚，我沒資格為人父，為人夫，不可原諒的人絕筆。」 但是死者是否知道，他死後債務是由他的太太、兒女，父母，祖父母，甚至是由「兄弟姐妹」來承擔？ 最近2年值外勤時，發現案件有增多的趨勢，尤其是自殺案件增加最多，例如最近兩次值外勤，相驗 9件，6件是自殺，尤其是小年夜那天，大家歡欣的要與親人圍爐團聚，單我這一班外勤（本署每天有3班外勤）就報驗7件，4件是自殺， 可見轄區內民眾生活過的很不好！很多人都被銀行、地下錢莊或暴力討債集團逼的走投無路，但是他們自殺後，發生繼承的效力，往生者的債務，由他的繼承人「概括承受」，反而讓他們的配偶、兒女、父母或兄弟姐妹等親人，淪落成為暴力討債的對象。 有很多死者生前吸毒或家暴，非但不務正業、積欠大量債務，造成家裡時時有人上門討債，還常常對親人施暴；他死後，家人本來以為『終於解脫了』，沒想到還要概括承受他生前的債務，成為被暴力討債的對象。尤其是這些人常常會將自己的身分證件或帳戶賣給詐騙集團， 詐騙集團就利用他們的名義辦很多張信用卡後，在短期內一一刷爆、或辦理信用貸款後故意不還，而家屬根本不知道有這些事，想說死者生前沒欠人錢，直到2、3個月後，自己的房子、存款被銀行聲請法院查封，或有人上門暴力討債時，才知道死者生前有欠人錢，但為時已晚！常常會釀成另一次自殺的原因。 自殺，反而連累家屬！ 有的家屬還想到要到法院辦理「拋棄繼承」。但是 拋棄繼承只有對 有去辦理的人產生效力，沒有辦理的人(其他親人)還是要概括承受死者債務。如果同順序的繼承人都辦理拋棄繼承，也只是由下順序的繼承人來承擔而已， 除非全部的親屬（包含配偶、直系血親卑親屬（如兒女、孫子女）、直系血親尊親屬（如父母、祖父母），還有最常被忽略的「兄弟姐妹」），都辦拋棄繼承，否則自己辦理拋棄繼承，只是加重其他親人的負擔而已 ！尤其是，有誰會想到自己會因繼承關係而要替不務正業，久不聯絡的兄弟姐妹揹債務，或是嫁出去的女兒要替娘家的兄弟還錢？ 有時兒子會以父母之名義向銀行借錢，或讓父母替自己做保，而老一輩的人認為：嫁出去的女人不能繼承娘家的財產，當受到娘家的兄弟寄來拋棄繼承的通知書時，往往以為「我本來就沒有繼承權」，所以不以為意， 沒和娘家的兄弟一樣去辦拋棄繼承，結果就變成兄弟借錢，姐妹扛債的情形 。就像我以前辦過ㄧ個案子，當事人是一個「童養媳」，從3歲被送到養家後，就與本生家沒有聯絡，20歲後就與養家的男丁結婚，本生家的兄弟用爸爸的名義向銀行借錢， 爸爸死後，全部兄弟姐妹都辦拋棄繼承，只有她沒辦，所以債務都由她一個人來擔，她是直到銀行聲請法院強制執行，將她名下所有不動產、存款都查封後，才知道要去辦拋棄繼承，但為時已晚！一夕之間，突然負債上千萬，全家財產都沒了，情何以堪，怎會不想自殺！ 所以驗屍時，我實在看了很不忍，常常提醒死者家屬：要趕快到法院辦「限定繼承」（而不是只辦「拋棄繼承」） ，一人辦限定繼承，對全部繼承人都生限定繼承之效力，才不會被死者拖累到，進而造成繼承人自殺的慘劇 ！例如不久前，在基隆發生一家六口，有五口在短短的幾個月內，先後跳河自殺。如果在爸爸跟一位兒子跳河時，有人提醒家屬去辦 限定繼承，讓家屬僅在死者遺產範圍內承擔債務，不需要用自己的財產來替死者償債，或許幾個月後，就不會發生媽媽再帶其他兩個兒子跳河自殺的悲劇！尤其是，人會刻意隱藏外面的負債，怕親人知道，如果不是很確定死者生前沒有欠人錢，且「確定死者的證件從來沒有離開身體過」，去法院辦限定繼承，比較保險。 目前只能這樣驗一個死者，提醒一次，救一家人！ 最終能徹底解決問題的方法，還是要立法院趕快修正民法繼承篇，將以「概括繼承」為原則，修正為以「限定繼承」為原則。因此懇請各位立法諸公，儘快修法，以解救苦難蒼生！也請各位選民,要求你自己的立委，把這提案當成重要的議題..在此之前，也懇請各位，將這個訊息告知每個往生者的家屬，或許您的一念善心，可以解救一家人，阻止多場自殺悲劇的發生！感恩您！

