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作家事的孩子　長大工作機會多

2007年01月18日
公開
44

國語日報家庭版--謝水乾 　　根據專家學者的研究，孩子做家事不僅可以養成勤勞的習慣，更可以學到許多能力，獲得自信心與發展良好的人際關係。筆者的女兒國一參加學校舉辦的露營活動，晚上打電話回家，既興奮又驚訝的說：「爸，我不知道我們同學都不會煎蛋，現在大家都在排隊等我煎蛋給他們吃呢！」 　　假如一個國小低年級的孩子，媽媽告訴他：「小寶，垃圾車來了，請你幫忙把垃圾袋綁好，然後拿去垃圾車好嗎？」 　　當小朋友接到這樣的請求後，他就要開始思考，垃圾袋要怎麼綁，才不至於沿路掉垃圾；綁好之後要開始分析、判斷、選擇並且做決定，要經由哪一條路徑拿去垃圾車。分析的結果，甲路線的張家有一條狗很凶，乙路線比較近但是路燈太暗，丙路線比較遠但是路燈較亮。判斷的結果，丙路線比較安全，他要選擇安全的路徑，所以決定走丙路線。 　　當小朋友把垃圾拿到定點後，垃圾車還沒到，他是要放著就走，還是要遵守垃圾不落地的規定，等垃圾車來了再將垃圾丟上去。這就是他表現責任感的時候。 　　不要小看一件小小的家事，它可以培養孩子分析、判斷、選擇、做決定以及負責任的能力與態度，大人不可不察。 　　美國哈佛大學心理學家韋朗特曾經追蹤研究一組青少年達數十年，發現這些孩子在童年時期參與家務工作做得較多的人，比做得較少的人，成年後在人際關係方面有較好的表現，獲得高薪工作機會的可能性高四倍，失業可能性則少十五倍。此外，前者也比較樂觀而有充實感，後者犯罪的可能性則比前者高。 　　鄭石岩教授也表示，臺灣社會因為經濟生活方式的改變和工業科技的不斷提升，造成社會變遷加速。我們想要下一代有良好的生活適應能力，就必須提早訓練，而最好的訓練方式，就是指導孩子做家事。 　　因此，如果父母對孩子過度保護，捨不得讓他們做家事，反而剝奪了他們學習的機會。

2歲一個月---要遵守交通規則

2007年01月13日
公開
11

小安安現在身高89.5cm 體重13.5kg *要遵守交通規則* 小安安每天都要坐車出門 看到紅綠燈的時候 小安安就會用台語說 "紅燈-停,綠燈-走,黃燈-注意,不然會罰錢" *紅綠燈壞掉* 有一陣子路口的紅綠燈壞掉 每次只要經過那個路口 小安安就會說 "紅燈壞掉.要修理" *喝水喝太多" 小安安很愛喝水 常常一次可以喝完兩瓶水 (一瓶約200cc) 十分鐘以後就會想尿尿 然後他尿尿的時候就會說 "我喝茶喝太多了" *念對聯" 現在小安安會念客廳的對聯囉 "竹密不妨流水過,山高豈礙白雲飛. 芝蘭自取山川秀,松柏常留天地春" *誰尿尿* 每次我們帶kiki(小狗)回去 小安安看到kiki 第一句話就是指著kiki說:"誰尿尿?" 我們跟他說:"你尿尿啦" 小安安就會不服氣的說:"kiki尿尿" *媽媽有.爸爸沒有* 小安安很早就注意到 只有媽媽才有夾髮夾 只有媽媽才有戴項鍊 只有媽媽才有戴手錶 他每次看到我身上的東西 就會說類似下面的話: "髮夾.媽媽有.爸爸沒有.阿公沒有.阿嬤沒有" "那右安有沒有?" 小安安就會說:"沒有" *誰要做好哥哥* 自從懷孕以後 我們就常問小安安 "媽媽要生誰?" "妹妹" "妹妹在哪裡呢?" 小安安就會摸摸我的肚子 "誰要做好哥哥?" "我" "那你要好好照顧妹妹哦" "好" "要幫忙餵牛奶,換尿布哦" "好" "真的嗎" "真的" *七隻小羊的故事" 以前都是我們講故事給小安安聽 現在小安安也會語講故事囉 "羊媽媽出門.大野狼躲在樹上" "咚咚咚.我是媽媽.開門" "你不是媽媽.你是大野狼" "嗚-嗚-嗚-嗚-" (表示大野狼去練嗓門) "咚咚咚.我是媽媽.開門" "你不是媽媽.你是大野狼" "麵粉-白的" (表示大野狼把手伸進麵粉裡變成白色的) "咚咚咚.我是媽媽.開門" "大野狼吃羊妹妹" "媽媽拿剪刀-卡擦卡擦" (表示羊媽媽把大野狼的肚子剪開)

