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育兒．持家．愛自己
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兒女 5 不怨，父母 7 不責（人人適用，值得收藏！） 瀏覽人次 : 24216 撰文者：網路文章分享 標籤：親子教育, 網路文章分享 9月 2015年 23 收藏 14429105098725.jpg (圖片來源) 現代父母難為， 親子關係儼然成為很重要的課題！ 子女應該與父母相處，才能融洽呢？ 不如借鏡於古人智慧， 從中來看看父母與子女間該如何相處吧！ 繼續讀下去... (贊助商連結...) 《愛父母的「五不怨」》 1. 不抱怨父母的無能 14429105096235.jpg (圖片來源) 沒有人是萬能的，也沒有人是完美的！ 父母給了我們生命，費盡心力把我們養育成人，已很不容易， 我們要感恩父母辛苦生、養了我們。 不要抱怨說 「爸爸應該是怎樣的爸爸，媽媽應該是怎樣的媽媽」， 應該真誠地說： 「我接受，你們就是這樣； 我接受，是我選擇了你們； 我享受你們給予我的一切。」 2. 不抱怨父母囉嗦 14429105096638.jpg (圖片來源) 父母比我們先來世上，他們先學取經驗、照顧自己，再誕生我們。 當我們出生，用自己餘生的心力來照顧我們成了父母自願選擇的命運： 囑我們穿衣，教我們吃飯， 盼我們平安…… 只有真愛你的人才會去囉嗦你， 父母絕不會去囉嗦一個與他們無關的人。 3. 不抱怨父母抱怨 14429105099483.jpg (圖片來源) 父母抱怨我們，只是不滿足我們現在。 當我們做得夠好時，他們渴望我們更好！ 他們不是為自己，或許他們在生活上有很多不如意， 或許他們在工作上非常辛苦，可又不能和誰講， 所以他們渴望我們更好，即便不是望子成龍、望女成鳳， 父母也希望我們青出於藍，不要像他們一樣。 4. 不抱怨父母遲緩 1442910509346.jpg (圖片來源) 年紀大了，行動自然不便，永遠不要嫌棄父母行動遲緩， 因為我們永遠想象不出我們小的時候 他們是如何耐心地教我們走路。 父母年輕時，可能比我們還意氣風發！ 是為我們，父母才累彎了腰。 如果有一天，父母已變老，腿腳利索不了， 我們要切記： 看父母就是看自己的未來，孝順一定要及時。 5. 不抱怨父母生病 不管父母多忙，不管白天黑夜、下雨颳風， 我們一生病，他們馬上會放下手頭忙得不可開交的一切， 趕緊著我帶們去看病，徹夜不眠地愛護我們。 當父母生病了，我們能做到多少？ 真的是久病床前無孝子嗎？ 社會上經常會有兒女不贍養老人的新聞， 我們能不能做一個盡心盡責照顧父母的人…… 生命不是用來抱怨的。 我們漸漸長大，父母慢慢變老，直至離開我們…… 沒有父母，就沒有我們。 抱怨父母，不如理解父母。 若父母都容不下，何以容天下？ 百善孝為先，從現在起，千萬別再抱怨父母了。 《對孩子的「七不責」》 1、對眾不責： 在大庭廣眾之下，不要責備孩子，要在眾人面前給孩子以尊嚴。 1442910509838.jpg (圖片來源) 2、愧悔不責： 如果孩子已經為自己的過失感到慚愧後悔了，大人就不要責備孩子了。 14429105094296.jpg (圖片來源) 3、暮夜不責： 晚上睡覺前不要責備孩子。 此時責備他，孩子帶著沮喪失落的情緒上床， 要麼夜不成寐，要麼噩夢連連。 14429105098238.jpg (圖片來源) 4、飲食不責： 正吃飯的時候不要責備孩子。 這個時候責備孩子，很容易導致孩子脾胃虛弱。 144291050927.jpg (圖片來源) 5、歡慶不責： 孩子特別高興的時候不要責備他。 人高興時，經脈處於暢通的狀態， 如果孩子忽然被責備，經脈就會立馬憋住， 對孩子的身體傷害很大。 1442910509457.jpg (圖片來源) 6、悲憂不責： 孩子哭的時候不要責備他。 7、疾病不責： 孩子生病的時候不要責備他。 生病是人體最脆弱的時候， 孩子更需要父母的關愛和溫暖， 這比任何藥物都有療效。 (文章來源) 為人子女時做到「五不怨」， 為人父母時做到「七不責」， 請您試著放平心態， 或許生活就會更陽光！
人體磁場：靈魂散發出的力量 40319 科學探索 【人體磁場：靈魂散發出的力量】一個人的靈魂比較純淨，散發出來的磁場就好，就能夠淨化身邊的人！ 為什麼有些人的思維很敏捷，但是，到了另外一個人面前，他的思維會突然錯亂或停頓了呢？每一個人的磁場都有一種釋放和吸收的功能，如果經常和磁場比較汙濁的人接觸，他也會把我們的磁場給染汙了。如果跟一個磁場比較乾淨的人在一起，他散發出的磁場也能把我們的磁場給淨化掉。 0 人與人之間,心靈磁場會相互干擾 我們經常說手機打多了，手機頻率的輻射會干擾我們。實際上心靈的磁場一樣可以干擾手機的頻率，隻是我們沒有覺察到。就像人與人之間坐在一起，如果你說的話，我反抗，或者我說話，你反抗，敏感的人就可以感覺到對方散發出的磁場和氛圍很強烈。 為什麼有些人的思維很敏捷，但是，到了另外一個人面前，他的思維會突然錯亂或停頓了呢？那是因為他的磁場被另外一個磁場包裹了，他磁場的功力沒有對方的大，所以對方的磁場可以穿透他，干擾他，甚至把他的磁場全部覆蓋了，把他的意識鎖定在一定的範圍內，所以他的思維就停頓或錯亂。 0 放空身心，就不會被其它心靈磁場干擾 一個人，如果他能夠把他的磁場放大，對方就無法把他的磁場鎖定或覆蓋掉。所以要把自己的身心都空掉。你身心一空掉，就等於我對面沒有你這個靶子了，我的磁場輻射過去，就沒有辦法把你的磁場給攬括了，因為空的範圍是最大的。 我們之所以有時候身體不舒服，也是因為個人的意識太強烈了，自我的靶子、目標豎得顯了，它容易收集這個星球上，乃至我們生活周遭的人發出的信息。如果你狀態比較好，整個身心都空掉了，周圍的人發過來的信息就沒有辦法穿透你。對方發過來的信息有好的和不好的，在他的心目，你就像一個靶子一樣，他的意識裏面想到你，就等於他心靈意識的磁場輻射到你的身上，輻射到你這個人的形象上，甚至可以穿透你。狀態好，可能頂得住；狀態不好，就承受不起。 0 心靈磁場，會相互汙染或淨化 有一種人，他的五官長得很圓潤，很圓滿，可是，為什麼他做什麼事都不順利，一直不得誌呢？ 在相學裏有一句話，上等的看相不是看五官，而是看神韻。 一般的批八字才看五官。有一種人，雖然他的五官長得不是很好，但他散發出來的磁場和氛圍非常清靜，清透，沒有濁氣（這要用心靈去感應），這種人的運氣一樣會很好。相反，如果他的五官長得很好，但他的磁場比較汙濁，被一種濁氣籠罩著，那麼他做任何事情都不會順利，也不會得誌。這種人隻有通過吃素、靜坐才能把他身上的濁氣淨化掉。 每一個人的磁場都有一種釋放和吸收的功能，如果經常和磁場比較汙濁的人接觸，他也會把我們的磁場給染汙了。如果跟一個磁場比較乾淨的人在一起，他散發出的磁場也能把我們的磁場給淨化掉。 在我們日常生活中，比如平時和朋友、同事在一起，為什麼有些人你跟他在一起容易放鬆，感覺很舒服呢？就是因為他散發出來的磁場不一樣。而有些人你跟他坐在一起，就會莫名其妙地煩躁，沒有辦法放鬆。這也是因為他心靈散發出來的磁場影響了你。有時候他的頭腦也很想努力地改變自己，淨化自己的心靈，但是，由於他無始以來帶來的信息，他沒有辦法以那麼快的速度淨化自己的心靈。 0 你的磁場，會反映到你的臉上 凡是多年幫人治病的大夫、專家，沒有一個好臉色。為什麼？因為他每天接觸的都是病人，病人的磁場跑到他身上，他的磁場跑到病人身上，病人釋放出來的病氣和磁場都讓他給循環代謝了。 所以醫生長期給患者，尤其是心靈不乾淨的病人治病，他們的磁場肯定會進行對換。但是，對換之後，你要學會淨化自己的身體。如果你不會淨化，不良的信息累積多了，你就倒下了，你的運氣就不好，你的臉上就會有一種像鏽斑一樣的東西，有一種濁氣會籠罩在你身上。 0 你的磁場，是你靈魂散發出來的力量 如果你比較敏感，內心比較純淨的話，就能感受到什麼是濁氣的力量。有的人長得很黑，但是非常可愛。有的人長得很白，但你往他旁邊一站，就會感覺到他身上散發出一種濁氣，這就是我們說的業力。 有的人穿得可乾淨了，可是我們就覺得這個人很髒。而有的人穿的衣服還帶著泥巴，我們卻覺得這個人很清爽。 這就是一種磁場。我們說這個人很有魅力，很有氣質，指的就是他的靈魂散發出來的力量。人與人之間有沒有緣，也是從靈魂裏面散發出來的。 一個人的靈魂比較純淨，散發出來的磁場就好，就能夠淨化身邊的人，身邊的人就會覺得很舒服，就說跟他有緣。如果一個人身心不乾淨，散發出來的氛圍很不好，旁邊的人是可以感受到的。而通過靈修，不僅我們人之間可以互相交流，我們和動物、植物也可以進行交流。 如果你的手一伸，不能感受到旁邊的花散發出來的磁場，說明你的身心還沒有打開。如果你的身心打開，任何人往你旁邊一站，你就能夠感受到他擴散出來的磁場，他不用開口，你就知道他身上哪裏有病，最近他的身體有什麼狀況。這跟他洗不洗臉，洗不洗澡沒有關係。過去很多住在山上的老和尚，一年沒洗幾次澡，也不洗衣服，但是你在他身邊卻感覺特別好，這就是因為他心靈散發出來的磁場比較乾淨。 0 釋放自己，讓身心和整個宇宙融為一體 修行是釋放自己的身心，讓身心和整個宇宙融為一體，整個宇宙都在你的心中。比如你往這裏一靜坐，一閉眼睛，就感覺到你心靈的磁場一下子打開，和宇宙融為一體，你的身心和宇宙成為一個正比。是從內心向外散發。一切都在我的手裏面。我的手打開，不是有個東西出去了，而是把萬物包容進來了。也就是說我用意念，用心意識把宇宙全部包容進來？ 如果說用意識，你就容易理解成用頭腦了。剛開始確實和頭腦有關係，但到最後就是一種無為的狀態，不需要經過頭腦。比如我說：“你母親”，你母親的形象馬上就在你腦海裏面浮現出來，你說你有沒有經過頭腦？剛開始你肯定有經過頭腦，但是現在已經不需要經過頭腦，不需要用任何方法去想了，連一秒鍾、半秒鍾都不需要，一談到你母親，你腦袋裏面馬上就出現了，就是超越頭腦，無意識。 0 洗掉干擾，靜心可以淨化磁場 今天你出去見那些不好的人，他們散發出來的不好的氛圍、磁場被你吸收了，你晚上回到家，一閉眼，一靜坐，五分鍾就把他們的磁場給淨化掉了，這時候說明你可以出去工作了；如果你白天接觸那些不好的氛圍和磁場，回去修了好幾天還沒有淨化掉，那你最好少出去。 而一個修行人可以通過修行的頻率震動，把記憶中所做過的不好的事情清洗掉。 所以，為什麼我們每天都要靜心呢？當你的頻率處在一個低層次的時候，你就會被干擾；當你的頻率提高時，你在這個低層次所做的一切就和你脫離了，就不會被業障追趕了。 0 打開心量，把自己與萬物融為一體 以修行人首先要把心量打開，這樣你才能夠感受到他人的存在，自然界各種力量的存在。我們人之所以開不了悟，就是因為心靈沒有打開，所以沒有辦法和道接通。 你一個人坐在這個屋子裏，你能不能感受到身邊每一個人的起心動念？不要說每一個人吧，能不能感受到一半人的起心動念？你能不能感受到這個磁場、這個氛圍？能不能感受到不是你一個人坐在這個地方，而是有很多場？ 這時候你內在的力量已經張開，把周圍的人包圍進去了。這時候不是大家進來了，而是你把大家包容進來了，所以你能夠感受到他們的磁場，周邊的萬物。如果你內在的力量是合在一起的，你就會感覺你是一個獨立的個體。就像下棋你走一步棋，就牽扯到整個棋盤裏的棋，這才叫做真正的活在當下，也就是和萬物融為一體了。 http://857andy520.blogspot.tw/2015/08/blog-post_14.html