文章分享：「陶子給女人的話」

2010年05月10日
公開
12

文章分享：「陶子給女人的話」 第一條努力賺錢，自己花 台幣越來越薄，男人越來越不可靠，如果自己有錢，一切都可以好過點。 我最近勤於逛新屋、看豪宅，希望有一天能在自己的浴缸裡看山，廚房裡有菲佣燉著雞湯，透明玻璃餐桌上有一盆草莓和一壺expresso，洗完澡後穿上Tsumorichisato 的睡袍，看看報紙雜誌，再換上miumiu套裝前進麗晶挑挑新貨。或者是，到畫廊搜搜常玉的畫，再以?怑蕃顳t來脫手，找幾個朋友寫寫歌、談談音樂，在我臥房的露台下當然，除 了賺錢自己享受外，妖精們切記 一件重要的事項：「別讓男人花你的錢。」 陶子身邊的智障麻瓜們，常常唉聲氣地訴說在街上巧遇舊情人的苦處，不但怨恨他那麼快又有了新女伴，更氣不過的是：「陶子，他欠我的六萬塊還沒還耶！」 這位麻瓜月薪不過三萬元，當初不但供吃住給他的男人，還標會讓他買電玩、衣服，最後，人還是跑了。 女人，努力賺錢，自己花。 第二條：努力戀愛，努力青春 怕皮鬆肉垂？妳沒做臉做spa 嗎？怕年齡大？你沒聽過姐弟戀嗎？ 能剋服這二項障礙，妳就成功地向妖精界邁進了一大步了。 妖精之所以成妖，就是讓平庸的人類無法從外表判斷其年齡；妳一定看過皮膚乾澀、滿臉痘子的「年輕」女孩，也一定看過白晰光滑、吹彈可破的玉肌「妖精」女子，可見要歲月在妳身上留下痕跡或是智慧，仍然可以自由選擇。 青春之後，戀愛機會自然大壞；而戀愛的滋潤，更是青春不老的強力春藥； 所以，麻瓜們，請努力栽培自己、培養戰鬥力，如果還不清楚，請在家中掛起林志玲、劉嘉玲、關芝琳和辛曉琪的照片，一日三拜。 第三條：努力清醒，除舊佈新 不管在事業、家庭或愛情，最忌諱的便是優柔寡斷、夜長夢多；不但問題懸而未決，還成一個阻擋妳前進的大包袱。 所以，在開年之時，請給妳自己一個沒人打擾的時間，平心靜氣地思考，那些事該做個整理，甚至了斷，別讓鎖事阻礙了妳前進的動力。 這個工作沒有前景，不是你的興趣，不如早早歸去；這個男人曾經傷害妳，食之無味，那就趕快丟棄 ---沒有什麼男人是會棄之可惜的---只有妳放棄了自己對感情的堅持，那才遺憾。 最後，陶子提醒麻瓜們注意的事項是，努力清醒的真諦。妖精能不害人，才是最高境界。 努力清醒，不管對方多帥，性能力多強，是別人的老公就不行；例子我就不用再舉，切忌切記，我希望看見許多美麗的妖精。 第四條：捨得自己過生活 每到晚上七點?怳嚏A便得提著垃圾到巷子口等垃圾車來。 久而久之，就認識了住附近的一位老婆婆，她年逾古稀，依然目光如炬，健步如飛。 老婆婆總是向我抱怨她的媳婦，她常說：「我媳婦老愛把帶孫子的責任丟給我，以為這樣我才不會癡呆。 她怎麼了解，我每天一大清早要到公園裡和二?抴X年的姊妹淘唱卡拉OK， 然後星期一、三、五要上銀髮族英語會話正音班，二、四早上要上電腦。 下午要去我們的長青聯誼社開讀書會，最近我們在讀一些日本漫畫，什麼流星、什麼壽司的，可好玩了！ 有時候，還得和三五好友喝喝下午茶、看看展覽，趁非假日嘛！老人票很便宜的！ 晚上我得看八點檔連續劇，然後再看九點檔的鄉土綜藝節目，什麼什麼夜總會的。 週末我就更忙了！ 爬山、泡茶、去公園餵魚、餵流浪狗去寺廟拜拜打禪吃素！ 喔，最近我還買了最新款的自動調焦單眼相機，想玩玩攝影呢！」 我問老婆婆：「那妳那些可愛的小孫子呢？」 老婆婆說：「我已經照顧完我的小孩了，陪孩子長大的機會可只有一次， 這機會該屬於孩子的父母，要我偶爾帶帶，兼職可以，全職？我可忙的呢！」 我問：「妳捨得嗎？」老婆婆說：「我捨得將我的青春都給了我的孩子， 現在，我得捨得走出門，捨得活自己，捨得去發現，原來時代是這樣進步的！」 在老婆婆總是快捷俐落的身影裡，原來有顆不老的心！ 她總說，她得快一點，再快一點！日子每天少一天，不多了。 女人真的要多愛自己一點！