亂吃不胖鐵則

2007年01月12日
公開
29

亂吃不胖鐵則！ 大家都知道，三餐時間不正常，甚至老是過了九點才吃晚餐，正是減肥行動的大敵！不過，說什麼都沒辦法在正常時間吃飯，卻是大多數人的心聲。現在就要告訴妳，即使每天三餐不定時，宵夜當晚飯吃，妳也可以有不會發胖的小秘訣喔！ 文�雪莉 審稿�長庚醫院營養治療科臨床營養師許美雅 一定要！ 自行料理食物 與父母家人同住的學生或上班族，老是仰賴媽媽做的料理，當然無從選擇食物，往往很難達成減肥目的。不妨自行到超市或者拜託家人採購需要的食物，並且抽空用無煙低油的輕鬆方式自行料理，不但充分控制食材或調理方式，而且樂趣無窮哦！ 早餐有助代謝 很多女性為了「減肥」而不吃早餐，其實這樣反而對身材不利喔！早餐是一天的基礎，不吃早餐的話，不僅會讓頭腦的集中力不足、代謝降低，身體消耗熱量的速度也會變慢，反而有礙妳的塑身大業，真的沒時間，早上的第一餐還是不能省。 輕食取代不食 現代人生活節奏忙碌，經常錯過用餐時間，只能隨便喝點飲料或者什麼都不吃。其實，非正餐時間或來不及吃正餐時，先以全麥麵包或蒟蒻餅乾等輕食果腹才是正確的。用餐時間間隔太久，往往容易在下一餐吃進太多的食物，即使錯過用餐時間，還是要填點東西再肚子裡喔！ 提早享用晚餐 有些人為了要節食，所以晚餐會控制碳水化合物的攝取，以輕食或熱量不足的食物來充當晚餐，這樣的結果，就是到了深夜肚子餓得受不了，因此最後一餐就變成在半夜進行。最好的方式，還是早早吃一頓滿足感十足的晚餐，以免在深夜時吃下充滿罪惡感的宵夜。 一定要避免 避免只喝牛奶 許多年輕女性早上常常爬不起來，加上時間很趕，所以沒什麼胃口，通常只喝一杯牛奶。不過早餐可是一天的能量來源，如果真的沒什麼食慾，至少應該吃些有基本熱量的全麥麵包或飯團之類的食物，讓腸胃開始蠕動起來，也可以避免便秘，有益身材哦！ 避免愛心陷阱 「愛就是把媽媽做的菜吃光光」，下班下課之後，媽媽已經煮了很多好吃的愛心料理等待慰勞妳一天的辛勞，不過∼全部吃光之後，減重的煩惱就開始了。尤其如果回到家已經很晚，這樣豐盛的一餐更是後患無窮。還是告訴媽媽，感謝她的美味料理，但以後請把份量稍微減少吧！ 避免午餐甜食 上班族常常會因為肚子不太餓，所以只吃餅乾和麵包，認為熱量應該比一般的商業套餐低很多。然而營養師強調，餅乾和麵包充其量只能算是裹腹的食物，用來代替午餐因為必須的營養素不足，不僅肚子容易餓，下午還會沒精神。午餐是持續下午體力的來源，請用心攝取均衡營養。 避免分享零食 在教室或者辦公室裡，但只要有同事帶回點心或蛋糕之類的食物，就會習慣伸手去拿。這樣毫無節制的吃，除了犯下減肥大忌，還會讓妳在正常用餐時間因為不餓而不想吃，錯過正常用餐時間，又增加不必要的熱量，怎樣也瘦不下來！ 晚餐前『先吃一點』瘦身法 空腹時間過長，體內會產生低血糖的狀態。結果，容易造成晚餐想吃較油膩的東西，或者是想大吃一頓；要防止這種情況發生，接近晚餐的時間，先吃點容易消化的輕食效果最好。「餐前飲食」的目的，就是要避免體內低血糖狀況的發生，有效地吸收碳水化合物，並且注意量的控制。 下午六點左右吃最好 在體內陷入低血糖狀態前，先吃點餐前食物吧！如果你是在中午12點的時候吃中餐，那麼下午六點吃餐前飲食最恰當。 推薦餐前食物 像御飯糰、三明治、香蕉等這類容易取得的碳水化合物是OK的；主成分是碳水化合物的機能食品也可以。 低熱量是夜食守則 晚餐最好是低熱量且易消化的，尤其是過了9點才吃東西時，更要遵守這個原則，因為高熱量食物不利於消化，不管是為了健康還是瘦身都應該避免。 吃些少量的雜炊或烏龍麵！ 如果不吃餐前食物的話，可以吃些雜炊（各種蔬菜混在一起煮的蔬菜湯）或烏龍麵等容易消化的食物。雜炊也具有少量的飽足感，可說是一舉兩得；不過，要注意量的控制。 選擇肥肉少的肉和白肉魚、蔬菜 油膩食物不易消化、熱量又高。因此，吃肉時儘量選取油脂較少的部位，白肉的魚是很好的選擇。也別忘了蔬菜的補充唷！ 溫熱飲品最好 低熱量的食物容易消化，也可以得到滿足感。像清湯或花草茶之類的清爽溫熱飲品，或者溫一杯熱牛奶，都很適合在深夜肚子餓的時候喝，對腸胃的負擔也可以降到最低。

