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Emily乖群媽咪

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推薦：馮姐的演講(新竹)

2010年05月03日
公開
60

本週四，馮志梅馮姐要來新竹演講喔！ 很值得推薦的講員∼只不過當天早上我要參加乖群學校的母親節活動，不克前往聆聽。 時間：上午九點半 地點：勝利堂（清大夜市內，大學書局附近） 確切的教室請於一樓入口或電梯口查詢。 以下轉貼一篇馮姐的文章：建立三個習慣 文/馮志梅 前兩天晚餐後我要出門時，長安送我到門口，他問我一個問題：「我做甚麼事情讓妳覺得被愛呢？」我瞇著眼笑著對他說：「Everything！」(每件事)。他又問：「那我做哪些事讓妳覺得不被愛呢？」我用同樣的表情回答：「Nothing！」(沒有任何事)。 有人羨慕我和長安的婚姻，甚至懷疑我們分享的這些事是否真實？但在我們的生活中充滿了甜蜜與樂趣，是因為建立了三個習慣。 一. 「製造浪漫」的習慣 「習慣」的意思是不需要特別記得、自動就會做的事。像早上起來刷牙洗臉，我們不會忘記； 出門要穿鞋子，我們不會忘記；每天對配偶說甜蜜的話和擁抱，我們也不會忘記。此時我坐在電腦前，長安預備要出門了，走過來對我說：「不好意思啊，留你一個人在家！」我立刻跳起來擁抱他，他說：「我怎麼這麼幸運取到你這個美女！」結婚31年了，是不是美女自己很清楚，但每次他這麼說，我還是開心的笑…..像仍在戀愛中的女孩。 以弗所書4:29說「污穢的言語，一句不可出口，只要隨事說造就人的好話，叫聽見的人得益處。」對配偶說浪漫的話就是造就他的好話，聖經要我們「隨事說」，讓配偶被建造。 有時是我們的驕傲攔阻我們向配偶表達愛意，很多姊妹說：「我不是會撒嬌的那種典型！」 很多男人也說：「我對老婆沒有感覺啊！」但我相信，上帝創造我們時，已經把製造浪漫的本能放在我們裡面，是後來的經歷或觀念壓抑了它。但我們若願意放下面子，主動抓住機會，每個人都有無限潛能！ 有位姊妹在聽了這個原則後，正巧先生來電，她拿起電話立刻說：「噯喲！我正在跟別人說你多好，你就打來了！…」掛了電話後她對姊妹們說：「這叫：隨事製造浪漫喔！」當時在同一小組有位姊妹正在懊惱先生最近挑剔她晚餐做的不好，姐妹想想：「他這麼挑剔，大概是好一陣子沒和他浪漫一下了！」於是回家就做了功課，沒想到過兩天同事問先生為什麼沒帶便當上班？先生回答：「因為昨晚老婆煮的菜太好吃了，我把它全吃光了！」先生不但不再挑剔，反而大大讚賞老婆的廚藝，回家後還告訴老婆這段與同事的對話，讓老婆覺得超甜蜜！小心，浪漫的習慣是會傳染的喔！ 二. 「選擇不受傷」的習慣 另一個讓我受用不盡的習慣是 –「選擇不受傷」。以弗所書4:31,32說：「一切苦毒、惱恨、憤怒、嚷鬧、毀謗、並一切的惡毒，都當從你們中間除掉，並要以恩慈相待，存憐憫的心，彼此饒恕….」 常聽姐妹們分享時會說：「他傷我傷得很深…」我相信姐妹的感受是非常真實的。但我也要說，對方做這件事的動機不一定是要傷害你，甚至我們大部分的傷害都不是對方有意造成的。就像一個丈夫發生外遇時，是因為被試探誘惑，他的動機不是為了要傷害妻子。當明白這個道理後，我們就能更理性的看事情，也更容易饒恕。 若有痛苦的感受，可以仔細想想是不是自己相信了哪些不合乎真理的信念，像「我沒有價值」、「我是個很糟糕的人」、「沒有人在乎我」、「我好可憐」….。 我們必須學習約束自己的心，箴言25:28說「人不制伏自己的心，好像毀壞的城邑，沒有牆垣。」我們不能放任自己的思想，一直往負面消極的路上走。一個縱容己心苦毒悲觀的人，就如同上述經文所說的，對敵人(魔鬼)的攻擊沒有任何防禦的能力，必定走向失敗與毀滅。 我們有責任扭轉自己的心思意念，相信聖經的真理，從上帝的眼光看自己，如「我是非常寶貴的」、「上帝愛我，祂沒有撇棄我」、「我並不孤單」、「上帝必給我力量度過難關」。當我們選擇相信這些真理，就發現傷害的感覺降低了。 在人際相處和婚姻關係裡，若有不愉快，我選擇相信對方的動機絕對不是要傷害我，他會如此，一定有我不了解的原因在背後。最近和一個朋友通電話，她說：「若妳有覺得被冒犯，對不起！」我笑著回答：「如果我覺得被冒犯，那是我的問題，不是妳的責任。」我必須為我的情緒負責，我可以選擇不受傷！當內心沒有疙瘩，我才能自由的愛對方。 三. 「願意吃虧」的習慣 第三個習慣，可能也是需要最刻意才能建立的，就是要「願意吃虧」。林前6:7說「為什麼不情願受欺呢？為什麼不情願吃虧呢？」 我們常為了爭取自己的方便與權益，和人爭執、衝突，就算幸運的爭到了，心情卻搞壞了、關係也搞砸了。 有人曾邀請我上節目，談「家事分工」，我與以婉拒，因為我真的不知道該如何分這個工。我和長安在家裡，我若有空我就多做點，他若有空他也多做些；若兩人都沒空，那就先擺著吧，沒關係！但我們絕不指控對方為什麼不做，也不去計算誰多做了、誰少做了。天天要花心思去算計這些事，很累人的，也殺掉了「浪漫」。若你問長安我們家誰做的比較多，他一定會說是馮姐，但你若問我誰做的比較多，我一定會說是李哥。 把功勞歸給對方，好像我們吃虧了，但事實卻恰恰相反—對方更愛我們！ 有人問我，兩個兒子在公開場合，經常尊榮父親，好像比較沒有提到母親，我會不會心理不平衡？我驚訝的看著他說：「這是我最大的成就，就是孩子打心底敬佩他們的父親，因為他們透過媽媽的眼睛看爸爸，我高興都來不及，怎麼會不平衡呢？」從表面看，好像我吃虧了，但其實這是我最成功的地方，孩子因此從心裡尊敬我、感謝我，而丈夫更視我如寶。 不過說句良心話，長安在家裡真的做的比我多，這也是為甚麼大兒子在婚禮的感念文中對爸爸說：「我最大的希望，就是有一天能像你一樣，在我的孩子心中成為偉大的父親，但你真的為我豎立了很高的標準，我不知能否達到…..」 在看似吃虧的背後，長安所得到的卻令許多男人羨慕，除了子女的仰慕，就是在結婚31年之後，他的老婆可仍然是無–可–救–藥–的–迷–戀–著–他–呢！！ 隨時製造浪漫、選擇不受傷、願意吃虧，若能長期建立起這三個習慣，你必定也會跟我一樣受益不盡！