「你的工作好玩嗎？」

2010年05月09日
公開
19

「你的工作好玩嗎？」－張怡筠專欄 世界上沒有好玩的工作，只有好玩的工作者，只要學會了好玩的訣竅，任何工作都會變得很有趣。 那天去看了STOMP的表演，在現場觀看這個被我稱為「破銅爛鐵造反樂團」的表演，是個很震憾的情緒經驗。 布幕一拉開，有人身穿工作服，拿了個掃帚開始低頭掃起地來，掃帚前後移動，塵土上下起落。 突然間，他發覺如果用力的方向有所不同，掃帚落地移動的聲音就跟著會起高低變化，這個有趣的發現讓拿掃帚的人臉上浮開一道微笑，就這麼的，他的雙手開始忽前忽後，忽上忽下，身體連著掃帚，在舞台上劃出了一抹抹富含節奏的線條，也牽引出一聲聲鏗鏘有力的音韻。 不一會兒，舞台上多了好幾個工作者的身影，一夥人各自打著自己的節拍，此起彼落的用掃帚合奏出動感十足的樂章。 掃地，還可以演奏交響樂，這真是太炫了！台下的觀眾也開始隨著節拍搖晃起來，此時從後排傳來一個稚幼的小女孩聲音，「掃地好好玩喔！」大人們都跟著笑開了，的確呢，誰想過原來掃地也可以這麼好玩！ 好玩，真的很重要！ 談到工作時，我最常問人的一句話就是：「你的工作好玩嗎？」 大部分人的第一個反應是不解：「工作就是工作嘛，又不是遊戲，哪來好不好玩的！」要不，就直接回答，「一點也不好玩！」 ．把工作當遊戲來玩 仔細追問下去，原來他們之所以談工作色變，是因為他們覺得工作內容千篇一律，一點都不有趣，而在聽到「工作如遊戲」的概念時，他們總會瞪大了眼嗤之以鼻，「別扯了，等你來做做我的工作就知道！」 嗯，先讓我介紹一個好玩高手。 前陣子家裡汰換冰箱，一個愉悅的男性聲音從對講機傳來：「張小姐，你的冰箱寶貝到囉，快開門迎接吧！」門一打開，進入眼簾的是一個黑黝而燦爛的微笑，高大壯碩的身軀把大冰箱輕鬆的放上了手推車，這時他雙手抓穩了手把，嘴巴開始發出聲音，「準備倒車，嗶、嗶、嗶、嗶」，跟著他就把推車往後拉，就定位後他又開口了，「開始前進，往目的地廚房進攻，路人張小姐請小心！」一邊前進，他並一邊模仿汽車引擎發動的聲音，「轟隆，轟隆！」 站在旁邊的我，為這個出其不意的表演笑彎了腰，居然有這麼棒的節目，這個冰箱買得真是太划算了！ 我目不轉睛地看著他，在這短短的一段路程中，用舞台劇的身手及口技完成了上貨及卸貨的動作，接著他與車子回到了裝冰箱的紙箱旁，只見他跟我笑了笑，嘴裡奏出音樂，開始用break dancing的舞姿來收拾紙屑。 我終於忍不住鼓掌叫好起來，謝謝他的精采演出。 ．站上舞台創造自己的影響力 這位真正樂在工作的EQ高手，讓我想起了美國演說家羅德（Naomi Rhode）提出的「講台的特權」之概念，她認為每個人上了講台，都應重視自己所掌握的影響大眾生活的責任，並把握機會創造正面的影響力。 而對於這位送貨的先生而言，他的講台就是他的推車，他真實地掌握每一次上講台的機會，而能用創意十足並自樹一格的獨特作風來影響他人，創造出當事人永難忘懷的情緒經驗，不但讓自己開開心心，也讓別人樂不可抑。 這點，就是「好玩」的真正精髓。 因此，事實的真相是，世界上沒有好玩的工作，只有好玩的工作者，只要學會了好玩的訣竅，任何工作都會變得很有趣。 ．好玩讓工作效率大增 而好玩，真的很重要。因為心理學家們發現，在有趣的情緒中工作，我們較能維持專注，而創意也比較豐富，另外，解決問題的能力大增，也更有彈性及適應力來面對挫折。所以整體而言，覺得好玩的積極心態會讓一個工作者的工作效率大增。 而在一個團體中若出現這種好玩的工作者，情緒的感染力量會正面影響整個團隊，提升團隊情緒能力（Group Emotional Intelligence），進而促進團員對組織的忠忱度，創造高績效的團隊工作表現。 我自己在企業界做訓練活動時，就曾經目睹許多次「好玩」的團隊力量。 舉例而言，問大家，「放假很令人高興吧？」在技嘉科技有學員說，「不過假日不上班，看不到這些好玩的同事很不習慣。」問大家，「中了樂透頭彩後，還會來上班嗎？」，ING安泰有人舉手說「會」，原因是，「要不然就不能看大家耍寶啦！」 哈！你的工作好玩嗎？ 只要自己懂得好玩，你的工作就一定好玩。 資料來源：Career就業情報

劉若英-繼續~ 給15歲的自己

2010年05月08日
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繼續 - 給15歲的自己 (OT:手紙) 作詞：施人誠 作曲：Angela Aki 知道嗎 我總是惦記 十五歲不快樂的你 我多想 把哭泣的你 摟進我懷裏 不確定 自己的形狀 動不動就和世界碰撞 那些傷 我終於為你 都一一撫平 那一年最難的習題 也不過短短的幾行筆記 現在我卻總愛回憶 回憶當時不服輸的你 天空 會不會雨停 會不會放晴 會不會幸福在終點等著我和你 會不會是我忘記 還能勇敢地去淋雨 我們繼續走下去 繼續往前進 繼續走向期待中的未知旅行 感覺累了的時候 抱著我們的真心 靜靜 好好地休息 這些年 我還算可以 至少都對得起自己 謝謝你 是你的單純 給了我指引 遇見過 很多很多人 完成了一些些事情 你一定 還無法想象 多精彩過癮 誰說人生是公平的 它才不管我們想要怎樣 很感激 你那麽倔強 我才能變成今天這樣 我們繼續走下去 繼續往前進 看這條路肯讓我們走到哪裏 轉載來自 ※Mojim.com　魔鏡歌詞網 我們想去的地方 一定也有人很想去 我們都不要放棄 都別說灰心 永遠聽從刻在心中那些聲音 感覺累了的時候 請你把我的手握緊 沒有地圖 人生只能憑著手上的夢想 Oh~ 循著它的光 曲折轉彎找到有光的地方 Lalala Lalala Lalala 那年的夢想 Lalala Lalala Lalala 人要有夢想 勇敢的夢想 瘋狂的夢想 繼續走下去 繼續往前進 路旁有花 心中有歌 天上有星 我們要去的那裏 一定有最美麗的風景 Oh~ 都不要放棄 都別說灰心 不要辜負心裏那個乾凈的自己 痛到想哭的時候 就讓淚水洗掉委屈 我們要相信自己 永遠都相信 來到這個世界不是沒有意義 我們做過的事情 都會留在人心裏 會被回憶而珍惜 有一天 我將會老去 希望你會覺得滿意 我沒有 對不起那個 十五歲的自己 http://www.youtube.com/watch?v=HbHOJ_g7zYk&feature=related 劉若英版-繼續-給十五歲的自己 http://www.youtube.com/watch?v=B9Q6PmlXj0Y&feature=related 原版日文-Angela Aki~ 日文翻譯 敬啟者 : 此刻 讀著這封信的你 現在在哪裡 做些什麼呢? 十五歲的我 有著無法向任何人訴說的煩惱 如果是寫給未來的自己的信的話 想必一定能坦率的說出口吧 此刻 快要認輸 快要掉下淚來 彷彿下一秒就要消失的我 該相信誰的話繼續往前走呢? 只有一顆心 不斷的破碎、崩壞 在痛苦之中 活在當下 活在當下 敬啟者 : 謝謝你的信 我也有話 想告訴十五歲的你 自己究竟是誰 該朝何處前進 只要不斷追問 就能找到答案 波瀾萬丈的青春之海雖然險惡 將夢之舟朝著明日的岸邊前進吧 此刻 不要放棄 不要流淚 彷彿下一秒就要消失之時 只要相信自己的聲音 昂首闊步向前走就好 大人的我 也曾有過受了傷 而難以成眠的夜晚 苦中帶甜 活在當下 人生的一切 都有意義 Woh... 所以不要害怕 讓你的夢想成長茁壯吧 La...La...La... Keep on believing La...La...La... Keep on believing Keep on believing Keep on believing 此刻 快要認輸 快要掉下淚來 彷彿下一秒就要消失的我 該相信誰的話繼續往前走呢? 啊 此刻 不要放棄 不要流淚 彷彿下一秒就要消失之時 只要相信自己的聲音 昂首闊步向前走就好 不論何時 面對悲傷 只會逃避的話是行不通的 展露笑容 努力活下去吧 努力活下去吧 敬啟者 : 我祈禱現在讀著這封信的你 能過得幸福 ---------------------------------------------------------------- 轉載自： 魔鏡歌詞網 http://mojim.com/twy100158x23x1.htm

