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珽寶貝&晴心肝的MA

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秋季排毒十個好方法

2009年10月19日
公開
61

秋季排毒十個好方法 高脂肪食物、食品添加劑、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物，越來越多的毒素充斥著我們的生活；痤瘡、口臭、便秘、頭疼…這些都是體內毒素積聚的信號。當健康面臨威脅，排毒就成了每日必不可少的功課。 1、助肝排毒 ：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。 ．胡蘿蔔 ：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。 ．大蒜 ：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。 ．葡萄 ：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。 ．無花果 ：含有機酸和多種 ，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵御作用。 2、助腎排毒 ：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。 ．黃瓜 ：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。 ．櫻桃 ：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。 3、潤腸排毒 ：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。 ．魔芋 ：又名『鬼芋』，在中醫上稱為『蛇六谷』，是有名的『胃腸清道夫』、『血液淨化劑』，能清除腸壁上的廢物。 ．黑木耳 ：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。 ．海帶 ：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。 ．豬血 ：豬血中的血漿蛋白被消化液中的 分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。 ．蘋果 ：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。 ．草莓 ：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。 ．蜂蜜 ：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。 ．糙米 ：是清潔大腸的『管道工』，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。 4、排毒食譜上的其他食物 ．芹菜 ：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。 ．苦瓜 ：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。 ．綠豆 ：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。 ．茶葉 ：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。 ．牛奶和豆製品 ：所含有的豐富鈣質是有用的『毒素搬移工』。 5、多飲水 ：對腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。 6、每週吃兩天素食 ：給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。 7、多吃新鮮和有機食品 ：少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。 8、在日常飲食中控制鹽分的攝入 ：過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。 9、適當補充一些維生素 ：如維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。 10、吃東西不要太快 ：多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。 【出處之參考：北方網2009/9/30】

