親愛的讀者您好：BabyHome更新了隱私權條款說明，在您瀏覽本網站前，請閱讀 新版條款說明
育兒．持家．愛自己
Moooommy
文章分類
日期
#Tag
Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
明明是要重機遊 厲害還是幫我打包了瑜伽墊和滾輪 雖然瑜伽墊是用橡皮筋綁的 也算是誠意十足 前幾天 厲害：你記得包包要準備棉棉喔，好像這幾天快要來了喔。。。對了，你好像也應該教emma一些月事的概念，我是不知道何時會有初經，但是如果突然發生，她應該會很害怕吧，你找個時間跟她聊聊。。 #不當女人很可惜
抓包 厲害：這附近就是我原本要在你生日帶你住的飯店，很高檔，都要上萬元。不過，他們不接受小孩，我原本預計我朋友會來找我，他們有小孩，小孩又不能進去，所以只好花更多錢去住H2O.... 等等。。。等等。。。我記得你跟我說H2O是八千元？ 厲害語塞🥵：欸.....欸....欸...
今年首度嚐到孩子長大的滋味 周五聖誕節 四個孩子喬不出時間一起過節 姐姐要上學 哥哥要上班 JJ要隔宿露營 EMMA有爵士鼓要上 只好提前再提前 今年的聖誕 僅有一個小時 長大的孩子們 記得 以後不管再忙 都要排除萬難 在這一天回來團聚 ＃用了十幾年的小樹今年由emma包辦
刷完牙後 看到厲害在吃餅乾 厲害：我終於等到你去刷牙了，才敢拿餅乾出來吃，這樣，你就不會吃我的餅乾了。。。 🥴🥴🥴🥴
別再說什麼小孩自律性不夠 凡事都要家長提醒或是三催四請的鬼話 那都是我們大人觀察力不足的問題 你有看過哪個小孩手機沒電是需要家長督促去充電的嗎？ 每個都主動的要死
厲害：我覺得你這次真的很棒。。。 什麼很棒？ 厲害：看到你最近花那麼多錢，買那麼多禮物，那麼用心準備聖誕節禮物，真的很棒！ ＃哪一句話是真的?
Day214 跟著app做運動 真的會喘死 有規律的安排果然比較有效率 這個才一小時 我就快累死了 以前自己安排的菜單 做兩小時都還很有力氣 《手臂＋核心 》9:00－10:00 💫3 x 30sec開合跳 💫3 x 30sec棒式開合跳 💫3 x 30sec登山者 💫4 x 15 各5kg 啞鈴臥推（地板） 💫4 x 12 跪膝伏地挺身 💫4 x15 5kg 啞鈴三頭屈伸 💫4 x 12 手伸直胸碰地伏地挺身 💫4 x 15 各2kg 啞鈴肩推 💫4 x 10 離心伏地挺身 💫上半身伸展7mins
Day213 初體驗 今天使用運動app 控制在一小時上下 《運動菜單》 《臀腿》8:40－9:50 🍉3 x 15翹臀圈蚌殼式抬腿 🍉3 x 15翹臀圈螃蟹側走 🍉3 x 20徒手深蹲 🍉4 x 15啞鈴相撲式深蹲 🍉4 x 15 滑雪式側蹲 🍉4 x 12 10kg啞鈴抬膝弓箭步 🍉4 x 15 10kg啞鈴硬舉 🍉4 x 10 5kg啞鈴單腳橋式 🍉4 x 15棒式半蹲跳 🍉伸展 7mins 晚上 🥦10mins舒緩腰背痛拉筋法 https://youtu.be/CV0czKgEBgc 🥦恢復脊椎姿勢6mins 🥦快速燃燒核心6mins 🥦側腹啟動7mins 🥦上半身伸展7mins
初步包完我個人準備的聖誕禮物 已經佔滿桌子 如果再加上厲害 還有其孩子們陸續準備的禮物 今年的禮物量感覺會很可怕
一回到家 厲害驕傲的展示：他們正在列隊歡迎你回家！ ＃倍感尊榮
以後出門 這個小孩不能帶 把我榨乾到只剩零錢 也不准她參加女朋友 因為這些女朋友阿姨 都會偷偷買東西送她 亞孜阿姨買專屬點心 讚姿阿姨買閃亮髮箍 瑤瑤阿姨還買一整組髮箍 蓮芬阿姨買鬼滅口罩 舜文阿姨特製披薩和髮飾 讓她直說：下次我也要跟！ ＃沒有下次
幾周前就策劃要來害壽星 成立了一個群組 串通了受害者的老公 Kevin Lin 要他開家門 方便我們木馬屠城 有這麼配合屠城的老公 一生。也無憾了！ 一群人要趕在 Sunya Chiu加班回家之前 躲在她家嚇死她 兵分兩路 北部的兵馬先到 氣定神閒的坐在客廳等會合 沒想到 中部的兵馬還沒會合 壽星突然到家 把北部的兵馬嚇到屁滾尿流 該被嚇得壽星沒有被嚇到 想嚇人的卻被嚇死 不管怎樣 一群人晚晚下班千里迢迢 高雄的 彰化的 台北的 終於趕在12點前 把祝福送到 古諭： 防人之心不可無 害人之心不可有 ❤祝瑤瑤 生日快樂❤