清洗腎臟的簡單方法

2010年05月06日
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Simple Kidney's Cleanser - Health Care 清洗腎臟的簡單方法 It is vegetables, should try it at home. 只用蔬菜，可以在家裡嘗試。 CLEAN YOUR KIDNEYS WITH LESS THAN $1.00 用不到 $ 1.00美金 就可清洗你的腎臟 Years passes by and our kidneys are filtering the blood by removing salt, poison and any unwanted entering our body. With time, the salt accumulates and this needs to undergo cleaning treatments. 多年來，我們的腎臟過濾血液，排除進入我們的身體的鹽，毒素及任何不需要的物質。隨著時日，鹽毒積累，必須進行清潔處理。 How are we going to do this? 我們要怎樣做呢？ It is very easy, first take a bunch of parsley and wash it clean . 非常容易，首先拿一把荷蘭芹，洗乾淨。 Then cut it in small pieces and put it in a pot and pour clean water and boil it for ten minutes and let it cool down and then filter it and pour in a clean bottle and keep it inside refrigerator to cool. 切成小塊，放在鍋子裡，注入乾淨的水煮10分鐘，冷卻後過濾到一個乾淨的瓶子，存放冰箱。 Drink one glass daily and you will notice all salt and other accumulated poison coming out of your kidney by urination. Also you will be able to notice the difference which you never felt before. 每天喝一杯，你會發現你腎臟裡所有積累的鹽和其他毒素都經由尿液排出體外。而且感覺身體和以前完全不同。 Parsley is known as best cleaning treatment for kidneys and it is natural! 人們很早就曉得荷蘭芹是最佳腎臟清洗劑，而且它是天然的。

奇妙的無糖紅豆

2010年05月04日
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奇妙的無糖紅豆 著╱周丹薇 從小，喝白開水對我來說簡直就像是吃藥，看著報章雜誌頻頻報導喝水的好處，心裡總是抗拒地想著：「天啊！那種像藥一樣的東西，怎麼喝得下去？」 那時走完秀、拍完戲，總要來杯冰冰涼涼的飲料，喝下去那種通體舒暢的快感，怎麼是喝開水可以比的呢？ 但苦頭總是在我毫無預警的時候來臨。我的體質屬於中醫所說的「寒底」，只要到冬天，手腳就會凍得跟冰塊一樣，明明已經穿上襪子、躲進被窩裡半天，但怎麼就還是覺得手腳發冷。這種現象到了生理期更加嚴重，而且加上肚子痛、腰痠背痛，常常莫名奇妙發脾氣，自己也覺得很懊惱。 這些現象，我從來不覺得和喝水有什麼關係。直到有一年，我到新加坡去探望乾爹，乾爹看我拚命喝飲料，頻頻搖頭，最後他終於忍不住地跟我說：「阿丹！這些東西對身體不好，尤其是冰冷的飲料是很傷身的，試試看改喝白開水怎麼樣？」 喝白開水？那不就是等於喝藥水嗎？我用一種百般不願意的眼光看著乾爹，乾爹大概是看出我的排斥，立刻說道：「那妳覺得我的身體怎麼樣？看起來是不是比一般人年輕？」是啊！ 當時乾爹已經五十多歲了，身體看起來卻像是四十多歲一樣年輕健壯，他的養生之道除了練氣功就是每天喝大量的溫開水，方法非常簡單，成效卻很顯著。 我就這樣被他說服了。那年開始，我從一個連聞到開水味道會怕的人，變成了一個每天拎著保溫壺到處去的人。走秀的後台，有我的保溫壺；拍戲的現場，也有我的保溫壺。就連有一年到歐洲去拍廣告，我也提著保溫壺到處走。大家都知道歐美人士習慣喝冰水，商店和餐廳多半供應的都是冰水，那時，我為了要喝溫水還要四處「尋寶」，每次到了飯店，第一件事就是衝到飲水機前「咕嚕咕嚕」地喝溫水，然後再滿滿地裝上一壺才會滿足。 許多老外工作夥伴見我如此都覺得奇怪，他們的眼神裡透露著：「這女孩子才二十出頭，又不是七老八十，怎麼跟著老太婆一樣到處找溫水喝？」我不想多做解釋，因為我知道西方人喝慣了冰水，沒有辦法體會身體裡喝了熱水那種舒服的感覺，但是我已經逐漸從日常生活當中感受到喝溫水的神奇功效，真的，自從養成喝溫水的習慣之後，我越來越少遇到手腳冰冷的問題，就連好朋友來報到時也不再感到那麼不舒服了。 習慣 喝溫開水之後，含糖的飲料就和我絕緣了。我幾乎沒有再喝過市售的果汁、汽水等飲料。 有溫開水就喝溫開水，沒溫開水時退而求其次喝一般的開水；如果真要喝果汁，我也一定只喝現榨的果汁。這樣的習慣讓我在減肥的過程當中如虎添翼，我只要專心抗拒食物的誘惑就可以了，不必再花心思去說服自己：「我不能喝珍珠奶茶」或是「我不能喝含糖的飲料」。 現在的我一天至少喝八大杯的溫開水，除了在辦公室的時間，每天起床和睡前，我也都會喝一杯溫開水。 有人擔心水喝多了容易水腫，這點，我也有妙方可以解決：多吃不加糖的紅豆，既可消腫又可補血，非常有用。 奇妙的無糖紅豆 1. 紅豆滾開以後以小火慢慢悶煮直至熟透，但是別忘記煮之前要先浸泡二至三個小時。 2. 紅豆千萬不要加糖，加了糖就容易胖。如果覺得沒有味道可以加一點點的鹽巴來提味。 3. 每個月的生理期前後是吃紅豆的最佳時機，既可排泄堆積在下半身的水分，其中的纖維質還可強化腸胃活動力，促進排便正常。 4. 阿丹通常都把紅豆拿來當「下午茶」的點心吃，許多人在兩餐之間都會想要吃點東西，這時如果去吃蛋糕、喝奶茶，想不胖都難，但是如果改以無糖的紅豆代替，不僅不會發胖，反而還可促進新陳代謝。 ※如果你認為這篇文章 -- 可以幫助您最關愛的親友, 那就趕快mail 給他們吧 ☆紅豆浸泡時請加鹽巴，煮時倒掉鹹水，再加淨水煮熟，特別好吃！

