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看，就是比較早下班！5 步「整理術」每天省下 3 小時！讓你當個快樂上班族... 瀏覽人次 : 1782 撰文者：Y.S.Larry 標籤：讀書心得, 職場, 生活新知 8月 2015年 25 收藏 根據統計，有 90% 的人被「工作追著跑」... 工作根本做不完，每天都要加班！ 工作太忙了，沒有自己的時間… 是不是也常常聽說過類似的話呢？ 為何有些人工作不多，卻手忙腳亂，還每天加班… 而有人身明明工作不少，還可提早下班？ 兩者差別到底在哪裡呢？ 難道是他們的能力天生就有差距嗎？ 其實，差別只在一個細微之處… (贊助商連結...) 作者在補教界長期的觀察發現， 那些成績優秀又會玩的學生，在各方面都條理分明 效率也比一般學生好，追蹤調查後發現… 即使出了社會工作上也比較容易有好成績！ 因為，做好整理能夠讓工作更有效率！ 或許從小就不善整哩，認為整理很難辦到… 不必擔心！無論多不擅長整理，按步驟來… 這樣做後你也會成為全方位的整理高手， 擠出自由的時間！ 根據計算後，一天至少可以擠出 3 小時… 投資小學堂文中 20141212 Step 1. 辦公桌整理 辦公桌上必要的東西只有 20 種 根據實驗結果顯示，人類身邊物品若超過 20 種 就會超出可以掌控的範圍！ 所以，選出最常用的 20 種物品， 將他們依照使用頻率放在該放的地方，一個月後… 會發現你工作會更順手！ 能夠「馬上找到」是首要重點 整理東西不需要井然有序， 重點在於「要清楚物品位置」 視覺上一目了然是重點，即使整理得很整齊， 可是被東西遮住，會讓人忽略它的存在，還是不行的！ Step 2. 文件的分類 按照行事曆把文件分為 4 類 1. 今日必須做的事項 每天清空「今日必做事項」檔案夾， 這樣就不會有工作一直延遲到隔天的問題！ 2. 五分鐘就可以完成的事項 利用零碎時間處理！以免浪費時間 3. 有期限的事項 利用google 日曆，在期限前兩天內完成！ 4. 無期限事項 每隔三個月，就要安排半天以上的時間來整理！ Step 3. 掌握時間 透過記錄來掌握時間，以「分」為單位記錄 想提高工作效率， 就要知道自己花了多少的時間做一件事 卸下工作內容、以及工作外做了什麼是， 而且用分為單位… (圖片來源) Step 4. 工作制式化 把每天的工作內容記下來， 可以發現自己大多都在做同樣的作業！ 那些常說沒有時間的人，每次執行相似的作業時， 總是從頭開始作，或是過於仔細檢查， 浪費了很多時間！ 像是例行事務等，大多都有固定的格式！ 事前先製作文件建立範本， 之後只要填入個別的不同，這樣一下子就能完成！ 還沒有建立範本的文件， 一樣要思考是否可以通通套用範本！ Step 5. 用零碎時間處理「 5 分鐘事務」 根據統計工作一天會有 5 個小時的空白時間， 這 5 個小時可能在滑手機、晃網拍、 摳手指、等會議開始等等… 實際上，你可以利用這些時間處理一些雜項事務！ 像是等待開會的時間，可以回復E-mail等等... 後記：一天多出三小時，充實工作以外的人生！ 把用在工作、念書、家務等等 一般人覺得無趣的事的時間省下來， 花在更多有趣覺得充實的事吧！ 好好寫下你的人生！別只剩下工作… 本文參考《就是比你早 3小時下班》 更多詳細內容可以買出書來看看唷！
讓別人更愛聽你說話，你該避免的17個錯誤 24 八月 2015 人際關係 知識家編輯 12528646393_7c20e6362b_z 編輯/黃家佳 你覺得很多時候別人都沒在聽你說話嗎？你受夠了對牛彈琴嗎？ 暢銷書作者、Inc.500強企業家Kevin Daum說，有些時候我們會在不經意間犯下一些錯誤，讓人家「不想聽我們講話」。只要避免以下這17件事，別人就會更願意傾聽你的想法喔。 1、你在抱怨 人天生不喜歡聽人家抱怨，可是自己又是很喜歡抱怨的生物，真是件奇怪的事。不論如何，別在跟人家交談的時候抱怨東、抱怨西的，這只會讓人覺得你很難相處，不想跟你走太近。 2、你只想著自己 別忘了，「聊天」不是一個人的事，它需要雙方甚至多方的互動。如果你只想著自己，只說自己，人家就很有理由懷疑你是不是太自戀。多考慮一下別人的感受，也讓別人說說話。另外，在臉書上不要一直更新關於自己的動態——今天吃了什麼、去了哪裡玩，其實大多數人真的不關心這些瑣事。 3、噼里啪啦地講，不會適可而止 人家都用「長舌婦」這個負面的詞形容講不停的歐巴桑了，你還要效仿她們的行為嗎？鋪天蓋地地講，只會讓聽眾覺得很累、很無聊。其實留心觀察的話，你會發現，他們的眼神早就飄走了。說重點，適可而止，別讓人家不想聽你說話。 4、你一直打斷別人 誰都不喜歡被打斷，即使嘴上不說，心裡也一定會給你記上一筆。打斷別人說話，真的是很不討喜的行為。如果真的有很想分享的事，留著等一下再講，先讓人家把話說完。 5、你很喜歡說「這樣不對」 你的直率，可能會傷到一些人，因為他們最需要的是鼓勵。就算你真的不讚同對方的想法，你也可以試著用更溫和的方式來表達你的觀點，而不是「不對」、「不是」、「你錯了」。對朋友，不要太犀利，而要溫柔、有愛心；再說之前，先考慮對方希望聽到的是什麼。 6、整天喊著「狼來了」 如果你天天喊「狼來了」，到最後，一定沒有人會相信你說的任何一句話，因為你的信用，早早被用光了。另外，講話要誠懇，不要太浮誇；久了，對你絕對沒好處。 7、你根本不在乎自己說的是什麼 對自己說的話不負責，真的很糟糕。如果你都不在乎自己說的是什麼，那幹嘛要去說？不要說一些沒營養又無聊的話，別人其實都聽得出來你到底有多少水準。 8、你不知道你說的是什麼 現在大家的教育程度越來越高，人們也越來越主動去學習一些新知識，所以，你要特別小心你說的話。「知之為知之，不知為不知，是知也。」不要不懂裝懂，不要以為你在那胡扯別人不知道，不當面拆穿你，已經很不錯了。虛心一點、謹慎一點，不會錯。 9、講話沒重點 「我講到哪了？」這可能是讓人最討厭的話之一。你都不知道你講到哪了，那我們幹嘛還要聽你講？說話要有重點，簡單明了、乾淨利落，不要讓人聽得很累，最後乾脆不聽了。 10、你說的話，根本不重要 有些人嘰嘰喳喳講個沒完，不是為了談論什麼內容，而是為了動嘴巴——他們根本都是在講一些無聊的東西。開口之前，不妨問問自己：我要說的，真的重要嗎？對前面的這個人，是有意義的嗎？如果沒有意義，那就不要講，不如把時間留給對方說。 11、你說的話毫無關聯 如果說話總是跳來跳去，別人真的會聽不懂你在說什麼。一開始可能還會停下來，試圖尋找這幾件事之間的關聯，後來累了，就乾脆開始放空，拒絕聽你講話。清楚地明白自己要說的「是什麼」、「重點在哪」，把你的話語連接起來，很重要。 12、你總是說「我很抱歉……/不好意思……」 這不是謙虛，你又沒做錯事，幹嘛要道歉？久而久之，對方反而會因為你的不自信而感到惱火。 有研究稱，女性比男性更常說「很抱歉」。Daum認為，除非真的做錯事，不然不要輕易說出這三個字。你該展現的，是你的自信、你的價值。 13、說得到，卻做不到 答應別人卻做不到，這可能是最讓人反感的事之一了。言出必行，別開空頭支票。如果身邊的人都不信任你，你還有什麼資格要求別人聽你說話呢？不要讓人覺得你是騙子和偽善的人。 14、別人在講話的時候，你絲毫沒有反應 要想別人聽你講話，首先要做的，是扮演好一個聽眾的角色。如果你讓別人覺得你都沒在聽他講話，下次有什麼重要的事情，他大概不會再選擇告訴你了。 15、你總是說很負面的話 或許你不是天生的樂天派，但起碼別整天說些負面的話，這樣會嚇跑身邊的人的。沒有人喜歡聽人家抱怨跟發牢騷，所以，還是說點開心的事吧，即使你現在正面臨不幸，也別見誰都要吐苦水。 16、你說的都是些大道理，或是老掉牙的話 聽長輩訓話，講半天都是些大道理的時候，是不是真的很想翻白眼？那就不要這樣對身邊的人。如果你總是說些老掉牙的話，別人不僅會覺得很無趣，還會很想趕快閃人，因為他們真的快被悶爆了。講話，一定要講那些值得聽的話，人家才願意去聽。 17、你從來不聽別人講話 如果你都不聽別人講話，也不問問題，別人就會覺得你根本對他說的不感興趣，就自然不會把你當成一個傾訴的對象。好好聽別人說話，把對方放在自己之前，你會發現，他們反而會更願意聽你分享，也更聽得進你給他們的建議。
你身邊有這樣的公主病人嗎？ Lisa Peng CAREhER 2014-12 圖片來源：www.flickr.com/photos/dahlstroms/4929672082 這樣的公主病是否會像病毒一樣散播開來，銳減了我們的競爭力與企圖心？ 每年到了年底業務報告會議，總是需要檢討今年展望明年，說明為何今年業績達成此成績，競爭對手做了甚麼，我們做了甚麼等等，不論業績成績好壞，都需要把今年的過錯與損失加以檢討，並擬定明年的計畫。那一年，我們部門業績很差，主管在年會上說，原因之一是因為分公司都有公主病（Princess Tendency）！ 這個病在醫學上並不存在，但是如果一個人有公主病，那可真的病得不輕。 職場公主病？ 過去我們對於公主病的印象都是來自於女性，但是我主管竟然用公主病來形容海外分公司團隊不求努力求上進；總是不願意出門拜訪客戶；面對困難的報表與財報，不願意詢問理解內容，直接兩手一攤表明要由總公司自行著手；或者抱怨總公司的決策；總認為自己行情很好，隨時準備跳槽；甚至認為沒有他，業績就會掉個兩三成等。 如果我們查 Wikipedia 會發現，公主病是用來批評一些養尊處優，嬌生慣養，要求獲得公主般待遇的女性。然而上述例子可以發現公主病也稱呼那些在職場上自我感覺良好，自私愛抱怨，總是希望別人替他把工作做完，而非自己動手動腦完成。所以這種病男女都會有，只是「公主」這兩個字，容易讓人覺得這是女性的專利，然而實際上不管男女，甚至是外國人都會有這種病。 其實大眾媒體很早就幫公主下好定義，從白雪公主，灰姑娘，睡美人等，這些童話世界裡的公主，每每都在等待王子的救贖，帶她脫離現實的困境，從此與王子過著幸福快樂的日子。於是小女孩們從小就被這樣的故事與觀念灌輸，很容易認為自己的將來會有一個王子到來，從此他的人生可以過得更美好。如果我們從小閱讀這樣的內容，這一身公主夢很可能到了職場也不容易擺脫。面對上司甚至客戶的質疑時，不是自己去找方法，而是期待有人可以幫忙解決。 公主病例們，男女都有 誇張的病患可能會用眼淚攻勢，導致主管們不知所措，尤其當主管是男性時，在面對有公主病的女職員時，因為害怕應付眼淚攻勢，寧可把質疑縮回去，把工作轉移在其他成員身上，也不願意面對在辦公室潰堤的眼淚和委屈的表情。我就有聽過一個故事，朋友在中國設立公司，草創時期老闆跟著職員一起在生產線上應付每天的訂單，有一天一位女作業員邊作事邊哭，老闆關心地詢問她怎麼了? 她說: 「父母養我這麼大，我卻在這邊做這種事情？」這突如其來的眼淚與委屈，還真讓人措手不及。不知道是主管該去修習如何處理員工情緒問題，還是該職員要去訓練自己的情緒管理。 但是公主病也好發在男性身上，少子化和父母的過度呵護，導致很多人不懂人情世故，總是以自我為中心。有次朋友公司急於出貨，需要幾個臨時工搬運貨物，原本以為雇用到的會是年輕人，但沒想到那天來了四個中年大叔，每個人年紀都有五十歲以上，朋友問，怎麼都是中年人？ 人力仲介表示，「因為年輕人現在都有四個長輩在扶養: 自己的爸爸媽媽和自己的爺爺奶奶，所以很多人都是在家打電動，或者是挑輕鬆地做，因為養尊處優慣了，這種工作他們不願意做。」雖然這個例子在中國，但我們真需引以為戒。這樣的公主病是否會像病毒一樣散播開來，銳減了我們的競爭力與企圖心。 尤其在組織中，有一人開始得病，就會導致其他人倒楣，因為工作 loading 可能開始加重。就像我第一個例子裡，分公司的人可以勤勞地拜訪客戶，總公司就不用一直派人盯著他們或者是駕著他們一起到偏鄉地方耕耘等。 然而在面試的時候，為了可以順利得到工作，很多人都表示，我有團隊精神，可以以組織的利益為出發，遇到問題我就會提問等。這些說穿了，其實都是場面話。坦白說，不論我們在甚麼職位，我們都希望每個人可以各司其職，把自己份內的工作完成，這樣整個組織才可以順利的運作下去。即使我們要做著自己不喜歡做的事，面對著不喜歡面對的人。 因為這就是成長。 過去我們可能在父母或師長的保護下，他們對我們多了一點寬容，多了一點諒解，一旦出了社會我們不能再期待長官對我們應該有相同的保護，需要學習獨自面對事情，甚至要獨當一面替客戶與公司解決問題等。 當遇到職場公主病時 在工作上，如果我們真的遇到有公主病的人該如何處理？其實這不是主管的責任而已，而是整個組織與團隊的責任。就如同我先前所說的，當公主病例好發在同事與夥伴們身上時，我們的工作 loading 都會加重，為了讓大家各司其職，最好的方式是團隊裡每一個人都可以相互提醒，當然也要表態對於工作進度無法完成時的困擾與合作上的態度要求。有救的公主病患者，可能因此逐漸改善，融入團隊，沒有救的可能自然受不了這樣的團隊氛圍與壓力，自然就會離開了。也因此履歷表上總是可以看出某些人常常更換不同的職務與內容，可是卻沒有真正從工作上學習到該有的態度。 然而我們沒有義務要改變一個人的公主性格，因為對團隊來說，工作如期完成，目標可以達成，才是宗旨。 因為這樣的人格養成是時間堆積的，因此也需要時間來琢磨。 另外我們也可以消極的方式處理，例如面試者在第一線時就直接刷掉這樣的人選。因此我往往會注意面試者的履歷表，他在大學時參加甚麼社團，有無甚麼特殊的人生體驗或經歷，往往有受挫者或失敗的經歷反而是我想要追根究柢的部分，想知道他當時的感受與做法。這是以我的經驗出發，因為想要做好一個業務，是絕對不能允許有公主病的，因為我們要面對的挫折實在是太多了，沒有時間養尊處優，只有第一時間接受然後趕緊想辦法解決或改善。 保有公主的氣度和外交手腕 不過話說回來，公主不應該是個負面詞。 不管是歷史上或是當今歐洲皇室們的公主，還是有許多受過高等教育，精通各種外語，為國家出訪、展現外交手腕與溝通技巧的公主；他們負有不同的使命與榮譽感，也因為是公主，在舉手投足之間更是需要展現親和力，當然也有我們不知道的困難和限制，但是保持優雅地盡力完成使命，才是真正該仿效的公主氣度。 或許下次遇到這種狀況時（如果有時間的話）可以反問這些病人：要當一個有智慧有使命的公主，還是要當一個有公主病的公主呢？ 【本文作者：Lisa Peng】過去的十年幾乎都在做業務，出差至28個國家，167個城市，曾在英國，西班牙，法國，波蘭等地旅居與工作過。在歐洲轉了一圈，現在落腳在台灣。在當了媽之後，創辦了親子之味網站，希望在工作之餘也可以當個稱職的母親。個人網頁 【原文出處：CAREhER網站】歡迎每一位想改變職場現況的妳和你，互相幫助並分享職場生涯。讓我們從提供職場女性關心的議題開始，展望大中華地區，打造一個有影響力、新世代的女性平台，歡迎加入FACEBOOK。