歷經無數逆境與壓迫──達賴喇嘛：只要人還活著，我們仍要繼續學習 Anna Pa�安娜趴趴走 2015/09/25 2015 年 4 月 23 日在 達蘭薩拉（Dharamsala）裡面的一間小學正在舉辦一場生日會，但當壽星走進來時，你可以從那些人的眼神看得出所有的藏人對他的崇敬，而學生們更是列隊歡迎用傳統藏族歌曲迎接壽星的出場。 如果當你有幸和我的朋友一樣，參加達賴喇嘛的私人演講及慶生會，我想人生都滿足一半了。而他的幸運經驗與啟發，我也想利用機會在此分享給讀者朋友們。 一場好的演講其實不需要華麗的外在，更不需要多餘的投影機的輔助。重點在於演講者所要表達的內容。 「喜樂」這兩個字對你們來說代表什麼樣的意義？ 我覺得人類雖然是最聰明的生物，但常常卻容易反被聰明誤而變成最蠢的生物。時常為了眼前的名利爭奪的你死我活，砍殺不斷，只為了心中所謂的勝利。 「萬物皆空，你所看到的並不是真的，你所碰到的都不會是真的」這是藏傳佛教所探討的空性。 既然我們不會永遠真實的存在，而我們所爭來的名利權利更會隨之消失，那這樣眼前所看到的一切事物也理所當然不會是真的存在。 如果萬物皆空，那為這所謂空的事物去爭的你死我活，又有何意義呢？ 我問朋友：「當你聽完達賴喇嘛的演講後，你學到了什麼？」他告訴我，達賴喇嘛終其一生都在學習，因為當了解到我們所追求的事物不是真實存在的時候，那以這樣的心態去看待人生就不會有所謂貪嗔癡、甚至負面的情緒，因為我們都是短暫的。 相較於快樂憤怒，這些情緒都是一時的，因為他們並不會真實存在著。 既然我們追求的事物都不是真實存在，那如果我們是以這樣的出發點來看待生活上的事情，那就更不應該會產生出所謂的貪嗔癡、憤怒等的這些負面情緒。 我們常常生氣，卻從來沒有機會看看自己生氣的樣子。 達賴喇嘛說：有一天我看到一個修車的人不小心弄傷自己，因此很生氣的一直用頭去撞車子表示憤怒，於是，他就拼命撞拼命撞，撞到自己頭更痛了，卻還是非常生氣，而車依舊完好無缺的在那裡，你覺得問題有解決嗎？ 在場聽演講的每個人都笑個不停，但卻沒有人想過當我們生氣時，我們在別人眼中就是如此的一個傻子，當我們為著不同理由生氣，而氣到踹東西發洩憤怒甚至想傷害人時，就像是拼命用頭去撞車的人，最後落得自己依舊憤恨不平，這樣又何必呢？ 學習的前提是要將心重新淨空，才能夠塞入不同的思維而能改變，更學會放下。 喜樂需要先從修心養性開始，相信宇宙間有一種自然存在的豐沛根源，沒有誕生更沒有死亡，只會不停演化改變外觀，本質上卻始終永恆存在。當一切回歸自然時，順著自然定律行走時，自然而然就能形成了磁場，讓你能夠時常保有一顆喜樂之心。 許多藝人都常常會去找白龍王算命，期望自己能夠在事業、感情、財運上順利如意，但往往白龍王回應總是：脾氣要改。 人只要脾氣好，凡事就會好。 達賴喇嘛一生並非順遂，經歷了祖國被侵略而流亡在外，但在這短短不到 30 分鐘的小型演講中，絲毫聽不到任何怨懟之詞，相對的卻是不斷說著如何放下憤恨，而讓喜樂永保在心中。 人生未必會一帆風順，但學習的機會卻往往是逆境來臨時，重要的不是逆境，而是應該學習如何保持一顆樂觀的心去看待逆境。
建立不抱怨的關係，試試這六件事 12 十月 2014 人際關係 知識家編輯部 8572732293_47e61d43d9_z_knowledger 《不抱怨的關係》的作者威爾．鮑溫曾說:「人際關係的問題之所以產生或惡化，都是因為處在關係中的當事人愛抱怨，不是向對方抱怨，就是抱怨對方。」 有些時候，我們抱怨別人替自己製造麻煩，卻因而讓自己與他人的關係更加惡化，其實，想改變別人可以先從改變自己開始，要建立不抱怨的關係，試試這六件事。 一、停止抱怨別人、抱怨事情 威爾．鮑溫曾說:「人際關係的問題之所以產生或惡化，都是因為處在關係中的當事人愛抱怨，不是向對方抱怨，就是抱怨對方。」 當你開始練習不抱怨、試著過一個沒有抱怨的人生，你會發現自己的生命已經越來越好，能夠阻止你幸福快樂的事情越來越少。 無論碰到任何事情，每個人都可以選擇將用其它方式取代抱怨，碰到問題不抱怨是建立不抱怨的關係的第一步。 延伸閱讀：當你開始抱怨時，其實代表了這六件事 二、改變你對別人的看法 《不抱怨的關係》的作者威爾．鮑溫曾說:「一段關係不只是兩個人表面的互動，而是更深層、更複雜的交流。當對方感覺到我們在心裡給他們套上形象時，就會把那個形象反應出來。因此，要改變對方，唯一的辦法就是改變自己對他們的想法。」 有時候我們希望別人能夠改變，但卻忘了要改變別人的方式就是先改變對方在自己心目中的形象，只有當你改變自己對別人的看法時，別人才會改變成你心目中新的形象。 三、減少期待 減少生命中你對他人的期待，可以大大減少一些不必要的痛苦，別期待別人就是你心目中那樣的人，人無時無刻都在改變，明天的你絕對跟今天的你不一樣。 延伸閱讀：讓自己成為一個更好的人，你應該停止期待的六件事 四、停止散播負面能量 當你的心是正向的，便能夠散發出正向的能量，同時也能將這股能量傳染給別人，反之，若你散播的是負面的能量，也同樣會傳染給其他人，而且別人會認為你是一個喜歡散播負面能量的人，因而減少跟你來往。 負面能量是很有破壞性的，停止散播負面能量才能建立一個不抱怨的關係。 五、不要找藉口 遇到問題不要找藉口，藉口不會使人更接近目標，也無法解決問題，而且還可能滋生更多問題，找藉口不僅沒有把問題解決，還拖延了解決問題的時間，將時間浪費在找藉口上。 六、把重心放在解決問題上，而不是開始抱怨 停止抱怨就是轉移自己負面的情緒，重新將專注的焦點移轉到可以解決問題的事情與方法上。 《不抱怨的關係》的作者威爾．鮑溫曾說:「要擁有不抱怨的關係，重點不在學會做什麼事，而是學會當什麼人。當你成為一個能輕鬆擁有不抱怨關係的人時，其他人在你面前就會不一樣了。」
與你的過去和解、接納你自己 黛比．福特 假如你還沒有明確的與過去和解，你的過往會如影隨行跟著你，你的所做所為、想法、信念與選擇，都將以它作為參考依據。你會不知不覺地進入過去的經驗，而這些經驗會告訴你，哪些事你辦得到，而哪些事你辦不到。 假如你（在無意識中）依據過去的經驗來決定自己是個什麼樣的人、有能力做到哪些事，你怎能期待自己的未來會和過去有所不同？在你需要動用並仰賴所有的勇氣、力量與夢想的許多關鍵時刻，你只能把有限的過去帶到現在，然後投射到未來。 舉例來說，也許你終於下定決心要告訴朋友實話，說她總是潑你冷水。你的腦海中浮現的第一個念頭可能是，「我已經和她說過這件事了，我已經試過了。這樣做不太好，可能會傷她的心，把嘴巴閉上吧。這樣你的日子會比較好過。」於是，你懦弱地拋棄了自己的力量。你沒有說出你應該說的話，你以為這是比較安全的作法，因為這是你從過去經驗學到的教訓。你把過去的感覺投射到現在，然後依據這個感覺做出決定，而這個決定當然會影響你的未來、你的自尊與你的自信。 漣漪效應就此發酵。你讓充滿恐懼的自我意識為你做決定，而不是鼓起勇氣與自信，根據現在的自己與自己的未來形象做出一個全新的選擇。當你沒有與過去做切割，你的行動就會永遠一成不變。 要學習在一個全新的層面愛自己，切割過去是一個很重要的步驟；你正式劃出了現在與過去的界線。你可能需要寫幾封信、找某些人談一談、做一些和解的動作。然後，你的行動就會有清楚的方向。 去年，我開始思索，自己需要在哪些方面與過去做切割。我在那段時期時常有精疲力竭、油盡燈枯的感覺，我覺得我似乎需要把精力湯直接注入血管，才足以解決這個狀況，因為我覺得自己毫無元氣，而這個情形在我的身上非常罕見。我列出自己需要切割的所有事項，我發現，假如要找回精力，我必須讓別人知道，我再也無法答應他們的所有邀約，我的時間也不再允許我時常溝通聯絡、回電郵、或是回電話。一想到要與別人如此劃清界線，就令我害怕不已。 我問自己為何如此害怕。我發現，我認為假如我拒絕了別人，別人就不再喜歡我，或是我可能會因此失去很好的機會，或是我的事業將會分崩離析。過去我曾經拒絕過別人，結果對方因此對我非常生氣。於是，我開始有求必應，即使是對我不認識的人和我不想做的事，也是如此。不論是為別人的新書寫序言、參與別人的遠距授課、或是與二十位聽眾進行線上廣播節目，我都會答應幫忙，否則我就會有罪惡感。 就連度假的時候，我也會躺在美麗的沙灘上，在與人約好的時間接聽工作上的電話。於是度假不再是度假，我只是虛晃一招，讓自己以為已經得到了休息與放鬆。我意識到，即使我從來不認為自己想要取悅所有人，但事實上我就是這樣的人。於是，我製作出一張清單，列出了我需要婉轉劃清界線的對象，讓自己不再疲於奔命。拒絕別人促使我找到了一池我從來沒有察覺到的內在勇氣。秉持著這股力量，我以明快、清楚、但充滿善意的方式，向所有人傳達了自己的決定。 這個作法產生了驚人的效果。就在隔天，我感覺體內湧現了多年來不曾感受過的能量與活力，這是因為我不再回顧過去的經驗，也不再處處為自己設限。相反的，我以我想要的未來為出發點，思考自己現在該怎麼做。我接納了想要討好所有人的那個懦弱的自己，並決定與她分道揚鑣，我終於得到了自由。 在與過去切割的過程中，我得到了一個意料之外的領悟，我發現我真正需要做的，是愛惜自己。一個以敞開的心真正愛自己的人，絕不會把所有的精力花在別人身上。一直以來，我總是選擇把時間花在工作上，而不是好好照顧自己，我時常在兒子的網球比賽中不停地傳簡訊給別人，我會為了帶一堂遠距課程而選擇略過晚餐。現在我發現，我必須原諒這樣的自己，我必須先承諾要好好疼惜自己。 聖雄甘地（Mahatma Gandhi）說：「世上唯一的魔鬼就在我們心中，那裡才是我們的戰場。」 直到你開始仔細傾聽，你才會發現你對自己有數不盡的批判與負面想法。我可以向你保證，這些話聽起來不會太舒服。學習接納自己的所有部分，對任何人來說都是最困難的功課之一。 每當你發現你對自己有負面的想法，或是說了一些看輕自己、讓自己丟臉的話，你要意識到，這些做法對你自己造成的傷害，不亞於你對一個小孩一再重覆做這些事所造成的傷害。請想像你拿了一支塑膠球棒，每當你對自己產生一個負面的想法，就相當於用這支棒子抽打這個小孩一下。假如你不與過去和解、或是不願意原諒自己，你就是對自己做了這樣的事。你必須每天抽出一點時間向自己道歉，如此真心的尊重將可以加速你與過去的自己得到和解。 對於最令你悔恨的經驗，你必須原諒自己。對於苛求自己、為自己定罪、自己曾經犯下的錯、心裡不情願卻仍然答應別人的請求、任憑別人踐踏你的原則、嫉妒別人、好與人競爭、羨慕別人、在需要直言時卻保持沉默，你必須原諒做出這些事的自己。而原諒自己的唯一方法，是疼惜自己，而不是試圖彌補過去鑄下的錯。你必須尊重一個事實，那就是不論你面臨什麼情況，你內在的小孩需要你的關注，不是選擇性的關注，而是要時時刻刻把她放在心上。 好好愛你自己，因為你為這個世界做了許多好事。 好好愛你自己，因為你是那麼努力想要成為一個更好的人， 好好愛你自己，因為你為這個世界帶來了許多禮物。 好好愛你自己，因為你做了許多正確的事。 好好愛你自己，因為這個世界上只有一個你。 好好愛你自己，因為你以無比的勇氣與自信做了許多內在的功課。 好好愛你自己，因為你用盡了各種方法好好照顧你自己。為你所做的事、而不是為你沒有做的事，感到自豪。 無條件地接納你自己。當你對自己充滿疼惜之情，你就會有勇氣面對自己最深的恐懼，也會有自信去克服這些恐懼。當你對自己充滿疼惜之情，你就會開始對自己產生公正的看法，這看法並非來自你在外在世界的處境、或是你的自我意識所得到的成就與讚美，而是來自你的本質核心。 摘自《你比自己想的更勇敢》 - See more at: http://bookzone.cwgv.com.tw/article_644.html#sthash.4H3t0FPy.dpuf
「嚴管勤教」？心理師洪仲清：鼓勵孩子發揮優點 作者 作者：引用自《謝謝你知道我愛你》│洪仲清 2015-08 遠流出版 社群功能列 加入書籤 立即分享 文章內容 過往的教養方式常是「嚴管勤教」，對許多父母來說，即使知道孩子的優點，但大多不會開口鼓勵。臨床心理師洪仲清提醒父母開口鼓勵孩子，協助他們發展優點，「有些人，沒有父母的肯定，自己有再多優點，也覺得空虛。」 「嚴管勤教」？心理師洪仲清：鼓勵孩子發揮優點 圖片來源：黃建賓攝 我曾經有過一段時間，時間並沒有維持很長，有一種特殊的狀態。 那時候，只要有好事發生在我身上，我常會覺得擔憂，「是不是別人搞錯了？」、「會不會有人發現其實我沒他們想的那麼好？」......。如果遇到壞事發生在我身上，我就會難過。 我不覺得我有優點，即使好像有表現不錯的地方，我也沒自信，覺得大概有人比我好吧！還好，這段時間並不長。 現在，我還是不覺得我自己有什麼值得稱道的優點，連別人稱我「專家」，我都想閃躲。我不是真的沒自信，畢竟我很認真面對我說出口的話與建議，我只是知道，我沒比別人優秀多少。我最肯定自己的是，我願意為自己的理想不斷努力。 我們上一代，父母的教養使用打罵為手段很普遍。罵孩子罵得兇，表示有在管教孩子，有盡到父母的責任。嚴管勤教，是當時很多父母師長自勉的座右銘。要指出孩子的缺點，予以導正，才能讓孩子走上正軌。犯小錯的時候就要糾正，將來才不會鑄成大錯。 我相信，很多父母眼中會看到孩子的好，但是真正願意說出來的、常說的，大概不多。至少，對許多父母來說，舉出孩子的缺點，比講出孩子的優點，真的容易得多。 鼓勵孩子有技巧，重點在真實不誇大，具體指出孩子的作為對他有怎麼樣的好處。我常鼓勵孩子，我喜歡看孩子一次又一次地獲得成功經驗，然後內化我對他的肯定。 因為我知道，有些人，沒有父母的肯定，自己有再多優點，也覺得空虛。其實，優點也不在多，真正能讓人活在這個社會上的，也就是把自己的幾個優點，扎扎實實地發揮出來罷了！ 我們是靠「會的」過生活，花過多精力在修補自己「不會的」，反而對生活助益不大。我感謝各位朋友對我的肯定，這對我很重要，是我繼續努力的動力。 如果，我們都能一起來鼓勵下一代，讓他們好好發揮他們的優點，貢獻社會，而不受目前謾罵成風的風氣擊垮，不知道該有多好......。 ＊本文摘自遠流出版《謝謝你知道我愛你》，未經同意禁止轉載