鄭石岩的人生觀

2010年05月04日
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人生不是『我要變成什麼』，而是『如何利用當下的因緣去做些什麼』 鄭石岩的人生觀 1.鄭石岩的家裡貧窮，小學畢業時，隔壁村莊一位好心的親戚跟母親說："我幫你介紹你的小孩去某個人家放牛吧，有三餐，一年還有100斤的穀子。" 鄭石岩靜靜在一旁聽，沒有激動的反應，只是默默想："我真的要去放牛了……"當然，有幾分心酸。 2.可是，親戚才一走開，媽媽對他說："我要讓你唸初中，你應該去唸書。" "我當時不知道媽媽到底有多少錢給我讀書。第一年的學費大概就用完了她的錢。第二年開學時，家裡就沒錢了。我當時跟媽媽說：'沒關係，我去學當木匠，可以賺一點錢。'" 當木工學徒的第三天，正逢學校開學。 母親說："老師對你那麼好，你應該去給老師一個交代，告訴他：你不是不念書，而是因為繳不起學費而停學。做人，就是要這樣。" 3.鄭石岩騎了腳踏車往學校去，老師給了他一句話："我想你一定可以當一個很好的木工。" 可是，就在第二天，班上一個同學叫鄭石岩到學校一趟，老師對他說："回去告訴媽媽，學校同意你分期付款，有多少就繳多少。" 母親就這麼欠還繳了四百多元（台幣），那在當時可是個大負擔。 做生意，賺學費 4. 初中畢業時，鄭石岩並沒有打算考高中，他心想：能唸到初中已經很好了。 因為老師之前對他的肯定，他念念不忘回去當木匠學徒。在老師的鼓勵之下，他還是考上了高中，只是家裡實在負擔不起學費。 老師答應借錢給他唸書，但母親說：借錢只是一時的方法，不是長久之計。 這時，母親給了鄭石岩一個主意，她說："你去做生意賺錢吧！" 那一個多月長的暑假，鄭石岩當起了水果販，賺了一點錢，總算可到高中註冊。 5.他知道家裡是沒錢的，所以整個高中生涯，他都在做水果的生意，而且生意越做越大。 "每天清早四點半，我到產地收購水果，再把水果送到批發市場賣了，再趕到學校上課。我一天得騎腳踏車載水果走很長的路──從我的家到宜蘭是6公里，再騎10公里到羅東，賣完水果後再騎回宜蘭上課。" 這是他高中一年級時的生活。 到了高中二年級時，鄭石岩做起了較大的批發生意，他收購了水果，然後運到台北的大賣場去賣。 他說，那時的生意有時賺錢有時虧本，但平均起來還不錯。" 6.我當時也發明了一些讀書的方法。 要熟背某個內容，就先看一遍，然後邊工作邊回想，想不起時再拿出來看一下。 我在高中的功課還算過得去。 "高中三級時，他已經賺了一些錢待上大學時用。他賺到的錢，都交給母親，母親是他"前途經紀人"。 7.這時候，鄭石岩已經不是那個夢想外面世界的鄉下小孩，畢竟他已經走遍台灣，在台北熱鬧的大賣場裡活動。 他體驗了做生意、賺錢的樂趣，這時候，上不上大學似乎已經不太重要了。 "拿錢給媽媽時，她總會說：'當初要你去做生意，目的是賺幾個錢去讀書。沒想到錢賺到了，你卻不讀書了。我真後悔讓你去做生意。'這句話她說了好多次。我說：'我沒放棄，我還是會去讀書。" 鄭石岩後來還是結束了生意，上大學去，因為熱衷於做生意的樂趣，他選修了會計系。 8.後來，與一位老師談話後，老師說："看來你很喜歡'人'，如果往教育領域發展，可能會更好。" 老師的話提醒了鄭石岩一直被自己忽略的性格特質。 他轉到教育心理系去，這是人生的一大轉折。 這是一個引領他進入心理諮商領域的關鍵點。 他說："學了心理學之後，才真正開始自己的'夢想'。" 當下，就是一切聽鄭石岩敘述他的人生故事時，母親一直是影響他的人。 "她給我很大的自由，因為她一直當我是個大人，並不管得嚴厲，但卻總是在適當的時候提醒我、幫助我。" 9.鄭石岩是佛教徒，星雲大師早年到台灣去，住在宜蘭時，母親便帶他追隨星雲大師學習。 佛家的豁達生命觀，對面臨人生困境的人，往往是一劑心靈良方。 佛法的修持對於鄭石岩後來從事心理諮商的工作助益頗大。 鄭石岩31歲那年，因緣際會，他加入了台灣一個高科技發展團隊，擔任"科技行政"的工作。 在高科技領域中打滾，讓他對人生又有了另一番體悟。 在科技社會，一切都在快速變遷，人的視野也不斷在改變。 人活在這樣的社會裡，一定要保持學習力來調適自己，面對變遷的社會。 10.我常遇到一些事業成就很好的人，過了一段時間後便發現適應不良。 有的人到了該換人生跑道的時候，卻因為不願意接受改變，腦子裡還是裝一些過時了的東西。 你有滿腹的理想，但沒用，人家都不用那個東西了。 "從中我發現，原來'生涯'不是一個固定的'計劃'，而是不斷在發展、調適的。" 有了這樣的醒覺，他更願意多花一些業餘時間做心理諮詢的工作，因為身邊有太多需要幫助的人。 11.他堅持不收費，因為視心理諮商服務為一個佛弟子本該履行的助人行動。 兒童青少年輔導、婚姻諮商、生涯規劃、臨終關懷…… 他以諮商工作者的身分參與了案主人生的各個階段，最終獲得最大收益的，是自己。 後來，鄭石岩開始寫作。"寫作本來不在我的人生規劃裡。" 那年他39歲，熱愛大自然的他登山時跌傷了脊椎，下半身因此癱瘓。 醫生說得動手術，可是手術後卻不一定就能恢復行動。 