如何才能順利與陌生人交談？在30秒內擄獲人心的12個秘訣！ 5 六月 2015 人際關係 SmartLinkin 商務社群網 5756577592_54915b6785_z 對身處在職場的工作者，「團隊合作」已經是不可或缺的能力。因為不管任何產業，和過往相比，速度更快、專案更複雜，已經很難光靠單一個人、部門甚至公司獨立完成，工作者得要隨時保持機動性，快速與各種外部資源創造合作契機。 然而，如何與初次見面的陌生人談合作？卻經常讓人困擾。根據統計，85%成功的合作，背後原因並非來自個人的說服技巧與專業知識，反而是藉在過程中建立情感的連結，雙方累積出尊重與信賴。 因此，可以這麼說，合作的雙方初次見面的30秒，幾乎就已經確定雙方是否合作了。如何讓對方留下深刻印象，在交談中產生好感，便顯得格外重要。位於紐約的領導力顧問公司Lead From Within總裁兼執行長Lolly Daskal，藉由多年職場經驗，於《Inc.》雜誌的網站上分享了12個如何在30秒內擄獲人心的小訣竅： 1.放下敵意 當兩人初次碰面，雙方都會產生本能的防衛反應，第一時間潛意識會自動偵測周遭安全性，使心理呈現較為緊張的狀態。因此在交談的前幾秒，便要有意識這件事情，避免自己在不自覺中，散發出讓對方感受威脅性的神情，使得對談在「充滿敵意與不信任」的狀況下進行。 2.保持適當距離 初次面對陌生人，雙方必須要保持距離，站得太近或太遠都不適合。這是對對方基本的尊重，而適當的雙方距離，又會因文化而有所差異。如果真的不知道該怎麼做，最好的方法，就是跟著對方做，例如對方覺得彼此距離太遠，不自覺的往前站，或是覺得站得太近，不自覺的往後退，只要跟著做，就不會有太大的問題。 3.符合期望 商務會面的第一印象，通常是由平日的期待想像而來。從電話對談、互動信件中，產生對方的形象和個性。第一次碰面，別為對方製造太大的差異感，否則印象衝突，會導致過多的矛盾，使交流無法順遂。 4.留意肢體語言 讓精神保持專注，並以開放的心胸與對方互動。交談過程，除了語調要有抑揚頓挫外，肢體語言也是另一項重要關鍵，嘗試以眼神交會、適度的臉部表情，讓對方感受到被重視。 5.保持正向 人的記憶有一項特質，就是傾向記住快樂、正向的事情。因此，在初次拜訪陌生人談論合作時，不要忘了保持正向態度，這樣才能讓對方建立深刻印象。對談中，多以鼓勵、讚美、肯定的正向態度，去取代各種抱怨或牢騷，絕對能讓對方留下好印象。 6.掌控態度 本身散發出的能量，會潛移默化得影響他人的回應。如果互動中呈現疲憊的狀態，專案將顯得黯然失色，如果保持積極的態度，進度很可能就會突飛猛進。 7.做好情緒管理 人們容易被熱情、溫暖的態度所感染，傲慢、暴躁只會令人想快速結束對談。因此，無論當下有多複雜的公事纏身，都需要以正面、理性的情緒做交流。 8.資訊同步 確保文字、口語內容和肢體語言，都是在傳達相同的資訊。雜亂無章的說明，容易混淆對方的思緒，一致性的內容，才能使自己獲得信賴。 9.使用感官語言 可以啟動對方的感官記憶，並確保對方有能力接收。生硬的文字容易產生疏離感，在交談中，應盡可能將資訊、聲音、感覺圖像化，利用精彩描述賦予意義，將生動的畫面傳遞給對方。 10.保持好奇 如果能吸引對方開口，滔滔不絕分享自己的經驗與觀點，那往後合作的可能性將大幅提升。嘗試懷著好奇心問問題，此舉不僅能點燃對方分享的熱情，也能幫自己找到更多促成合作的突破點。 11.穿著適當服裝 尋找自我風格，藉由衣著展現專業態度。同時依照不同的場合，挑選適當的服裝，讓外表傳遞深刻的第一印象。 12.自我介紹 隨時準備好一段精簡的自我介紹，讓對方能快速了解自己，並深刻感受到差異性。別像推銷般的表達，試著用特點吸引注意，讓內容有如小型演講般的精采。 善加利用以上方式，便能在各種場合，讓他人留下深刻印象，也為自己的形象加分。然而，離開之後可別忘了持續追蹤，畢竟良好的會面只是開始，後續的發展才是最重要的過程。 原文出處：Inc.
從少女時代升格到少婦時代的專屬筆記本-聯絡本 2015/08/21 瀏覽人次：1,868 Leaf Yu 國小低年級、國小中年級、國小高年級 其他關鍵字：聯絡本，親師溝通 追蹤 0 0 0 受到近日熱映的電影影響，不自覺得想起自己的少女時代，一定要專屬的日系筆記本，配上可愛的貼紙和多色筆，然後瘋狂記下每日的心情小語及生活記事。 轉瞬間，就是擔任教師的多年生涯了。我再也沒有那些花俏的「手帳本」了。取而代之的是少婦時代（不是很想承認的初老啊）最萬用的聯絡本。這也是以前從好友moon身上學習到的好方法。 關於聯絡本的好處，我就來細細分享吧！ 1.教學與作業進度 大部分的老師都會在聯絡本上抄上每日作業，但我個人還會在印製週次的地方，標示上各科應有的教學進度，方便自己每日檢視與核對。 2.學生特殊記事 除了在教師手冊上紀錄成績外，關於學生的偶發事情或是和家長的聯繫紀錄，我也會先註記在聯絡本上，避免事情一忙就有所遺漏。 3.釘夾學校通知單 很多老師都很怕錯過資料繳交的期限，將各處室提醒的公告或通知單釘在聯絡本中就是最好的提醒。 4.親師通訊 聯絡本中最好的紀錄單就是親師通訊了，每週或每月貼上通知單，和家長們分享教學進度、注意事項或班級榮譽，不但能拉近親師生的距離，也能讓所有家長們共同關注班級，為班務盡一份心力。 5.基本資料 另外，在聯絡本中，貼上課表、教師的小叮嚀、學校請假及聯絡資訊外，其實我個人還會貼上班級通訊資料以及學生的個人資料，特別像是帶低年級時，常需要填寫與建置一些表單，若能在教師朝會就立即填好表單並交出就不會有所疏漏。 一個學期過後，聯絡本就是關於這個班級與教學的重要紀錄，不知不覺也累積好幾本聯絡本了，每一本聯絡本都是屬於自己教師生涯的最好紀錄啊！ 追蹤 0
薇的國樂暑期集訓時間-除7/1,7/9外~其他應該可以配合參加:7/23.8/6,8/13-這三天都是早上9-12點，8/24.8/25-這兩天都是下午1-4點，集訓地點在龍山樓二樓和三樓
工作進度: 1.安裝列表機 2.物品歸位 3.擦黑板、教師桌子和抽屜 4.掃地和拖地 5.整理掃具 6.點收美勞教具、新簿本 7.在空學生置物櫃中放教師個人用書 8.把空箱子收在電視櫃和掃具櫃中 9.鋪野餐墊在閱讀角--但是只要開電扇就會飛起來，明天要撤掉。 雖然這兩天清209教室有點不太高興-因為真的很髒 還是要感謝109教師主動借用個人電扇一組給我們班 希望可以讓班上孩子度過悶熱的秋季及明年的夏季 預計明年六月底再歸還
今天下午夙賢將RV400過戶給學翰 預計周五晚上學翰會來牽車騎夜車回桃園
全家剪短頭髮
溫老師的班級經營：創意教學vs教室翻轉 《上午》 1. 班級經營懶人包？？真正懶的人就不要用懶人包了，真的點進去，你就無法偷懶了！天啊！這個我沒作！那個我沒作！焦慮… 2. 最好的教學就是最好的班級經營 專業：教師的教學專業 心情小語：師生情感培養 親師交流道：老師不需一直在聯絡簿上跟家長作交流，寫來寫去，不斷的留下證據，是好事嗎？ 3. 溫老師的書：我手寫我口，不論教學年段，均有助於閱讀寫作。 4. 時代在改變，老師應該改變教學思維，善用不同媒材去吸引孩子的學習興趣！例如：手提袋繪本。 5. 老師必須改變孩子展現學習成果的方式，不再執著於成績、強調分數的高低。 6. 班級經營的第一個原則：化繁為簡。 7. 改練習卷是希望孩子學會？還是希望看他考幾分？平常在使用練習卷時，可以先給孩子寫，先測驗看看孩子哪裡不會？提醒孩子不需看別人的，因為老師也不會給分數。寫考卷的目的是看看自己哪裡不會？老師再教、學生再學，再考考看，過程中，要讓孩子感受到老師是為了幫助孩子了解自己哪裡不會？是善的，讓孩子感受到老師是在幫他，才能達到寫考卷真正的目的。 8. 孩子完成了一個手提袋繪本，會非常非常得意！ 9. 我有一夢：老師、學生、家長都是教室的贏家。 10. 回到教學思考的原點 ◎教學目標：為什麼要教？為什麼要學？為什麼要作？ ◎教學方式：怎麼教？怎麼學？怎麼作？ 靜態：講述、情境布置、學習單、抄寫、筆試、寫作… 教學中真的耗費太多時間作無意義的抄寫了，有意義方式是寫作，一直寫， 寫的過程，也不斷在複習新字。 寫生字，只寫一個字，寫對、寫好。 寫字不是識字，所以書空是沒有用的。教學時可以帶著孩子看生字，找一找 看哪幾個字的部首是最難的？把問題丟回去給孩子，讓孩子思考。 動態：提問、參觀、訪問、討論、觀察、戲劇、報告、遊戲、實驗… ◎教、學、做的成果：教了什麼？學到了什麼？作了什麼？ 例如：壽司嘉年華：帶著孩子實作，知識+經驗+想像，孩子就可以寫出心情小語。 11. 教是為了不教，學是為了自學，最終是要孩子學會自我監控學習。 12. 一個老師在教室停留的時間比在家裡長，如果家裡很舒適，那麼教室更該如此，可以讓自己、讓更多孩子處於舒適的環境中學習。孩子也會培養出對環境的美感經驗，這是一種深化內心的影響。 13. 對教室的基本認知，這是人要住的！不是豬… 14. 如果今天是你的孩子，你要不要讓他在一個舒適的環境學習？ 15. 在眼睛閉著的家裡房間，你都可以裝潢得很舒適？那在眼睛張開的教學教室，如果不舒適？你看得過去嗎？(請看備課趴中：班級經營第一步，先讓教室有人味) 16. 很多老師認為孩子在自己的手中，一定要什麼都學會？你太偉大了！ 17. 老師的身教、言教、境教是最重要的！例如：教美化，但自己教室很髒？這就是說一套做一套！ 18. 你是過客嗎？如果每一個足跡你都好好去品味，你的人生就不會是空洞的。 19. 送花者，手都留有餘香…學習把最好的留給別人！ 20. 把自己縮到最小(溫老師在教室的位置，椅子幾乎拉出不來，就為了給孩子最大的空間學習…) 21. 當孩子發現老師對環境很在意，孩子也會很在意，也會好好維持。 22. 例如，溫老師說：喔~那個地方..那個地方..有點髒...不知道哪一個厲害的小寶可以去把它擦乾淨…誰最厲害？誰可以？孩子就會搶著做！ 23. 教室布置的心態 凡事到位：讓自己有多一棟房子的感覺！就是教室！ 最好的環境教育： 老師以身作則： 視覺的條理分明： 徹底大掃除： 除舊： 空間再造： 24. 孩子一開始的寫作？要改嗎？不用！又沒教！但是要一直寫，他一直在學，就一直讓他寫，一開始只要建立他的寫作信心。 25. 善用環境中可用的素材及空間，讓孩子感受創作無所不在，創作無所不能。例如，在教室中讓孩子透過畫筆畫出聖誕節的相關圖案佈置。 26. 讓孩子寄信給信誕老公公，內容：寫出你這一年做得好的三件事？需要修正的三件事？想要做好的三件事？事前趁機，帶孩子討論需要及想要的區別。 27. 創意課程：師生大瘋狂(那一年我們在樹屋聽故事) 老師在台南的掌上名屋說故事：我真想有一棵大樹(繪本) 回到教室，全班一起畫出一己的樹屋(約一層樓高)，畫好，攤在地上，讓孩子睡在樹屋的每個地方。享受~ 寫下心情小語一篇 28. 戶外教學篇(結合讀寫) 29. 戶外教學不會只是為了好玩而已。 如果今天玩遊樂器材，可以讓孩子去調查，三項最刺激的遊戲教材。 做出一本導覽、分小組，組內每人導覽一項。 30. 先讓孩子看圖片，跟孩子講延平郡王祠中所拍攝各處照片的故事(如：水池中的噴水龍，講一個事給他們想像，胡謅無妨) 。 31. 回到教室畫出一張：我是小小導覽員，大門、大殿、水池、鄭成功騎馬像… 32. 畫完後，分組到教室導覽，回家假日再帶爸媽去實地走一次，由孩子導覽。 33. 所以，老師們回去思考戶外教學，不要讓孩子一直寫學習單，可以讓他去承擔一個導覽工作，有備而去，結束後，知識、經驗、想像都有了！就可以寫出一篇有感受的戶外教學遊記。 34. 溫老師做的事情不多、不雜，但每一件事情都做到到位！！ 35. 理解是帶著策略，過程中必須轉化很多能力。所以，不需要一直讓孩子去讀過多的教材，老師必須想一想：用教材教？教教材？的不同。 36. 讓孩子帶著一本小本子去戶外教學，是旅遊雜記，孩子看到什麼有興趣的就可以記，或者是看到與自己找的資料不同的地方去，會主動找答案。 37. 很多老師以為寫作是為了練技巧，奇怪！如果是練技巧，又不常做？怎麼練？ 38. 一開始寫作，不需有邏輯，先有興趣最重要。 ◎我的神奇單車(參考備課趴的教學案例：翰林二年級一起騎單車) 39. 課文閱讀及延伸(課文+繪本鴨子騎車記導讀) 40. 我的神奇單車(畫、寫) 41. 寫出一篇：我想像中的腳踏車 42. 再寫一篇：自己真實的腳踏車(介紹、錄影、…) 43. 再寫一篇：單車道告示牌 ◎我的考試，我自己搞定！ 44. 讓孩子當自己的主人，如果讓孩子當老師去設計一張考卷，他要不要自己先找資料？要不要自己先學會？學習位階提高！！！ 45. 孩子自己設計的ㄅㄆㄇ闖關瘋狂趴 符號： 字： 詞： 句子： 兒歌或猜謎： 46. 過程中，他要製作闖關活動，他就會自己去找資料設計關卡題目，當關主的人也要先學習介紹自己，學習禮貌，應對進退。 47. 《幼稚園來觀課》 讓孩子主辦一場幼小銜接的教學觀摩：請每個孩子教給老師看，每個來觀課的幼兒會拿到一個信封袋，裝著：孩子寫出的教案、一封信(介紹附小環境)、孩子寫下自己當初的剛進來時最怕的事？如何克服？兩年後自己得到的能力，足以安慰正要初入小學的小小孩的心靈。 正式上場前，可以在家先教給爸媽看！請爸媽給建議！ 48. 數學課也可以讓孩子自己當老師。讓孩子自己出數學考卷！ ◎溫老師的品格課 49. 優1：功課好(老師要去鼓勵他幫助別人) 50. 優2：功課沒有頂好，但是很喜歡做優1不愛做的雜事。 51. 缺1：不吃早餐(私下道德勸說) 52. 缺2：不吃早餐，還帶早餐到校，把教室弄髒！影響別人..就該罵。 所以，你要做優1？還是優2？馬斯洛的最高層次：自我實現，是因為幫助別人而滿足。引領孩子思考當優2是一種最高層次。 ●孩子鬧：我已經很努力了！為什麼大家都不選我？引導孩子思考並了解：沒有得到，不代表你不好，不代表你不行！產出溫老師的品格課。 ◎透過一堂品格課來教孩子：想要的，一定要努力！！ 為什麼？ 怎麼努力？ 努力馬上就會得到獎勵？ 沒有別人的獎勵，我不想再努力嗎？那你說你愛，這是假的。 最好的獎勵到底是什麼？是你的選擇、你想做的事、你愛的事，不是為了獎勵。 53. 你想得到大家的喜歡，你一定要努力！請孩子發表做哪些大家會喜歡你…. 54. 再讓他們分類，哪些是人際的？哪些是功課的？ 55. 分類的過程中，孩子也在思考？哪個優點我有嗎？沒有的話，我想要嗎？如果沒有很想要，也做不到？還能當模範生嗎？或是選擇當模範生嗎？這是認識自己的一個方法，認識自己是為了接納自己。 56. 沒有人一定要當模範生，當模範生是你的選擇，你得到榮耀，大家就會注目你，意味著你的自由被剝奪了，模範生必須做出高於常人的標準。沒有一定要當模範生啊？這是你的選擇！ 57. 只有自我肯定才是真的！不是別人給的。因為孩子小，還是需要具體的肯定，但是到了高年級就不需要了。真正的獎勵是自己給的，例如：快樂。 58. 人的一生太在意外在的東西，就容易焦慮…如果一切如常，哪來失常！ 59. 溫老師的教養觀：去看孩子表演，不須給評論，只須給擁抱！平常都不管孩子芝麻綠豆的事，但是真的需要時都在！ 60. 孩子的成就感來自於哪裡？別人給你拍拍手嗎？ 61. 備課趴臉書不見了！沒有什麼事情需要擔心？因為擔心就是沒有用！ 62. 教高年級可以正常的好好的說話！不需太誇張！ 《下午》愛蓋章的國王：個人正向郵戳設計 1. (參考備課趴：翰林二下 語文樂園 愛蓋章的國王) 迴響 郵戳 結果 想到好方法 解決2 發現了 解決1 問題(大家討厭他) 背景(自己蓋了很多章) 利用情緒卡 期待 驚喜 快樂 得意 希望 好奇 嫉妒 懷疑 不安 懷疑 震驚 痛苦、委屈 無奈、失望、受傷、孤單 無奈、無力 煩悶、捉狂、矛盾、恐懼 快樂、放鬆、空虛、舒服、痛快、得意、滿足、肯定 狂喜、痛快 情緒變化 (國王自己的) 行動 勇於改變 樂觀 謹慎 審慎 好動、主動 自信、率真 有主見、堅持 固執、耐心 自負 性格：人格特質 (孩子對國王的看法) 2. 我是一個什麼樣的人？ 3. 我想成為什麼樣的人？ 4. 讀完文本，教學開始：請孩子上去貼國王的情緒。 5. 讓孩子上來情緒卡時，可以發便利貼寫證據，貼在情緒卡邊邊。 6. 老師們上來貼情緒卡的原因：(課堂中讓孩子動一動，想一想) 滿足：因為日子很空虛，蓋了章就滿足。 狂喜：因為蓋章得到滿足，就開心就狂喜。 痛快：又痛苦又快樂！真正的天堂在地獄的出口！！真正的天堂是要經過18地獄的試煉。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 委屈：因為他覺得他是喜歡是好事，大家居然不喜歡 歉疚：沒想到自己開心的事，別人不開心 孤單：只有他自己一個人喜歡，沒有別人喜歡 矛盾：難道我真的不能做嗎？ 恐懼：收到很多抗議信 震驚：大家不喜歡國王做的事？居然喜歡那個人做的事！？ --------------------------------------------------------------------------------------------------- 好動：喜歡到處蓋章 耐心：每天都在蓋章 7. 