別再追求一時的效率，時間管理真正的衡量單位是「一輩子」... http://www.managertoday.com.tw/articles/view/64 時間管理 柯維 2006-12-07 08:00 整理•撰文 文及元 社群 分享 955 「忘掉牆上的時鐘——提高做事效率，並不表示做時間的主人。找到心中的羅盤——探索真心所願，創造均衡圓滿的人生。」 關注自我成長議題的大師史蒂芬•柯維（Stephen R. Covey）在《與時間有約》（First Things First Time）一書，曾有以上這麼一段話。 他主張，我們可以採取行動，卻無法決定後果，因為，控制權操之於自然原則。因此，柯維以自然原則為核心，說明如果深究時間管理的內在時，有意義的生命其實與速度或效率沒有關係，重要的是，我們做了哪些事情，我們為什麼做這些事情，而不是完工的速度。 在時間的管理矩陣上，可以採用「緊急」「重要」做為兩軸的指標。在日常工作中，我們往往被「重要且緊急」與「緊急卻不重要」的事情困住，最後，位於第二象限「重要但不緊急」的事情（例如親情、健康），通常需要我們花費長時間經營，卻最容易被我們忽略。 圖說明 柯維主張，每個人都應該做好「第二象限時間管理」，也就是做好「重要但不緊急」的管理，提升這些事項的重要性，例如，如果能以每星期30分鐘做好這個象限的步驟擬定，就能讓我們脫離時鐘指針的擺布，找到生命的羅盤。 從使命出發，落實到每周行動計畫 不過，究竟應該怎麼做？柯維提出一個時間管理金字塔，教你用一輩子的角度，安排每一周的行動計畫： 圖說明 步驟1. 你的使命是什麼？ 柯維主張，「使命」是時間管理的基礎，這不僅是一星期的生活，同時也反映了我們對於人生的態度與整個人生的看法。 對於想探索時間管理深層意義的人，不妨思索自己最在意的是什麼？人生意義何在？不同於速成的時間管理技巧，而是從使命探討生命的本質。 柯維建議我們不妨自問： 1. 生命中，最重要的事情是什麼？ 2. 人生的意義何在？ 3. 我希望成為什麼或是完成什麼？ 如果不太習慣思考這樣的問題，你也可以換個方式這麼問： ● 我覺得人生中最重要的3件事情是什麼？ ● 我的長期目標是什麼？ ● 我覺得人生中最重要的人際關係是什麼？ ● 在我的一生中最希望自己有什麼貢獻？ ● 我最希望得到的感受是什麼？ ● 假使我只剩下6個月的生命，這一星期我要做些什麼事情? 步驟2. 你扮演了哪些角色？ 你可能是妻子的先生、女兒的爸爸、母親的兒子、公司的高階經理人、學校的家長會長、扶輪社的社友、慈善團體的義工，認清自己有這麼多個角色定義，將有助於對人生的圓滿有更多的整體觀，知道時間管理有助於角色的動態平衡。 每個人最好幫助建構一個能扮演好不同角色的基礎，柯維稱其為「利器」，包括了生理（例如運動）、社會情感（例如親情）、心智（例如閱讀）、心靈（例如打坐）4個層面，這並非立刻能立竿見影，而是我們必須投資心力、時間去建構打造。 步驟3. 設定每周目標 每周為自己設定一至兩個最重要的目標，並接著思考： 1.如果我在下星期完成這些目標，會有什麼結果？ 2.我對自己的生活會有什麼不同的感受？ 3.如果我只完成了部分目標，會有什麼結果？ 4.這會對我的人生產生積極的影響嗎？ 5.如果我持續每星期都這麼做的話，會有什麼結果嗎？ 6.我會比現在過得更好嗎？ 步驟4：擬訂行動計畫 如果你總是很努力，但做的都不是最重要的事情，那做再多也沒有意義，以柯維的角度來說，生命中最重要的事情才是當務之急。因此，做周計畫時你應該這樣想： 1.做完計畫之後，我對這樣的一周生活有何感受嗎？ 2.如果我每星期都計畫好每一種角色的「重要但不緊急」的目標，而且確實執行，對生活會發生什麼影響？ 步驟5：每天校準目標，實踐計畫內容 柯維提到，你應該要以自信泰然的心態，將使命落實在每個行動之中。每天一開始先做以下3件事情，有助於你不要偏離使命： 1.省思一天的生活：在一日之初花點時間檢討行程，審視生命的內在羅盤，看清楚方向並調整心態，因應不可預期的挑戰。 2.安排事情的先後順序：確認自己要做的事情究竟是「重要但不緊急」、還是「重要且緊急」，這樣才能確保避免被「不重要卻緊急」的事情，用障眼法矇騙。 3.擬定一日計畫表：左欄排出必須在特定時間內完成才有價值的活動，右欄列出一日之中可做的第一、二象限的事情。 即使一天當中發生了許多迫使自己必須重新規畫計畫的狀況時，善用第二象限（重要但不緊急）時間管理法，可以協助我們分辨哪些才是真正重要的事情。 步驟6：每周反省，改善下周計畫 一周結束時可以探討以下的問題，做為自己的反省，並開始下周的使命檢討與安排： 1.我完成了哪些目標？ 2.我遭遇到哪些挑戰？ 3.我做過哪些決定？是否將最重要的事情列為當務之急？ 重要的事情一定要「找時間」去做，而不是等「有空時」去做。因此，時間管理的目的，並非只是被時鐘控制，因為時鐘代表的是我們的承諾、時間表、目標，這是屬於時間管理的層面；真正該控制的是價值、使命、信念、良知、方向，也代表價值觀與生活方式，如果心中只有時鐘卻沒有方向，恐怕會浪費許多時間卻達不到人生的目標。 （本文出自《經理人月刊》第24期）
用安靜改變世界：內向者的天賦、外向者的潛能，影響他人的6種內在力量 4 三月 2015 企業管理, 書籍導讀, 職場工作 知識家編輯部 quiet_influence 內向並不是壞事，《用安靜改變世界：內向者的天賦、外向者的潛能，影響他人的6種內在力量》的作者告訴我們，即使安靜也能改變世界，例如蘋果的CEO提姆•庫克就可以稱為一個安靜的影響者，外向者有外向者的好處，而內向者也有內向者的優勢。 如果你是外向者，你不需要強迫把自己變成內向者，你只需要學習內向者的優勢，以及如何透過安靜增加自己的影響力；如果你是內向者，你更不需要把自己變成外向者，本書就是最好的指南，內向者具有優勢，即使個性內向也可以很有影響力。 影響他人的六種內在力量 quiet_power 安靜影響力1：保有安靜時間 保有安靜時間是其他影響他人內在力量的穩固基礎，也是發揮安靜影響力的基礎，「保有安靜時間」同時也是安靜影響者的第一步。珍妮芙•凱威樂指出：「保有安靜時間，能夠增進你影響他人的能力，因為它能幫助你釋放創造力，為你注入能量，使你對自己及他人的理解更深入，並且幫助你維持專注力。」 人們通常想到某個點子，都是在獨處的時候，也就是自己安靜的時候，讓自己保有安靜時間能釋放創造力，將原本模糊的想法變得更清晰。 保有安靜時間有以下好處： 1)釋放創造力 2)為你注入能量 3)增進你對自己和他人的理解 4)維持專注力 每個人每天有許多自己安靜的時間，例如中午吃午餐的時間、休息時間、晚上就寢時間等等，這些都是幫助自己保有安靜時間的好時刻。 安靜影響力2：預作準備 珍妮芙•凱威樂這麼說：「預作準備是決定你能否成功影響他人的關鍵，因為預作準備能幫助你成為專家，為你的提案證明其價值，讓你更能夠融入他人，並且提升你的自信心。」 一個安靜影響者要做的與做準備有： 1)成為專家 2)為你的提案證明其價值 3)融入他人 4)提升你的自信心 安靜影響力3：凝神傾聽 珍妮芙•凱威樂這麼說：「凝神傾聽可以透過幫助你提升對於情境的理解程度、變得更有信心、贏取信任以及建立參與度，來增進你的安靜影響商數以及影響他人的能力。」 一個內向的人，如果無法傾聽，他的影響力必然大打折扣，無法傾聽是造成誤解與低落表現的原因之一。 凝神傾聽的關鍵有以下這幾個 1)提升對於情境的理解程度 2)變得更有同理心 3)贏取信任 4)建立參與度 一個安靜影響者，必須利用傾聽來增加自己的影響力，這之中有些技巧可以使用，例如溝通時緩一緩、複述別人的話等等。 安靜影響力4：專注對話 珍妮芙•凱威樂這麼說：「將專注對話放在要位，可以提升你的安靜影響商數並且增進你影響他人的能力。這些互動給你展現自己的支持與鼓勵、幫助你學習、解決問題並且度過紛爭。」 一個安靜的影響者，可以透過精選說話的空間與時機來增加自己的影響力，同時製造面對面的機會，並且在面對面的溝通過程中，讓機運有機會發生。 安靜影響力5：書寫 珍妮芙•凱威樂這麼說：「寫作能從四個面向增進你的影響力：釐清立場、提倡理念、與他人連結，以及促成行動。」 寫作是網路時代裡發揮自己影響力的好方式，已經有許多人透過社群媒體的傳播，替自己創造了無遠弗屆的影響力。寫部落格就是一個好方式，書寫有很多好處，例如釐清立場、提倡理念、與他人連結、促成行動等等。 安靜影響力6：謹慎使用社群媒體 安靜影響力的最後一個就是謹慎使用社群媒體，珍妮芙•凱威樂這麼說：「妥善地使用社群媒體，可以幫助你提升安靜影響商數。用它來鼓舞他人、經營你的人際網路、達到一定的能見度並且教學相長吧。」 一個內向的安靜影響者，可以透過社群媒體來增加自己的影響力，前提是必須妥善使用，許多外向影響者，一天之中要發很多篇文章，內向的影響者不需要這樣。重點是，除了謹慎使用社群媒體之外，每天都要花點時間投入，讓自己每天持續做、把它做好。 作者簡介：
致四十歲以後的你 — 真好！ 我超喜歡！ 瀏覽人次 : 1417459 撰文者：網路文章分享 標籤：溫馨故事, 心情日記 9月 2014年 4 收藏 人到了一定年歲，追求的只是健康、平和與淡定， 轉身回首來時的路，從前的時光已是回不去的浪漫。 如果你四十幾歲了... 下面提到的，你都會明白... 趕緊來看看吧... (贊助商連結...) 1) 如果你四十幾歲了，就會明白： 在愛的世界裏，沒有誰對不起誰， 只有誰不懂得珍惜誰。 2) 如果你四十幾歲了，就會明白： 不要因為寂寞愛錯人， 更不要因為愛錯人而更加寂寞了。 3) 如果你四十幾歲了，就會明白： 有個懂你的人，是最大的幸福， 沒有懂你的人，就自己懂自己。 4) 如果你四十幾歲了，就會明白： 好朋友是應該相互欣賞的，而不是相互利用的。 5) 如果你四十幾歲了，就會明白： 飯 應一口一口吃，事要一點一點做。 沒有一蹴而就的事情，凡事都有個過程。不 要整日疲於奔命，應該活得從容。 6) 如果你四十幾歲了，就會明白： 光從容還是不夠的， 適當的時候還是要秀一下自己， 讓平淡的日子亮起來。 7) 如果你四十幾歲了，就會明白： 任何事物都具有兩重性，有時候甚至沒有對錯。 您以為錯的，在別人看來或 許是對的。 而您竭盡全力為之奮鬥的， 卻很有可能正是別人擺脫和拋棄的。 8) 如果你四十幾歲了，就會明白： 生活質量的優劣，完全取決於自己的心態。 珍饈美味、杯晃交錯間如果掩映的是爾虞我詐， 則遠不如 “三五知己坐，淡茶話家常。” 9) 如果你四十幾歲了，就會明白： 親情的疏離是切膚的傷痛。 淡一些、諒 一些、忍一些， 會使我們的心寬一 些、和一些、暖一些。 10) 如果你四十幾歲了，就會明白： 對待父母再不可做薄養厚葬的傻事了， 他們那一輩人受的磨礪太多了， 善待他們就是善待我們的良心。 其實大多的時候他們根本就不需要你的榮華， 每周打1個電話或問他們一個年輕時的故事， 然後耐心地聽他們講完，他們就很知足了。 11) 如果你四十幾歲了，就會明白： 地位和榮譽只不過是一個杯子， 而您的修養和品性才是你杯中的東西。 夜光杯中未必盛的就是葡萄美酒，也可能是一杯濁水。 粗瓷盞裏未見得就是白開水， 很可能悶的是一盞極品龍井。 12) 如果你四十幾歲了，就會明白： 事業有成時要珍惜自己的身體， 事業無成時要讓自己更健康。 13) 如果你四十幾歲了，就會明白： 您的生活應該是淡定、從容、健康而幸福！ 借此篇獻給四十多的曾經年少輕狂，蹉跎歲月，透支青春的我們！
薇137.7cm 45.4kg 胸部1.8cm+2.0cm 醫生說上次抽血報告 顯示有開始發育 但薇已經八歲半 不會有病理問題 但是依然 減肥第一
小紅走了
回新竹
回斗六