12.他盡是擔憂、沮喪。 有一天，鄭石岩的 太太對他說："我覺得你是一個很成功的諮商工作者，學佛也頗有成就，講經都講得很好，可是，你自己原來並不受用啊……" "那是傍晚時分，太太下班回來，我躺在一邊，然後她對我說了那一番話。那一幕，我一直都記得。"鄭石岩說。那天晚上，他想通了。" 如果從此不良於行，我也要活下去啊。 當時浮現的念頭是：寫作。他坐在輪椅上，開始動手。 第一本著作《清心與自在》就暢銷了。 投入寫作的當下，病情奇蹟地好轉。 在輪椅與病床上渡過了一個月，恢復走動的那一天，"拋開拐扙邁出第一步的時候，我發覺：人生還要要求什麼呢？ 腳能走、眼睛能看、耳朵能聽……已經很開心了。 "鄭石岩說，當時才真正領會到佛法裡所講的："當下就是一切。" 13.從小時的貧窮到登山時發生的嚴重意外，鄭石岩卻從來不認為他的人生有太多、太大的困難，例如，導致他失去行動能力的意外事件，他也像是突然間想起什麼似的隨口說出，猶如人生中其他大大小小的瑣事一般，完全沒有將之視為人生中的重大顛覆。 14.沒有比現在更美好的時刻"人生就是這樣， 是多彩的，而且是持續發展。 生命如一條河，迂迴向前流去，河道或寬或窄，但最終都流到大洋。 人生並沒有'一定'，但有一個方向：即是人始終要以一種光明、樂觀、積極的態度去看待當下的遭遇。 你的遭遇，即是你的'資糧'。 我們沒辦法挑選人生遭遇，也沒辦法選擇人格的本質，只能用我們的本質與遭遇所激出來的火花，慢慢滋長、壯大。 在哪裡碰到障礙，就在那裡學習、扎根，然後再往前走。 "鄭石岩如此看待人生，也總是傳達這樣的訊息給他的案主。" 我們可以選擇方向，但不能選擇遭遇。 15.人生不是'我要變成什麼'，而是'如何利用當下的因緣去做些什麼'。 若你一直要'變成什麼'，壓力會很大。 "曾有個人來找鄭石岩，他面對婚姻問題，同時事業一敗塗地，因此變得沮喪。" 在面談時，我們不是要告訴他：你要站起來，走出去；而是，你現在手上還有什麼？ 他說他已經一無所有。 我說：你還有太太、小孩。 最重要的是，'你有曾經大跌一跤的經驗，是別人所沒有的。 你所有的這些，就像一棵樹被砍了，樹枝還可以摘下來，插在地上，繼續生長。 16.鄭石岩三十幾年來累積了豐富的心理諮商經驗，他結合了精神分析、行為治療、認知治療等等學派，再注入佛教唯識學與禪學的精髓。 有時候，聽完案主傾訴後，他只是說了幾句話，或唸一首禪詩，對方的心情頓時晴朗。 17.有一天，一個七十多歲的老婆婆前來找鄭石岩面談，談話中老人哭得悲傷。 年輕時，她的丈夫有外遇而離開了她，她艱辛養大3個孩子，如今孩子們都大學畢業了。而年老的丈夫則被遺棄，貧病交迫。 老太太說："我怎麼可以把他丟下呢？" 於是將丈夫接回來，在醫院照顧他，但是丈夫竟然還打她！" 老太太第三次來的時候，我跟她說：'你的心量是全世界少見的。 這是無比珍貴的東西。 你把小孩帶得那麼好，如今還照顧他，有這樣的能耐，你這一生也沒有白來了。 你能容忍 先生今天如此對待你，這也是一件很了不起的精神成就了。 你總是問什麼時候有出頭天，我想跟你說：就生活而言，沒有任何時刻比現在更美好的了。你七十多歲了，耳聰目明，還能走，不是很好嗎？ 你還有能力照 顧你的 先生，這已經成就了你所追求的傳統美德，不是嗎？ 你不要懷疑，就生活而言，沒有比現在更好的時候了。 就這樣，她露出笑容。 18.老人的笑容很美。 她說：'這句話我會記得。 你可不可再講一次？' 說完，鄭石岩展露出笑容，這個笑容如他當時所見的，一樣美麗。 人生，不可能處處逢源。 但逢不逢源，完全是主觀。 面對挫折時，願意在這裡看到新機，或是停在那裡抱怨、沮喪，都是我們自己的選擇。 19.佛教的思想是'人生要隨緣'，但不是隨波逐流。 隨緣，是在任何一個當下，都能應身邊存在的條件，借力使力，在那裡有所收獲。 我接觸了那麼多個案，看過了這麼多的生命現象，領悟的是：真正打敗自已的，是自己的想法；而挽救自已的，往往是提起了正面想法後，付諸行動。 20."鄭石岩說，如佛經所講，人生是"妄"。 我回首自已的過去，雖然看來閱歷豐富，但其實很短，就在剎那之間。 最後，沒有一樣是你可以帶走的。 【鄭石岩教授小檔案】 http://www.budaedu.org/ghosa/L00134/?1&pagenoav=last 籍　貫：宜蘭縣員山鄉；生　日：1945年生 學經歷： 　* 政治大學教育研究所士 　* 美國俄亥俄州立大學研究 　* 前任教育部訓育委員會常委，主管全國學校與輔導事務 　* 從事心理諮商與教學研究多年 　* 曾獲教育部輔導工作優良貢獻獎 　* 對佛學與禪學素有修持，是融合心理學、教育學與禪學於日常生活應用的倡言人 　* 國際佛光會檀講師 　* 佛光山叢林學院講師 人生觀：快樂的生活、工作，隨時充實自己，有餘力則幫助別人。 作　品： 著作豐富，包括：《生命轉彎處》《過好每一天》、《換個想法更好》、《人生路這麼走》、《禪?生命的微笑》、《悟?看出希望來》、《覺?教導的智慧》、《父母之愛》、《發揮創意教孩子》…等三十餘本書，是積極入世，以書文度人的最佳見證。