吳英長老師：就把自己的教室當作生命的道場，修煉！ 8. 可以將情緒卡再重新安排可以看出國王的心情起伏，震驚、受傷、委屈、矛盾… 9. 開學，跟康軒出版上要一張大海報(情緒、性格..)，隨處都貼，影印貼在心情小語、寫作本、桌面上，利於孩子寫作。 10. 表格分析後，回到孩子本身來思考創作專屬自己性格的郵戳。 11. 每個孩子做一張A3紙大小的專屬正向郵戳。 12. 國王沒有因為自己的錯誤而放棄自己。 13. 請選四個可以代表自己的標語，把標語寫在設計的郵戳中，例如：大膽是畫出踢球的樣子或是獅子…，選擇適當且可以代表標語的圖案畫進去。 14. 設計的思考及證明，例如：愛心，畫出愛心表是慈悲。勇敢，畫出彈弓，可以保護自己。審慎：畫出小老鼠亞伯。 15. 請寫出自己生活經驗中的具體行為來證明。 例如：膽大，因為戶外教學時我可以自己去，不用爸媽陪伴。 16. 讓孩子透過設計郵戳的內涵是：了解自己是什麼樣的一個人，建立一個正向品格。點點滴滴的過程都在幫孩子搭寫作的鷹架。 ◎準備一本空白筆記本寫心情小語(高年級)溫美玉老師的秘密武器 17. 心情小語是什麼？ 重點是了解孩子有什麼話想跟老師說？給孩子一個宣洩的出口。 在教室裡最重要的是人，你要跟人交心。 換個環境、換各方式學習。有沒有罰站？沒有。 不要把孩子的錯誤放大，不可饒恕，自己壓力只會更大。 老師的軟弱或無力可以適度讓孩子知道。 18. 為什麼要讓孩子寫心情小語？ 最好的班級經營 19. 如何進行心情小語的寫作？ 方式與題材 20. 如何推動？ 一條漫漫長路 21. 甜美的果實？ 無心插柳柳成蔭 22. 心情小語內容分享： 神奇果凍：吃了之後，會考很好！ 老師是孩子的最後一根浮木 老師是家長的救星、和事佬：有些摩擦是紙條無法解決的… 一日三省吾身：自覺比別人的叨念好 ●忘了追隨別人的夢想，才能找回自己的快樂！~孫大偉(廣告教父) 批判思考的養成：百貨公司 最好的公民教育：態度決定你留下的時間 不能說的秘密：把孩子叫過來，緊緊的抱住他，再怎麼累怎麼苦，都還有溫老師。 小兒女的戀愛情事 愛情不留步 為了讓學生有機會自我反省 ◎謝藝庭老師分享：小寫手的天空 23. 讓孩子有事做，讓孩子很忙！ 24. 人人有事做，老師開心過。 25. 有趣就會帶來專注。 26. 為愛朗讀：撥動孩子心弦 27. 書單： 了不起了不起 親愛的(備課趴：佳茵老師) 斷嘴鳥 飛啊，老鷹，飛呀！ 自由寫手的故事 28. 自我療癒：聽別人的故事，流自己的眼淚。 29. 心情小語三種方式： 自由式 主題式(結合課本) 花式(與老師交換日記) 30. 心情小語會不斷刺激孩子去思考 31. 與學生搏感情，從心出發，愛與包容。 32. 特效藥：轉圈圈、拍拍手，你！好！棒！(雙手比出讚的手勢) 《溫老師的最神秘武器》獨家報導！首映！ 33. 溫老師在3點20分宣布：備課PARTY被駭客入侵，宣布沒救！ (OS：誰這麼殘忍…) 34. 資料是最不重要的，因為最重要在心裡、在腦裡。 35. 親師溝通智慧提醒：如果真相是一種傷害，請選擇謊言，如果謊言是一種傷害，請選擇沉默，如果沉默是一種傷害，請選擇離開。《徐志摩》 36. 溫老師書單：老師如何跟學生說話 37. 溫老師的成長與進步，沒有任何一步是從天上掉下來的！ 38. 當一個孩子已經做錯事情時，就會感到愧咎及自責了！不需要再加倍責罵。 39. 一個人不是有沒有時間做什麼事？躊躇不前的是內心的罣礙！ 40. 無理的家長，會因為老師的包容與退讓，轉而支持你。 41. 跟家長說：孩子今天這樣，不是你的錯？我們一起來思考看看怎麼幫助孩子。 42. 沒有人不會犯錯，同理家長，是給老師及孩子一個犯錯的餘地。 43. 親師生三贏的溝通案例：用同理心感同身受，因為家長也很無奈。 44. 沒有人天生就會當父母，我是過來人，我犯的錯不會比你少。 45. 積極建設性的建議與合作，讓親師生真正成為一家人，因為，家人是最好說話的。
11個你不可不知的情緒管理技巧！ 8 三月 2015 人際關係, 心理勵志, 職場關係 知識家編輯部 219508958_4e0578110b_z 要擁有不抱怨的關係，重點不在學會做什麼事，而是學會當什麼人。當你成為一個能輕鬆擁有不抱怨關係的人時，其他人在你面前就會不一樣了。 —— 威爾．鮑溫，《不抱怨的關係》 情緒，常常是破壞我們人生的兇手，所幸情緒管理的技巧是可以學習的，我們可以用一些情緒管理的技巧，來驅趕我們內心負面的情緒，讓自己更積極、讓自己的身心都處在一個更好的狀態。 11個你不可不知的情緒管理技巧！ 1、接受已經無法改變的事實 0A38F0B702 人生最浪費時間的莫過於糾結於那些無法改變的事情，包括出生環境、已經發生的事等等，當你無法放下那些無法改變的事實，就容易陷入負面的情緒。 創新工場創辦人李開復曾說:「用勇氣改變可以改變的事情，用胸懷接受不能改變的事情，用智慧分辨兩者的不同。 」 2、每天都「活在當下」 5QDQ6D1MIX 「活在當下」是一項很有威力的情緒管理技巧，當你只把心力放在每天的當下，你就不會去多想其他的事，你只會關注於眼前的事，在這樣的情況下，你的身心會處於一種很好的狀態。 每天給自己一些目標與希望，多付出行動、活在當下，很容易就能感到快樂，你的情緒也會變得更好。 3、每天都要吃早餐 EE782F841E 吃早餐看似一件很平常的事，但卻不容忽略，吃早餐會給人一種滿足感，一天三餐裡面最重要的一餐就是早餐了，古人云：「一日之計在於晨。」就是這個道理。 想要一整天都保持愉悅的心情，就一定要吃早餐。 4、定期的運動 0EEC17A076 《跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答》的作者蕾克希•威廉森指出：「跑步是一種極佳的心血管運動，能讓體內充滿帶來愉悅感的腦內啡。」(導讀：跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答) 研究已經證明，運動可以讓人的心情變好，養成每天運動的習慣，就能很好地調適自己的身心，也會比較快樂。 5、轉移情緒的焦點 TALLQVC3DL 你關注的焦點本身會產生能量，當你把焦點放在「怪罪別人」上，就容易抱怨他人、產生負面情緒；但是當你把焦點放在解決問題上，就能把注意力放在問題本身、而非抱怨上。 「轉移情緒的焦點」是情緒管理很有威力的一項技巧，停止負面情緒滋生的方法，就是重新將專注的焦點移轉到可以解決問題的事情與方法上。 6、養成不抱怨的習慣 4791BE592E 抱怨很可能是一種習性，而且很容易養成習慣。《練習不抱怨：我的21天不抱怨挑戰，選擇幸福的未來》的作者克莉絲汀．勒維齊指出：「停止抱怨，就是不再讓自己的情緒，堆積成無法攀越的高山，不再放大自己的憂慮，停止用抱怨來滋養這些情緒。」(導讀：練習不抱怨，挑戰不抱怨人生的六件事) 只要養成不抱怨的習慣，你就會發現自己糟糕情緒的時刻越來越少，正向情緒的時刻越來越多。 7、積極行動就能驅逐負面情緒 積極的行動不只可以驅散內心的恐懼感，還可以驅趕負面情緒，想要創造好的情緒，就要讓自己積極的行動，面對未知所帶來的「焦躁」，只要能以積極的行動來面對，很快就能讓這股負面情緒煙消雲散。 8、尋求好友的協助 與好友相約出來聊天，可以幫助自己度過低潮時刻，當你感到無助的時候，不妨就尋求好友的協助，好友與親人會給你不一樣的感覺，每個人都需要朋友，跟朋友多聊聊，很快就能獲得能量。 9、把注意力放在「解決問題」上 26017A3198 當你認清楚抱怨無法解決問題時，你就會專注在解決問題上，而非把問題推給別人解決。「認清所有問題都是自己造成」的情緒管理技巧，是一種強大的力量，它讓你把注意力放在改變自我上，而不是企圖改變他人、抱怨環境。 當你把注意力放在「解決問題上」，就如同轉移自己的焦點一樣，此時的你不會抱怨，而是會想把事情做好，而這樣的狀態能讓你的身心處於正向的情緒中。 10、時常把微笑掛在臉上 9O1S50RMU7 研究指出，你的情緒會反應你身體的狀態，即使你原本不開心，但是只要你的臉上帶著微笑，你自身的情緒就會受到影響，進而變得比較開心。 時常把微笑掛在臉上，除了可以讓自己心情變好，還能將好的情緒傳染給他人，是一舉兩得的方式。 11、每天都懷抱「感恩」的心 只要常說謝謝，並且懷抱著感恩的心，就能吸引更好的事物進入你的生命裡。當你充滿感恩的心時，你不會到處抱怨，你會感謝你所擁有的。 無論你現在的情緒如何，只要對周遭的人、事、物充滿感恩的心，你的內心就會獲得一股「平靜感」。
每天簡單學英文 1. I see．我明白了 2. I quit! 我不干了! 3. Let go! 放手! 4. Me too．我也是。 5. My god! 天哪! 6. No way! 不行! 7. Come on．來吧(趕快) 8. Hold on．等一等。 9. I agree。我同意。 10. Not bad．還不錯。 11. Not yet．還沒。 12. See you．再見。 13. Shut up! 閉嘴! 14. So long．再見。 15. Why not? 好呀! (為什麽不呢?) 16. Allow me．讓我來。 17. Be quiet! 安靜點! 18. Cheer up! 振作起來! 19. Good job! 做得好! 20. Have fun! 玩得開心! 21. How much? 多少錢? 22. I'm full．我飽了。 23. I'm home．我回來了。 24. I'm lost．我迷路了。 25. My treat．我請客。 26. So do I．我也一樣。 27. This way。這邊請。 28. After you．您先。 29. Bless you! 祝福你! 30. Follow me．跟我來。 31. Forget it! 休想! (算了!) 32. Good luck! 祝好運! 33. I decline! 我拒絕! 34. I promise．我保證。 35. Of course! 當然了! 36. Slow down! 慢點! 37. Take care! 保重! 38. They hurt． (傷口)疼。 39. Try again．再試試。 40. Watch out! 當心。 41. What's up? 有什麽事嗎? 42. Be careful! 注意! 43. Bottoms up! 乾杯(見底)! 44. Don't move! 不許動! 45. Guess what? 猜猜看? 46. I doubt it 我懷疑。 47. I think so．我也這麽想。 48. I'm single．我是單身貴族。 49. Keep it up! 堅持下去! 50. Let me see．讓我想想。 51. Never mind．不要緊。 52. No problem! 沒問題! 53. That's all! 就這樣! 54. Time is up．時間快到了。 55. What's new? 有什麽新鮮事嗎? 56. Count me on 算上我。 57. Don't worry．別擔心。 58. Feel better? 好點了嗎? 59. I love you! 我愛你! 60. I'm his fan。我是他的影迷。 61. Is it yours? 這是你的嗎? 62. That's neat．這很好。 63. Are you sure? 你肯定嗎? 64. Do l have to 非做不可嗎? 65. He is my age．他和我同歲。 66. Here you are．給你。 67. No one knows . 沒有人知道。 68. Take it easy．別緊張。 69. What a pity! 太遺憾了! 70. Any thing else? 還要別的嗎? 71. To be careful! 一定要小心! 72. Do me a favor? 幫個忙，好嗎? 73. Help yourself．別客氣。 74. I'm on a diet．我在節食。 75. Keep in Touch．保持聯絡。 76. Time is money．時間就是金錢。 77. Who's calling? 是哪一位? 78. You did right．你做得對。 79. You set me up! 你出賣我! 80. Can I help you? 我能幫你嗎? 81. Enjoy yourself! 祝你玩得開心! 82. Excuse me，Sir．先生，對不起。 83. Give me a hand! 幫幫我! 84. How's it going? 怎麽樣? 85. I have no idea．我沒有頭緒。 86. I just made it! 我做到了! 87. I'll see to it 我會留意的。 88. I'm in a hurry! 我在趕時間! 89. It's her field．這是她的本行。 90. It's up to you．由你決定。 91. Just wonderful! 簡直太棒了! 92. What about you? 你呢? 93. You owe me one．你欠我一個人情。 94. You're welcome．不客氣。 95. Any day will do．哪一天都行夕 96. Are you kidding? 你在開玩笑吧! 97. Congratulations! 祝賀你! 98. T can't help it. 我情不自禁。 99. I don't mean it. 我不是故意的。 100. I'll fix you Up．我會幫你打點的 101. It sounds great!．聽起來很不錯。 102. It's a fine day。今天是個好天。 103. So far，So good．目前還不錯。 104. What time is it? 幾點了? 105. You can make it! 你能做到! 106. Control yourself! 克制一下! 107. He came by train．他乘火車來。 108. He is ill in bed．他臥病在床。 109. He lacks courage．他缺乏勇氣。 110. How's everything? 一切還好吧? 111. I have no choice．我別無選擇。 112. I like ice-cream．我喜歡吃冰淇淋。 113. I love this game．我鍾愛這項運動。 114. I'll try my best．我盡力而為。 115. I'm On your side．我全力支持你。 116. Long time no see! 好久不見! 117. No pain，no gain．不勞無獲。 118. Well，it depends 噢，這得看情況。 119. We're all for it．我們全都同意。 120. What a good deal! 真便宜! 121. What should I do? 我該怎麽辦？ 122. You asked for it! 你自討苦吃! 123. You have my word．我保證。 124. Believe it or not! 信不信由你! 125. Don't count on me．別指望我。 126. Don't fall for it! 別上當! 127. Don't let me down．別讓我失望。 128. Easy come easy go．來得容易，去得快。 129. I beg your pardon．