預告：4/26朗讀與潛能開發(桃園)

2010年04月19日
公開
43

朗讀聖經 與 潛能開發 為什麼要用「朗讀」來讀聖經？ 它與時下流行的潛能開發又有什麼關係？ 讓我們一同來瞭解自古以來—猶太人與華人 為什麼從小就用「朗讀」的方式來進行「兒童讀經」 引文 兒童的經典教育總括地說，只有兩個重點，即是： 從教材說，自小就讓他接觸「最有價值的書」，「永恒之書」，只要有價值，不管艱深不艱深。 從教法說，就是要他多唸多反覆乃至於會背誦！只要能背，不管懂不懂。 依據人類學家和心理學家的研究，3歲至13歲是一個人的記憶力的黃金時代，我們提倡兒童讀經教育，即是要利用他兒童時期的記憶力，記下一些永恒的東西，而且在其記憶力正發展的時候加以訓練，其記憶能力會達到較高的頂峰，一輩子維持在較高的水準上，一生都受其益。∼轉載自【華山書院】《兒童讀經教育說明手冊》王財貴∼ •每天二三十分鐘，讀經真的很輕鬆。 •「記憶力」只在十三歲前發展，這是心理學家共同認定的「人生祕密」。 •記憶是一切學習的基礎，唯有趁現在「死背」多了，將來才能「活用」。 •「經典」字字珠璣，不要分難易，不要管長短，只要從頭按照章節，一字一句讀下去背起來便是。何其簡單！ •這是老祖宗傳下來的教育方法，被遺忘了將近百年了，聰明的家長老師，要及早猛省，不要讓你的小孩輸在起跑點上。 •《聖經》是人類從古至今最暢銷、最多人看的一本經典中的經典之書。 講員：陳寶嘉（阿爾法兒童讀經協會總幹事） 時間：99年4月26日（一）晚上7：00∼9：00（六點半進場） 地點：桃園市中正路1115巷5號 【葛瑞絲的家】親子餐廳 讓我們一起來推廣兒童讀經教育於教會及社會大眾， 促進孩童將聖經及文化傳統經典大量地記在心上。 ∼免費入場 歡迎各方人士蒞臨參加∼