人生重要的能力，從家庭開始

2010年05月03日
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台大校長李嗣涔： 人生重要的能力，從家庭開始 作者：蕭富元 出處：天下雜誌 435期 2009/11 傅鐘後的台大校長室，擺滿了書，辦公桌旁，一台電子血壓計格外顯眼。四個多月前，五十七歲的李嗣涔在學校主持會議，忽然眩暈中風。他因為練習氣功，過去二十年不曾感冒，也從來不量血壓、不做健康檢查。走過這一關，現在的他時時提醒自己量血壓，好好把握生命，不要有遺憾，「因為人隨時會走。」 這種震撼教育，愈來愈多的父母親有刻骨銘心的體驗。 幾年前，台灣大學校長李嗣涔念物理系的女兒，有一天告訴他太太：「媽媽，我可不可以延畢一年？」李嗣涔夫婦從來沒想過這個「問題」會發生在自己女兒身上，非常吃驚。女兒和父母關係親密，也沒有叛逆期，突然說要延畢，讓父母很難接受。畢竟，李嗣涔當年念台大電機系時，一心一意要出國念書，趕著畢業，考托福、ＧＲＥ，「毫無疑惑」。 這個震驚，讓李嗣涔不斷反省，「這個世代有太多機會，反而更容易失落。」他觀察到，不知道自己究竟要什麼、又為什麼而活的迷惑，普遍存在於目前的年輕世代。 強調生存卻忽略生命 李嗣涔因為鑽研氣功和特異功能，很早就對生命哲學產生興趣，他認為，人生有兩套學問，一套是生存學問，一套是生命學問。台灣教育體系過度強調生存，忽略了生命，許多人是碰到人生的關卡，例如，活到四十歲，人生都已定型，才驀然驚覺：「這是我要的人生嗎？我這一生難道就這樣了嗎？」 「生存是會改變的，生命是不變的，大學畢業後，還要花十個社會大學的時間，才能對生命問題融會貫通，」李嗣涔提醒，如果能在年輕時期，就建立好生命哲學，或許可以避免很多悔憾。 李嗣涔會有這種體認，和他年少時的生命經歷有關。 他二十四歲當兵，父親突然過世。「人不見了的感覺，真的很奇怪，」即使過了三十幾年，李嗣涔想起父親，仍然熱淚盈眶。他雖然和父親不那麼親密，但是，沒有機會和父親分享榮耀，沒能及時告訴父親對他的愛，至今還是很懊悔。「人就不見了，你有再多的話，也不能跟他講了，」他聲音激動哽咽，停頓了好幾秒。 人生重要的能力，從家庭開始 為了扎根生命哲學，李嗣涔召集其他教授，在台大推動生命教育，先從通識課程強化人生根源的探討，又在去年成立生命教育研發育成中心，為高中的生命教育課程編纂教材，並且開設各種工作坊，培訓 高中 老師成為生命教育種子教師。 台大還在校內精挑八名大一新生導師，從去年開始，負責「大學101」的課程，每班只有二十五人，由導師親自到宿舍講授。「什麼是永遠的價值？要怎麼面對自己、面對失敗？」台大生命教育自殺防治小組召集人、生物環境系統工 程系教授張文亮舉例他上課探討的議題。張文亮的生命教育課，在台大校園成為熱門課程，每學期登記報名人數都超過一千人。 挽救奇差的人際關係 除了探索生命哲學，台大尤其著重教導人際關係。李嗣涔分析，台大許多學生從小就是資優生，競爭心特別強，總想和人分出勝負，只關注自己，人際關係很差，也不願意接受任何不同意見。「覺得自己最厲害，人家不夠格，人我關係奇差無比，」李嗣涔感嘆，等到他們出了社會，發現有人比自己更厲害，又會掉進另外一個極端，像從天堂跌到地獄，信心徹底垮掉。 解決之道，是透過生命教育，讓這群眼高於頂的年輕人，學會關心並服務別人，有同理心。李嗣涔發現，這其實也是在培養年輕世代的領導氣質，「領導者的生命教育，絕對比生存教育還要重要。」 為此，台大從前幾年開始力推服務學習，鼓勵學生走出校園體驗真實的世界，首先是到社區的中小學協助清掃校園，現在慢慢走出台灣，和其他大學的學生合作，遠赴大陸青海幫助偏遠地區小孩學習英文。 在今年的大一新生訓練上，李嗣涔有感而發地說，年輕人都想拯救世界，卻沒有人願意幫媽媽洗碗。但是，人際關係和同理心是年輕世代最重要的人生能力，這種能力應該先在家庭培養，從和父母親的友善互動做起，在互動中培養同理與溝通的習慣，之後，才有能力向外擴散，真正去改善世界。