請你原諒。 130. I beg your pardon? 請您再說一遍(我沒有聽清)。 131. I'll be back soon．我馬上回來。 132. I'll check it out．我去查查看。 133. It’s a long story．說來話長。 134. It’s Sunday today．今天是星期天。 135. Just wait and see! 等著瞧! 136. Make up your mind．做個決定吧。 137. That's all I need．我就要這些。 138. The view is great．景色多麽漂亮! 139. The wall has ears．隔牆有耳。 140. There comes a bus．汽車來了。 141. What day is today? 今天星期幾? 142. What do you think? 你怎麽認為？ 143. Who told you that? 誰告訴你的? 144. Who's kicking off? 現在是誰在開球? 145. Yes，I suppose So．是的，我也這麽認為。 146. You can't miss it 你一定能找到的。 147. Any messages for me? 有我的留言嗎? 148. Don't be so modest．別謙虛了。 149. Don't give me that! 少來這套! 150. He is a smart boy．他是個小機靈鬼。 151. He is just a child．他只是個孩子。 152. I can't follow you．我不懂你說的。 153. I felt sort of ill. 我感覺有點不適。 154. I have a good idea! 我有一個好主意。 155. It is growing cool．天氣漸漸涼爽起來。 156. It seems all right．看來這沒問題。 157. It's going too far．太離譜了。 158. May I use your pen? 我可以用你的筆嗎? 159. She had a bad cold．她患了重感冒。 160. That's a good idea．這個主意真不錯。 161. The answer is zero．白忙了。 162. What does she like? 她喜歡什麽? 163. As soon as possible! 越快越好! 164. He can hardly speak．他幾乎說不出話來。 165. He always talks big．他總是吹牛。 166. He won an election．他在選舉中獲勝。 167. I am a football fan．我是個足球迷。 168. If only I could fly．要是我能飛就好了。 169. I'll be right there．我馬上就到。 170. I'll see you at six．我六點鐘見你。 171. IS it true or false? 這是對的還是錯的? 172. Just read it for me．就讀給我聽好了。 173. Knowledge is power．知識就是力量。 174. Move out of my way! 讓開! 175. Time is running out．沒時間了。 176. We are good friends．我們是好朋友。 177. What's your trouble? 你哪兒不舒服? 178. You did fairly well! 你幹得相當不錯1 179. Clothes make the man．人要衣裝。 180. Did you miss the bus? 你錯過公共汽車了? 181. Don't lose your head。不要驚慌失措。 182. He can't take a joke．他開不得玩笑。 183. He owes my uncle $100．他欠我叔叔100美元。 184. How are things going? 事情進展得怎樣? 185. How are you recently? 最近怎麽樣? 186. I know all about it．我知道有關它的一切。 187. It really takes time．這樣太耽誤時間了。 188. It's against the law．這是違法的。 189. Love me，love my dog． (諺語)愛屋及烏。 190. My mouth is watering．我要流口水了。 191. Speak louder，please．說話請大聲點兒。 192. This boy has no job．這個男孩沒有工作。 193. This house is my own．這所房子是我自己的。 194. What happened to you? 你怎麽了? 195. You are just in time. 你來得正是時候。 196. You need to workout．你需要去運動鍛煉一下。 197. Your hand feels cold．你的手摸起來很冷。 。 198. Don't be so childish. 別這麽孩子氣。 199. Don't trust to chance! 不要碰運氣。 200. Fasten your seat belt．係好你的安全帶。 201. He has a large income. 他有很高的收入。 202. He looks very healthy．他看來很健康。 203. He paused for a reply．他停下來等著·回答。 204. He repaired his house．他修理了他的房子。 205. He suggested a picnic. 他建議搞一次野餐。 206. Here's a gift for you．這裡有個禮物送給你。 207. How much does it cost? 多少錢? 208. I caught the last bus. 我趕上了最後一班車。 209. I could hardly speak．我簡直說不出話來。 210. I'll have to try that．我得試試這麽做。 211. I'm very proud of you．我為你感到非常驕傲。 212. It doesn't make sense. 這沒有意義(不合常理)。 213. Make yourself at home．請不要拘禮。 214. My car needs washing．我的車需要洗一洗。 215. None of your business! 與你無關! 216. Not a sound was heard. 一點聲音也沒有。 217. That's always the case．習以為常了。 218. The road divides here. 這條路在這里分岔。 219. Those are watermelons．那些是西瓜。 220. What a nice day it is! 今天天氣真好! 221. What's wrong with you? 你哪裡不對勁? 222. You are a chicken．你是個膽小鬼。 223. A lovely day，isn't it? 好天氣，是嗎? 224. He is collecting money．他在籌集資金。 225. He was born in New York．他出生在紐約。 226. He was not a bit tired．他一點也不累。 227. I will be more careful．我會小心一些的， 228. I will never forget it．我會記著的。 229. It is Just what I need．這正是我所需要的。 230. It rather surprised me．那事使我頗感驚訝。 231. Just around the comer．就在附近。 232. Just for entertainment．只是為了消遣一下。 233. Let bygones be bygones．過去的，就讓它過去吧。 234. Mother doesn't make up．媽媽不化妝。 235. Oh，you are kidding me．哦，你別拿我開玩笑了。 236. She has been to school. 她上學去了。 237. Skating is interesting．滑冰很有趣。 238. Supper is ready at six．晚餐六點鐘就好了。 239. That's a terrific idea! 真是好主意! 240. What horrible weather! 這鬼天氣! 241. Which would you prefer? 你要選哪個? 242. Does she like ice-cream? 她喜歡吃冰淇淋嗎? 243. First come first served．先到先得。 244. Great minds think alike．英雄所見略同。 245. He has a sense of humor．他有幽默感。 246. He is acting an old man．他正扮演一個老人。 247. He is looking for a job．他正在找工作。 248. He doesn't care about me．他並不在乎我。 249. I develop films myself．我自己沖洗照片。 250. I felt no regret for it．對這件事我不覺得後悔。 251. I get up at six o'clock．我六點起床。 252. I meet the boss himself．我見到了老闆本人。 253. I owe you for my dinner. 我欠你晚餐的錢。 254. I really enjoyed myself．我玩得很開心。 255. I'm fed up with my work! 我對工作煩死了! 256. It's no use complaining. 發牢騷沒什麽用。 257. She's under the weather．她心情·不好。 258. The child sobbed sadly．小孩傷心地抽泣著。 259. The rumor had no basis．那謠言沒有·根據。 260. They praised him highly．他們大大地表揚了他。 261. Winter is a cold season. 冬天是一個，寒冷的季節。 262. You can call me any time．你可以隨時打電話給我。 263. 15 divided by3 equals 5． 15除以3等於5。 264. All for one，one for all．我為人人，人人為我。 265. East,west，home is best．金窩，銀窩，不如自己的草窩。 266. He grasped both my hands. 他緊握住我的雙手。 267. He is physically mature．他身體己發育成熟。 268. I am so sorry about this. 對此我非常抱歉(遺憾)。 269. I can't afford a new car．我買不起一部新車。 270. I do want to see him now．我現在確實很想去見他。 271. I have the right to know. 我有權知道。 272. I heard some one laughing. 我聽見有人在笑。 273. I suppose you dance much．我想你常常跳舞吧。 274. I walked across the park．我穿過了公園。 275. I'll just play it by ear．我到時隨機應變。 276. I'm not sure I can do it．恐怕這事我幹不了。 277. I'm not used to drinking．我不習慣喝酒。 278. Is the cut still painful? 傷口還在痛嗎? 279. It's too good to be true! 好得難以置信。 280. Jean is a blue-eyed girl．珍是個藍眼睛的女孩。 281. Let's not waste our time．咱們別浪費時間了。 282. May I ask some questions? 我可以問幾個問題嗎? 283. Money is not everything．金錢不是一切。 284. Neither of the men spoke．兩個人都沒說過話。 285. Stop making such a noise．別吵了。 286. That makes no difference．沒什麽區別。 287. The price is reasonable．價格還算合理。 288. They crowned him king．他們擁立他為國王。 289. They're in red and white. 他們穿著紅白相間的衣服。 290. We all desire happiness. 我們都想要幸福。 291. We just caught the plane 我們剛好趕上了飛機。 292. What shall we do tonight? 我們今天晚上去干點兒什麽呢? 293. What's your goal in life 你的人生目標是什麽? 294. When was the house built? 這幢房子是什麽時候建造的? 295. Why did you stay at home? 為什麽呆在家裡? 296. Would you like some help? 需要幫忙嗎? 297. You mustn't aim too high 你不可好高騖遠。 298. You're really killing me! 真是笑死我了! 299. You've got a point there．你說得挺有道理的。 300. Bein301. Did you enter the contest? 你參加比賽了嗎? 302. Do you accept credit cards? 你們收信用卡嗎? 303. Don't cry over spilt milk．不要做無益的後悔。 304. Don't let chances pass by．不要讓機遇從我們身邊熘走。 305. He owned himself defeated．他承認自己失敗了。 306. He seems at little nervous．他顯得有點緊張。 307. He strolls about the town．他在鎮上四處遛達。 308. Her tooth ached all night. 她牙疼了一整夜。 309. How about a drink tonight? 今晚喝一杯怎樣? 310. I can do nothing but that. 我只會做那件事。 311. I get hold of you at last．我終於找到你了。 312. I have a surprise for you．我有一個意想不到的東西給你看。 313. I like all kinds of fruit．