做孩子的情緒教練2.（周玉筍老師）

2010年03月22日
公開
20

（續） 根據美國華盛頓大學心理學教授約翰•高特曼的追蹤調查發現，若是父母能好好扮演情緒教練的角色，孩子比較有能力處理自己的情緒，挫折忍受度高，社交能力和學業表現也相對傑出。 我們可以透過以下的步驟，試著學習如何成為孩子的情緒教練： （1）覺察到孩子的情緒（了解情緒是親近孩子、教導孩子的機會） （2）理解孩子的情緒意義 （3）接納、同理孩子的情緒，確認孩子的感受 （4）協助孩子覺察、辨識情緒並尋找言語標明情緒 （5）協助孩子處理情緒並讓孩子了解引發情緒的情境，釐清原因 （6）協助孩子思考解決方案，且必要時需設定限制 以下我們就一個輔導中的小案例來看看，如何透過這些步驟引導孩子瞭解情緒本身，並幫助孩子處理情緒衝突： 三年級的小辰與姐姐又起了衝突，小辰憤而離去，並落下狠話：「我再也不要回來了!」我追出去，他ㄧ邊跑，一邊回頭看我。 我發現他往宿舍方向跑，我終於放下心，因為這告訴我：「他想回到安全的地方療傷」。 -----------------------------------------------------（1.察覺） 我喊著：「我不是要來追你回去的，而是要來陪你。我老了，追不動你了，可以停在那裡等我嗎？」 他停下來了，雖然背對著我。我走到他身旁坐下來，摸著他的背說：「謝謝你。你是個體貼有愛心的孩子，也是ㄧ個可以控制情緒的孩子。你雖然生氣，卻可以因為愛我而控制不再跑，真不容易！」 -------------------------------------------------------- （2.理解） 他回應說：「我絕對不要讓她了，我不要她！」 （那是一種受了傷，想要保護自己的訊號），我接納他的情緒，卻也很疼惜他的委屈 （我想起有情緒障礙的姐姐一生氣，就會動粗或言語暴力，而他總是說：「原諒她吧，她就是這樣……」我看見一種堅定的愛與力量，忍過去，姐姐就平息了，媽媽也不會傷心。）我決定尊重他！ 我摸著他的背說：「我不知道你是如何做到？你怎能用那麼多的愛，愛你的姐姐，你一定很傷心她這樣，你多麼希望她可以改變，媽媽也可以不再傷心流淚。」 -----------------------------------------------（3.接納同理和確認） 這時，他激動的抽搐起來，哭泣的聲音越來越大，似乎要將所有的委屈都哭出來。我用呼吸配合著他哭泣的節奏，一邊告訴他：「把所有的痛哭出來是好的，你就會慢慢變得有力量。」 我等他漸漸平復，問他：「看你哭得這麼傷心，一定很難過，對不對？」他點點頭，把身體轉過來。 我又加以澄清：「這個傷心是挫折？還是生氣？或是沮喪失望？」 他說：「失望！」 -------------------------------------------------（4.標明情緒） （待續）