嬰幼兒需要掛急診的5大狀況

2009年10月16日
公開
55

掌握應掛急診的時機 馬偕紀急救念醫院加護醫學科主治醫師黃瑽寧表示，急診的目的主要是使病人在短時間內脫離危險，如大面積燒燙傷（以患者手掌為準，若面積約其10個手掌大小，必須送往有整形外科的醫院)、大出血、嗆到窒息、抽搐、昏迷等等一定得送急診。 然而兒童有些狀況卻是父母本身無法確定症狀是否嚴重，但實際上潛藏著重大疾病的可能，必須及時送醫。 狀況1 三個月以內的嬰兒突然出現不對勁 黃瑽寧醫師說，由於三個月以內的嬰兒免疫功能不佳，得到嚴重疾病的機會也較高，加上口不能言，肢體語言也不明顯，如果突然出現不對勁的狀況， 如發高燒、一整天不喝奶、哭鬧不休、持續嘔吐或昏睡等，都請盡快送醫。 他也補充，孩子在一歲半之前，通常還未具表達能力，只要是突然出現的不對勁，精神狀況明顯渙散，就有必要送急診，此屬階段性做法。 狀況2 很嚴重的疼痛 只要一碰孩子的任何地方，他就會尖叫或喊痛的時候，就要趕快送急診。 黃瑽寧醫師解釋，頭、肚子或其他部位都有可能產生疼痛，只要父母一碰到孩子，他就尖叫或喊痛，甚至因為痛，而讓孩子無法正常做平日生活大小事，情況大概非同小可。 舉例來說，頭痛可能是腦膜炎；痛到不能走路可能是腦部疾病或嚴重腹痛所致；不經意壓寶寶的肚子，他就大叫的話，可能有腹膜炎的問題；甚至睪丸或陰囊疼痛，這些都必須進行緊急的醫療處理。 狀況3 喘 黃瑽寧醫師指出，喘是很重要的症狀，但也最難辨別，可能是肺炎、心肌炎或酸血症等疾病造成。當然還有一些孩子是過敏性氣喘的大發作，造成呼吸困難、喘嗚、胸悶、咳嗽等等。因此，當寶寶呼吸淺且速度快， 看起來很費力的樣子，影響到整體活動力的表現，或體溫正常時呼吸次數每分鐘高於60次，或者發出很大聲「咻咻」的喘鳴聲，都需要特別注意。 他提醒，父母先從以下兩方式辨認： 方式1：排除不是鼻塞而呼吸很大聲，先用食鹽水清洗鼻子後， 把鼻涕清乾淨後，再聽聽呼吸的聲音是否改變。 方式2：呼吸時，觀察孩子的胸肋（是指兩鎖骨中間較凹處） 是否有明顯的凹陷並觀察唇色是否呈現慘白或泛紫色（缺氧）。 狀況4 脫水 寶寶若因嘔吐或腹瀉嚴重，可能會出現脫水現象， 他指出，從上到下的症狀包括：囟門（小嬰兒頭頂上軟軟的那塊） 及眼眶凹陷、哭卻無淚滴、嘴唇乾裂，沒有手汗、小便量很少， 並配合活動力較差。 黃瑽寧醫師說，「當然大小孩不會吐個一兩次就脫水，父母毋需過度擔心，通常必須要有其他脫水的徵兆」。為了避免脫水，應適度為寶寶補充水分， 他建議，如果孩子是腸病毒，只要是他想喝的，就讓孩子喝； 但若是腸胃炎，就只能喝白開水、電解水或米湯。 狀況5 身上有出血點 黃瑽寧醫師提醒，身上若有紅色的出血點或紫色的斑點，不論何時，都應迅速就醫。辨別出血點跟一般疹子的不同是，「用透明的玻璃杯或玻璃蓋壓住疹子觀察，如果壓下去，疹子就消失表示是正常的疹子；若是壓下去，疹子顏色仍然鮮紅，就是出血點。」 掛急診要知道的三件事 也許有人以為掛急診比看門診方便，其實不然。 關於急診，父母必須知道以下三件事： 掛急診不是隨到隨看--「醫師，我們先來的，為什麼不是先看我家寶寶？」 黃瑽寧醫師說，門診依掛號先後順序看診，急診的看診原則是依「檢傷分類分級表」決定看診順序， 兒科急診分為四級， 第一級的疾病屬於「立即需處理」， 第二級的疾病為「可能會有突然產生危險」， 第三級則是「不在一、二級之內合乎急診條件者」， 第四級是指「不符合急診條件，應可延後處理或勸說去看門診」。 如果A寶寶的狀況屬於第三級，而比A晚到的B寶寶屬於第二級的疾病， 不久，又來屬於第一級的C寶寶，醫師的看診順序將是「C→B→A」。 2. 急診處的醫師未必具有兒科專科醫師 「你們不是醫師嗎？孩子到底生了什麼病，怎麼講得不清不楚……」 在急診處看診的醫師屬於「急診醫學科」， 主要責任是在最短時間內幫助患者脫離危險， 至於更精確的診斷與檢查，則是後續交由專科醫師負責。 他表示，「術業有專攻」，由於兒科牽涉問題較廣， 為了保障孩子的就醫權益，多數醫學中心的做法是由 兒科專科醫師駐守在急診處，專門診治18歲以下的急診患者。 不過，在人力不足的醫院，則未必能如此做， 萬一碰到較複雜的病況時，父母可能無法立即獲得明確的資訊， 必須轉到病房由兒科醫師接手，或透過兒科門診追蹤，才能明確了解寶寶的狀況。 孩子接受了不需要的檢查 「抽血很痛耶，寶寶一定要抽血嗎？]「照X光的輻射會不會影響寶寶啊？」 黃瑽寧醫師引用其父親，也是兒科界大老級的 黃富源 醫師所說，「醫生的眼、口、耳、手勝過檢查儀器」， 嬰幼兒大部分的疾病可由有經驗的醫師以理學檢查與聽診器診斷出。不過，有掛過急診的父母，大多免不了有讓寶寶接受驗尿、抽血、照X光等檢查的經驗，為求快速診斷與治療，即使病況不嚴重者也得「制式」接受了這些檢查， 父母還得費心安撫孩子被扎針的恐懼情緒。 他強調，「診斷決定檢查項目」。 以一歲以上的孩子發燒為例， 黃瑽寧 醫師說， 如果症狀明顯，就不需要接受上述檢查； 若症狀不明顯，則有必要安排相關檢查。 但對三個月以下的嬰兒而言，因為真的「很難觀察」， 除了上述檢查，甚至還需做脊髓穿刺。 急診前後的貼心提醒 不知道是否該掛急診時， 建議可先撥打欲就診醫院的急診專線（24小時都有人接聽）， 將觀察孩子的症狀告知醫護人員，請他們幫忙判斷當下有無掛急診的必要性。 如果情況不到掛急診的程度時，他們也會提供專業知識協助減緩孩子的不適。 急診後，依程度不同有不同處置， 可能是離院回家，也可能是留院觀察（六小時內狀況可望改善） 或住院（六小時內狀況無法改善），因此，出發前，寶寶的如尿布、濕紙巾、裝有開水的奶瓶、配方奶粉及乾淨奶瓶等必須用品，需適度準備幾份， 避免在短時間內無法回家之用。 另外，醫院的冷氣較強，最好帶著你和寶寶的禦寒衣物再出門。