我喜歡各種各樣的水果。 314. I saw it with my own eyes．我親眼所見。 315. I will arrange everything．我會安排一切的。 316. I wish I knew my neighbor．我很想認識我的鄰居。 317. I would like to check out．我想結帳。 318. It has be come much cooler．天氣變得涼爽多了。 319. It's time you went to bed．你早就該睡覺了。 320. No spitting on the street．禁止在大街上吐痰。 321. She was totally exhausted．她累垮了。 322. Show your tickets，please．請出示你的票。 323. Thank you for your advice．謝謝你的建議。 324. That's the latest fashion．這是最流行的款式。 325. The train arrived on time．火車準時到達。 326. There go the house lights．劇院的燈光滅了。 327. They are paid by the hour．他們按時取酬。 328. Things are getting better．情況正在好轉。 329. Wake me up at five thirty．請在五點半叫醒我。 330. We are all busy with work．我們都忙於工作。 331. Where do you want to meet? 你想在哪兒見面? 332. You can get what you want．你能得到你想要的。 333. A barking dog doesn't bite! 吠犬不咬人。 334. Are you free this Saturday? 你這個星期六有空嗎? 335. Be careful not to fall ill．注意不要生病了。 336. Being a mother is not easy．做一個母親是不容易的。 337. Brevity is the soul of wit．簡潔是智慧的精華。 338. Cancer is a deadly disease．癌症是一種致命的疾病。 339. Did you fight with others? 你又和別人打架了嗎? 340. Don't dream away your time．不要虛度光陰。 341. Don't keep me waiting long．不要讓我等得太久。 342. He has a remarkable memory．他有驚人的記憶力。 343. He has completed the task．他完成了這個任務。 344. He has quite a few friends．他有不少的朋友。 345. He is capable of any crime．他什麽樣的壞事都能幹得出來。 346. He walks with a quick pace．他快步走路。 347. He was not a little tired．他很累。 348. His looks are always funny．他的樣子總是滑稽可笑。 349. How about going to a movie? 去看場電影怎麽樣? 350. I think I've caught a cold．我想我得了感冒。 351. I was taking care of Sally. 我在照顧薩莉。 352. I wish I lived in NEWYORK．我希望住在紐約。 353. I'm very glad to hear that．很高興聽你這樣說。 354. I'm your lucky fellow then. 我就是你的幸運舞伴啦! 355. It's none of your business! 這不關你的事兒! 356. No littering on the campus．在校園內不准亂丟廢物。 357. She is a good-looking girl. 她是一個漂亮女孩。 358. She mended the broken doll．她修補了破了的洋娃娃。 359. So I just take what I want．那麽我只拿我所需要的東西。 360. Spring is a pretty season， 春天是一個好季節。 361. The figure seems all Right．數目看起來是對的。 362. The stars are too far away．星星太遙遠了。 363. The whole world knows that．全世界都知道。 364. Tomorrow will be a holiday．明天放假。 365. We walk on the garden path．我們走在花園小徑上。 366. What you need is just rest．你需要的就是休息。 367. What's your favorite steps? 你最喜歡跳什麽舞? 368. You'd better let her alone．你們最好是讓她一個人呆會兒。 369. A lost chance never returns．錯過的機會永不再來。 370. Don't let this get you down．不要為此灰心喪氣。 371. He shot the lion with a gun. 他用槍把獅子打死了。 372. I don't think you are right．我認為你是不對的。 373. I have never seen the movie．我從未看過那部電影。 374. I haven't seen you for ages．我好久沒見到你了。 375. I was alone，but not lonely．我獨自一人，但並不覺得寂寞。 376. I went there three days ago．我三天前去過那兒。 377. It's a friendly competition．這是一場友誼賽。 378. It's very thoughtful of you．你想得真周到。 379. May I speak to Lora，please? 我能和勞拉說話嗎? 380. Mr.Wang is fixing his bike．王先生在修他的自行車。 381. My brother is seeking a job．我弟弟正在找工作。 382. Nancy will retire next year．南希明年就退休了。 383. Neither you nor he is wrong．你沒錯，他也沒錯。 384. Opportunity knocks but once．機不可失，時不再來。 385. She dressed herself hastily．她匆忙穿上衣服。 386. She hired a car by the hour．她租了一輛按鐘點計費的汽車。 387. Someone is ringing the bell．有人在按門鈴。 388. The Smiths are my neighbors. 史密斯一家是我的鄰居。 389. These shoes don't fit right．這雙鞋不太合適。 390. This is only the first half．這才是上半場呢。 391. This pen doesn't write well．這鋼筆不好寫。 392. Would you like a cup of tea? 你想喝杯茶嗎? 393. You really look sharp today．你今天真漂亮。 394. Another cat came to my house．又有一隻貓來到我家了。 395. Check your answers with mine．把你的答桉跟我的核對一下。 396. Don't keep the truth from me．別瞞著我事實真相。 397. Everything has its beginning．凡事都有開端。 398. He came to the point at once．他一下子就說到了點子上。 399. He fell behind with his work．他工作落後了。 400. He is the happiest man alive. 他是世界上最快樂的人g criticized is awful! 被人批評真是痛苦 401. He neither smokes nor drinks．他既不抽煙也不喝酒。 402. He ran his horse up the hill．他策馬跑上小山。 403. He reminds me of his brother. 他使我想起了他的弟弟。 404. He was efficient in his work．他工作效率高。 405. He will do anything but work．只要不是乾活，他幹什麽都行。 406. His father runs a restaurant．他的父親經營一家餐館。 407. I have something to tell you．我有事要告訴你。 408. I smelled a smell of cooking．我聞到了燒菜做飯的味道。 409. I want to see the film again．我真想再看一遍。 410. I've got too much work to do．我要做的工作太多了。 411. Let's go for a walk，shall we? 咱們出去走走，好嗎? 412. Please let me check the bill．請讓我核對一下帳單。 413. Plenty of sleep is healthful．充足的睡眠有益於健康。 414. The sun comes up in the east．太陽從東方升起。 415. This is because we feel pain．這是因為我們能感到疼痛。 416. What do you desire me to do? 你想要我做什麽? 417. What you said was quite true. 你所說的完全符合事實。 418. You can either stay or leave．你或者留下或者離開。 419. Your life is your own affair．你的生活是你自己的事。 420. All that glitters is not gold．發閃光的不全是黃金。 421. Are you going to have a party? 你要舉行聚會嗎? 422. Aren't you concerned about it? 難道你不擔心嗎? 423. Don't forget to keep in touch．別忘了保持聯繫。 424. He broke his words once again. 他又一次違背了諾言。 425. He is in his everyday clothes．他穿著平常的衣服。 426. He is taller than I by ahead．他比我高一頭。 427. He led them down the mountain．他帶他們下山。 428. He was trained to be a lawyer．他被培養成一名律師。 429. I am afraid that l have to go．我要走了。 430. I don't have any cash with me．我身上沒帶現金。 431. I have been putting on weight．我開始發胖了。 432. I have just finished the book．我剛剛讀完這本書。 433. I was late for work yesterday， 我昨天上班遲到了。 434. It appears to be a true story．這故事似乎是真的。 435. I've got to start working out．我必須開始做健身運動了。 436. Japan is to the east of China．日本在中國的東部。 437. John asked Grace to marry him， 約翰向格雷斯求婚。 438. My watch is faster than yours．我的表比你的表快。 439. New China was founded in l949． 1949年新中國成立。 440. Thanks for your flattering me．多謝你的誇獎。 441. They charged the fault on him．他們把過失歸咎於他。 442. This car is in good condition．這車性能很好。 443. This work itself is very easy．這件工作本身很容易。 444. Truth is the daughter of time．時間見真理