贏在生活中的好習慣 加入收藏 撰文 / 競爭力直升機 關聯關鍵字： 習慣, 作息, 學習, 生活, 競爭力 2015/01/05 每天寫下滿懷感恩的三件事 每天寫下滿懷感恩的三件事1 如果你每天記錄三件感謝的事情，你可以改變自己對人生的看法，變得更快樂開心，與他人相處融洽，還有減輕壓力。 先做最困難的工作 所需時間：1分鐘 看待做清單時，往往會想從簡單容易的工作下手，至於嚇人的大計畫多半會拖拉延宕，留在後頭再做。然而，如果你先做好困難的工作，會像是放下心中的一塊大石頭，使得其他工作顯得輕而易舉。 根據一份有關頂尖音樂家的研究，他們並未花更多時間練習，而是練習得更慎重專注，全力以赴，並著重於最困難的部分。如果你檢視清單上最困難的工作，大概會發現那些也是最能讓你獲益良多的工作。 行動：檢視最重要的幾個工作，在你自認想不斷拖延逃避的工作底下畫線。不要多想，立刻著手進行，完成以後才能再處理其他工作。 列出已完成的工作 所需時間：5分鐘 許多人會列出待做清單，但如果計畫太多，很容易會把人壓得既喘不過氣也提不起勁。然而，把已完成的工作記進清單則有出奇效果。每天記下你完成的工作，你會懷抱一股幹勁繼續向前。 行動：每完成一項工作就記錄下來，或等整天過完再一次記下。 回顧目標，採取具體行動 所需時間：5分鐘 人人都有目標。無分大小，我們都有想達成的事情。遺憾的是，日常生活忙碌不堪，很容易害人忘掉目標，所以你必須回顧目標，訂立相關計劃，替生活畫出願景，明瞭有哪些重要事情有待完成。 你可以設定當日目標或年度目標，總之不該整天渾渾噩噩漫無目的。你該善用分分秒秒，實現心中目標。 行動：把寫著目標的紙張放進活頁夾，或輸入Evernote等應用程式，這樣就觸手可及。每天拿出目標清單一或二次，溫習回顧，花時間大聲唸出每個目標，思考該採取哪些具體行動加以達成。 這些小事越拖拉越麻煩 所需時間：5分鐘 你家不見得會有壞掉待修的窗戶，但大概還有其他雜務需要盡早處理，否則越拖拉就越麻煩。常見的「壞掉的窗戶」包括： 洗碗槽裡的碗盤 堆積如山的信件 有待分類的衣物 亂七八糟的廚房 必須丟掉的垃圾 行動：進行時機取決於你期望做完以後有何感受。如果想頭腦清醒的展開一天，就把這些工作列在必做清單前面；如果想心滿意足的上床睡覺，則挪到睡前再做。 思考一下你家有哪個地方會害你感到煩躁而有壓力。通常只需幾分鐘，問題就能清潔溜溜，但我們卻喜歡置之不管，任由問題整天留在心底。花點心思修好壞掉的窗戶，然後你會發覺壓力大幅減少。 一早醒來，就整理床鋪 所需時間：2分鐘 一早醒來先整理床鋪可以帶來美好的一天。這個習慣很重要，因為整齊的床鋪會立刻讓整個房間顯得井然有序。 此外，晚上拖著一身疲憊之際，不必費功夫找毛毯和枕頭，而是直接躺上乾淨整齊的床鋪，簡直是人生一大樂事。 行動：把被單跟棉被在床墊上面鋪平，讓枕頭各就各位。 整理流理臺或櫃子 所需時間：5分鐘 流理臺或櫥櫃上頭整整齊齊，代表整個環境井井有條，不會給人壓力。我們喜歡把衣服、雜誌和各種雜物隨手擺在流理臺或櫥櫃上頭，忘記物歸原位，所以這個習慣十分重要。 行動：選擇家裡的一處流理臺或櫥櫃表面。如果上頭有雜物就物歸原位，如果上頭有垃圾就扔進垃圾箱或回收筒，把表面收拾得乾乾淨淨。 每天寫下滿懷感恩的三件事 所需時間：5分鐘 聽過「珍惜福報」這句建議的人比比皆是，真正做到的卻寥寥可數。 如果你每天記錄三件感謝的事情，你可以改變自己對人生的看法，變得更快樂開心，與他人相處融洽，還有減輕壓力。 行動：早晨或晚上，花幾分鐘在記事本上寫下三件感謝的事。你或許認為沒多久就會寫不下去，但多數人往往越寫越起勁。你所記的事情可大可小，完全隨你高興，重點不在於事情本身，而在於記錄過程帶來的種種益處。 天天瀏覽國際新聞，培養國際觀 所需時間：5分鐘 了解國際新聞對你有多種影響，不清楚國際大事等於跟外界脫節。知識就是力量，所以威權政體往往喜歡限制新聞自由。讀新聞不只帶來閱讀本身的好處，也提供最新時事與相關消息，你以後再也不怕缺乏聊天話題。 行動：訂閱一份報紙〈可以是實體報紙，也可以是寄到電子信箱的電子報〉，或者每天上新聞網。你不必從頭到尾讀過每則新聞，只需瀏覽標題，挑選感興趣的新聞看。 打破舊習慣，走出舒適圈 所需時間：1~5分鐘 唯有勉強自己，才能精益求精。當你逼自己做出不太習慣的嘗試，你會大幅增進自信，看見原先不曉得的新天地。 行動：要走出舒適圈有許多小方法，打破日常慣例，例如從另一條路上班，或者改看紀錄片而非平時喜歡的肥皂劇。 隨心所欲塗鴉一下，別在意美醜 所需時間：5分鐘 小朋友幾乎都愛塗鴉亂畫，但大人往往希望自己畫得好看，或自認缺乏創意，再也不曾重拾畫筆。諸如塗鴉五分鐘等小活動如同心理治療，可供揮灑創意，減少壓力，讓頭腦大玩一場，提高做事效率與專注程度。 行動：替自己準備素描簿與畫筆，每天花幾分鐘隨心所欲塗鴉一番，像是替廚房物品做靜物寫生，幫家裡的貓咪畫一張像，或信手創作抽象畫。 重點不在於提高繪畫技巧，所以不用擔心自己畫得好或壞。 〈本文選自全書，曾琳之 整理〉 作者：S．J．史考特（S.J. Scott） 美國暢銷書作家。他的書籍專門指導讀者在各領域建立良好習慣，書籍內容重視方法和行動。經營「建立好習慣」部落格，目標是說明持續建立習慣有助換來美好人生。提供大忙人也能輕鬆採用的簡單做法。根據他的個人經驗，建立長遠改變的最佳方法是一次培養一個好習慣。 出版：三采文化
用對的心情把事情做對 洪仲清 遠流出版 2015-09 圖片來源：stocksnap.io 我的工作，常會聽到類似「我的人緣不好，所以我不開心！」這樣的句型。 如何培養耐心 一個人事情越多、越忙，還要很有耐心，機率就越小、越少。我想到一段令人莞爾的小故事，有個人祈求： 「神啊！求你賜給我耐心，我現在就要，馬上就要！」 我們越急著想要得到耐心，越做不到。因為「沒有時間了！」的內心獨白，正是讓我們焦急的重要先兆。 一急就容易亂，亂就容易氣。性子急，會容易發脾氣，影響健康、情緒，還不利人際。 生活維持簡單，時間從容有餘裕，做事自然慢慢來。現代人很貪心，事情要做得多，又要快又要好，非得把自己逼到極限，像機器一樣不斷生產，最好24小時不停工。 然後，情緒暴躁起伏，又要藉由藥物，控制自己的情緒，或者讓自己能夠入睡。要學情緒管理技巧，想從表面來壓制我們自己心靈的哀號，都沒想過我們自找的壓力源源不斷，光靠情緒管理技巧怎麼應付得了？ 「等」或「忍」的功夫，跟耐心的培養有關，跟如何面對焦慮急躁的情緒有關，跟專心靜定的能力有關。等待的時候，要耐得住性子，這時候，做些讓自己心情平靜的事就很重要。 平常就可以練習靜坐，不見得一定要什麼架式、什麼方法。就是坐著，讓自己放空，練習越久，越能進入狀況。有時候，是專注在外面某一點；有時候，是閉眼睛數呼吸；有時候，眼睛追蹤著街上的行人，但不見得真的注意什麼，自然放鬆…… 有些動作也行。有時候，是漫漫走著；有時候，是無意識地塗鴉；有時候，是把滾瓜爛熟的動作套式，一招一式地演練，身體在動，心神凝聚，紛亂退散……。忍 一時風平浪靜，這忍，並非真的什麼事都不做，而是選擇適合當下的事來做，即便是在心裡默默做著也可以。 沒錯，發呆，也需要練習。有些人是閒不下來的，連發呆的無聊感都受不了，然後又去找了更多壓力，或者消耗解決壓力的資源──時間、金錢或體力。 忍耐，或者放空、放鬆，是要做適合當下的事。被要求的事不做，該做的事也不想做，那是懶惰，或是消沉，或是找不到方向。 用對的心情把事情做對 我的工作，常會聽到類似「我的人緣不好，所以我不開心！」這樣的句型。事實上，通常是人要先學會讓自己開心，才會慢慢改善自己的人緣。 一個人懂得讓自己開心，才會懂得如何讓他人在關係裡面輕鬆一點。所以，為了建立關係，一直討好他人，那會失去了自己，最終也可能失去關係。 先有對的心情，才容易把事情做對。在關係中，特別是如此。 有快樂的父母，比較可能有開心的孩子。有愉悅的情人，才比較容易產生幸福的愛情。
成功心理學，培養正向思考的5個思維訓練！ 24 三月 2015 大眾心理, 心理勵志 知識家編輯部 entrepreneur-593352_640 如果你想要這個世界成為某一種樣子，你必須先成為那個樣子。如我你想要世界變成更好的地方，你要先讓自己變得更好。 —— T. Harv Eker，《有錢人想的和你不一樣》 有人說，成功的人與失敗的人，最大的差別就在於思考方式，因為思考造就行為、行為則造就了結果，改變思考方式才能改變最後的結果；一個人如果想獲得成功，其秘訣之一就是學習成功者的思考方式，讓自己像他們一樣思考、一樣行動。 成功心理學，培養正向思考的5個思維訓練！ 思維1、每個問題都是學習的機會 約翰葛德納曾說:「每個難題，都是一個偽裝得很巧妙的機會。」其實任何問題，常常都是自己成長的機會，問題本身就代表著機會，解決一個問題就成長了一分。 一個人解決問題的能力，與他的價值成正比，當一個人能夠不斷解決問題，對公司的貢獻度就越高，要培養成功的正向思考，方式之一就是認清每個問題都是學習的機會，並且不要逃避問題。 思維2、相信自己一定能夠做得到 愛迪生曾說:「成功的秘決很簡單，那就是無論遇到任何狀況，都要相信自己一定能夠迎刃而解。」成功的人與失敗的人，其差別常常在於思考方式，成功的人總是相信自己一定可以做得到，而失敗的人卻讓恐懼阻礙著他們。 每個人能達成的高度，一部分取決於能力，另外一部分取決於自己有「多大程度」相信自己能夠做得到。 思維3、不要找藉口 常有人說，你若不想做，會找到一個藉口，你若想做，會找到一個方法；藉口不會使人更接近目標，反而會遠離目標，當你不斷的替自己的失敗找藉口，你人生就會變得窒礙難行，所看到的都是困難而不是機會。 《兩分鐘作決斷》的作者千田琢哉指出：「守時和實現夢想一樣。實現夢想的人，能夠克服所有的藉口，實現自己的夢想；無法實現夢想的人，能夠找到各種藉口，為自己無法實現夢想開脫。」 思維4、正向思考的敵人：「我試過了」 當我們努力久了卻一直遲遲無法成功時，「我試過了」、「我盡力了」的這種想法就會在腦海中浮現，然而，這種想法卻是阻礙自已成功最大的障礙之一，在成功之前總是要經歷過很多失敗的，成功的人與失敗的人最大的差別之一，就在於他們永遠願意再多站起來一次。 思維5、所有問題都是自己造成的 當你認清自己生命裡所碰到的所有問題，都是自己造成的時候，你的想法會改變，你會專注於改善自我，而不是試圖改變別人，因為你知道只有自己改變了，人生才會改變。 亞伯．艾里斯博士曾說:「人生中最美好的那些年，是你接受自己的問題都是自己造成的時候。你不會遷怒母親、責難環境、怪罪總統，因為你知道你有能力掌握自己的命運。」 「認清所有問題都是自己造成」的思維方式，能夠將你帶向成功者的正向思考，它讓你專注於改變自我，而不是改變別人；它讓你將焦點放在解決方法上，而不是問題本身。
有能力，更要有能耐！ 23 五月 2015 心理勵志, 職場工作 哈林文化 175093187_54837a66c6_z 親愛的小清新小姐： 職場中不僅要有能力，還要學會忍耐。 作家龍應台在寫給她兒子安德列的信中曾說道：「你將來會碰到很多你不欣賞、不贊成的人，而且必須與他們共事。這人可能是你的上司、同事，或部屬，這人可能是你的市長或國家領導人。你必須每一次都做出決定：是與他決裂、抗爭，還是妥協、接受。抗爭，值不值得？妥協，安不安心？在信仰和現實之間，很艱難地找出一條路來，你要自己找出來。」這是一種對自己負責的人生態度。 的確，工作中會有一些你「不欣賞、不贊成的人」在你身邊，而且你「必須與他們共事」。這種時候，用哪一種態度去對待他們呢？ 作為一個職場中人，特別是新人，忍耐與寬容更是辦公室的相處之道。 我有一位同學從名牌大學畢業後，進入一家大公司做設計。他是個很有創造力的年輕人，他的作品給公司帶來了很多客戶。 他的能力得到了公司上上下下的認可，當設計部經理調任外地一家分公司任總監後，他以為憑自己的能力定會被老總提拔到設計部經理這個職位，公司的很多同事也這樣認為，甚至還有以前與他關係緊張的同事開始頻頻向他示好。 但是，出人意料的是，老總並沒有提拔他，卻提拔了比他稍遜的另一位同事。任命下來後，他請假在家待了兩天，回想起自己對公司的貢獻，越想越覺得自己才應該當這個部門經理。既然在這個地方得不到重用，那麼乾脆辭職。 他辭職前與老總表達了自己的想法，老總卻笑了笑，很誠懇地說：「如果你是因為對公司任命的不滿而辭職，那我只能表示遺憾。我知道，你是個有能力的人，到哪個公司裡都會成為創意骨幹，但是，如果你不改你的性格，你只能是個有能力的人，但絕不能成為一個有能耐的人。」 他有些納悶，有能力不就是有能耐嗎？於是，他便問老總，什麼是有能耐？ 老總接著解釋道：「什麼叫能耐？就是有能力而又能忍耐的人，才叫有能耐！你有忍耐力嗎？ 多次的設計討論會上，你發言很積極，思路很敏捷，提出了很多好的建議，這是對的。」 老總接著說，「但是，你容不得別人提出相反的意見，別人的意見如果與你的不一樣，你就很不耐煩，並說別人不懂！一個有能耐的人，應該既有能力又有忍耐，既能獨立戰鬥，更能與大家親密合作。我很欣賞你的能力，希望你能認真考慮一下，看看能不能繼續留下來和大家一起工作……。」 他被老總說得低下了頭，臉一下子紅了，收回了辭職書。老總欣慰地笑了：「要相信，一個有能耐的人遲早會得到重用的！」 小清新小姐，上面的故事，我想你一看就懂得那位老總語重心長的話。最後送你一句話，「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。」一個人有能力還不夠，更要有能耐！