分蘋果的故事

2007年01月11日
公開
44

分蘋果的故事 一個人一生中最早受到的教育來自家庭，來自母親對孩子的早期教育。美國一位著名心理學家為了研究母親對人一生的影響，在全美選出50位成功人士，他們都在各自的行業中獲得了卓越的成就，同時又選出50位有犯罪記錄的人，分別去信給他們，請他們談談母親對他們的影響。 有兩封回信給他的印象最深。一封來自白宮一位著名人士，一封來自監獄一位服刑的犯人。他們談的都是同一件事：小時候母親給他們分蘋果。 有位來自監獄的犯人在信中這樣寫道：小時候，有一天媽媽拿來幾個蘋果，紅紅綠綠，大小各不同。我一眼就看見中間的一個又紅又大，十分喜歡，非常想要。 這時，媽媽把蘋果放在桌上，問我和弟弟：你們想要哪個？我剛想說想要最大最紅的一個，這時弟弟搶先說出我想說的話。媽媽聽了，瞪了他一眼，責備他說：我孩子要學會把好東西讓給別人，不能總想著自己。 於是，我靈機一動，改口說：“媽媽，我想要那個最小的，最大的留給弟弟吧。” 媽媽聽了，非常高興，在我的臉上親了一下，並把那個又紅又大的蘋果獎勵給我。我得到了我想要的東西，從此，我學會了說謊。以後，我又學會了打架、偷、搶，為了得 到想要得到的東西，我不擇手段。直到現在，我被送進監獄。 那位來自白宮的著名大士是這樣寫的：小時候，有一天媽媽拿來幾個蘋果，紅紅綠綠，大小各不同。我和弟弟們都爭著要大的，媽媽把那個最大最紅的蘋果舉在手中，對我 們說：“這個蘋果最大最紅最好吃．誰都想要得到它。很好，現在，讓我們來作個比賽，我把門前的草坪分成三塊，你們三人一人一塊，負責修剪好，誰幹得最快最好，誰就有權得到它！” 我們三人比賽除草，結果，我贏得了那個最大的蘋果。我非常感謝母親，她讓我明白一個最簡單也最重要的道理：要想得到最好的，就必須努力爭第一。她一直都是這樣教 育我們，也是這樣做的。在我們家裡，你想要什麼好東西都要通過比賽來贏得，這很公平，你想要什麼、想要多少，就必須為此付出多少努力和代價！ 推動搖籃的手，就是推動世界的手。母親是孩子的第一任教師，你可以教他說第一句謊言，也可以教他做一個誠實的、永遠努力爭第一的人。 如果你是孩子，請把這個故事講給媽媽；如果你是媽媽．．．．．．