說服的過程 就像演奏一場爵士樂 把對手變盟友的藝術 撰文 / 林雅惠 出處 / 特刊 關聯關鍵字： 溝通, 說服, 爵士樂2015/08/20 把對手變盟友的藝術 12 談判的定義就是先知道有哪些東西，然後必須讓這些東西可以manageable（易管理的），雙方都清楚boundary（範圍）之後，就來進行交換。 已故美國大使理查．霍爾布魯克說：「交涉談判就像爵士樂，是一個主題的即興發揮，你知道想去的目的地，但不知道如何到那裡，它不是直線思考的行動。」 在小型爵士樂隊中，有著不同技巧、興趣與想法的樂手，他們必須有一定的默契，在沒有可依循規則的節奏中，用「既合作又競爭」的方式，演奏出獨一無二的爵士曲風。 這個說明，就像是說服與談判的過程，一群人因為有相同的目標彼此進行協商與溝通，如果進行得宜，就可以共同創作出令人耳目一新的爵士樂曲；但如果各吹各的調，則徒增噪音，永遠不會成曲。 節奏1.「問題」是什麼 「很多人誤以為，說話大聲就會贏，甚至『會吵的小孩有糖吃』；殊不知，吵久了，反而模糊焦點，看不到問題本質的核心；看不清問題，當然就解決不了問題。」享譽國內外的談判學大師劉必榮教授說。 假設某公司的業績下滑、成長衰退，開會時，每個部門都在推卸責任，一下子說是「銷售能力太差」，一下子說是「產品設計不符合市場需求」，那到底是要重新訂定銷售策略？還是得著眼於產品研發？ 「這就是problem（難題）要獲得identify（識別），才能找到solution（解決方案）。」劉必榮強調，各部門之間如果互踢皮球，無法有共識的找出業績衰退的癥結點，後續就無法對症下藥。 就「談判」而言，不只是要找到problem（難題），還要釐清definition（定義），才有機會解決問題。舉例來說，某安親班老師被家長投訴，說老師一整天忘記提醒小孩喝水，如果老師定義該投訴是「人身攻擊」，則這個問題就不會被解決，反而會落入負面情緒當中。 但如果老師抱持著「家長是為了督促我們辦學更用心」的定義，等於把問題從「人」的方面，轉移到「教育」上，如此將可以讓雙方撇除私人情緒，聚焦於問題上；當問題定義清楚了，就有機會進一步找到解決對策與方案。 「先definition（定義）後，才能manageable（易管理的），才能negotiable（可協商的）。」劉必榮說，如果一開始就無法取得對問題的共識，則這場談判就沒有再持續進行下去的必要。 節奏2.「條件」有哪些 在科技公司擔任業務主管的露西想要求長官加薪，她的目標是「比現在年薪多50%＋公司配股」的條件；但找長官談判之前，她又額外列出2個方案，一個是如果對方不肯，她會要求哪些福利補償？另一個則是長官同意加薪，而且幅度超過她所預期的，但是半年內業績目標提高、且要常常配合出差，她能夠接受嗎？ 對此，劉必榮表示，當露西與老闆已經有共識談「薪水」之後，就可以進入談判的第二個階段：boundary（範圍），指的就是條件內容。 以露西跟長官談加薪為例，條件可能包括薪水、升遷管道、表現舞台、參與決策的分量等等，雙方必須先界定清楚彼此對於加薪的條件有哪些，才能針對這幾個條件來討論，否則將變成漫無目的的喊價，於事無補。 露西必須先讓長官知道，她想要的條件有哪些？例如她想要：1.加薪50%，2.公司配股，3.將來有機會可以派駐到海外服務。以上這些是露西的理想條件；然而，對於她的長官來說，前2個條件都可以談，但第3個條件不在他的能力範圍所及，所以這部分就不談。 「談判的定義就是先知道有哪些東西，然後必須讓這些東西可以manageable（易管理的），雙方都清楚boundary（範圍）之後，就來進行交換。」劉必榮說。 交換的意義在於使這場談判導向雙贏的局面，當露西順利要求到加薪之後，她也得讓長官覺得「我多付出這些人事成本將得到更多」，露西可以藉由提高業績目標或為公司創造更高利潤，來讓長官覺得這筆交易「相當值得」，而不是「被占便宜」。 節奏3.打造雙贏局面 想要掌控談判局勢，絕對不是一開始就把對方打趴，有時適時的讓出主導權，不見得是壞事。以爵士樂為例，雖然小喇叭獨奏令人陶醉，但不可否認的，美妙的伴奏更能展現出團體演奏的協調與藝術。 因此在談判中，擔任一名有力的伴奏是很重要的，把主旋律的位子讓給對方，然後傾聽對方的聲音，支持並鼓勵對方說出有建設性的談話，避免雙方因為一開始的意見分歧、各說各話，最後導致談判無法順利進行。 「為什麼我們要花時間談，不只是為了達成我們的目的，更重要的是，了解對方想要什麼、讓對方知道我們在想什麼；經由一場成功的談判，不但能夠拉近彼此的距離、化解分歧，還能把對手變盟友。」劉必榮說。 哈佛商學院、EMBA談判學教授麥克．惠勒（MichaelWheeler）就曾說過，有技巧的伴奏可以發揮改造作用，就算對方說得比較多，我們也可以用引導的方式，讓對方說出更多我們想要的內容，他們最終可能會覺得這些都是他們本身的提議，而不是被我們說服。 舉例來說，我們拋出3個議題，但對方只認同其中一項，如果雙方花時間在吵那分歧的兩項，則這場談判很快就會淪為口水戰。 如果可以用「彈伴奏」的方式鼓勵擔任主旋律的對方，聚焦在雙方有共識的那一點上，至少，這場談判可以期待有個美好的進展。 表面上看來，擔任伴奏的人把舞台主場交給對方；但同時，伴奏也藉由和弦與節奏，主宰整場演奏的氛圍與曲風。運用伴奏的技巧，引導對方聚焦在對自己有利的條件上，並設法讓對方跟著自己的節奏走，這樣才能即興譜出動聽的樂章。 「談判的最高境界就是，彼此都覺得自己贏了，而不是吃虧了或輸了。」劉必榮說，談判的有趣之處便在於溝通的過程，絕對沒有套好的劇本或對白，一切都是即興發揮。但唯有事先準備、樂觀面對的人，才能成功以對。
碰到鳥事的時候如何快速消化情緒 撰文 / 創業者的修練-許耀仁 關聯關鍵字： 瑟多納釋放法, 財富金鑰系統 2015/08/06 碰到鳥事的時候如何快速化消情緒 碰到鳥事的時候如何快速化消情緒 1 身為一個人，就會有情緒來來去去，但現在不管是什麼情緒，你都有工具可以很快把它消化掉。 生活中碰到「鳥事」，一股情緒卡在胸口讓你很不舒服，甚至衍生出很多其他負面想法，這時該怎麼辦？ 這篇文章會跟你分享能快速消化這股情緒能量的4個簡單步驟，學會這個方法，你將不再被情緒掌控。 注意聽來： 要在這個有形世界創造財富是一回事，長久保持心靈平靜是一回事，如果只求其一，那整件事情會稍微簡單一些。 不過如果你的目標也是「心靈平靜與豐盛財富同步顯化」，也就是在創造財富的同時保持心靈的平靜，那難度就會提高很多。 一個原因，是不管你想要在有形世界裡顯化任何目標，這整個「設定目標與實現目標」的過程，都會受到一個宇宙法則的掌控，它叫做「成長法則(Law of Growth)」。 如果想進一步知道「成長法則」的細節，可以參考我翻譯的「財富金鑰」這本書，不過簡單說，成長法則講的就是在有形世界裡，任何東西的出現都有一定的規律，他必須要達到某些必要條件，才有辦法顯化出來。 比如說，如果一位女性想要有個baby，那總是要經過懷胎10月，而過程中會需要經過身材的改變,一些可能的不適,以及生產的過程….等等。你沒辦法光是坐在那邊觀想,調整你的能量,然後100%宇宙已經開始實現你的願望，然後某一天你醒來，旁邊就出現一個小baby。這就是成長法則。 而麻煩的是，我們未必會喜歡這些必須要達成的「必要條件」、未必會認為那些是所謂的「好事」… 然而，不管你喜歡還是不喜歡，事實就是： 你心心念念在許願的那些夢想目標要達成，一定會需要你去做一些你目前沒做過、做不到、或者不願意去做的事情(要不然，你的夢想目標早就實現了，不是嗎？)…… 或者是需要透過一些事情的發生，來讓你能達到夢想目標要實現的條件。 而我們往往會把這些為了達成我們想要的那些目標，必須先達成的必要條件，貼上了「鳥事」的標簽。 當這些「鳥事」發生的時候，通常就會激起我們的情緒… 如果放任這些情緒能量繼續存在，它就會去滋養相關的那些負面想法，最後就會顯化更多「鳥事」。 所以，最好的方式就是在你感覺到有負面情緒出現的時候，馬上就把它釋放掉。這樣，不僅不會讓更多鳥事有機會出現……最基本的，你當下的感受也會好很多。所以，下次當你意識到自己有負面情緒出現的時候，試試看依照下面這釋放法四個步驟去做： 步驟一：停下來，感覺一下那個負面情緒反映在你身體的哪裡，以及他的強度有多少？ 步驟二：問自己這個問題：「我想要帶著這股能量過這一天嗎？」 步驟三：(如果你前一題的答案是「不要」)問自己這個問題：「那我要不要放掉它,讓它離開？」 步驟四：(如果你前一題的答案是「要」)問自己這個問題：「那我什麼時候要讓它走？」 當你回答步驟二三四的問題時，能發自內心回答「不要」「要」「現在」的時候，你就會發現不管什麼情緒浮現，都不再會困擾你。因為你知道，我們是人，而身為一個人，就會有情緒來來去去，但現在不管是什麼情緒，你都有工具可以很快把它化消掉。試試看，你一定會喜歡的。
工作進度: 1.設定安裝電腦軟體 2.將物品歸位 3.擦櫃子 4.排桌椅、清除抽屜和桌子旁的學生物品 5.拆教室內部的舊布置 6.移動大桌子和掃具 7.請右安倒垃圾、送五趟109老師的個人物品 8.放故事書 9.領教師用書
吳明亮教師進修師訓班 11小時 · 高雄市 · 研習心得 1040823時間管理？生命管理！！ 上完蘇愛雲老師的時間管理課,突然了解： 頭痛醫頭,腳痛醫腳,為什麼行不通！ 以前很積極去找時間管理的方法, 但是奇怪,積極去學來的方法和工具 用不了多久,就掰掰了..... 今日學的時間管理課,有方法有工具, 但那是最末端的東西, 最初,老師幫我們剷除內心的雜草和障礙物 要我們看見最美的自己 讓我們看見認知的能量 正向的自我評價與自信給自己能量去執行 成為自己想要的樣子！ 接著,老師要我們去管理「事件」而不是「時間」 (管理兩件事：拆解.流程) 從自己的價值觀去抉擇： 什麼對自己是重要的, 時間和精力就投注其中! 所以實際的做法是： 一.管理工具一本, 隨身帶 二.事項想到就記下 三.選出優先事件,排入時間線 四.願景實現金字塔.目標清楚不怕苦 五.創意培養,勤紀錄(敏銳.資料.聯想.創意) 六.突發事件,思維.判斷,不急躁 七.物有歸屬,秩序可建立, 八,斷見處理.雜亂空間 九.去除錯誤見解,不拖延. 十.習慣養成不容易,21天持續做. 維持改變就成功. 從內在能量出發,建立正確的理念,再加上好的 事件處理工具和流程,時間管理就更容易落實了！ 除了時間管理, 老師因為對於人我的關係的比喻,讓我忍不住對照自己的舊習： 一.鏡子.照出自己的樣子,而我照出別人的樣子 好鏡子照出美好,照出親近的關係 壞鏡子照出醜惡,照出壓力,讓人報喜不報憂 二舵手 每個人都是自己的舵手,旁人無法代他划,只能 把他要的給他！ 自己常常認為老師的任務,就是要修改孩子, 讓他們變成更好的人,所以 照出他們錯誤的樣子,是理所當然的 因為,不知道錯怎麼有改進的可能 所以我認真的當壞鏡子 (當然,也有當好鏡子的時候) 告訴他們哪裡不好,壓著他們改過 但是跟那幾孩子距離也越來越遠 實際上,我真的能改變他們什麼嗎？ 費盡心力,押著孩子,能持續多久？ 兩年後壓迫的力量沒了, 自己想要帶給他們的正向影響還有幾分？ 如果不是他們要的,恐怕全部要丟回給我了 也許,自己應該努力先當個好鏡子, 讓自己成為他們生命的避風港, 這樣才有可能幫助他們成為自己生命的 好舵手！ 最後,要感謝亮師邀請這麼棒的老師, 策劃這麼棒的研習,謝謝師母一整天的辛苦與陪伴, 謝謝智傑主任今日的為我們準備場地,訂便當還送我們珍貴的 智慧小冊.藝術小冊...,還有夥伴的共同參與,使這次的研習 可以成辦.最後要謝謝愛雲老師用自己的生命,和自己的專業 為我們傳遞掌握生命的重要心法與方法！ p.s.研習的火要繼續下去,謝謝亮師幫我們 建立學習的平台,在這裡,努力實踐愛雲老師 送給我們的珍寶！加油！ 21天的挑戰！
以下分項摘錄今天研習重點，讓沒有機會參與的老師也能間接向溫老師及遠芬老師學習。 一、 五個步驟讓國語文教學邁向卓越 1.教材賞析：用慧眼(詮)釋教材，找出教學重點，教學生思考。今天溫老師教學觀摩的重點有四項：筆記策略、認識詞語、寫作策略及閱讀策略。詞語、句型不是不用教，但絕不是教學的主要重點。 2.教學設計：教案。今天溫老師透過「巧克力冒險工廠」影片帶領學生預測並討論劇中主角查理的家庭背景(食、衣、住、行、育、樂)，有影片輔助，學生能很具體地回答各項細節。溫老師也用表格呈現不同人物的姓名、外型特徵、家庭環境、教養方式、興趣嗜好及性格，並請孩子比較兩個人物在不同向度的差別，其中不乏討論與情緒卡、性格卡的操作。 3.教學執行：教學現場操作、師生互動。讓我印象最深刻的是溫老師發給學生情緒卡，讓孩子排出主角查理情緒的變化(期待->緊張、焦慮->震驚->難過、悲傷->無奈->羨慕->失望、絕望)。孩子拿到情緒卡後，還要在便利貼上寫出會有該情緒的理由，之後再上台發表。有了情緒卡和便利貼的輔助，不擅發表的孩子也有自己的舞台，大大降低了上台說話的恐懼感，這是一個訓練膽量非常好的方式，值得嘗試。 4.教學成效：觀察學生回應。學生一開始較害羞，在溫老師的引導下，慢慢打開心房，後來甚至主動上台貼情緒卡，搶著發表，學生在這堂課中不但認識小說要素，學到筆記策略與寫作，更解放孩子桎梏已久的心靈。 5.教師省思：教師背後的思考。今天最幸運的部分就是了解溫老師設計課程的脈絡及思考，每一個環節都緊緊相扣，即使只是教學觀摩，仍不放棄每一位孩子，短短時間就能照顧到學生情緒心理，讓孩子信任她，真是位散發溫暖的好老師。 二、故事要素(重點) 1. 人物刻劃：家庭背景(食、衣、住、行、育、樂)、外型(生理)、性格(心理)、興趣(社會) 2. 情節安排：碰到問題、解決、結果 3. 基調：背景(查理家&巧克力工廠) 4. 主題：受歡迎、對社會有貢獻的人格特質(慈悲、謙虛、禮貌、內心出滿愛) 三、讓國語課本深具吸引力(遠芬老師) 1. 學期初先不要發下國語課本，影印課本木次或發下預習單，在孩子 為閱讀課文前，先預測每一課可能寫些什麼，孩子完成學習單後憑 學習單領取新課本。利用「欲擒故縱」的心理，讓孩子更想閱讀課本，真是高招。且孩子帶著思考進入課文，為閱讀課文注入靈魂。沒想到只是一本國語課本，遠芬老師居然能讓它變成孩子心目中的寶，且真是太佩服了!新學期一定要來試試。 2. 將值得使用預測策略的課文(故事體)整課訂起來，學生看標題寫自己的課文，寫完後再閱讀課文，並比較自己的預測與課文的異同。 四、弱勢的孩子需要老師鋪陳更多細節，製造更多畫面，搭建更多鷹架。老師除了追求教學卓越(技巧)外，更重要的是倫理(道德)與投入(自我價值的提升)。成功的教學能讓老師實現自我價值，這也是為什麼溫老師、遠芬老師及備課趴的眾多老師無私的分享、貢獻自己。 今天的分享是溫老師和遠芬老師給大家最好的情人節禮物。
※生字教學，太可笑！！ （這篇文章，老師，可以參考溫老師教學案例，當家長的，也可以來了解生字學習的觀念） 很多人對於生字教學都有迷思，總認為沒有教生字，孩子就不能進行閱讀，或者理解一件事情。 這是非常可笑的事，因為，連幼稚園孩子，在不認識字之前，皆能大量聽懂故事內容，也已能發表想法，所以，字詞當然會影響理解，但卻不是絕對或唯一。 再說，你看電影或進行一般閱讀之前，會先查字典？先造語詞？先抄一堆成語？會先懂修辭？ ※先搞清楚，會寫很多生字不等於語文素養！ 你會說，那是成人，已經累積許多生字，所以不需要先做這些事？ 可是，孩子看卡通之前，甚至跟著媽媽看韓劇，跟著阿嬤看鄉土劇，也沒有先寫生字或查部首抄成語啊？ 所以，生字不需要教嗎？ 當然要教，一定要教，可是，要先把觀念弄清楚再教，否則，不但讓孩子未蒙其利先受其害，更甚者，陷在生字泥淖，以為這就是語文，貶低、侮辱了文學不說，也間接扼殺一個孩子的文學之路。 ※為什麼要學生字？ ●理由一：基於書寫回饋 首先，對於前面所言，孩子不需要會寫字，就能理解文章或影片內容，可是，語文不會是單一接收，還需要書寫「回饋」，所以，符號或文字就成了必要的工具。 ●理由二：基於深度理解 文字蘊含各種內涵，絕非單一，若想追求深度，不管是閱讀或是書寫，除了簡單的認識之外，必須繼續「鑽研」，所以，成語、修辭、句型…，成了深入文學的必要養分。 ※生字怎麼教？ ●沒有「根」的生字教學，可休矣！！ 傳統教學，總是直接將字、詞單獨抽出教學，例如，很多老師請學生在每一課的課文教學之前，派學生先查字典，抄一堆跟生字相關的解釋或造詞及成語。 這種教學上百年來沒有人質疑，一代傳過一代，老師也不知道為什麼？有什麼意義？只因為老師的老師是這麼教的。 結果，家長或安親班老師憂心學生做不來，就買了出版社的參考書，上頭所有資料讓你抄都抄不完，學生想哭，家長無奈，老師也不知道為什麼這麼樣虐待學生，當然也有老師振振有詞：「我要學生增進語詞的能力啊！」 光看工作的過程瑕疵，即使原本有多偉大的價值，都因為「抄」而崩毀了，更別說，這件事還真不知為啥而戰？ ●讓字詞教學有積極意義—先思考後字詞 溫老師不是不探討生字，而是需要賦予意義。 文字是表述工具，是使科學或事實能走向文學境界的載具，所以，探索文字，我們要回到文章本身，讓字「應運而生」。 ※※以下就以二年級第一課「我的相簿」為例，來說說溫老師怎麼教這課生字。 ( 請注意，這只是「其中一種」生字策略教學，並非每一堂都這樣。) (一) 先從課文出發，理解課文重點 ●前一天回家功課： 一張照片的故事 找出一張特別有故事性或重要的照片。(小時候為佳 ) 訪問家人這張照片： 1.人、事、時、地、物 2.當時孩子或其他人的感受，或者孩子當時的表現。 3.把照片貼、寫在發下的卡紙上。 ●第一節國語課：我的照片故事分享 1.請學生上台分享照片故事 2.兩個或三個一組，相互分享 ●看看課文的照片故事，作者說了什麼？ ●第二節國語課：生字教學 （一）從課文到生字 1.預測--「我的相簿」這篇文章會讓你想到哪些語詞或字？ 2.檢查－翻開課本生字表，有哪些你預測已經提到？哪些沒提到的？這些字跟「主題」或「題目」有什麼關聯性？ （二）掌握生字的形、音、義 1.翻開生字甲本，先複習「筆畫名稱表」--強化字型的正確度與精緻度 2.形、音、義 困難度排行榜 票選活動 ※這些字裡，哪一個「部首」最難？為什麼？ ─部首很「難」的定義或是條件是哪些？ ◎容易混淆或搞混，例如：集－隹部 ◎隱藏在字裡面，例如：最－?部 ◎不認識這個部首，例如：厚－厂部 ◎部首沒有特別的意義，不像有些字就有，例如：鴨是鳥部 ※這些字裡，哪一個字最難寫？為什麼？ 簿、搖這兩個字，看起來筆劃都很多，票選結果「搖」獲勝，理由是「簿」雖然很多筆畫，卻容易分解成幾個部件。 ※這些字裡，哪一個字的注音最難？為什麼？ 全班討論完，一致覺得沒有很難的注音，都很簡單啊！ （三）實際寫生字 １這學期第一次寫生字，所以花２０分鐘時間，實際操練並將原則說明： ●寫了→寫完→寫對→寫好 。溫老師要的是寫好，生字本只要寫一個字，但這個字要跟上面範字長得一模一樣。 ●先練習一個字讓溫老師打勾，通過後，再寫下一個。接下來就自己拿捏標準--長得一模一樣。 ２其餘當回家功課完成。 ※回顧整個生字教學，從課文出發，讓生字產生意義，接下來才讓字的形音義教學出現。教學方式也務求活潑實用，例如：訪問家人「一張照片」的故事、到校發表分享；形音義「難字」排行榜、寫字不貪多，字形字義分析解構之後，只寫「１」個，讓工作重質不重量，強化效能。