人生可以少一點後悔，趁自己還年輕時就應該開始做的12件事！ 19 三月 2015 心理勵志 知識家編輯部 A7DC814938 年輕就像冰淇淋上的配料。吃完上面的巧克力或水果後，就只剩下冰淇淋。年輕這個配料，過了20歲、30歲便如夢幻泡影，40歲的你，就得完全憑冰淇淋本身決勝負。 —— 金子由紀子，《40歲起，簡單過生活》 一定常常有人跟你這麼說：「如果幾年前我就懂這些，我現在一定可以變得更好。」可惜時間無法重來，如果可以，每個人都希望自己還年輕時，可以多懂一些人生的道理，才不會在未來時，對自己曾經不懂的那些事感到後悔。 人生可以少一點後悔，趁自己還年輕時就應該開始做的12件事！ 1.少說多聽 「沈默是金」，勇於表達很重要，但傾聽也很重要，你一定見過有些人即使話少，講話卻也很有份量，我們需要學會少說一點，多做一點，然後傾聽他人的意見。 2.承擔風險 人生苦短，因此，你不能讓自己侷限在傳統的思維裡，即使環境充滿不確定性，在不確定的環境中行動，然後犯錯，也比什麼都不做還要來得好。 3.不求回報的幫助別人 許多人幫助別人，總是希望對方能回報自己，其實，真正的幫助是不要求回報。父母給我們的關愛不要求回報，情人對自己的袒護不要求回報，年輕時多做一點不要求回報的幫助，會對生命加更多分。 4.閱讀更多的書 閱讀可以充實知識、讓生命更精彩，許多人出了社會以後最後悔的一件事情之一，就是學生時代念太少的書，趁你還年輕時，多念一點書是值得的。 5.拓展友誼，找尋真正的好友 人生永遠離不開友誼，人是群體的動物，每個人都需要朋友，在你還年輕時，多認識一些人，他們能夠讓你的生命更精彩、更繽紛。 當你煩惱時，可以找好友；當你無助時，你需要朋友；當你想分享生命中的喜悅時，可以找朋友；趁你還年輕時，多交一些朋友，從中找到自己真正的摯友。 6.花更多的時間陪伴家人 如果有誰願意無私地奉獻愛和時間給你，那一定是你的家人，只有你的家人會這麼做，他們是你這世上最好的依靠，趁你還年輕時，多花時間陪伴家人是值得的。 7.相信自己的直覺 如果你的直覺告訴你某人不可靠，他可能真得靠不住；如果你的直覺告訴你，你應該這麼做，你可能真得應該這麼做；你的直覺總是很準的，與其猶豫太久卻遲遲無法下決定，不妨相信自己的直覺，即使做錯了，還是有足夠的時間可以修正路線。 8.學會接受改變 改變永遠無法避免的，生命來來去去，在你的人生裡，有人會加入、有人會離開，學會接受它，隨時擁抱改變，你會變得更好。 9.依靠別人少一點、倚賴自己多一點 許多人都喜歡倚靠別人，我們也總是會認為那些值得依靠的人值得信賴，趁你年輕時，多讓別人認為你是一個值得信賴的人，而不是處處依靠別人的人。 依靠別人少一點、倚賴自己多一點；努力成為大樹，而不是小草。 10.征服你的恐懼 你不必去一次就希望自己克服所有的恐懼，但你可以一點一滴慢慢來，每天採取一些小行動，建立起自己強大的信心，當你開始積極的行動，你會發現自己越來越少的恐懼，而信心則越來越強大。 11.欣賞你所擁有的 在你還年輕時，該讓自己的想法變得更成熟，僅僅只是因為你缺少了什麼，並不代表你一無所有；多想想你所擁有的東西，而不是你沒有的東西。 12.原諒自己，愛自己 原諒自己就是「學會放下」，不再糾結那些已經無法改變的事實；愛自己就是「對自己好一點」，學會照顧自己、讓自己更好。
別把你的小孩養成小屁孩 作者 作者：引用自草根影響力新視野 │吳娟瑜(作家) 2015-07 Web only 社群功能列 加入書籤 立即分享 文章內容 別寵壞了孩子！適時的管教孩子，保證你不會養出無法無天的小屁孩。 別把你的小孩養成小屁孩 圖片來源：kheinz @ pixabay by CC0 Public Domain ◎KO父母最常見的三大教養難題！德國銷售百萬冊的育兒寶典，【每個孩子都能學好規矩】套書 當電視螢幕出現了屋子裡滿地狼籍，碎「屍」萬段的畫面，實在嚇人啊！ 是誰「氣」成這樣子，把櫥櫃、電視機、桌椅、茶几……全砸爛。這中間，「氣」有多大，砸的力氣就有多大；還有「氣」有多長，砸的時間就有多長…… 接著，螢幕上出現了一個毫不在乎的少年，他完全沒有悔悟、歉意；下一個鏡頭是他的媽媽──一個不知所措、默默垂淚的婦人，她說：「當年一直無法受孕，吃了很多苦頭，直到40多歲才真的懷孕了……，我們把他當寶貝照顧……」 原來「小屁孩」就是這樣養出來的，「三千寵愛集一身」的結果，使得小孩沒有正確的價值觀，以為要什麼有什麼，如果要不到，那就用暴力來洩恨、洩怒！ 長大再教，來得及嗎？ 有一回，在父母成長的課室裡，一位渴望成長的媽媽，她抱著2歲的兒子來上課，並且問到：「吳老師，兒子常拿手打我，怎麼辦？」 這──怎麼可以？當然不容許孩子從小沒有尊重他人而胡作亂為，更何況是疼愛他的媽媽。 「妳怎麼處理？」我反問這位高齡媽媽。 「我只是躲著不讓他打到，也不知道該說些什麼？」媽媽顯得無助又自責的模樣。 「不行，這樣兒子在成長過程誤以為可以用『拳頭』控制妳了，會變得沒大沒小，不知道分寸拿捏。來，我教妳，只要他一伸出手，立刻大聲制止地說：『不可以！』，而且面露嚴肅（注意！不是「生氣」的表情），讓兒子改掉這個壞習慣。」 當場，我讓這位高齡媽媽演練這組動作，直到熟練為止。 教育孩子不是隨著孩子起舞，總認為：「孩子年紀小，不懂事嘛！長大再教吧！」 錯！長大再教就來不及了。 零用錢30萬？ 另一個，也是超誇張的小屁孩，一個富二代的成年男子，父母是房地產富商，從小兒子要什麼有什麼，結果養成奢華成性，每個月有30萬零用金可領。 天啊！30萬對有些人要賺多久才能存到？這個富二代只要大聲「要」，爸媽就「乖乖」地「給」。 最近富二代把老爸送的跑車轉手賣掉，後來，現金又用光了，再次跟著老爸吵著要車，老爸這次狠下心來拒絕。 結果30多歲的兒子竟然到處鬧事，讓警方傳訊老爸，就是要他沒面子…… 唉，生到這種小孩，乾脆…… 很多長一輩的家長常說：「早知道孩子現在這樣胡搞瞎搞，一生出就該把他活活捏死。」 這當然是氣話，沒有爸媽會把剛出生的兒女捏死，因為那麼小的時候，一雙天真無邪的眸子，加上手舞足蹈，多可愛啊！ 那知道，日子一天天地過，小娃娃開始從和爸媽的相處中，看出了大人的弱點，於是開始會用吵鬧、哭泣、頂嘴、躺在地上耍賴，長大後，甚至出言恐嚇、動手動腳，來讓爸媽心生恐懼，只好答應了事。 這就是小屁孩的形成。 讓人看到、聽到，莫不氣得牙癢癢，恨不得甩他們兩個耳光，把他們打醒。但是，氣歸氣，別人家的孩子，我們是管不到，所以，回頭看看自家的孩子吧！ 只要你做到如下五件事，保證你不會養出小屁孩。 一、讓孩子從小聽到你說「不」時，他們會說：「好，爸媽，我知道了。」 二、讓孩子從小樂意為家庭付出，例如：做家事，跑腿買東西，去繳費。 三、讓孩子從小有購買欲望時，懂得問他自己：「這是必要？還是，只是需要？」 四、讓孩子從小弄懂可以「要」關愛、支持、理解；相對地，他也要學習「給」出對家人的關心、支持和理解。 五、讓孩子從小感受到爸媽給他足夠「愛的安全感」，也充份擁有「表達的安全感」。 天下父母心啊！ 讓我們繼續共同成長吧
親師溝通關鍵６問答：給老師的處方 2015/09/17 瀏覽人次：1,040 親子天下 關鍵字：親師溝通、聯絡簿、師生、合作、座談會、家長會 追蹤 1 0 1 作者：張瀞文 攝影：楊煥世 親師間如何交手是個老問題，卻年年有新招。即使親師關係經營得再好、教學經歷再豐富的老師，都可能在接新班級時，招架不住家長。 真正好的親師溝通原則在書本裡找不到，它藏在你的教育理念中、對孩子的付出中，以及對人性的設定中──你除了教育熱忱，是不是還有無可取代的教育專業，每個教學策略都能夠言之成理？是不是認真教育孩子？當問題來的時候，是不是能夠先假設家長是「有困擾」，而非「找麻煩」？ 《親子天下》蒐羅老師們最常遇到的親師交手難題，幫助老師從這些情境中回應自身處境，找到親師溝通的「最佳解」。 Q1：有家長抱怨功課太多，有的覺得太少；有人覺得考試太頻繁、有人覺得考試過少、練習不夠，我該怎麼處理？ A：高雄市莊敬國小老師，也是高雄學生諮商輔導中心心輔人員陳玟如認為，這樣的抱怨反而是個好機會，讓家長知道老師的教育理念。你可以向家長說明，為什麼派這些功課？這些考試的用意何在？說明在這個年齡與發展階段的孩子需要的學習是什麼？ 獲選為宜蘭縣特殊優良教師的中華國中國文老師陳春香表示，國中分科教學和國小包班制有很大的不同，導師無法統整各科考試及作業，使得剛入學的新生家長及學生感到不適應。每科老師指派的作業及考試可能兩、三天後才要驗收，孩子思考學習的時間逐漸從「天」轉為以「週」為單位。這個新的學習階段正是孩子要學習規劃時間的時候。她會將國中小學習方式的差異告訴孩子及家長，請家長協助孩子規劃時間，適應國中生活。 在這些「原則」下，有經驗的老師都提醒，容許依學生的個別差異，調整作業數量及評量次數。 當家長反映作業太多或太少，私下請家長自行斟酌孩子適合的作業量，並簽名負責即可。 Q2：為了暢通親師溝通管道，我提供了家裡電話號碼，然後災難開始了，我每天有接不完的訴苦電話：丈夫成天應酬不管家務、阿嬤過分介入管教、媽媽的職場鬱悶……我成了班上家長倒垃圾的對象，開學兩個月，我已經快得憂鬱症了。我該向誰求救？ A：你可以當個開放、溫暖的老師，但是「設界線」是必要的。台北市教師會理事長楊益風建議以下方式： ● 只給手機號碼。 ● 說明接電話時間。例如，因為家有小小孩或是你與老人家同住，請家長不要在晚上 十點後撥電話，有緊急狀況則另當別論。 ● 不鼓勵留e-mail，除非你自認打字及回信速度都夠快。 ● 如果你知道家長會把家族所有事拿出來講，一接電話就說「小明媽媽，我六點有約。」告知你只有多少時間可以講電話。 ● 必要的話，轉介需要的資源給家長。老師也是人，不可能萬能，但是可以比家長更清楚各種社會資源。 當家長提出「可不可以順路幫我到家裡接小孩？」這種無理的需求，用「我早上要送小孩上學，而且我自己也是要搭公車，實在不方便。」等理由推掉，千萬不要心軟開先例，否則會有愈來愈多家長要求這樣的「服務」。 Q3：班上有過動與疑似情緒障礙的孩子，家長不願意帶去鑑定，我花很多時間在這兩個孩子身上，其他家長對他們也產生反感，甚至揚言轉學，怎麼辦？ A：擁有二十幾年特教經驗，現任台北市特教輔導團巡迴教師的羅心美建議，與家長溝通前，先做孩子具體的觀察紀錄，記下孩子何時發生什麼事，例如分心、衝動等。如果你擔心誤判，就邀請具特教或輔導專業的老師入班觀察。 和家長溝通時以「他上課常常離開座位，拿同學東西。我已經幫他調整位置，也提醒他上課要專心。」這種具體、沒有價值判斷的陳述，表達孩子的狀況及你的努力，問問家長，孩子是否在家也如此。要先排除跨情境的差異，因為有時是因為課程安排不當造成的，並非孩子本身的問題。 建議孩子就醫時，讓家長知道你並沒有要標籤孩子，只是希望透過不同的方式協助他們。就像孩子一直咳嗽，我們也會帶他去看醫生，了解是生病，還是環境過敏，找到原因才有可能幫助他改善。 至於班上其他孩子和家長，陳玟如會用「班級團體輔導」的方式。製造那個孩子不在的機會，用故事的隱喻說明他的狀況，「上帝在製造他的時候少了一樣東西，他不是故意要搗亂，他是因為缺少那東西，所以很難控制自己。」並教導孩子如何和他相處。所以，當所有人都得午睡他卻不用時，學生就能夠體諒；當他因為無法專心開始拿筆敲桌子時，學生知道對他最大的幫忙就是不理會這動作。 去年獲得台北市特殊優良教師的三民國小老師徐明珠班上總是有特殊生。她會在班親會時跟所有家長說，孩子年幼時遇到的事，可能長大也會遇到，他必須學會和各式各樣的人相處。班上孩子能夠在這麼小的時候遇到這麼不一樣的同學，是一種福氣。 如果當事人家長同意，老師也可以當引子，將他介紹給其他家長認識，讓全班家長的資源一起幫助那個家庭。 Q4：家長上課時喜歡站在教室後面，課後還會指導我的教學，甚至想要幫我上課，如何處理？ A：今年獲得SUPER教師的台北市實踐國小老師邱瑞姯認為，當家長提出進教室觀看教學的要求，老師要能敏感分辨，家長不放心的是「孩子的學習」還是「老師的教學」。 邱瑞姯的做法是，在開學初的親師座談會就向家長說明自己的教育理念、教學進度、教學策略，展現教育專業。學期間，她每個月也會寫一、兩封〈親師心橋〉給全班家長，說明這段時間教學的主軸、孩子值得讚賞及仍需改進之處、需要家長協助的部分。 如果家長還是不放心，找個時間和家長談一談，了解他的擔心與建議，跟他分析你的想法，你的教學、秩序管理、榮譽制度等用的是什麼策略，每個做法背後都攸關你的教育專業考量。也讓家長知道，有任何不放心或有任何建議時不需要特別到班上看教學，可以透過電話、書信或面談，你都會盡力給予答覆並調整不足之處。 少數家長則是不放心孩子上課的情形。你可以先向家長說明自己對孩子的觀察，若有需要，可以開放一、兩節課，等他觀察完後再討論方法幫助這個孩子。 有些時候，家長只是熱心，希望可以協助班級事物，也和全班同學們有機會相處。