掉了，就碎了

2007年01月07日
公開
41

掉了，就碎了 多年前，家裡買家電用品，五歲的兒子就會窩在一角，對著附帶來的使用說明書猛看、 猛念，不懂的字還會湊近發問，偶遇違規的事也會提出糾正。 我只當家庭笑料般與友人分享，卻未曾覺察到這現象代表的意義，直到後來，當自己抱怨某個家電用品不經用時，兒子總冷冷的在一旁說：*「我們自己沒按規定操 > 作使用，當然容易壞！」 後來漸長，才發現他的好習慣竟然意外使他成為家電顧問、生活萬事通。近年來有媒體報導洗臉盆崩裂爆破時，他也會告訴我：「妳看，說明書上面明寫著保用十年，伯伯住這兒十五年了，告訴伯伯哦！洗臉盆該換了！人有壽命，用物和機器也有啊！」 過度使用人生這話一直縈繞耳際，卻未真正進入心靈。直到前陣子，最好的朋友的兒子，在研究所念書，卻意外在睡夢中因心肌梗塞而往生，他兒子優秀、聰敏又有人緣，遭此噩耗，全家與全校師生都悲慟不已。 後來聽好友的先生陳述他與兒子最後的通話 內容，方才知道他兒子認真功課、求好心切，連續熬夜兩天做作業，然後又在最疲憊時大吃一頓，方才造成身心過度負荷而英年早逝。小犬頓失好友，自然哀慟莫名，除於網站陘憭搨韖~，更排除萬難坐夜車，從台北南下高雄參加喪禮，後來我們分享心事時，兒子神情沉悶，心疼又不捨，幽幽說：「他忘了，人生也有使用須知啊！」真是一語驚醒夢中人。 人生不過數十寒暑，人的身體不過五臟六腑，人的生活不過「吃、喝、拉、撒、睡」， 人的心靈不過貧乏走向豐盈，我們如何對待自己、別人和環境，最後就會變成我們自己的命運。 是啊！心疼好友中年喪子之際，兒子卻教會我正視人生的使用須知。 可口可樂總裁曾說一句話..很短卻很讚~~ 可口可樂總裁曾說：我們每個人都像小丑，玩著五個球，五個球是你的工作、健康、家庭、朋友、靈魂，這五個球只有一個是用橡膠做的，掉下去會彈起來，那就是工作。另外四個球都是用玻璃做的，掉了，就碎了...。