一百元禮物的代價

2010年05月03日
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一百元禮物的代價 文章來源：遠流出版公司 | 王國雄(王品集團副董事長兼總經理) 王品集團，以「健康第一、快樂第二、成功第三」的餐飲連鎖企業，從1993年創立至今，共發展出九個品牌（王品、西堤牛排、陶板屋、聚、原燒、夏慕尼、藝奇、品田牧場、石二鍋），事業版圖橫跨海峽兩岸，現有122家分店，年營業額高達53億（統計至2009年），並保持年年兩位數的成長，躍居台灣第一大餐飲集團，被譽為餐飲業革新經營的典範。 一百元禮物的代價 王品的各項業務承辦人員，每天總要面對許多廠商，互動多了，自然會產生私人情誼，這時候，分寸拿捏和行為舉止就顯得格外重要。王品集團因此有了「任何人均不得接受廠商一百元以上好處，違者唯一開除」的天條。 所謂「不得接受廠商一百元以上好處」，就是受贈的禮物必須在一百元以下，可以接受一張卡片、一朵花，但如果價值超過一百元，便萬萬不行！ 「一百元天條」的三個故事 我先說說三個發生在王品集團的真實故事給你聽。 有一名同事開開心心的結了婚，隨即去度蜜月。回來後，被舉報說有廠商包了大禮給這位同事。區經理會同這位新婚同事到家裡查閱禮金簿，一查，不得了，果真包了好幾萬哪！新郎倌說：「真是對不起，我當時忙得一團亂，根本沒看禮金簿，而且結完婚就去度蜜月了，真的不是故意的。」這名主管平時表現優秀，公司陷入天人交戰，怎麼辦呢？ 還有一位財務部工讀生也很優秀，工作認真，希望畢業後能轉為正職員工。她平時專門跑銀行，跟行員都很熟，大家也把她當小妹妹看。有一次到銀行辦事，正好碰到銀行員工旅遊歸來，有人送了包牛肉乾給她，讓她帶回公司請同事吃。回到公司後，大家提醒她：「誰送的？有沒有超過一百元？」工讀生不在意，認為是小東西，應該沒關係。結果主管一查，不多不少剛好一百元。違反規定了，怎麼辦呢？ 另有一名組長，平常很打拚，有次店裡的石鍋拌飯更換器材，舊鍋沒再用了，他看到擺在那裡很可惜，便暗中將石鍋拿回家自用。有人知道後，打「0900家人的叮嚀」來申訴，一調查，果真有這麼回事。就是幾個碗而已，怎麼辦呢？ 這三件事都送到了「中常會」審理。審核過程中，照規定一定請當事人到場說明，也請該同事的主管專案報告。最後，三個人都離職了。 有人說，真有這麼嚴重嗎？又不是故意的，也並非什麼巨大金額，不能給一次改過機會嗎？ 在王品集團，就是不行！ 因為成為王品家族成員的第一天起，公司就已經清清楚楚地告知「一百元天條」。任何人觸犯了，一定開除。 貫徹執行，不給特例，不做人情 不只同事不能收受超過一百元的禮物，公司也會主動告訴所有廠商，逢年過節請不要送禮，就算是年曆也不行，否則便列為拒絕往來戶。起初廠商們都很意外，不過就是打點示好，做個人情，拉攏彼此距離，怎麼生意就沒得做了？這種事，廠商以前碰都沒碰過。 站在王品的思考是，不必送禮也不要回扣，一切如實報價，很多成本就省下來了。最好的食材，最優的品質，最適合的價格，都可以直接反映在商品，而不是反映在「經手過程」上。如此，公司避開回扣省下的成本，可以販賣最好品質的商品，給予顧客最佳的服務。賺了錢，連工讀生也可以分紅，大家都高興。公司拚命杜絕回扣，絕不是要省到老闆口袋裡，大家通通都可以分享成果，這才是企業經營的正途。公平、公開、公正，再加上「分享」，如此才有意義，才能皆大歡喜。 企業文化的形成，得看每件事情發生的當下，公司有沒有辦法照章來貫徹執行，這是關鍵。倘若公司無法堅持下去，所有的規定就是假的。假使每件事都當做例外來處理，東打一個折扣，西打一個折扣，往往浪費許多時間和人力在這些特例上。而為此特例所做成的決議，恐怕也不一定能教大家口服心服。 徒有制度規章，卻不肯或不能徹底執行，那就無法建立企業文化。惟有一次次經歷如上述這般令人為難的考驗，卻依舊能堅持理念，絕不妥協，企業文化方得以一步步成形。 從另一方面來說，「一百元天條」所要維持的是「誠實廉潔」的企業文化，這是一間企業最重要的根柢。能力可以差一點，道德卻不能有絲毫瑕疵，牽涉金錢的更不能隨便。所有的錢都是辛苦錢，都是大家努力打拚的所得，少一毛都不行的。 王品強調「一家人主義」，一家人感情雖好，還是得搭配紀律與文化，如此才有競爭力。光有「一家人」而缺少紀律，因循苟且、猛做人情的結果，很快便會在競爭激烈的市場中被淘汰。（文章來源：遠流出版）

手腳常冰冷

2010年05月02日
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手腳常冰冷...妳的心血管太弱啦！ 　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 【手腳冰冷的主因】 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】 ＊體型太瘦小的女生 　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 ＊血糖太低或低血壓時 　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。 而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ ＊壓力過大時 　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 ＊衣物不夠保暖 　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！ 因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 ＊天氣冷或長時間待在冷氣房 　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。 •拒絕手腳冰冷全方位 　　要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉！ ．攻略1：勤運動．勤甩手 　　冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 　　妳也可以試試簡單的爬樓梯? B原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。 工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 ．攻略2：多補充維他命E 　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 ．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ Tips 1－菸鹼酸在哪裡 　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 ．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ ．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 　　辣椒、胡椒、芥末 、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ ．攻略6：常吃溫補食物 　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ ．抗手腳冰冷食補3帖： ＊人參枸杞湯 　　人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 ＊人參核桃飲 　　人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 ＊紅棗龍眼飲 　　紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 ．攻略7：不要餓過頭 　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 ．攻略8：服用中藥 　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 ．攻略9：注意保暖 　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子? 央A天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ ．攻略10：精油泡澡 　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。 超強泡手腳劑： 　　如果妳的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足妳，建議妳找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！ ．攻略11：穴道按摩 　　中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ ＊如有全身畏冷的的現象 　　妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。 ＊如要加強腳的保暖 　　妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 　　次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ ．攻略12：泡泡碳酸溫泉吧！ 　　碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫泉低，所以即使浸泡時間較長，也不會因為高溫而使脈搏急速加快，產生身體不適。 　　蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉...等都屬於碳酸泉，趁著放假期間常去泡一泡，對於手腳冰冷有改善作用喔！ ．攻略13：睡前喝杯熱牛奶 　　在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯250cc最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 　　另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！