這些家長會是班級經營上很好的助力，讓家長知道他可以幫忙什麼，並表達你的感謝之意。 Q5：我有些課會讓孩子分組討論，但是家長說我上課總是鬧哄哄，我該怎麼解釋？ A：在邱瑞姯班上，學生座位依組別安排、每堂課幾乎都要分組討論。她建議，在開學初就向家長說明，分組討論教學能夠帶來許多傳統教學不可得的好處，包括合作學習、溝通、表達、傾聽、包容接納等。 也讓家長清楚分組的實施方法。例如每組幾個人？討論時做什麼？分組是基於什麼考量（同質分組或異質分組）？多久換一次組別？並說明，這樣的學習方式不可能像傳統教學這樣安靜。 但是分組討論真的要達到上述成效，關乎老師的帶領功力，這決定了老師是否有辦法引導學生學上一堂好的討論課，並建立孩子討論的常規。 老師要讓孩子清楚遊戲規則。包括： 討論前指導：分組不是為了競爭，是為了學習，每組都要互相尊重。討論時聲音要放低，發表的時候要接納不同意見。 課程中主持：設定討論、發表及聆聽接納的時間及應有的態度。 討論後回饋：讓孩子知道，最好的討論，是每個人都願意發表意見、傾聽接納不同意見。你很高興他們做到了。 邱瑞姯認為，老師應該有自己的教學檢核與改進機制。她會在每個單元結束後讓學生填學習單和回饋表，藉以了解這樣的教學安排，學生有沒有學習？學到什麼？秩序會不會太吵鬧以至於影響學習？再依學生回饋的情況調整教學，或是請教經驗豐富的老師。 當老師的教育理念及檢核機制清楚，也會對自己的教學產生自信。這自信會使你面對家長的無理指責時，可以從容說明；就算家長說的是實話，教學的確不夠好，也能有勇氣坦然面對與改進。 Q6：家長動不動就告狀到校長室和教育局，我真的很不舒服，怎麼辦？ A：歸納有經驗老師的建議，有四個方式，可以降低老師被告狀的機率： 1.帶新班級之初就向家長說明，我們都是孩子教育的合夥人。希望家長對教育方法有意見時請直接向老師反映，老師會調整修正。並舉例說明，曾有家長告狀到教育局，繞了一圈還是回到老師這邊處理，但是過程費時費力，也傷了老師的心，最後傷害的還是孩子。 2.提供多元的溝通管道。如果你連電話都不給，家長無處反映，當然直接找上行政主管。 3.傾聽家長需求。邱瑞姯觀察，多數被直接告狀到教育局的老師，家長幾乎都不是第一次反映意見，通常是因為沒有得到滿意答覆才另尋他徑。 4.孩子發生任何事情，主動並立即處理，最好在孩子回家前電話告知處理狀況。這樣能避免孩子為規避責任的一面之詞，讓家長心疼委屈，直接偷偷打電話告到教育局。 就算你做了所有預防，還是可能運氣不好的被告狀。 如果告狀內容屬實，就真誠面對自己做得不好的部分，誠心道歉，並尋求解決之道。如果那只是誣告，你又找不到對象說明，邱瑞姯建議老師做兩件事： 1.在課堂對學生說明你為什麼這樣做。 2.利用公開場合或是班刊、給家長的信，重述你的教育理念、做法。 邱瑞姯強調，即使你知道可能是誰告的狀，也不要針對孩子，否則孩子會被同學標籤，家長也可能因為孩子受到委屈而採取更激烈的手段。更何況，你有可能猜錯，誤會了孩子及家長。
生活中許多美好無法挽留，但我們可以放下執著，快樂其實很簡單！( 深度好文 ) 瀏覽人次 : 2640 撰文者：網路文章分享 標籤：網路文章分享 9月 2015年 17 收藏 （圖片來源） 人生，怕的就是心累，痛的就是流淚。 屬於自己的風景，從來不曾錯過， 不是自己的風景，永遠只是路過。 天地太大，人太渺小， 不是每一道亮麗的風景都能擁有。 一輩子，只求有一道令自己流連忘返， 不離不棄的風景就已足夠。 繼續讀下去... (贊助商連結...) 生命中的磨礪， 讓人生更加豐厚、圓滿 每一顆心，都有一份無法替代的情愫 和某一道風景永遠關聯著， 人生的風景，是物也是人。 生在塵世，每個人， 都不可避免的要經歷一場寒風和苦雨。 我們每走一段路，都會遇到一道坎，或高，或低。 每經一件事，都會成長一次，或多，或少。 每動一次情，都會受傷一回，或深，或淺。 每聽一首歌，都會動容一心，或憂，或喜。 礁石阻攔不住江水東流，悲傷遮掩不住時光飛逝。 我們的一生，究竟有多少溝坎要獨自跨越， 又有多少遺憾留給歲月。 一路奔波追求，忙忙碌碌，相聚分離，過客匆匆； 偶遇邂逅，進進出出，苦辣酸甜，喜喜憂憂。 絢爛的花朵，成熟的身心，來自多年的磨礪， 人放鬆，心放平，讓生活輕鬆，讓生命豐厚。 人活著就是一種修行， 看開處處充滿生機，看透天天都是春季。 人生沒有假設，沒有如果， 過去的是永遠，當下才是全部。 用一顆平常心，平凡的活著， 夢自己所夢，想自己所想，愛自己所愛。 珍惜身邊的幸福，欣賞自己的擁有，背不動的就放下， 傷不起的就看淡，想不通的就丟開，恨不過的就撫平。 人生本來就不易，生命本來就不長，何必用無謂的煩惱， 作踐自己，傷害歲月。 從容達觀一些，輕鬆自在一些，豁達隨意一些。 （圖片來源） 短暫停留都只是過客， 真正愛你的人，會陪你走過一生 歲月中，人們奔波進取， 於坎坷間灑滿汗水，臉上身上全是疲憊。 塵世間，人們期盼美好，憧憬美好，鮮有如願以償。 累了悄悄藏在心底，痛了默默流淚， 多少難言的苦楚，於淚中輕輕釋放。 生活，就是這樣，想好的，不知不覺慢慢就變了， 說好的，走著做著漸漸就改變了。 塵埃落定，時過境遷，你才理解錯失，感到痛惜。 煙消雲散，物是人非，你才明白過失，感到惋惜。 原來，事到臨頭，所有的感嘆都變成傷痕， 情到盡頭，所有的情緒都變成疼痛。 生命穿過四季，便體會了風霜雪雨，緣分經過聚散， 便沉澱了真情實意，感情走過歲月，便領悟了人情冷暖。 真愛你的人，會不離不棄， 路過你的人，只是一時痴迷。 許多的話，不要用耳朵聽， 而是用心聽，許多的人， 不要用眼睛看，而是用心看。 熱烈的未必長久，淡然的未必無心， 陪你到最後的，才是真愛你的人。 人生在世，誰都不易，生活在外，誰都有淚。 即使身受挫折，蒙受不白，也不要輕易放棄。 就算人受傷害，心受打擊，也不要刻意報復。 因為，放棄意味著屈服，報復說明還在嫉恨。 人累了常常疲憊，心累了常常流淚， 生活中那些累，半是自己，半是生活。 生活不是用來對立的，人生不是用來爭鬥的， 將心比心，都能想通，以情換情，誰也明白， 要懂得理解才能心安，包容才會心寬。 人生在世，難免不順，難免委屈， 難免被人誤解，被人說三道四。 （圖片來源） 生活是悲是喜，取決於己 人這一輩子，說來容易， 聽來簡單，做起來很難。 並不是每一片土地都生長希望， 並不是每一次努力都能成功。 有些事別人做起來容易，你未必能做的好， 有些路別人走得很順，你未必能行的通。 與其效仿最精彩的 別人，不如做最真實的自己， 走好自己選擇的路，做好自己份內的事， 愛好自己想愛的人。於事不執， 於心不著，簡單自然，盡心隨緣。 生活是苦樂的堆積，苦中有樂， 人生是悲喜的聚集，悲中有喜。 平淡的日子裡，我們都有自己的心事， 平凡的人生中，我們都有自己的軌跡。 不論歡樂還是悲喜， 我們都在規劃著自己的前程，探索著自己的未來。 有時，生活就是一種妥協，一種忍讓，一種遷就。 並不是所有的事情，都適宜針鋒相對，鏗鏘有力， 多彩的生活，既有陽光明媚，也有傾盆大雨。 生命是自己的，生活也是自己的， 不要把太多的時間浪費在和別人的對比上。 妥協不一定全是軟弱，忍讓不一定就是無能， 和為貴，有時，遷就忍讓也是一種智慧。 懂得欣賞自己的生活，才能讓自己活得隨心所欲。 如果能用和自己賽跑， 不要和別人比較的態度來面對生活， 我們就會輕鬆許多，也更容易找到幸福的入口。 日子匆匆忙忙，腳步跌跌撞撞，生活忙忙碌碌， 我們總渴望如意，期盼完滿。 但是，生活中總有諸多遺憾， 諸多失望，諸多不如意。 活著、經歷著、堅持著，只有心的強大， 放下心中負累， 沒必要將苦澀強行嚥下，也沒必要怨天尤人。 人活的就是一種心情， 日子要的就是一種順心。 有些事情，拿不起就選擇放下， 有些東西，要不得就把它放棄。 有些理念，想不通就不去理會， 有些過客，留不住就讓其離開， 有些感情，理不順就忍痛割捨。 過去的一頁，能不翻就不要翻， 翻落了灰塵會迷了眼。 學會忘記，懂得放棄， 別為昨天的事煩惱，別為無謂的事傷心。 人活的就是一種心情，日子要的就是一種順心。 天地之間，風有風的心情，云有雲的心語。 萬物之中，蝶有蝶的舞蹈，蜂有蜂的歌謠， 誰都不是誰的海岸，誰都不是誰的港灣。 你有你的夢囈，我有我的故事， 不管是悲是喜，是聚是離。 生活的路，不通時學會拐彎， 心情的結，不開時學會忘記。 棘手的事，難做時學會放下， 欲去的緣，漸遠時選擇隨意。 有些事，擺一擺就過去了，有些人，狠一狠就忘記了。 有些情，淡一淡就釋然了，有些累，停一停就休歇了。 有些苦，笑一笑就冰釋了，有顆心，傷一傷就堅強了。 學會愛自己，學會獨立，告別依賴， 幸福是自己內心的感覺，而不是別人的給予。 （圖片來源） 幸福，就是能夠「做自己」 擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己， 做自己喜歡做的事情，走自己選擇的路， 就是人生最大的幸福。 活著就會有落寞，前行就會有坎坷，動心就會有情傷。 一個人一生的成就， 並不是你擁有多少財富，事業多麼輝煌。 而是你愛過多少人，善待過多少人， 有多少人懷念你，有多少人記得你。 人活著，不是為了緬懷昨天， 而是為了憧憬明天，等待希望。 既然活著，就要沉得住氣，彎得下腰，抬得起頭。 活的自信，活的有尊嚴，活的踏實穩健， 活的品味自然，活的氣質不凡。 活的可圈可點，活的詩意浪漫， 活的輕鬆溫婉，活的快樂康健， 活的意義非凡。 懂得捨得，看開就能放鬆 生活中，總有許多美好無法挽留， 人生中，總有許多追求難以割捨。 是你的走不了，不是你的留不住，想開看淡，放鬆。 活著就該盡力活好，別讓自己活的人累、心苦。 生命太短，日子太忙，人生太累， 該放的時候要捨得放下，該棄的時候要毅然決絕。 別羨別人輝煌，別慕他人美好， 別怪世態炎涼，別怨世人虛偽。 事經歷了，心就堅強，坎跨過了，心就敞亮。 其實，苦樂的根源是我們的心， 一些事，想開了自然微笑，看透了肯定放下， 人生的路上不是每輪艷陽都暖人， 不是每片雲彩都下雨，我們掌控不了命運的走向， 從容地走過每一天，何必那麼地執著， 腳踏實地的走，坦蕩快樂的活，難道不好嗎？
100條助孩子成材的建議，可永久收藏 http://ww.share001.net/cat65/node575651/137110
所有人都該學會的 麥肯錫新人邏輯思考5堂課 ( 只要一小時，就可學會；且終生受用) 瀏覽人次 : 5564 撰文者：GTF 標籤：讀書心得 9月 2015年 18 收藏 (圖片來源) 為什麼自己說的話， 總是要繞個二三圈， 眾人才懂呢? 而有人一說話就 理所當然的吸引眾人 讓人不禁脫口說出： 那個意見很好！ 到底要如何和他一樣呢? 繼續看下去.. (贊助商連結...) 如何有邏輯性的傳達概念， 讓你的想法清楚易懂 這個人究境想說什麼呢？ 是否雖然知道他拚命地在訴說， 但是聽不太懂重點所在--- 他想傳達的事到底為何？ 例如： 我昨天看雜誌，想起來了。 那間咖啡店的氣氛很棒， 也曾作為電影的場景。 我下週想去.... 若是在私人的對話中， 有可能以這種前文不對後語 的方式說話， 若是彼此擁有共同資訊和經驗的 朋友、家人、情人，或許不會 感到不對勁。 不過，若是商務對話， 這種讓人不太懂的 傳達方式是不行的！！！ 剛才的對話中 看雜誌之後， 想起來的是咖啡站店? 還是電影呢? 想去的是哪裡呢? 讓人似懂非懂。 若是邏輯的關係不清楚， 對方就會聽不懂。 尤其自已有非想傳達的事時， 這種情緒會搶先一步， 和說的話之間的落差 更經常會令聽者跟不上的你的步調， 必須要注意。 避免犯了上面的 傳達錯誤，需把握住以下四要點 ● 清楚的問題－什麼事?主題、論點 ● 明確的結論－想說什麼?結論、意旨 ● 事實的佐證－能夠那麼說的理由?根劇 ● 可行的步驟－必須做什麼?行動 一、清楚的問題 一個問題可能你想了很久， 想了很多，往往抗奮地心想： 原來是那樣啊！ 容易情緒激動地試圖直接傳達。 但別人不是你肚子理的蛔蟲， 沒有辦法知道你在想甚麼， 如果兩邊討論的東西 根本不是同一回事， 就容易產生誤解， 因此提出任何意見前， 先讓別人明確的知道， 你接下來的話是針對哪個問題， 確定討論的框架。 二、明確的結論 清楚的表達你的結論與建議， 避免模稜兩可的答案， 且必須注意的是， 1.成為根劇的事實和資訊和 成為結論的關鍵訊息之間， 不可以有邏輯的跳躍。 2.邏輯是否有疏漏， 想傳達的訊息所根據的 事實和資訊，要確認是否沒有 疏漏或重複，確實地備齊。 三、事實的佐證 說明為甚麼要這樣作的理由， 記住提出來東西一定要跟據事實， 且跟你的結論有合理且直接的相關， 盡量避免掉入 1. 相關性和因果關係混為一談， 我想，不少人看過媒體報導， 香蕉有益健康， 香蕉確實營養價值高， 感覺上是有益健康的食物。 但是，我們並不能因為 香蕉有益健康，所以說： 每天早上吃香蕉會促進健康。 2. 不說理所當然的事， 身為上司，是否會對犯錯的屬下， 進行這種指導呢? 為什麼犯那種錯? 因為確認不足， 事情才會這成那樣，你給..... 乍看之下，上司在邏輯上好像說了 理所當然的事，但這麼作， 屬下的行動是否就因此而改善， 著實令人懷疑。 由於確認不足而引發疏失， 這本身是理所當然的事， 但思其中是否潛藏著某種問題， 才是我們需要去表達的重點。 ✖ 因為確認不足而招致疏失 → 徹底確認，消除疏失 ま 因為確認不足而招致疏失 →改變架構，免於確認 四、可行的步驟 直接提供明確可行的步驟， 且要作哪些事情盡量明確， 避免｢我知到了」、 ｢有空在討論一下」 等等不確定的詞彙。 且最少要打造兩種執行方案情況下的劇本， A：進展順利的情況下... B：進展不順利的情況下.... 並試著設想可能發生的事的對策 最後事先推測緊急程度和重要程度。 這樣就能當下幫助聽眾馬上 弄清真正該做的事！ 贏得掌聲。