200909250553生字教學進化 平均分數：0 顆星 投票人數：0 人 我要評分： PlurkfacebookLinetwitterGoogle Bookmarks轉寄好友 2705 語文教學 生字教學進化 黃芳玉98.09.25 低年級的語文課，生字教學是很重要的一個部分。 一開始，我學到的方式是： 張貼字卡→老師範讀注音→學生跟讀注音→ 老師示範筆順→學生書空→生字造詞。 這樣的教學模式對初學國字的學生很適合， 約可進行到一年級下學期。 二年級的孩子會覺得自己都會了， 聽老師講解的動機就弱了。 所以，二年級的生字教學就得換個方式。 我讓孩子輪流當生字小老師， 自己做生字卡，模仿老師進行教學。 台下的孩子也有任務， 發現小老師教錯了，提出指正， 可以得到獎勵（加分）。 如此一來，孩子課前會預習，而且都能專心上課， 老師在孩子教學及對話中， 可以發現學生需加強的部分，馬上給予指導。 去年，聽到李惠芬老師說她讓二年級的孩子查生字、清字義， 因此孩子的語文能力進步很多。 我想我們國泰的孩子能力也不錯，應該也做得到。 所以今年二年級下學期我改變生字教學的重點，把重心放在清字義上。 流程如下： 1.課前預習：生字教學前一天的作業安排 ◎ 完成國語課本上當課的「我會寫字」（康軒版）， ◎ 製作一張生字卡：學生按號碼輪流擔任小老師，小老師必須寫指定的字，其餘同學則可自己選擇當課一個生字來寫。生字卡背面要寫出該字的全部字義（以自己的字典為準）。 2.小老師輪流上課 小老師張貼自製字卡後，進行字音、部首及詞語教學， 接下來請同學查字典、清字義：同學舉手發表該字的字義及例詞，多音字則每個音都要清查。 3.課後作業：清字義，任選當課6字或老師指定某些字（如果每個字都寫，作業太多，效果反而不好） 省思： 1. 一年級的孩子對字的結構、筆劃、筆順等尚不熟悉，需要老師按部就班重複指導。 2. 二年級的孩子能力增強了，可以讓孩子們有表現的機會。擔任小老師可滿足他們的表現慾，老師也可以藉機檢視孩子的學習成果，立即給予指導或進行補救教學。 3. 在課堂中查字典、發表，孩子們都能熱烈參與，對生字的字音、字義、用法能全面認識，就可以避免唸錯音或用錯字的情形，孩子的語文能力提升很多。 4. 大人不要小看孩子，用對方法孩子的潛能就能被啟發，表現得出乎我們的意料唷！ 5. 現在的孩子很早就接觸書本、學習寫字，老師教學的時程需因應此狀況而更動，孩子擔任小老師的時間或許可以再提早一些。
生字單的創意形式 2015/04/11 瀏覽人次：4,166 Leaf Yu 國小中年級 國語 追蹤 0 0 1 關於創意生字單的無限可能，很驚訝看到網路上很多的共鳴，和大家分享時這陣子的觀察， 1.取消甲乙本的重複書寫，改成生字單，相同的練習時間，但每次構想一個生字的內涵時，孩子可能已經深刻記憶了：字形、字音、字義、語詞、與記住這個字用法。 2.實施後，和孩子討論是否喜歡這項作業，絕大多數都非常喜歡，但「自信心」較不足的孩子，會有點猶豫，因此，需要老師多引導、多肯定。 3.僅生字單，其實孩子學的不夠「深」，因此，可搭配筆記單帶領孩子歸納與延伸知識。 4.生字單的創意形式，很多人會誤會，只讓孩子畫，或是每個生字都要畫，耗時耗力。其實，孩子想呈現的形式很多種，只是恰巧這個班級的孩子比較喜歡畫（這幾年很常帶到美術班類型），對於生字單，有孩子的記憶形式是：拆解部首、部件、諧音、造詞聯想、造句、聯想造句、情境圖、順口溜、記憶口訣、、、等。 5.注意事項：孩子的國字注音、聽考成績相對提升，錯字率降低，但「字跡優美」仍需關注與要求，因此，還是能和孩子事先約定囉！
如果你的人生只剩三天，你最想做什麼事？ 傅佩榮 死亡的意識 非洲野生動物園裡的生物，是按照自然界的食物鏈，讓牠們自然發展的。獅子午睡醒來，想吃晚餐，於是去追捕斑馬。斑馬群開始逃命，其中一隻被抓到，在關鍵時刻發出哀鳴，因為知道自己立刻要沒命了。斑馬在草原上吃草時，沒有一隻對死有警覺，更不會想到自己傍晚就要淪為獅子的俎上肉。 然而，我們人類不一樣。根據專家研究，人類從五歲開始就知道什麼是死亡，只是那時還覺得死亡與自己無關，並且以為死亡只是去什麼地方而已；七歲時知道死亡與自己有關係；九歲時明確肯定死亡後不會再回來。 所以，在所有生物裡面，唯有人在年幼時就知道將來的結局。看見流水悠悠，一切有過去、現在、未來，但是過去的不再出現，未來的尚未出現，現在的這一剎那帶給生命一種不安定的感覺，此時就會出現對死亡的意識。 奇怪的是，每個人都「知道」自己會死，卻沒有人「相信」自己會死。我們根本不相信自己會有那一天，死亡好像永遠是別人的事，我們也永遠在談論別人的死亡。人的生命是走向死亡的，把死亡拉到眼前來，就會認真面對人生了。 我在《人生問卷》裡面列出一個非常直接的問題：如果你還能活三天，最想要做什麼事？ 於是每個人都會開始認真地思考：該對誰說什麼話？該幫誰做什麼事？有什麼心願還沒有實現？還想聽什麼音樂？還想看什麼電影？還有什麼小說沒念？因為時間有限，人會立刻動手去做，這三天的生命將會非常充實。 如果能以這三天的生命密度繼續活下去的話，這一生肯定精采異常。因此，把死亡拉到眼前，就會產生一種屬己的感覺，肯定生命屬於自己，自然非常真誠，絕不說一句客套虛偽應付別人的話，絕不故作姿態以博得外在的稱讚；或者對別人虛與委蛇。 人為什麼怕死 一般而言，我們對死亡都會感到恐懼，這份恐懼主要來自於一種想法，就是「死亡與痛苦緊密相連」。我們所了解的死亡面貌，大都出現在醫院裡，與老人、病患，或是重大傷害聯想在一起，有些人還需要靠著醫療設備來維持生命。 因此，我們害怕的是痛苦，而不見得是死亡。我們對死亡沒有經驗，又怎麼可能害怕呢？但是對於痛苦，因為「我受過傷，所以了解痛苦是怎麼一回事」。許多人由於害怕痛苦，所以恐懼死亡。 死亡帶給人的恐懼是，屬於「我們」的關係逐一瓦解，人是活在關係網裡的。比如張三與李四是朋友；李四死的時候，不光只有離世這件事，也把他與張三的「關係」一併帶走了。換句話說，也就代表「們」字跟著消失了。 每個人的生命，都是與許多人的互動關係所構成的網，任何一個人離開，這張網不是少了一個點，還少了與那一點一切相關的線。因此，「我們」的關係瓦解，那種傷心欲絕難以想像。人到老以後，會覺得愈來愈孤單，因為與自己過去生命相關的人慢慢不見了，線索慢慢模糊、消失，以至生命到最後只剩下孤單。這或許是人對於死亡的最深的恐懼。 死亡的比喻 我們很難正面來描述死亡，為了明白死亡是怎麼回事，最好採用比喻。那麼，究竟有哪些關於死亡的比喻呢？自從電影「第六感生死戀」（Ghost）播出後，許多電影裡也經常出現與死亡相關的鏡頭，這些鏡頭有些類似之處，以下分別介紹幾個常用的死亡比喻。 太陽 首先，可以用「太陽」來比喻死亡，因為沒有人可以直接注視著太陽。直視太陽反而會感覺一片漆黑，因為太陽的光芒太強、太亮，會射傷人的眼睛，眼睛無法適應，因此只覺得一片漆黑。所以，我們平常只能瞇著眼睛從側面去看太陽，或趁日蝕時，一窺究竟。換言之，死亡就如同太陽一樣，我們不能直接看它，而必須從側面去看，從別人的情形去了解。 通道 有些電影裡描寫死亡時，都會出現一條通道，有一道白色的光引領著；透過那條長長的通道，可以看見過去的親人與朋友前來相迎。以死亡為通道，代表它背後有一種信仰，相信人生尚未結束，而是透過這條通道前往另一個境界。至於另外一個境界是更好還是更壞，這個問題我們現在思考也不會有結果的。只能說死亡是個通道，每個人都要經過，如此而已。 睡眠 第三，把死亡比喻為「睡眠」，這是蘇格拉底提出的比喻。睡眠時有兩種情況，一是睡著後會做夢；二是一睡不醒，不再有夢。我們有時候會因為睡覺做夢，而使睡眠品質受到干擾；如果能「一夜無夢」，一覺到天亮，精神會非常好。而蘇格拉底認為死亡是一種睡眠，一睡著後完全沒有夢，並且永遠不用醒來，一直在夢中，這豈非求之不得？ 宴會 「天下無不散的筵席」，宴會總有結束的時候。人生就像宴會，死亡就像散會。我這幾年很少參加宴會，就是因為不喜歡散會的感覺，那會使我悵然若失。在這麼忙碌的現代，朋友好不容易聚首，一起吃飯、喝酒、聊天，氣氛非常愉快，感覺到生命力在跳躍、奔放。但是等到老闆打烊時，就非常煞風景了。雖然也許有人會相約「下星期再會」，但等到那時，原班人馬不見得可以真的重聚一堂；更何況，人生再相聚時，感覺也不一樣了。 人生就好像是每個人都出席宴會一般。所以，這一生我們都要努力活得開心一點才行。 落幕 最後是把死亡比喻成「落幕」。人生像演戲一樣，我的老師方東美最喜歡的一句話是：「乾坤一戲場，生命一悲劇。」悲劇帶有一種波瀾壯闊的意味，它是由命運在主導。人類表面上是主角，實則只是玩偶而已，這叫做悲劇。希臘悲劇的意義就是，不管我們再怎樣不願意，或者有多麼努力，當命運做出決定的時候，也只能照著走，沒有人可以違抗。 人生都是要演戲的，無論你是販夫走卒，或是帝王將相，每個人在各行各業裡，各有各的發展，各有各的角色要扮演，如此才能構成完整的社會。所謂「一日之所需，百工斯為備」，一個社會一定是集合了各個不同的角色，才能順利地運作。對自己的角色不要有成見，要肯定自己在這一生所扮演的角色。到了落幕時，每個人都需要做個交代，評估自己的一生到底將各種角色扮演得如何。 珍惜所有 人生有許多愚笨的行為，其中之一就是：失去之後才後悔自己所失去的。能在擁有的時候就珍惜，這不是件容易的事，所以西方有一句話說得好：「人生的快樂在於兩件事，一是『取得你所要的』，二是『享受你所有的』。」通常我們只能做到第一點，努力念書、升學、做生意、就業，以取得各種有利的東西；第二點就難以掌握了，因為我們通常對待所有的東西，都是抱著「有了就好」的觀念。 我經常逛書店，每次一逛，就會想到過去買的很多好書還沒看，於是我立刻回去看書。每買一本書，就好像與它建立了某種關係；換句話說，這本書被我買了，它就不能被別人買，就這一本書來說，它是唯一的。如果被我買來後，竟是放在家裡打入冷宮，豈不是太委屈了嗎？如果經常能這樣想，就會對我們所有的一切加以珍惜，不論是什麼東西，都要讓它們發揮作用。 摘自《宇宙的舞者－自我修練的六個階段》 - See more at: http://bookzone.cwgv.com.tw/article_421.html#sthash.NDhVFaG5.dpuf
訂定獎勵制度的五大方向 2015/6/17 分類：教學實務 作者： 點閱次數：4949 課堂管理是教師們經常討論的教學議題，不同的教學模式需搭配不同的教學策略及上課方式。其中，獎勵制度是教師經常用來激勵學生的一種方式，因為這種方式能夠提升學生的學習動機，加強學習效果。接下來，我們將進一步探討如何建立課堂上的獎勵制度，並幫助教師運用獎勵制度，達到事半功倍的教學效果。 個人積分制度 課堂上的競爭可以激起學生的熱情，良性的競爭有助於學生學習，在與同儕相互競爭、學習的過程中，學生們會非常重視課堂上的表現。然而值得注意的是，在建立獎勵制度的同時，也要設定合理的範圍與明確的規範。 首先，我們可以設定「個人積分制度」，在此制度中需有「得分」和「扣分」的規則。得分的標準必須明確易懂，例如：積極參與課堂活動、在課堂遊戲中獲勝、準時繳交作業、主動舉手回答問題等等，可以獲得多少的分數，都要讓學生能夠清楚了解。另外，扣分的標準也要讓學生明白知道，例如：違反校園規定、上學遲到、遲交作業、未完成預習作業、忘記帶課本等等，會被扣除多少分數，讓學生了解之後，他們就能避免被扣分的行為。有了明確的規範，每一位學生就會知道該怎麼做和不該做什麼，藉此養成良好的學習習慣，激發學生認真學習的動力。 選擇積分獎品 在獎勵制度中，教師可以使用階層式的方式，區別不同積分所能獲得的獎品。舉例來說，累積到五分時可以兌換小獎品，而小獎品的內容可以是學生喜愛的糖果或文具用品（請注意糖果容易使學生蛀牙，因此要告知學生正確的刷牙觀念）；累積到十分時則可獲得二獎，獎項可以是教師特別自製的優惠券，例如：免當一次值日生；累積到十五分時就可以獲得大獎，這時獎品可以是學生最愛的小點心，例如：學校附近的甜甜圈、蔥油餅、豆花等等。 通常只有極少數同學可以得到最大的獎項，因此小獎的門檻相對較低，讓多數學生都有機會獲得獎勵，藉此鼓勵學生積極爭取分數，維持良好的表現。同樣的，在扣分部分，除了將懲罰明確條列出來之外，也可以運用階層式的方式，例如：忘記帶回家作業扣1分、沒有做作業扣1分、未帶當天上課的課本扣1分、上課吵鬧扣1分等等，並且在累積扣分達五分時，懲罰該名學生擔任值日生一次；累積到十分時，就得要和老師面對面進行深談，同時老師也要通知家長孩子的學習情況。 小組積分制度 教師可以在課堂上制定不同的積分制度，而有些老師則喜歡在課堂開始前先做分組，一組五到六人，每組先給五分，分數會依小組的上課表現增加或減少，例如：是否在時間內完成課堂指定作業、組員是否都專心上課、有沒有積極回答問題、哪個組別在競賽中獲勝。反之，若違反上課規定也會失去分數，之後必須靠更多努力，課堂表現也要更加優秀才能追回失分。 課堂最後將結算每一組的分數，分數最高的組別可以獲得獎勵。使用這個方法，教師就能帶動上課的學習氣氛。同時也要請老師注意學生的上課行為，適時提醒學生如何能夠得分，以及注意何種行為才能避免失分，讓學生在上課時可以注意自己的言行舉止，並運用團隊力量，互相激勵，讓每一名組員都能積極參與課堂活動，激發自己組員的學習動機。 班級獎勵辦法 除了上述方法之外，教師也可建立班級的階層式獎勵制度，以班級的整體表現來決定全班能獲得的獎勵。在此制度裡，每個獎勵階段都設置一定的目標，這樣一來就會比較像是遊戲式的上課方式，而非一般的獎懲。舉例而言，如果全班在月考時都能達到標準，就可以利用月考後的課堂播放電影，這麼一來就能達到鼓勵全班一起積極學習的效果。在班級獎勵辦法之下，運用同儕之間的壓力，可以大大地發揮幫助教師維持課堂紀律的作用。 適時適度讚美 討論完如何制定獎勵制度和選擇合適的獎品後，老師們千萬不要忘記「讚美」也是一種獎勵方式。讚美可以說是最基本，也是最容易給予學生的獎勵方法，不論是口頭上的稱讚，或是以其他方式讚美，都要注意不可在學生還未達成目標之前，就先給予過多的鼓勵，因為這樣反而會失去讚美的意義。例如：當老師在課堂上提出問題，有位學生舉起手來發言，緩緩說出答案，這時請不要急忙給予鼓勵，老師可以等學生完整回答完自己的想法後，再給予適度的讚美，像是「你勇於發言，回答得很好喔！」、「你能提出這個想法，很不錯喲！」、「不要緊張，你說的很正確，也很清楚喔！」。請教師記得，在合適的時間點給予讚美，就能發揮最大的效益喔！ 最後，再次提醒每位教師，想要有良好的課堂管理，就要多多運用獎勵制度。而且老師們必須好好了解，哪些獎勵制度適合在自己的課堂上使用、是否需要製作評分表，以及每個獎勵階段的目標有哪些。獎勵制度在課堂管理中是很重要的一部分，老師們必須妥善規劃，讓學生能夠自動自發努力學習，積極表現良好以爭取獎勵。如果獎勵方法不夠明確，學生就會很難達到目標，獎勵制度也就無法發揮效用了。實施合適的獎勵制度，可以使老師和學生都獲得最大的效益，希望每位老師在建立獎勵制度的同時，不忘多多思考，什麼才是學生最需要的，以及要如何做才能激勵學生學習。 原文出處：Classroom Gamification: 5 Elements of One Low Cost Reward System http://busyteacher.org/18128-classroom-gamification-rewards-5-elements-low-cost.html →→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→ 挑選適合學生的獎勵用品，不論是幫助學生學習的便利貼、畫重點好攜帶的螢光筆、學生超喜愛的獎勵貼紙等，都可以幫助學生擁有學習動力，歡迎老師們到創意文具館一起來挑選獎勵用品喔！