做孩子的情緒教練3.（周玉筍老師）

2010年03月22日
公開
28

（續） 透過引導孩子認識自己的真實感受，可以協助孩子覺察、明瞭、認清自己的情緒（感受）。 當孩子可以用情緒詞彙(如失望、沮喪……)表達當時的情緒時，就能幫助孩子從「衝動」進入「理性」，開始思考：自己怎麼會這樣？我要什麼？甚至探索、澄清情緒的多重面貌，找到核心情緒及其意義。 我接著問小辰：「你剛剛說失望是什麼意思？」 -----------------------------------------------------（5.釐清原因） 小辰說：「她都沒有改變！讓也沒有用！」 我想這是一種無力感，一種期待的失落，一種對自己付出卻沒有結果的失望！ 於是，我說：「你可以不讓啊！這和你原來想幫姐姐或媽媽的善良ㄧ點也不衝突。我很好奇，你若不讓，你想怎麼做？」 ---------------------------------------------（6.協助孩子解決問題） 解決問題是情緒教育中不可少的能力，當一個人對事情及自己比較有把握時，他的情緒自然也會比較平穩！因此，我決定支持小辰的善良，也想支持他想勇敢面對的力量。 小辰接著說：「我希望她消失，永遠都不要這樣的姐姐」。 -------------------------------------------------（6.必要時提供限制） 我即時提醒他：「你可以很生氣，但沒有人有權利決定另ㄧ個人的生命。而且告訴你ㄧ個很重要的秘密：傷心、生氣的時候不要做重大的決定，因為傷心生氣都會過去，但衝動的決定可能會變成永遠的後悔。我們再想想其它方法。」 他點點頭說：「那就給她吧！我不要了！」 我接著問：「這是ㄧ種不讓她的方法嗎？」 他說：「是！因為是我決定給的。所以，不是讓！」這是多麼有力量的答案。 這時，我不禁想到自己的成長──到了大學才學會這種自主後的自由的愛、學會放下委屈、再次前行（決定放下一切陪媽媽看電視，不是妥協，而是一種成全、一種愛）。 我知道當他的力量不斷累積，有一天就可以保護自己、維護自己的權利（我想這是他「不讓」的含意），就讓他慢慢來吧！ 我試著放下自己的心疼，肯定他的選擇及解決問題的能力後，邀請他走回教室告訴姐姐：「我決定把藍色給你」。 路上我先打了預防針說：「姐姐可能會拒絕，但這不代表你處理不好，只是每個人也都可以有自己的決定，對嗎？」。他平靜地點點頭。 情緒教育不是一種智能，是一種生活及對待生命態度！ 發現、了解並接納孩子的情緒，可以開啟溝通的那扇門，而幫助孩子標明情緒、進一步釐清原因，才能夠理性的找出解決問題的方法。 讓我們成為孩子的情緒教練，陪著孩子在酸甜苦辣、喜怒哀樂之中，體會人生各樣豐富的滋味。（全文完） 補充：玉筍老師是一位很有智慧的輔導，我在每次和她談話中都能重新獲得能量。她同時也是乖群兒童主日學的校長，深受孩子們喜愛與敬重。

向骨質疏鬆症說NO

2010年03月21日
公開
43

骨質疏鬆症是一種漸進式缺少礦物質引起骨骼質量的損失，並引起骨頭骨折的傾向。 這種疾病隨著更年期而加速。每年它造成130多萬骨折和4萬人死亡(通常在骨折的6個月內)。有50％的髖部骨折的患者由於骨質疏鬆而不能再恢復行走的能力。 一般人都知道，老人家最怕摔，一摔往往就會嚴重影響其生活品質，甚至可能是直至其辭世前，都無法從這跌跤的陰影中走出來。我的祖母就是活生生的例子。她在過世前摔過一次，自此就一直擔心自己會再摔倒，生活充滿恐懼，哪兒也不想去。 以前我們總以為，老人家是因為骨頭老了，禁不起摔，參加教會的健康講座使我重新去思考：究竟是老骨頭不耐摔，還是因為骨質疏鬆、骨折所以跌倒？ 根據幾份不同的科學研究報告推論，骨質疏鬆症是長期黃體激素的不足所引起的。 黃體激素在更年期的前幾年時會逐漸下降。造成黃體激素不足的原因包含了運動量不足、多種維生素和礦物質缺乏症（不只是鈣）、維生素 D 和 K 缺乏症、食用過量蛋白質、酗酒、吸煙、以及環境污染等。 新英格蘭醫學雜誌於1990年11月有一篇論文指出，短黃體期（排卵時間和月經之間），特別是在正常的月經週期內沒有排卵的婦女可能會引起過多的骨質流失。 好消息是：這種疾病可以制止了，消除疼痛，無須使用可松類藥物或止痛藥處方即可重建骨骼。功能是重建骨骼，肌肉疼痛消失，關節疼痛消除，病人可以行走、運動並且一覺到天亮。 這是一個令人興奮、能夠應用到極大的醫療效用領域。看似獨立和無關聯的盆腔病變都有一個共同原因 -- 骨質疏鬆症：黃體激素(progesterone)的不足。 雌激素(ESTROGEN)的神話 過去，有超過50年之久，醫學界一直認為，雌激素(estrogen) 缺乏是骨質疏鬆症的主要原因。即使在今天，醫學院教授仍說，適當的治療骨質疏鬆症，就是雌激素替代療法。 雌激素的確是抑制蝕骨細胞( osteoclast cells) 的功能，能夠吸收骨質，因此可以減緩骨質流失率。 但雌激素(estrogen)無法重建骨骼。且有致癌風險。 黃體激素(Progesterone)透過刺激成骨細胞(osteoblast cells)，來重建骨骼，再補充礦物質並和恢復骨骼質量。透過皮膚補充的黃體激素，幾乎沒有副作用。 單單補充雌激素 (estrogen) 但沒有黃體激素 (progesterone) 的平衡，是有很多副作用：高血壓就是一個例子。 天然黃體素VS.合成黃體素 許多醫生留意到，使用試管培養的黃體激素會有不良的副作用。此外，試管培養的黃體激素也不是由人體或由植物產生的天然黃體酮。超過 5000植物能產生黃體激素，容易被人體吸收。 目前最可行和最有效的準確衡量劑量，並且易於使用的，是來自野生山藥的安達（Endau）山藥平衡乳液(液體黃體激素)。 只要擠出一粒約略是黃豆大小的乳膏，擦在柔軟皮膚上，只需幾秒鐘，黃體激素就能迅速透過皮膚被吸收。 【親身實例分享】─經當事人同意 乖群外婆，37年次，是一位非常懂得規劃生活的銀髮族，參加社區合唱團、婦女成長班、還擔任醫院志工、以及弘道老人協會志工等。 因社區課程提供的貼心服務，每期開課與結業時，都會讓學員們免費檢測骨質密度。 三年多前（群群出生前後），骨質密度測出來的數質已是負數：-1.5，當時已被提醒，骨質密度若低於負二（-2），就算是嚴重的骨質疏鬆。 經過三年時間，沒有採取任何預防或治療措施，去年再度檢測骨質密度，已經惡化為-2.4。（這一點都不令人意外，因為停經後的婦女，骨質流失速度會更快） 幸好去年參加了美門社區關懷協會開辦的健康講座，第一次聽聞用擦的方式補充黃體素，可以有效抑制骨質流失。抱著姑且一試的心態試試看（反正費用很便宜，每天不到10元）∼想不到，經過短短三個月的時間，就看到了明顯的改善。 這一期社區課程開課時，同樣又做了骨質密度檢測，數字已從原本的-2.4，回升到-1.7！ 雖然還是負數，但是在完全沒有補充其他營養品的情況下，能看到數字有回升，還是令人開心。 也因著對產品的信心，接下來除了繼續規劃地使用黃體素乳膏之外，還要認真早晚飲用美事多礦物飲品，讓健康指數繼續高升喔！ 以上醫學內容主要參考E. W. McDonagh, D. O.所著專文。 若需專文內容，請留悄悄話給我，謝謝。