文章內的小標題是：硬性移植，容易水土不服

2009年10月15日
公開
52

文自--Ashley•艾胥黎愛說話--部落 昨晚陪著孩子們點心宵夜,翻了翻「親子天下」雜誌（10月號）, 李坤珊女士在「家有學前兒」專欄：《教養幼兒•從了解與接納開始》一文中的某個舉例, 讓我急急想打字放在網誌上與大家分享（找不到網路文字版）！ 文章內的小標題是：硬性移植，容易水土不服 幾年前,我受邀到台北學生的一家蒙特梭利幼兒園裡,看她們的教學現場。 有一個四歲的小孩,跳到工作檯上,不肯下來。 那個班上的一位老師,慢慢地走到櫃子旁,輕聲細語的一直對孩子說：「請你下來,這樣好危險。」 那個孩子,一定是聽慣了這樣的「勸導」,充耳不聞,也置之不理。 事後,我問那位老師為什麼她會這樣處理？ 她回答說：「我想尊重小孩。」進一步的,她問我：「老師,要是你,你會如何處理呢？」, 我半開玩笑著說：「對那個孩子來說,引導過一次後,還不聽,我會像老鷹一樣,一把把他抓下來,因為他可能有生命危險。」 好了,這是10月號親子天下,我最喜歡最心有戚戚的一段; 之前快速瀏覽封面主題與目錄後,雜誌被我放在書房一陣子（因為【網路小孩】這個主題對我有些遙遠:p）, 但是在認真閱讀了李坤珊女士這篇文章,又讓我熱血沸騰; 如果你在這篇文章：【喃喃】不要一開始就想成為朋友,對於某些育兒的恩威並濟有些蛛絲馬跡的想法, 非常推薦閱讀這期親子天下的第90,91,92,93四個頁面, 我相信,你也會跟我一樣,引頸期待這個新專欄的繼續！ 在育兒路上,我們除了要端穩住：「每個孩子都是獨特的美好」這樣的觀點與自我悅納, 更要提醒,身為父母千萬別往「理盲而濫情」的陋巷鑽, 尊重與放縱, 是限制還是保護, 是壓抑還是自律, 該放手還是抓緊（或者別去盲從放手,看好成熟的時間點再放）, 除了育兒參考書,除了育兒偶像, 我們都得真正經過反芻與思考,聽聽自己的聲音,下最好的判斷！ 不諱言說,其實我們還不真正熟悉這個非本土的根「尊重小孩」的內涵。 這個不熟悉,可能讓我們在執行五花八門的、那些進口的、宣稱重要的教養撇步時,驚慌失措。 這個不熟悉,也可能讓我們就以自己所熟悉的操作方式,硬套在新觀念上,甚至導致了隨意斷句般的文化移植。 父母如果不能尊重自己的判斷, 隨意被所謂的「育兒聖經」或「育兒精品」或「育兒典範」哄抬牽著鼻子走, 那怎麼能真正去尊重孩子,對孩子真正有益呢？ 請你先了解自己,先了解自己將如何演繹/揣摩父母這個角色, 然後你才有可能沉心靜氣去「了解孩子」, 了解孩子,才有可能「用對方式去（真正）尊重孩子」, 尊重孩子到底是個圓,還是方,還是無法以尋常形塑定論。 理明又合宜的尊重不簡單,最容易的是盲從與錯置尊重, 父母是低頭的麥穗, 而低頭不是對孩子容忍放任,是先看清自己,才能成就孩子的飽滿,真正的親子互重。