省錢撇步

2007年01月05日
公開
36

●要省錢，有一句話一定要記住”賺一塊錢不是賺一塊錢，省一塊錢才是賺一塊錢”。 ●省錢就是省錢，省一元也是省，千萬不要覺得差十元沒什麼，長久累積下來也是一筆財富，所以省個三毛十元也值得開心。 ●省錢的定義在於，一樣的東西買到價格更低就是省錢，不花不必要的錢也是省錢。 ●手邊如果剛好有多於的錢就把錢存進銀行。 ●身上盡量不要帶錢，因為容易手上有多少錢就花多少錢，帶剛好出門就好了。 ●買家用品只去大賣場(家樂福、大潤發或福利中心)買有特價的比較省但要注意品質。 ●貨比三家，要比過便宜的也是好的在買。 ●能走路就不要做公車能搭公車就不要騎機車能騎機車就不要開車，省油錢。 ●看朋友有沒有在服飾店或M或頂好之類的工作，請他們代為購物，因為有員工價(NET員工有打折7折多吧，M跟頂好記得是9折)。 ●報紙或雜誌上常有優待卷，可以撿便宜。 ●買東西只買缺的，少買喜歡的，才不會因喜歡照成浪費。 ●每個月都訂好要開銷多少，並留意錢都花在哪？作為檢討。 ●少用信用卡，月底結帳就會很辛苦的。 ●接收學姐學長或哥哥姐姐或好友的原有資源。例：制服、體育服、皮帶、外套、童軍椅、書包、可用的課本、參考書。 ●趁賣場打折期購買文具。 ●使用可換筆心的鉛筆、原子筆。 ●拿廣告傳單或日曆月曆背面當計算紙。 ●自己小孩的個人物品最好貼上姓名標籤以免搞丟，傘也是一樣，總會有好心檢到，可以還給你。 ●帶白開水上學上課，省得買飲料。 ●幾個同學一起集資租書，但要在期限內歸還。 ●必免不必要的花費，能買二手的，就買二手的，能用別人的就用別人的，但小心被人白眼。 ●出門不要帶大哥大，儘量向別人借電話或自己代電話卡或零錢。 ●買東西，儘量選擇打折期間購買或買有壹點暇疵的東西沒關係。 ●汽油漲價前一定排隊去加滿油。 ●隨時隨地打聽省錢的方案。 ●繳停車費等規費絕對不要超過期限，免得被罰：參考交通違規罰條。 ●租屋比買屋省。 ●吃飯或買麵包，在有些店快打烊前去，會較省些。 ●找工作要找離家近一點的，省交通費。 ●娶妻取德，不要娶個天生浪費鬼。 ●接收姐姐小孩的嬰兒車、嬰兒床、學步車等。 ●火葬比土葬省。 ●死後繼承比生前贈與省。 ●和鄰居小孩一同分享彼此家中有的童書。 ●冬天洗澡，採全家接力賽法，熱水來前的冷水要收集起來，澆花或擦地板均可，莫浪費。 ●慎防東西被偷，省得花錢再買，比如公事包、錢包、手提電腦等別放在汽車明顯處，以防被敲破玻璃偷走。 ●儘量運用公司電腦上網、手機的電池帶到公司充電。 ●大家一起叫便當或買飲料，也許老闆會送一個便當或一杯也說不定。 ●多徹底了解公司的員工福利政策又哪些，拼了命也要努力達到，比如替公司多做些業績可以免費出國等。 ●貧窮旅遊族，省錢法：(實踐理念：再窮也要去旅行) 1、住國外或當地的好朋友家 2、找當地的青年旅館 3、共同租屋打地舖，省錢看音樂劇 4、找修道院投靠上帝 5、睡公園 6、找同鄉會開的招待所 7、找政黨招待所 8、搭夜車省住宿費 ●省錢就是精確的計算吃飯的人的數量，然後可以準確的煮好吃飽不剩，如此家人既不用吃隔餐菜，也不必煩惱冰存飯菜問題，既省人胃又省冰箱電，一點也不浪費。 ●浴室的洗手水累積與洗澡水併用，泡澡水與肥皂水分開，泡澡後的水可以洗衣服，肥皂水則是拖地板，剩下的污水部分，有肥皂的部分可以沖馬桶，沒肥皂的部分可以澆花。 ●發面紙一定拿。 ●不要買飲料，隨身帶白開水。 ●去餐飲店可以多拿一些牙籤、免洗紙巾、筷子、湯匙。 ●牙膏或洗面乳用完後，再 ２�３ 處將軟管剪斷，你會發現還有粉多的剩餘價值喔。 ●去百貨公司賣場可以試吃東西，拿些試用品。 ●小孩泡澡的水不倒掉，可以沖馬桶擦地板。 ●在馬桶的水箱放寶特瓶裝的水，因為你沖水的時，水箱的水會排掉在裝，要是你放裝水的寶特瓶，長久下來也是會省不少的水費。 ●洗髮精、沐浴乳、洗碗精加水稀釋。 ●冰箱外貼上紙條(內容寫冰箱內的東西or畫出正確位置)，能減少開啟數量(開一次$5)，五秒內取拿食物完畢(空壓機每五秒運轉一次)。 ●打電話、上網找資料download、列印、傳真、影印、上大號(省水，衛生紙)等多利用辦公室資源。 ●帶保特瓶到公司開飲機裝水，可省家中燒開水瓦斯費，公司茶包，咖啡也別浪費，多利用。 ●各式電池都買充電型，省下電池費又環保，為後代留一個乾淨的環境。 ●上述各種充電電池及手機電池，或是刮鬍刀沒電，記得要帶到辦公室充電，不過下班要記得帶回家呦。 ●到超商買東西時多A些醬，可拌麵，炒飯用(但泡麵少吃為好，不要壞了健康)。 ●千萬不要買飲料，隨身帶白開水，健康又不怕胖。 ●打手機給人，響一聲就掛斷等對方打來，如非打不可，除非情人，長話短說，打市話用晶片電話卡。 ●便利店，速食店多索取一些紙巾，如廁多借一點衛生紙，遇到發面紙別放過。 ●假日在家當自閉兒，活動僅量少去，唱歌，保齡球，電影，Bufee，Shopping這些是一定要”避開”的啦! ●除非某些非到電影院看效果才好的電影，請忍到下檔看二輪，或是上班上網下載，下班用隨身碟copy回家看。 ●看電影吃滷味請挑低價的，加個麵40元以下絕對吃得很飽，飲料喝自己帶的水。 ●垃圾袋很貴！垃圾務必減量，能回收的絕對別混著垃圾丟，最好是每天勤勞點帶到辦公室丟。 ●百貨公司純欣賞，買二手衣或交換或是換季打折的末期才出手。 ●用不到的東西可以上網賣，換現金，同樣有需求也先上網看二手的價格，再貨比三家，不要直接買新品。 ●在家絕不吹冷氣，夏天可窩在圖書館或咖啡店，洗澡用淋浴，總之水、電、瓦斯自己要注意節省，不再贅述。 ●不要買報紙、雜誌、書籍，在公司或下班到圖書館借或書店看。 ●如果真想買，請上網路書店79折或拍賣網先搜尋，較便宜，也可買張copy卡，挑精華印就好，其他作筆記。 ●蔬菜水果還是到黃昏市場買(晚點去可撿便宜)，不要在有店面的水果攤買。 ●所有東西，都可以運用聯合購買的力量，量大價錢就可以用談的，甚至房子。 ●到百貨公司超商，吃試吃的東東，來回幾次也可充當一餐呦。 ●絕不辦現金卡，少用信用卡，不要為積點換爛贈品不知不覺刷一堆沒用的東西回家，用現金較會保持警覺性。 ●決不欠卡款，銀行跟你借錢只付2%(1年定存利率)，你跟他借卻快20%，想清楚。 ●房貸利率太高，請經辦跟分行經理反應，他不降就說要轉貸，信用卡也一樣有較低的就去辦代償。 ●買樂透要節制，花所得1%買差不多，如每月賺3萬，每月只買六張，沒錢就別學人包牌。 ●剪頭髮到學校附設理髮廳剪可省約100元，回家洗頭又省30，剪短一點可撐久一點。 ●少買CD、kuro等網站mp3下載試聽一下，再刪除就好了，一片這麼貴，買一片可以抵一星期午餐錢了。 ●不要用匯款，自己用網路ATM轉帳較省錢，薪轉戶通常會有提供跨行提款免收七元數次，問清楚多利用。 ●殺價是門學問，終身受用，平日多學多應用，不要省了一輩子小錢，買車、房子反被人貴去，划不來。 ●紅燈右轉前請到機車停等區往右方看，50m處確定沒條子後再轉不遲。 ●除非每天騎的路段，否則不熟的路段千萬別超速，千萬不要被開單，尤其要小心天橋上偷拍的條杯杯。 ●被條杯杯抓，記得裝可憐，有一半的機會可罰較輕的，當一分鐘俗辣，報酬率很高。 ●水果挑當季便宜的買，例如香蕉3根10元，芭樂一顆10元，偶爾也可混過，當做一頓晚餐，體內環保又省錢。 ●紅燈超過一分鐘就先熄火，平穩的騎，不耍帥猛衝急殺，上買油票加油94折，或乾脆換騎腳踏車，或走路。 ●每日記帳，分毫不漏，週週檢討，把節流變成生活習慣，就更有精力花在開源或投資的思考上。 ●洗衣服的髒水用來沖馬桶，馬桶內放空瓶可減少排水量，隨手關燈，非必要的電器拔除插頭。 ●開郵局帳號及幾家大銀行如世華，網拍轉帳大多數人有郵局的，或是問是否可無摺存款，省17元。 ●辦公室沒多熟或是沒來多久的同事，發紅色炸彈，少去，請同事代轉，不去的價錢較低(請勿用於有交情的)。 ●買東西前先釐清是需要還是想要，是必需品嗎？有替代品嗎？有免費資源嗎？ ●我都會想，我月薪三萬，等於一天賺1000，電話費1000的話，我這個月有一天辛苦工作是為電信公司打工，值得嗎？每筆花費都想。 ●平日多運動，飲食清淡，勿熬夜，壓力勿累積長宣洩，可省醫療費，但終身醫療早買早省是必需品，省不得。 ●不保昂貴的儲蓄險，沒錢的話用定期險及醫療險就好，行有餘力再考慮其他，用年繳比月繳省很多。 ●公司影印剩的廢紙，雙面利用或是拿來訂書機一訂就是筆記本，不要再花錢買。 ●買幾家股東會贈品實用的零股股票，如正隆每年都發一箱衛生紙，台光是燈泡，有幾家是肥皂等，每家買幾股，用零頭錢每年實用的日用品都不用買。 ●減少誘惑遠離犯罪(血拼)現場，不逛大賣場，廣告DM閉著眼睛不要看，直接丟去報紙堆，賣給收紙的。 ●網拍寄給買家的紙箱，大賣場出口處一堆，打聲招呼隨你拿，自己買紙箱可是很貴的呢，都寫好後到郵局用膠帶封箱，省膠帶。 ●不買任何運動器材，走路到公園，要跑要跳要伏地挺身都可以做到爽，流汗運動只花洗澡水。 ●參加斷食營，過午不食，只吃兩餐讓身心靈放空，減少物慾的包袱，可以習慣儉約的生活，不會有被剝奪感，並樂在其中。 ●舉我為例，月入三萬，只花一萬，如1萬月底結餘2000，這就是享樂基金，可買奢侈品或買想要的東西，跟減肥一樣，要平衡，否則壓抑後的爆發更可怕 ●別在節日吃大餐或買花買禮物，協調另一半，改在對方生日時補送或吃大餐慶祝。 ●其實正確省水洗手步驟也可省下不少水費，其作法如下：開啟水龍頭的小水沾濕雙手→關閉水龍頭→塗抹肥皂→雙手搓揉→開啟水龍頭的小水沖洗→關閉水龍頭。 ●常常檢查家裏的水管是否有「漏水」的情形。 ●安裝馬桶的節水器，例如，裝設二段式沖水馬桶配備。 ●洗碗、洗菜、洗衣不要直接用水龍頭沖洗，最好先放適量的水在盆槽內，然後才把要洗濯的物品放入盆內清洗，如此一來，洗完的水還可以倒回廢水回收桶內再二次利用。 ●把瓦斯熱水器安裝在離浴室最近的範圍內(千萬別裝在浴室內)，可以提升熱水的溫度，節省瓦斯用量。 ●常常檢查瓦斯是否有漏氣現象。 ●家中每個人最好一個接一個去洗澡，以便縮短熱水器重新加熱的瓦斯用量。 ●適當控制瓦斯爐的火焰頂端剛好碰觸到鍋底，這樣的火焰最能有效加熱鍋鑪、縮短烹飪時間。 ●烹飪時保持廚房的空氣流通，可讓瓦斯充分燃燒，節省瓦斯用量。 ●洗澡的時間最好錯開大眾使用瓦斯的尖峰時段。 ●洗澡時，要儘量採用淋浴的方式，避免將熱水直接放入浴缸，因為長時間使用瓦斯熱水器產生熱水，則瓦斯用量將消耗更多。 ●大樓內的照明設備最好採用電子式安定器的日光燈、省電型燈管。 ●大樓每一層走道用的照明日光燈箱只要開亮一支日光燈即可。 ●選擇適當冷氣機噸數，太大或太小都是浪費。 ●選擇高ＥＥＲ值、變頻式冷氣機的冷氣機。 ●冷氣機的溫度設定在二六至二八度Ｃ，並可搭配電風扇使用。 ●燈泡的耗電是日光燈的三倍，所以最好多用日光燈，少用燈泡。 ●別買太大或太小的冰箱。除了冰箱之外，電器沒用時儘量拔掉插頭，以減少電費支出。 ●和親友交換衣服穿、買地攤或網路賣場的商品也不錯。 ●自己自製的飲料(例如冬瓜茶、紅茶包)不但比較衛生，同時也能夠省下大筆的飲料費用。 ●兩人共吃一頓大餐、開伙要精打細算一番。 ●價比三家不吃虧、記住售價較合理的店家、成為店家的老主顧，老闆就會優惠你 ●挑「收攤前」、「下雨天」、「淡季」時去買也是購物的最佳時機。 ●認清自己假性需求，不要因為方便一味選購電視購物頻道的東西，無息分期的誘惑，不經意掏空自己的口袋，而且損失殺價空間。 ●喝過的茶包，曬乾後再資源回收！ 茶包只喝一次是很可惜的，所以一定要懂得再利用發揮茶包最大的價值，因此次泡完茶熱水一倒下去就要立刻將茶包拿起，也別忘每一次泡完茶一定要將它曬乾，用完三次才可以，最後還可把茶渣取出曬乾做枕頭。 ●報章雜誌看完千萬別急著丟！ 報章雜誌常舉辦一些免費贈品的抽獎或是可以兌換獎品等活動，所以看完之後千萬別丟，一定要一字不漏地將所有遊戲都玩完之後才可以；另外，如果你很愛看八卦雜誌，一定要好好收藏各明星的出道雜誌，將來有一天說不定會變成炙手可熱的商品喔！ ●隨身別忘了攜帶簽名簿！ 從小養成隨身攜帶簽名簿的好習慣，說不定哪天你走在路上就遇見大明星，到時一定要拿出你珍藏已久的簽名簿請他簽名，回家後立刻上拍賣網，讓喜歡他的FANS競標，到時一定可以賺大筆。 ●厚鞋的鞋跟可留下來當杯墊 這幾年流行厚底鞋，但各位愛美的女孩子們千萬別把穿壞的厚底鞋給丟了，因為鞋跟很厚，所以可以將底部被地面磨髒的部份切除，取中間的部份拿來當杯墊還很好用呢。另外，也可以把切下來的鞋跟當成桌椅下的墊子，因為橡膠鞋跟的防滑性很好，所以不平的桌子和椅子也會變得比較聽話了，廢物利用能讓你家的傢俱壽命延長一點，幫你省下不少錢。