成功者的5個好習慣－來自日本銀座餐廳女老闆的貼身觀察 23 五月 2015 心理勵志, 職場工作 經理人 3601546510_d9862e00de_z 想知道成功人士的工作習慣與一般工作者有何不同嗎？ 日本銀座知名餐廳「朝川」年輕女老闆，因工作關係得以近距離觀察許多傑出企業領導人的工作習慣，她將多年來的觀察歸納為「成功者的筆記」，親自實踐這些習慣，成為餐飲界的實業家，並將自己的心得寫成《日本高級餐廳女老闆的「成功者」祕密筆記》一書。 作者在書中指出，向一流工作者模仿、學習他們的習慣，是通往菁英行列的最佳捷徑。以下是成為一流工作者必備的5個好習慣： 1.綜觀全局，借力使力： 一流人才不會死守工作不放，一定會借助周邊的力量，朝最短、最佳的道路前進。因此，投入工作的第一步，不是盲目執行手上的任務，而是先描繪出整體的藍圖，預先掌握日後可能發生的狀況，了解自己的不足之處，並借助專家的力量完成工作。 2.設想最壞狀況，提早做準備： 從最壞的地方開始設想的目的在於，建立「為了不變成這樣，該怎麼做才好」的思考模式，比方說，在公司會議上提案時，可事先設想最糟的狀況，找出「○○部長很可能駁回、△△課長很可能這樣吐槽」等種種令人擔心的地方；接著，再針對這些狀況做好準備，等到真正開會時，便可即時應答，達成期望的成果。 3.累積小小成功，建立自信： 只要自認為「做到了」，不論多麼渺小的事，都會成為成功體驗，比如說，和難纏的客戶聊得興高采烈、在馬拉松比賽中比平常還要跑得更快等小事，這些「小小成功的體驗」往往是自信的來源，只要獲得成就感的次數愈多，就愈能邁向成功。 4.為每一項目標，設定完成期限： 不管做什麼，都要有「時間」意識，為每一件事情設定具體目標與時間，比如說，3分鐘內寫好這封e-mail、15分鐘內讀完這份文件、30分鐘內舉出100個創意點子等，透過設定具體目標與完成時間的方式，提升專注力，讓自己全心全意地投入工作中。 5.利用零碎時間，強化創意思考： 北宋文學家歐陽修思考文章時，最常利用的場所為「枕上、馬上、廁上」（稱為「三上」），一流工作也是如此，不論是在搭捷運、坐公車等零碎時間，藉由一面欣賞街景一面動腦，這段時間往往是他們孕育創意的重要時刻。 （本文取材自《日本高級餐廳女老闆的「成功者」祕密筆記》，春光出版。）
又會玩，又會工作的人，才厲害！——17條讓你在放假時放下工作的建議 2015-08-31 職場家編輯 0TW4AS1G7D 編輯/黃家佳 一份報告表明，只有三分之一的美國人在放假時真的讓自己放鬆了，其他人，即便是在假期，仍放不下工作。 工作的時候想休息，休息的時候又要工作，這樣心猿意馬的可不行。 針對這個問題，ProGhostwriters.com的創辦人、TheMid.com的執行編輯Bill Murphy Jr. 採訪了許多企業家，得出「放假就讓自己放鬆的17條建議」，發表在Inc.上。 1、活得像個歐洲人 「提前告訴你的同事：我要放假了，你們找不到我。然後真的別讓他們找到你。試試看，結果會超出你的想像。我們美國人就是不夠瀟灑。」Insight Pest Solutions的Sean Radvansky說。 2、一天只用30分鐘手機 「我們一天真的花太多時間在手機上了。所以我一天只用半小時來回復一些訊息，或者上上網，其他時間，就把手機放一邊。」Government Auctions的聯合創辦人、首席執行官Ian Aronovich這樣說。 既然是放假，就不要整天盯著屏幕看啦，好好享受工作之外的時光吧。 3、帶照相機 為什麼要帶照相機？因為這樣你就可以不用帶手機了！——Empire Studios的Chris Bryant這樣建議大家。 4、更改密碼 「每次我出去渡假，我都會請助理把我的電子郵箱及社群網站賬戶的密碼改掉，直到回來上班前，新密碼都會握在他手中，這樣我就沒辦法在放假時間處理公事了。」1-800-GOT-JUNK的創辦人、首席執行官Brian Scudamore說。 5、這是一個測試下屬的絕佳時機 「我的建議是，不僅要好好珍惜這個假期，還要把它看作是檢視下屬的時間。反正你都不在辦公室，趁這機會你就可以知道，誰是真正的好員工，誰一趁主管不在，就開始搗蛋。」Greenlight Energy的主席暨聯合創辦人Michael Hartofilis說。 6、找點能讓你完全放鬆的事來做 《Reaching the Finish Lin》的作者Kallen Diggs說，他的建議是去找一件能讓你完全放鬆下來的事去做，比如做個spa、按個摩，參加冥想課程，或是有趣的技能班，重點是讓自己換個新環境，享受下不同的時光。 7、週六就回家 「返程時間盡量安排在週六晚上，而不是週日下午。給自己一個緩衝的時間，讓自己從渡假的美好時光中回到現實，預備自己再次回到工作崗位的心情。」Live Happy的Deborah Heisz說道。 8、學會分派任務 在出去渡假的一個月前，就應該把所有事情都安排好，要交給下屬做的就盡量提前告訴他們，給他們一個鍛煉的機會，也讓他們保留一些自主權，開始學習如何獨立做出準確的判斷。 9、提前做好該做的工作 在離開的前一週，就提早把后兩週的事情做完，這樣，即使後面安排了一個大型會議，我們渡完假回來，也照樣會表現良好。GillGrate的主席、創辦人Brad Barrett說。 10、記得，要放鬆 「出去玩，不要把行程排得太滿。」《Introverts in Love》的作者Sophia Dembling說：「必去的大景點，我一天通常不會排超過一個。我愛觀光，但我也會把時間留下來，慢慢坐著，慢慢神遊，慢慢觀察這地方的美。」 11、渡假，是工作中很重要的一部分 「渡假的主要目的，就是從現在喘不過氣的生活中抽離出來，休息一下，讓回來之後的我們，可以有一個更好的心態，更新的視角。」OMsignal的主管Joanna Berzowska說。「我們常常因為太忙而停不下來，但其實這很重要。」 12、如果免不了工作，起碼換個地方 如果在放假期間免不了要加一下班，那COLOR Marketing & Design的主席暨主要作者Chris Oler會建議找個不一樣又適合的場所工作。讓自己遠離熟悉的工作環境，能放鬆又能專心工作，「比如咖啡店對我來說，就是一個很好的選擇。」 13、做點不一樣的瘋狂事吧！ 「我的工作需要常常出差，所以如果是出國渡假的話，我會特意安排，不讓自己感覺好像又在工作一樣。」Better Homes & Gardens不動產的首席執行官Sherry Chris說。「在這趟旅程中，做點不一樣的事情。我發現每當我真的體驗到另一個文化的美的時候，真的會流連忘返。」 14、不要整天暴飲暴食 「通常我會在假期臨近結束時開始控制自己的食慾。所以即便我在這趟旅程中真的吃了很多、喝了很多酒，在快回去之前，也會稍微克制一下。我可不想回去之後還在宿醉！」Human的首席執行Sean Kelly說。 15、出發前一天，在家工作 「我的第一條建議是，出發前一天，在家工作。讓員工適應一下我不在辦公室的情況，但他們如果真的有需要，我還是可以隨時援助他們。」Suann Ingle Associates有限公司的首席執行Nancy J. Geenen說。「我的第二條建議是，去Idaho或Montana這類沒有什麼信號的地方好好渡個假，過個遠離塵硝的生活。」 16、早上花點時間跟進公司狀況 現代人的通病就是，在放假期間很難完全將工作擺在一邊，置之不理。the Alternative Board的副主席David Scarola說：「那不如早上花一點時間工作，如果不放心的話也跟進一下公司的進度。與其在渡假時整天擔心工作的事，不如就在早上先搞定，讓自己安心，接下來的一天才可以好好出去玩。」 17、事先打聽 Monica Weintraub建議，如果是出國去玩，到一個全新的地方去，最好先看看有沒有認識的朋友可以打聽。「問問他們有沒有什麼必玩的地方，有沒有什麼私房景點。」別不花時間做功課，你可是去渡假的！
每個人，都可重新發明自己的工作！9種上班族最該懂的「創業家精神」 21 五月 2015 心理勵志, 職場工作 SmartLinkin 商務社群網 VPL2PXFSWM 你是否曾經想過「創業家精神與你有什麼關係」這件事情？事實上，這不僅只與企業老闆或是創業家有關。在數位應用、自動化、機器人等科技高速成長的今日，不管是否創業，每位職場工作者，都應該用「創業家精神」看待自己的工作。因為，未來的工作，最有價值、最無法被科技取代的，就是工作者的創新與創意，任何「勞力不勞心、動手不動腦」的工作，前景都是堪憂的。 創新與創意，正是「創業家思維」（entrepreneurial thinking）的本質。究竟該如何將創業家思維引進日常的工作中？管理顧問Shadoka創辦人Falsal Hoque在《Fast Company》雜誌網站上，分享了9種創業家的思維模式： 1.熱情無法被取代 波斯詩人Rumi曾說：「你所追尋的，一直都是你自己。」（What you seek is seeking you.）熱情可以促使我們為目標而奮戰，並帶給我們源源不絕的能量。 2.你是自己人生最棒的投資人 工作者必須對自己忠誠，因為這樣，才能聆聽自己心中的聲音，做自己最想做的事情。任何一項工作技能，都需要時間與經驗累積，對自己忠誠，可以讓你每天充滿信心，不會被外界所動搖，願意去面對各種挑戰，而這些，都將化為往後的養分，成為最棒的人生投資。 3.勇往直前 大膽通常意味著前往未知領域、挑戰傳統、離開舒適圈。我們從哪得到能量？來自我們內心真實的嚮往。大膽的人想像未來的模樣並付諸實踐。了解我們想要的是成功的基礎，但必須付諸實踐，不只是空等成功的來臨。 4.與挫折為友 嘗試愈多，失敗的可能性愈高，但這就是企業家的真諦和核心。如日本諺語所說：「跌倒七次，就要爬起來八次。」失敗與逆境一定會帶來痛苦和失望，但接受它就會成長，這也是創業家必經的過程，對現在的職場工作者，又何嘗不是這樣呢？ 5.每天給自己新的啟發與靈感 啟發來自生活中的細節，任何人事物都可能成為靈感來源，例如逛街、烹飪、看電影、與朋友聚會等。Falsal Hoque分享，寫作幫助他抒發緊張情緒，將負面情緒轉化為啟發。一旦當我們認真投入眼前的工作，會發現生活中處處可找到工作靈感，你有這種經驗嗎？如果還沒有，那很可能是你還不夠投入這份工作。 6.用聰明的方法工作提升效率 創業面對的重要課題，是在有限的資源內達成目標，同樣的，上班族也總是要在有限的時間與預算內，交付工作成果。因此努力工作是不夠的，還必須思考如何工作會更有效率。聰明工作方式包含批判式思考、紀律和技巧，並且找到適合自己的工作方式。 7.別讓外人阻止你 請遠離那些會讓你喪失活力、傳遞負面能量的「情緒吸血鬼」（emotional vampire），他們不會吸你的血，卻會吸乾你的精力與活力。 這些人其實也很好辨認，他們總是在背後批評公司、主管、同事或客戶，抱怨、嘲笑、潑冷水每個執行方案，好像他們最聰明、什麼都懂，但是事實上，真正把手弄髒、滿頭大汗的捲起袖子做事的人，才是最有價值的工作者。 8.適時說不 擁有說「不」的技巧，可以讓我們保持專注在必要的事情上，避免浪費精力使事情變複雜。許多做不完的工作、加不完的班、參加不完的應酬，歸根究底，就是不懂得說不。 9.成功不與單打獨鬥同行 無論一個人有多聰明、優秀，也不可能單打獨鬥完成工作。我們必須和對的人成為夥伴，從他人的經驗汲取智慧。不管是創辦企業或是認真工作，都不要把自己封閉在職場孤島上，多與人交流與合作，有時，別人的一句話、一次的舉手之勞，就能為你帶來重大突破。 原文出處：Fast Company