寶寶撞到頭•不要揉

2009年10月13日
公開
54

寶寶撞到頭•不要揉 台北市立聯合醫院中興院區新生兒科主任 吳求森 孩子剛剛開始學習走路，常會發生跌倒撞擊的事件，最令家長擔心的莫過於是頭部撞傷了。當他撞到頭時，腫起來的部位可不要用力的搓揉，因為這樣會讓血管不容易凝血，反而讓血腫更厲害。家長可先用冰敷方式消腫，然後觀察孩子有無頭痛、嘔吐、噁心等情形，並給予正確照顧。 「安安可真個好動的孩子，每次都讓媽媽好擔心喔！特別是他現在開始學習走路，搖搖晃晃的步伐，一不小心，就常常跌倒、撞傷。今天我正好在跟朋友講電話時，好動的安安爬上沙發走來走去，結果一不小心撲通一聲就滾了下來，不小心撞到了頭，撞到的地方還腫了起來，這下該怎麼辦？好擔心他會有腦震 盪和頭部外傷等後遺症……」 撞到頭不要用力搓揉 台北市立聯合醫院中興院區新生兒科主任吳求森表示，1歲左右的幼兒正值發育及學習的階段，很多外物都會吸引他去嘗試、探索，由於這階段的孩子肢體動作尚未成熟，時常會發生跌倒、撞擊的事件，尤其是頭部的撞擊最令家長擔心了！ 不論是從床上掉下、沙發上摔落、倒栽蔥、高處滾下等，都有可能造成頭部的撞擊，甚至腦震盪的情形發生。吳求森醫師指出，當幼兒摔到頭的時候，如果頭皮腫了個包，家長千萬不要一開始就用力搓揉患部，這樣會讓血管不容易凝血，反而造成血腫情形更厲害。 可以的話，立刻在腫起來的地方冰敷，數日之後，則改用熱敷血腫處，加速淤血的代謝吸收。並在1週內，注意觀察幼兒的生理意識變化，短期內勿做劇烈的運動，讓他靜靜的休息幾天，恢復會比較快，也比較沒有後遺症。 正確處理•避免傷口感染 其實小孩在成長的過程中，有所碰撞是難免的，媽咪也不用太擔心，吳求森醫師說，撞到當下，應先安撫一下孩子受驚嚇的情緒，接著再進行一連串的後續處理動作。 1. 檢查：檢查撞到地方有無出血現象？ 2. 冰敷：如果受傷的部位有腫起來的地方，可用冰敷的方式消腫。切記不要使用萬金油、綠油精等搓揉腫起來的部位，以免使血管破裂的情形惡化，而讓出血更嚴重。 3. 清潔：如果有傷口時，要注意傷口的清潔，最好不要用像廣東目藥粉、雲南白藥等藥品止血，這些都是不正確的方法。在止血後，可以用棉花棒沾優碘藥水，在傷口處由內向外消毒，然後再用紗布或是透氣膠帶包紮，以避免感染。此外，小孩不會照顧傷口，常常容易把紗布、透氣膠布弄髒、弄濕，造成傷口細菌感染、發炎，家長應多留意，並常換藥及乾淨的紗布。 4. 觀色：若幼兒只是啼哭，臉色沒有變黑或變白，沒有什麼異常的話，家長不用特別擔心。但是如果持續哭鬧不停、嗜睡的話，最好立即送到醫院檢查。 5. 觀察：可先觀察一、兩天（約48∼72小時），如果寶寶有意識不清、噁心、嘔吐、劇烈頭痛等症狀，一定要立刻送到醫院。 頭部創傷最怕的是引起顱內出血，而顱內出血的程度有輕有重，輕者會出現頭痛、嘔吐、噁心等症狀，大多休養幾天即可恢復；嚴重者則會大量出血。如何判斷是否有顱內出血？現在醫院大多是利用電腦斷層掃描攝影，以辨別出出血的所在位置與嚴重程度。 一般來說，如果孩子的意識清楚、語言表達順暢、無其他異常現象，表示此創傷並未對他造成太大的傷害，家長可以不必太擔心，只要多觀察他後續有無其他變化即可。 做好安全措施•防止意外發生 當孩子發生意外時，許多家長常會說：「如果當時我能多注意一下孩子的安全，他就不會受傷了！」吳求森醫師指出，其實，很多的意外傷害確實是可以預防的，預防之道就在於是否有營造一個安全的居家環境。 1. 樓梯：家中如果有樓梯，一不注意，孩子就會摸爬到樓梯上，極易造成滾落下來。因此，最好在樓梯加裝護欄，防止幼兒攀爬。 2. 床鋪、沙發椅：當孩子開始會翻身時，如讓他在沙發或是床上睡覺，最好有大人陪伴，絕對不要只留下孩子單獨一人。其實，最好還是將小孩放置在裝好圍欄的嬰兒床，較為安全。 3. 學步車：學步車雖然可以輔助幼兒學走路，但也容易一個不小心，衝得太快撞到牆或障礙物時，造成翻覆因而受傷，這也是家長必須注意的。 4. 其他：只要家具有尖銳突出的部分，最好用布包起，或貼上防撞條，降低孩子萬一碰到時造成傷害的機會。 只要家長稍加用心，絕大多數的意外傷害是可以預防和避免的。萬一孩子不小心受傷了，記住一定要鎮定，正確的止血、消毒，或是送到醫院請醫師檢查、處理，才能預防傷勢更加嚴重。