讓自己充滿正向能量，試試這六件事 8 九月 2014 心理勵志 知識家編輯部 DSC_0196 有些人身上總是充滿正向能量，常常讓人感受到他正面的態度，成功常常屬於那些能夠散發正面能量、相信自己最終會獲得成功的人，成功的人總是對自己充滿自信，並且相信自己最終會獲得成功，反之，悲觀的態度則會讓人充滿負面能量，成功也常常遠離那些充滿負面能量的人。 讓自己充滿正向能量，試試這六件事。 一、閱讀勵志書籍 不少勵志書籍總是有著滿滿的正向能量，例如國際激勵大師安東尼羅賓的《引爆潛能》一書。看勵志書籍可以最直接感受到作者想散發的訊息與正向能量，多看勵志書籍有助於自己成為一個充滿正向能量的人。 二、養成不抱怨的習慣 當你養成一個不抱怨的習慣，便能夠在自己遇到任何糟糕的事情時，都能夠處於解決問題，而不是抱怨的狀態。要養成不抱怨的習慣可以試著挑戰二十一天不抱怨，當你連續二十一天都不抱怨，便能夠讓這個不抱怨的習慣成功的在大腦裡定型。 閱讀：練習不抱怨：我的21天不抱怨挑戰，選擇幸福的未來 三、樂觀取代悲觀 一個人是樂觀還是悲觀，常常會在某種程度上決定一件事情的發展，當你對一件事情感到樂觀並且努力付出實踐時，事情往往會照你所想的那樣走，但若你對於未來感到充滿著種種困難，那麼即便是一件很容易的事情也會變得很困難。 試著樂觀而不是悲觀，樂觀才會讓人充滿希望。 四、時常微笑 當你每天都微笑時，便能夠散發正向的能量給其他人，你的朋友、同事與家人也一定能夠感受到你所散發出來的能量。 人生當中有痛苦，有磨難，當你選擇微笑面對每一天，你便可以快樂得過每一天。快樂不是奢求，而是你每天面對人生的態度。 五、充滿自信 成功的人總是充滿自信，他們相信自己的能力、相信自己能夠完成一件困難的事，並且相信自己可以挑戰棘手的任務。 自信來自於豐富的知識與豐富的實務經驗，對自己充滿信心，是邁向成功的第一步。 六、擁有堅定的信念 當你擁有堅定的信念，相信自己最終一定會過得很棒的生活，那麼你就很容易散發出正向的能量，因為你對自己的人生深信不疑，相信自己一定會越來越好。 擁有堅定的信念讓你對自己充滿自信，拿破崙希爾曾說:「如果你都不相信自己，就別要求別人會相信你」。 人生最大的正向能量來源之一莫過於自己擁有強大的信念，一旦人擁有強大的信念，堅信自己一定會獲得成功，那麼不論在任何艱困的情況之下，那股信念都能使自己堅持下去，並且克服一切難關。
學會愛自己，試試這六件事 9 九月 2014 人際關係, 心理勵志 知識家編輯部 4411350009_30557f66a2 常常我們太過於在意外在的環境與人，而忽視了自己人生的主角是自己，總是忘了要更愛自己一點。《每一天練習照顧自己》的作者梅樂蒂•碧緹指出：「我們是能珍視自己與自己的人生，我們能滋養自己、愛自己。我們能接受美好的自己，也接受我們所有過錯、強項、弱點、感受、思維，以及所有的一切。這就是我們能為自己做的最棒的事」。 如果連你自己都不愛自己，又如何讓別愛妳，一旦你懂得珍惜自己、愛自己，別人才會跟著愛你。學會愛自己，試試這六件事。 一、接受全部的自己 愛自己的第一步便是接納全部的自己，不管是好的、壞的、缺點、優點，這些全部都是你，好的想辦法更好、不好的則努力改變，只有當你接納了全部的自己，才能讓自己愛自己。 二、培養內涵而不是外在 外在是無法改變的，無法改變的事情選擇接受它，將努力放在可以改變的事情上。真正能讓人感受到你是一個什麼樣的人來自於你的內涵而不是你的外在，空有外在而沒有內涵的人是空洞的。 培養內涵而不是你的外在，內涵才是提昇心靈、讓自己成長的關鍵。 三、成為獨立自主的人 想想看，如果你可以成為一個在經濟上、工作上獨立自主的人，那會是多棒的一件事？獨立自主意謂著你自己一個人就能過得很好，也能夠將自己的事情打理的很好，這樣的人很有吸引力不是嗎？ 成為獨立自主的人可以讓你更愛你自己，也會讓別人多愛你一點。 四、充滿自信 有自信的人總是積極地看待自己的生活和與身邊的人分享自己的好心情，信心是個人成長重要的一部分。 事實上，那些愛自己的人總是對自己充滿自信，試著勇敢一點並充滿自信，因為自信會讓你感到輕鬆，要將自己訓練到即使是面對周圍人的嘲諷也無法讓你感到不安。 五、放下過去 學會放下，我們才能毫無顧忌的往前走，很多時候，我們都需要學會放下，因為放下，才能往前看，因為放下，我們才能更好。 閱讀：每一天練習照顧自己 學會放下，不是逃避，也不是軟弱，而是一種豁然的處世哲學，可以讓自己有更寬廣的空間。人都要學會放下過去的某些事，從過去中學習，但不要被過去所影響。 六、珍惜自己與自己的人生 愛自己便是珍惜自己，同時也珍惜自己的人生，學習活在當下，把握此時此刻。當你珍惜自己與珍惜自己的人生，這會讓你更愛自己，讓你以自己為中心，把自己當成主角，而不是活在別人的期待下。 當你愛自己，你更能夠照顧別人，學會欣賞你和你周圍的人，唯有愛自己，你才能知道自己擁有獨一無二的價值。
解決生活中堆積如山的瑣事，你要學會「與自己開會」！ 作者 / 周文凱 攝影 / 周文凱 發表日期 / 2015/2/7 瀏覽數 / 79,400+ 3296 19 0 字級：大 中 小 （圖：日本作家山崎拓巳） 「忙忙忙！忙忙忙！忙是為了自己的理想，還是為了不讓別人失望......盲盲盲！盲盲盲！盲的已經沒有主張，盲的已經失去方向......」這一首雋永的經典老歌「忙與盲」，是否道出你每天的心聲？ 不論工作、家庭，生活中總是有許多事情要完成。但很多時候，一件事情還在進行時，另一件事情卻又突然冒了出來；當事情愈來愈多、堆積如山，往往會讓人更無法集中精神把一件事情做好。日復一日，生活就被這些瑣事填滿，變成惡性循環。 該如何分辨什麼是「該做的事」？什麼是「想做的事」？進而集中精神把事情都處理好。日本作家山崎拓巳認為，所有人都應該學習善用一個人獨處的時間。他在《一個人的會議時間》中提到，人應該把自己當作一間公司，學會跟自己開會，而且不應該空等能夠有「一個人思考的時間」，而是要用積極、主動的方式，安排「跟自己開會」。 此外，跟自己開會時，山崎認為不應該只是在腦中空想，而是應該用一種更正式的形式，將「跟自己開會的行程」，排進行事曆當中，確實執行。筆記本、電腦、手機都是「開會」必備的記事工具，也可以嘗試寄Email給自己。另外，也要寫下To Do清單，排優先順位，一一執行，而執行每一件事，就在方框中打勾，「你打勾的那一瞬間，大腦會分泌類似愉悅化學物質的東西。」 至於跟自己開會的形式方面，山崎區分為五種。首先是「主題會議」，每次會議都要訂定主題、擬出目標，然後針對如何完成目標一一寫下執行步驟。 第二種是「問題對策會議」，而這所謂的「問題」，就是生活中的煩惱。「我會定期地把生活的事、人際關係的事、工作的事、家人的事等，所有心裡掛念的事，一股腦的寫在紙上，」山崎認為，如果不整理思緒，腦中往往會變得更為渾沌，但是寫在紙上或化為文字，往往就會產生跟之前截然不同的想法，要做的事情就會變得具體而明確，也更容易找到解決的方法。 第三種形式是「自由會議」，也就是所謂的「腦力激盪」，隨意寫下心頭掛念的事，「不分析別人的發言、不下結論、天馬行空、不否定別人的意見」是山崎認為自由會議的四點重要規則。 透過前三種開會形式後，往往就能夠列出什麼是「該做的事」，這時就能夠過第四種會議形式「行程會議」，列出確實執行的時間表。山崎建議將事情分成「緊急」與「重要」，要以「不緊急」但「重要」的事情為優先，「如此一來，『緊急』而『重要』的事情就會自然而然愈來愈少。」他認為，甚至可以將「緊急」但「不重要」的事情委託別人協助，這樣才能更埋首於令人期待的事情。 最後一種會議形式是「資訊蒐集會議」，主要運用於創意發想。每個人每天一定都會觀察到某些事物，但往往就是記憶在腦海中，或許有一些印象，但不夠深刻。山崎認為應該學會隨手將這些觀察記錄下來，「即使是隨機擷取的資訊，其實也會成為自己接下來想解決問題的關鍵或啟發。」 花一點時間，一面跟自己開會，一面傾聽自己的心聲吧！或許只要10分鐘，就能夠做好時間管理，解決生活中的疑惑與焦慮，更有效率的完成每一件事情。
坣娜：悲情戲不要一直演不完 吳永佳 Cheers雜誌130期 2011-08 圖片來源：廖祐瑲 生與死，如果「生」已是必然的存在，你我都有機緣「生」在這個世界，那我們要延續的是：「凡事發生，都必定讓它是好事！」 ※做你所愛、愛你所做。別讓自己面對生命教育這一課時，才驚覺愛所愛的人的重量未被寫下…。導演黃嘉俊、陳芯宜、沈可尚攜手創作電影《來得及說再見》，2015/9/11及時說愛，讓愛來得及，全台年輕人站出來，立即前往>>> ※回「年輕人站出來，這２０堂人生課無價！」完整專題報導首頁>>> 這是7月新書《坣娜勇敢瑜伽》中的一段話。當全球不可思議的天災人禍、一瞬間全爆發，當人面對世事無常益感焦慮，坣娜認為那帖自我解救的藥方就叫做「勇敢」──讓自己活得更勇敢。 坣娜可能是最有資格談「勇敢」的人之一。在年少演藝事業當紅之際遭逢車禍，造成全身粉碎性骨折、內臟移位，之後就與病痛結緣20載，數度進出鬼門關。許多時光中，她對生命唯一的期望，只是「能否少痛一點？」相對於無止盡的痛，死亡真的太輕鬆。 允許有幾秒的負面思考，然後釋放它 問她「勇敢」自何處來？如何將病痛、意外轉化為正面的力量？坣娜給自己的第一步功課是：面對。 「以前有一個仁波切說過，每個人都覺得自己是世上最倒楣的那個人，別人都有本『快樂護照』，唯獨我沒有。這種心態讓我們常不自覺的把自己演成悲劇角色，」坣娜很快就發覺，過度關注於自己的痛苦無濟於事，必須捨棄那頂病痛的「皇冠」。 「或許是我早已看清，自己不會因為戴著那頂皇冠獲得特殊禮遇，病痛也不會就此消失，」坣娜說。無論旁人有多少關注於與心疼，但最終面對、處理問題的人，始終是自己。 有了這樣的領悟，在任何讓她感到恐懼的當下，她會允許自己擁有幾秒鐘的負面思想，然後嘗試釋放、轉換它，最後提醒自己：不要把這段悲情戲繼續加演下去，既不利他、也不利己。 自認天生比較「理智」的坣娜，學會用更「疏離」的態度，跳脫出來觀看身上的病痛，把它視為只是一種「狀態」；也知道為了家人，不能輕鬆求死，於是與這樣的「生」和平共處。 她形容，「我選擇繼續活著，不是為自己，也不為任何無所謂的事，然後縮小所有與自我相關的事，包括感官上的疼痛、或情緒的喜惡悲樂。」 若有下一刻，這一刻便要有價值的活過 既然選擇「生」，那就讓活著的每一刻是有價值的。哪怕只是呼吸的最後一口氣，都可以讓自己是喜悅的，心甘情願的面對、給予與付出。 坣娜把自己的身體當作是跟上帝借來的「工具」，在能使用的時候盡量讓它有用。她感謝瑜伽幫助她活了下來，便發願推廣瑜伽，連發病期間都拖著病體帶課；她寫了幾本書，每次都以為可能是最後一本；她很忙，每天忙著教瑜伽、經營髮廊、賠錢也要賣無咖啡因咖啡……。 「忙於工作讓我根本沒有多餘時間去想那些負面的事，或擔心這些、抱怨那個，」如果生命還有明天、有下一刻，就把當下每件事做好，這便是坣娜對自己的期待。 去年底坣娜接下電視節目《點燈》主持棒，卻在開工前夕，紅斑性狼瘡復發。首錄時，她接受朱學恒訪問，朱學恒聽了她的故事說：「我痛故我在！」坣娜卻笑稱：「應該是我痛故我笑，會更貼切。」 的確，如果遭遇這麼多「奇特」經歷的坣娜都可以如此看待人生，我們又何必讓悲情戲佔據舞台上太多的光陰？ 打破迷思： 1.我是世上最可憐的人，便可將自己的苦痛無限擴大？ 2.可以用自己的悲劇搏取他人同情？ 3.我還年輕，所以有用不完的時間？ 正面思考 世界不會因為自己的不幸而停止運轉，也不要讓自己因此停滯下來。 對生命抱持感恩、慈悲、智慧；遭逢變局學著面對、接受、經過、放下。 珍惜自己有用的時光，每一天當作最後一天。 負面思考 為什麼上天對我這麼不公平？為什麼我會碰到這麼倒楣的事？ 每個人都應該對我特別好，因為我這樣、那樣可憐，所以有特權任性、頹廢度日。
工作壓力讓你喘不過氣？五招幫你擊退腦疲勞 5 inShare SHAREBAR 壓力逼迫我們的大腦快速反應，時間一久，大腦累壞了、再也撐不住。 做對以下五件事，幫你找回元氣，讓大腦再度活力充沛。 1累了就去睡覺吧！ 研究發現，睡眠時血液中的一氧化氮會稍微增加，有助於加強記憶的固化，還可以提升睡眠品質，讓大腦得到充分的休息。 「睡眠對提升記憶力有幫助，」雙和醫院神經科主治醫師胡朝榮表示，國內外相關實驗都證實，睡眠和記憶力息息相關；在睡覺前學習的東西，經過睡眠之後會記得更熟。 如果感覺疲勞，卻無法立刻去睡，除了喝咖啡以外還有什麼提神的方法？中央大學認知研究所助理教授陳永儀說，腦細胞需要大量的氧氣，目前唯一確定有效的提神物就是新鮮氧氣，吸一口真的會瞬間醒腦；不過這是暫時性的，一旦拿開氧氣筒，提神效果就沒了。 2壓力沉重時，最快也最有效的紓壓法就是運動。 面臨壓力，人體的反應是心跳加速、血壓上升、瞳孔放大，人的本能已準備好要迅速逃離，如果這時候還勉強自己坐在電腦前，當然會覺得焦慮不安、心煩意亂。 「去運動吧！這才是你的身體面對壓力時該有的反應，」陳永儀說，在沒辦法馬上改變壓力環境的情況下，運動是最好的紓壓方式。一週運動3次、每次至少20分鐘的有氧運動（瑜伽不屬於有氧運動），持續一個月就能顯著改善焦慮症狀，還能讓大腦的運作效能更好。 3學習禪定 睡覺時，外界的新事物暫時不會進入大腦，但大腦還是在快速運作。如果老是覺得睡不好、思緒停不下來，你應該學習正念（mindfulness）或稱內觀、禪定，真正讓大腦休息。 「身體要動，腦袋則是要靜，能做到這兩者，大腦才可以真正得到休息。」陳永儀說，配合腹式呼吸法，練習禪定可以幫助你專注、給大腦一個喘息的機會。 然而，腦子裡的思緒太多了，要如何不被這些雜亂的念頭帶著走？陳永儀建議先找一個聲音、或是一種氣味來當做專注點，例如空調的聲音、或是點一支香或蠟燭。她自己則會使用節拍器的聲音。 4訂定合理的目標 壓力並非全部來自外界，很多壓力都是自找的。在設定目標前，應該先對自己的壓力承受度有所認知，才能訂下合理的目標；不要把自己逼到極限，而是該給自己一點時間與空間去釋放內心壓力。唯有心清明了，才能重拾專注與力量。 當然，壓力不全然是負面的，適度的壓力有時候反而能夠成為推動前進的動力。馨培心理治療所院長呂嘉寧表示，生活不可能全無壓力，而人也不可能完全沒有壓力承擔度，因此重點不是追求「零壓力」的人生，而是要找出自己的極限，不要設定超出能耐的目標，才不會把自己逼過頭了。 5一個小儀式，不把煩擾帶回家 另外，很多人下班後仍持續處於情緒緊繃的狀態，就算回到家還是在擔憂工作的事，大腦得不到休息的機會。呂嘉寧建議，不妨為自己安排一個小小的儀式，例如下班回到家就先洗澡、換掉上班的衣服等，藉由這些儀式，告訴自己「我已經下班了」、「不要再想工作了」。練習一段時間後，你就會慢慢適應不同角色的切換，不再把工作的煩擾帶回家。 - See more at: http://books.cw.com.tw/blog/article/372#sthash.MsFcqJYn.lHQ2VINN.dpuf
新豐曾外祖母生日宴