當一個自己喜歡的人吧，學會更喜歡自己的六件事！ 12 二月 2015 心理勵志 知識家編輯部 2945800965_30f00fc333_z 一旦你找到自己非常喜歡的東西，不要讓別人的評論破壞了你的心情，不要覺得享受你喜歡的東西是一種罪惡，而要大肆慶祝。 —— 奧斯汀•克隆，《點子就要秀出來：10個行銷創意的好撇步，讓人發掘你的才華》 努力成為一個自己喜歡的人吧，一個人要懂得愛自己、喜歡自己，別人才會喜歡你。只有當你也喜歡自己，然後勇敢地成為自己喜歡的人，你的內心才會有種依歸。 當一個自己喜歡的人吧！學會更喜歡自己的六件事！ 一、學會獨立 學習自己一個人活得獨立，獨立代表成為一個完整的人，意思是你不需要依靠任何人，也能讓自己過得很好；每個人都應該培養這樣的能力，成為一個獨立且完整的人。 二、努力做好準備 生命中無論你遇到哪個對象，只有在正確的時機遇到正確的人，才會有美滿的結果；無論是對的時機遇到不對的人，或是不對的時機遇到對的人，通常結果都不會如你想像得那樣美好。因此，你只能努力做好準備，讓自己在對的時機成為別人那個對的人，如果你平時沒做好準備，那麼即使時機對了，你也很可能不是那個對的人 只有每天為將來做好準備，才有可能發生那些美好的事。 三、更愛自己 每個人都需要學會更愛自己，一個人只有先好好愛自己，才能讓自己閃閃發亮。如果你不夠愛喜歡自己、無法接受真實的自己，就無法讓自己值得更好。如果連你自己都不喜歡自己，又如何讓別喜歡妳？一旦你懂得喜歡自己，別人才會跟著喜歡你。 《每一次出發，都在找回自己》的作者吳若權指出：「在旅途中的每一段經歷，都有助於自己活出更好的人生。所謂的「更好」，並不是因為更有錢、更富足，而是因為虔敬地願意為愛而改變自己，包括徹底地臣服與完全地接納，世界與自己所有的不完美！」人生的旅途，就是讓你更發現自我，成為一個更喜歡自己的人。 四、學會與自己對話 人生是一個不對練習與自己對話的過程，《每一天練習照顧自己》的作者梅樂蒂•碧緹指出：「看起來最美好的人，其實跟我們並無二致，唯一的差別只在，他們會對自己說，自己看起來很不錯，並讓自己閃閃發光。那些說話最深奧又最有智慧的人，其實與我們相去不遠，他們做自己，並學會放手。」試著與自己對話，從中瞭解自我，你會變得更喜歡自己。 五、永遠別忘了初衷 出社會一旦久了，便很容易不小心背離了自己的初衷，因此不能忘記初衷。無論你曾經對這個社會多麼失望，告訴自己永遠別忘了初衷。《練習心平靜：收拾好心靈包袱，你將事事順心！》的作者有川真由美指出：「請不要忘記最重要的『初衷』。只要記得最初的目的，你就會找出最好的方法（手段）。」擁有好的初衷，讓你有機會成為更棒的自己，永遠別忘了初衷，那是你必須小心維護的東西。 六、努力活出每一天 每天努力生活，一個願意為了自己的理想而努力生活的人，即使短期之內不成功，自己的人生也是在慢慢向上，機會永遠只會眷顧努力而且已經準備好的人。 《旅行，從心開始》的作者林政達指出：「生活中有很多的不順心，但我們不能坐以待斃。危機就是轉機，努力就是回憶。如果沒有人開門，窗戶我們要自己去開啟。」所謂的幸福，便是在每一分、每一刻，都用心看待自己的生活，努力活出自己最好的一天。
如何養成孩子寫功課的自律性？ 作者：小熊媽 男孩 寫功課 自律性 瀏覽人次：131,8422014/10/29 前陣子讀了梁旅珠的教養書，與大學指考「榜首父母」的專訪，與我的一個心得不謀而合：小四前，要先讓孩子養成寫功課的自律性！ 小熊哥剛回台灣唸小學時，寫回家功課也是拖拖拉拉，寫一下不是說太難、就是發呆胡想、叫肚子餓…很簡單的作業要2~3個小時才完成！ 當時我歸因為「語言的轉變」，後來才了解：很多小男生都會這樣！ 小小熊升上小學後，小一的回家功課真是最「歹戲拖棚」的連戲劇碼，而且幾乎天天上演！回家寫不到五分鐘，就開始趁媽媽離開時，溜到一旁玩積木、玩神奇寶貝公仔、玩超人飛天戰鬥！等媽媽回來好好編派一頓後，又乖乖坐著幾分鐘…媽媽一離開、又閃神去也！ 就這樣母子不斷地鬥智角力後，二年級初終於有了改進，歸結做法如下： (1) 一回家先有休息時間： 先解決民生需求，讓他喝點牛奶、吃點小點心、順便休息10~15分鐘，不要讓他感覺到「一回家就逼寫功課」的壓力！ (2) 小男孩需要寫寫停停： 根據心理學研究與我實際的觀察，小女孩自制力與專注力都比男孩早成熟，所以回家功課會比較主動並迅速完成，不過對男孩…可別期望這麼高！ 7~8歲的小男孩，精力充沛，其實是坐不太住的，讓他們坐好連著寫功課不停，也是不合生理需求的！ 我的作法是：當孩子寫到注意力或耐性消失時，我就讓他「放風」一下 ：可以去讀讀自己喜歡的書、玩10分鐘玩具。 而且要多少陪伴他一下：談談他今天的趣事、談談神奇寶貝或他喜歡的話題，讓他感受到：「媽媽是真的在關心我、而不是一直嘮嘮叨叨說：功課寫完沒？！」 記住：也要不時點他一下：「休息10分鐘快到了喔~」、「寶貝，你還剩五分鐘時間..」、「再兩分鐘就要回座位了喔！」 如果真的有這樣做，你會神奇的發現：時間一到，孩子真的乖乖又認份地去「上工」了！ (3) 不用全程緊迫盯人，但要不時出現關心： 我希望給孩子一些尊重與私人空間，所以不會坐在一旁從頭盯到尾（當然，剛開始可能需要幾天，看看孩子的狀況）。之後只要不時出現關心就好。 低年級孩子寫功課托托拉拉，有很多時候是因為遇到不會寫的問題，所以要不時出現去幫忙解決、關心進度。 (4) 注意糾正孩子的「壞習慣」、「小動作」： 現代的孩子越來越精明，很早就知道參考書怎麼用，於是造句、造詞就拿著參考書「蔣光抄」起來，更厲害的直接翻習題解答，連123的選擇題答案都全抄！ 父母一定要及早糾正這種行為：這種與作弊接近、不用大腦的抄襲，等於失去寫作業的意義！ 另外還有寫字的壞習慣，如握筆姿勢、趴著寫、一隻手扶著臉寫…這些都要從小糾正，姿勢坐正筆跡才正！ *放風時間,兄弟同樂一下更開心! 小熊哥在小四開始，已經養成回家喝個水、吃點心後就主動「上工寫功課」的習慣，一點也不需要大人催促。有時叫他先來吃晚飯，他都很不樂意，一定要寫完才願自停止… 這可能是長大成熟度夠了的結果，但前三年打下的習慣基礎，也功不可沒。 現在回頭想想：小熊在美國唸小學低年級時，為何比較沒有出現「與功課奮戰」的現象？原來是跟台灣比起來，美國低年級的功課量實在少很多！ 我還記得在春季(孩子的球季開始)時，有位一年級的美國老師曾寫信這樣告訴家長： 「爲了讓您孩子回家能好好打球，我決定：最近都不用寫功課！」 當然，這種信是不可能在台灣出現的！而且漢字的習寫，比英文abc字母的書寫要難多了！這些硬功夫都是要花時間、訓練孩子專注力的。 所以給孩子多些耐性、多些時間，認真陪伴…妳會發現：這一切在之後都會有成果的！
數學科展融入課程設計 2015/02/11 瀏覽人次：9 響尾蛇(SNAKE) 國中 數學、資訊教育 關鍵字：翻轉教育 人才培育 創意課程 0 0 創意課程設計 數學創意課程設計首先要回歸數學本質的思考，以下分別從五個向度來說明數學本質的內涵： 1 回歸數學的核心 數學創意教學要建基在數學概念知識的深層理解上，它需要教師對該數學概念有深入的分析與研究，若缺乏數學理論知識的引導，將落入江湖郎中賣膏式的拼湊活動而不自知。 因為數學創意教學就是要解決學生的學習難題，教師課程設計除了講求應用與生活連結的活動，增強學生課堂參與的學習動機外，也應對數學概念有深層的引導，因此唯有回歸數學本身概念的探討，才能促進學生學習的成長。 2 掌握教材的概念 創意教學是有機開發智慧的綜合體，它需要教師對教材有系統的理解，也就是數學創意教學應植基於教師對數學教材縱向和橫向連結的理解上，然後展現出教師整體系統規劃的功力，它不是信手拈來的靈感。 3 區辨形式與實質 數學學習有很多外顯的形式和格式化的語言符號，例如「56」是一種數字的形式，學生若能進一步理解「56」是由 5 個 10 和 6 個 1 所合成，或 87，或 100-44，這些不同數學語言的轉換，才能說學生對「56」有實質的理解。 ID-10063441 4.重視概念的轉化 在一般的教學中，學生很容易習得數學知識與其原理的背誦，教師應有給學生轉化知識的表徵活動設計，才能具體彰顯學生習得概念的轉換。這種轉化的表徵活動設計，是建立在教師對教材、學生理解的基礎上。教師要多用開放性的問題，來增進學生理則性思考、聯想性思考的機會，並且在教學時融合思考的教學(teaching of thinking)與教學創新(teaching for thinking)，才能讓學生有最佳的學習。 5.宣告建基在經驗 數學是一種精確的語言，具有可被證明、可被展示、和可被推衍等特質，數學詞彙、符號與格式不是無中生有，它是為溝通方便，但教師的教學宣告應建立在學生充分的探索經驗的基礎上，而不是憑空而降。 「翻轉教室」是美國從2007年開始帶出的教育反思，重點在把學習主權還給學生，進而能達到教師因材施教，學生自主學習的教育理想。「其實孩子可以做的超過想像，不是孩子沒辦法，是我們給得太單調了。 「翻轉教室」提供了甚麼思維? (1) 增加師生互動與個別接觸與差別化輔導的機會。 (2) 透過協同學習學生可以為學習者與輔助教學的角色。 (3) 在教室裏，教師不是講台上的唯一的人，而是學生的引導者。 (4) 結合了直接講授與建構式學習。 (5) 學生若因生病或課外活動缺席時，學習進度將不致落後。 (6) 可永久地保存課程內容以供檢閱或修正。 (7) 課程上全體學生皆投入於學習活動。 (8) 全體學生皆可獲得適性化教育 (Personalized education)。 鼓勵主動參與，而非被動接受 導入探究式學習手法它的主要目的是提供一個可以促進學生思考的策略性教學方法再結合Facebook協同學習社群平台以及Youtube影片平台，透過課堂中建立以學生講解分析為主體的上台發表或練習演示的學習歷程檔案錄製(有別於過去都是錄製教師的上課內容的模式)，再將錄製學生的學習檔案於FB平台發表，學生個人可以在FB互動分享個人看法與不同見解。 我們相信，把學習的發球權還給孩子，讓他們自己發現問題、探究原因，自行找到解決問題的方法，不僅可培養自主學習的能力，更是點燃學習動機不可或缺的沃土。我們期盼一個從只有老師單向傳授知識的教室，逐步轉變到「以學生為本」，鼓勵學生積極討論想問題的課堂風景。 課程活化編製設計數學專題研究問題 教師透過課程活化編製好的數學專題研究問題 ，可引發研究其解題策略，使其能成為一個專題研究的好題材，而專題研究本身就是解題活動，藉此可培養學生數學的能力。數學能力是一種特殊的能力，它是在學習數學的過程中所形成和發展的。就整個數學學習的過程中，所提及的數學能力通常包括一般能力和數學基本能力，而數學基本能力就是課程綱要要求培養的計算能力、邏輯推理能力、平面與空間的概念和解決簡單的實際問題之能力。同學的數學能力之培養可經由老師在指導科展時要求同學生而獲得： 1. 在教學及解題過程中培養觀察能力 2. 培養理解能力 3. 培養記憶能力 4. 培養連結(應用)能力--能解決簡單實際問題的能力 5. 培養計算能力 6. 培養邏輯思維能力--比較能力、分析及綜合能力、抽象及概括能 力、判斷及推理(含歸納及演繹)能力。 7. 培養平面及空間想像能力 8. 培養創造性思維能力 9. 學習解題的具體方法和技巧如一元二次方程式的公式解等。 10.學習數學解題的一些通則--如歸納法和演繹法、直接證法和反證 法、分析法和綜合法、解析法等。 我們相信，要激發學習動機，除了要有引導他們積極投入的過程外，帶領孩子發現學習樂趣，建立學習自信，同樣不可或缺。我們期盼從一個「只有快樂，沒有學習」的課堂，轉為能觸動孩子對事物本質的好奇，並更進一步提升對學習的熱情與樂趣。 附錄:數迴 Slither 溶入數學科展例子 活動設計嘗試以主題式遊戲策略來融入學生邏輯概念的學習，並藉由動手操作的過程， 將抽象的邏輯以意義化及具體表徵的遊戲方式，轉換成學生邏輯概念的建構與理解。而藉由探索性的遊戲學習課程規劃為主軸，學生的邏輯推理概念不僅能達到精熟學習的目的，更重要的 是結合圖形操弄與規律性發現，將數、形互相連結在一起，藉此活化學生創意思考。這種 由學生主動建構、再認知的概念改變過程，更能凸顯教師的專業乃在提供合適的鷹架，幫助學生進行概念的理解，亦即幫助孩子進行有效能的數學學習。 數迴 Slither 遊戲規則: 1. 把點與點以直線或橫線相連 使成為一個迴路 2. 方塊中的數字代表四周的黑色線的數目 3. 線不能交叉或分岔 作答方式: ◎ 請按灰色線 會換成黑色線 表示劃上 ◎ 按黑色線 會換成灰色線 表示不劃 響尾蛇的數學天地 YouTube 影片