清晨第一杯水你喝了嗎??

2007年01月03日
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你已經很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,這一杯水該怎麼喝才正確？白開水,淡鹽水,蜂蜜水,檸檬水,果汁,牛奶...這些選項都對嗎？ 可要弄明白了,這裡面真的有誤啊。 白開水 晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以盡量減少對胃腸的刺激.研究發現,煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物,會透過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能.凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳酸積累減少,因此不易感到疲勞,而且開水中的鈣,鎂元素對身體健康是很有益的.不過,早上起床後不要飲用冷,那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,因而造成體內脹氣。 蜂蜜水 相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學.人經過一夜睡眠後,內大部分水分已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,完全可取代白開水的位置。 檸檬水 如果留心報章的美容或減肥知識,你會發現,宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一.是的,宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反映到你的皮膚表面.所以,每天早上起來,最好在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水.別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑,還能起到清除宿便,排除毒素的功效.此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。 淡鹽水 有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的.研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸,排汗,泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分.早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水.而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾.何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。 果汁 有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養,但你錯了.這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分,而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利于身體健康.如果這時喝市售的果汁,可樂,汽水等,就更是大錯特錯了,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水. 牛奶 早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在"第一杯"就錯了.空腹喝牛奶不過是"穿腸而過",胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等"過敏"反應,更把好事變成壞事.因此早上喝牛奶是作為"早餐\\\\\"來用的,並且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值.