孩子睡眠 8~10小時才夠

2009年10月11日
公開
65

醫師：孩子睡眠 8~10小時才夠 【聯合報╱記者施靜茹�台北報導】 2009.10.11 02:29 pm 醫師指出，學習階段孩子睡眠不足，腦部內分泌大亂，的確會影響學習成就，應至少睡八到十小時才夠。 三軍總醫院兒童心智科主任葉←斌表示，荷爾蒙、生長激素等內分泌，大多在睡眠時分泌，如睡眠不足，或睡眠品質不好，就會影響內分泌，出現情緒或成長障礙。 為什麼睡眠足夠的孩子，學習成就會比較好？ 葉←斌表示，睡眠會幫助腦部將白天接收的訊息沉澱，將剛發生的淺層記憶，和腦部儲存過去的經驗重新整理，就像電腦一般，歸檔在記憶區、語言區等，變成深層記憶，學習成效自然比較好。 葉←斌指出，過去研究發現，有的孩子上了國中後，學習低落，白天在學校不想聽課，猛打瞌睡，晚上卻睡不著，形成惡性循環，因為白天是片段睡眠，而非如夜裡睡覺，腦波可進入深層睡眠，對穩固記憶較有助益。 至於青春期的孩子要睡多久才夠？葉←斌建議，六到十歲學童，應至少睡十小時；十歲到十二歲，應睡九小時；超過十二歲的國、高中階段，也不可少於八小時，如果要應付早上六點起床，準備上學，晚上最好十點就睡覺，這樣才睡得夠。 睡眠不足也可能導致過胖。國防醫學院公衛學院教授、家醫科主治醫師祝年豐說，睡得少，腦部荷爾蒙被打亂，脂肪組織的瘦素接受器功能不彰，會吃多、代謝少，因而變胖。 【2009/10/11 聯合報】@ http://udn.com/