韓柏檉教授演講(台北)

2010年03月20日
公開
26

《別讓孩子在毒物中長大》的作者韓柏檉教授，是台北醫學大學的公共衛生學系教授，同時也是北醫的圖書館館長。 韓教授以其專長為基礎，撰寫本書，值得每一位現代人（生活於現代社會的我們）、每一位父母仔細研讀。 韓教授更受邀於本月20日下午於王朝大酒店（原環亞）演講，入場門票需事先索取（可洽乖群媽咪免費索取），演講內容精彩可期，歡迎一起參加。 以下是摘錄自博客來的書籍內容簡介： ******************************* 我們以為給了孩子最好的生活， 卻不知道自己就是毒害孩子的劊子手！ 你知道宣稱可救命的嬰兒臍帶血，竟然檢測出200種以上的化學毒物？ 你知道媽媽哺餵母乳的同時，也可能把毒物送進寶寶的身體？ 你知道孩子的體內比父母還毒，且存在30年前就已被禁用的化學毒物？ 近幾年的研究發現，孩子發生過敏、氣喘、各種癌症、生殖能力下降、過動、暴躁易怒、學習能力遲緩等情況愈來愈普遍，化學毒物往往是最重要且不可忽略的因素。（尤其像是西醫無法解釋病因的如亞斯柏格症、妥瑞氏症等等） 孩子占有全球總人口數的30％，但他們卻是我們100％的未來！ 我們雖然無法完全幫助孩子消除生活中的化學毒物，但我們可以 選擇聰明避開、讓孩子免受化學物質的毒害！ 本書由國內權威毒物博士將其研究心得，並輔以國外科學數據： 》分析探討21種可能影響孩子健康的化學毒物 》傳授80種讓孩子遠離生活毒物傷害的妙招 作者簡介 韓柏檉 〔現職〕 台北醫學大學公共衛生學系教授 台北醫學大學圖書館館長 〔學歷〕台灣大學理學博士 〔專長〕 環境汙染物監測與分析 環境毒物之健康風險評估與溝通 健康行銷與媒體傳播 〔參與學會〕 中華民國環境保護學會永久會員 台灣公共衛生學會會員 中華傳播學會會員 中華營養學會會員 台灣抗老化保健學會理事/會員