Day212 這四個月以來 今天算是胖到最高峰 這次休息了三天 一開始真的是力不從心 結果 一不小心還是又做超過時間 最後還發現 舉鐵訓練群後面全部搞錯 今天明明要做【推】 怎麼後面做了一堆【拉】 那個熱瑜伽 做到一半 突然看到教練倒立了 我只能站著傻眼 選錯影片 🥴 《運動菜單》 10:10－12:30 🎯啞鈴卧推12kg 20下 ＊3組 17kg 12＋10＋12 🎯槓片卧推10kg 20下＊3組 🎯伏地挺身20下＋窄距跪姿20下＋伏地挺身10下＋窄距跪姿20下 🎯啞鈴側平舉4.5kg 15下＊3組 🎯俯身飛鳥空槓20下＊3組 🎯俯身單手啞鈴划船20下＊3組 🎯啞鈴二頭彎舉7.5kg 10下＋7下＋8下 🎯30分鐘全身消脂增肌運動 https://youtu.be/_Xy76SDOw2s 🎯30mins 熱瑜伽 https://youtu.be/7ciS93shMNQ
Day211 沉寂了幾天 也胖了幾公斤 蝦米碗糕肌通通不見了 只剩下這顆迷你肌 初步抓到運動的節奏 每天儘量控制在一小時 每周六休息一天 今天才開始舉鐵就喘了 熱瑜伽做沒多久竟然開始流汗了 體力，還降的真快 重回運動的感覺真好 昨天去看免疫科 抽了五管血 接著進行肢體檢查 醫生要我撩起後腰衣服 身體往前彎到底 接著拿出原子筆在我後腰塗鴉「做記號」 然後要我再前彎到底 一出診間 厲害:醫生是想要看你的內褲吧？ 在你後面拉個老半天。。 不管是什麼正直的醫生 看在厲害的眼裡都長歪了 那,婦產科怎麼辦 😅 《運動菜單》 《腿》9:00～10:20 🌮深蹲啞鈴M臀圈 5kg20下＊1組 10kg 20下＊3組 🌮羅馬尼亞硬舉 27kg 20下＊4組 🌮15mins啞鈴腿部訓練（中高級版） https://youtu.be/9m3Kqrs0YnM 🌮腹部熱瑜伽20mins https://youtu.be/0dLePCH8bK0 🌮大魔王30下 🌮滾輪放鬆15mins
Day210 撞牆期 這兩周 水腫 疲倦 僵硬 找不到運動的契合點 這幾天一直在研究課表 要把休息放入課表中 但是仍舊抓不到方向 強迫自己休息兩天 今天還是受不了 做了簡單的瑜伽和皮拉提斯 《運動菜單》 9:30～10:30 🍏30分鐘增肌消脂全身瑜伽運動❤訓練肌耐力&拉筋 https://youtu.be/e5ysyrNATVM 🍏25-Minute Pilates Workout to Tone Your Abs, Butt, and Arms https://youtu.be/RDQmnzuE2q4
Day209 我今天終於染髮了 也剪了一個半長不短的髮型 厲害看到我，放下心中的大石頭:我好怕你剪了一個超級短髮，我又要變成同性戀了。。 Emma: 你頭髮好醜，我喜歡以前的。。 今天全家集合看電影 去chilis吃飯 我們是chilis十幾年的老主顧 從以前一家人2000元可以吃飽 到現在要3000以上 漲價漲的極度兇 這幾天水腫 疲倦感越來越嚴重 維持了兩周 醫生只說數據都很漂亮 應該是我沒有睡好 看來，我該去試看看中醫了 最後一個瑜伽 是我不自量力 組數不僅做不足 而且姿勢都只做一半 還抖來抖去 《運動菜單》20:40～22:30 🥶硬舉27kg 20＋20＋13＋10 🥶S臀圈側步100步 🥶站立側捲腹20下＊3組 🥶站姿划船啞鈴7.5kg20下＊3組 🥶大魔王20＋20 🥶伏地挺身16＋16＋12 🥶棒式啞鈴單手上提4.5kg 🥶側棒式啞鈴5kg20下＊3組 🥶瑜伽 拜日式5組 🥶35mins 增肌消脂全身瑜伽運動 https://youtu.be/dzibiYZNDT4
我今天得去處理一下我的頭髮了，頭髮像瘋子一樣！ 厲害：你的頭髮不像瘋子，妳才像瘋子！ 🥴🥴🥴
比打工還不如 只中兩百元 🥴 浪費時間 後來臉友紛紛表示：你不知道行動載具嗎？ 🥴🥴
厲害帶七個孩子出去玩一天 很值得玩的地方 孩子們：我們可以來這裏露營嗎？ ＃我只看到JJ在把妹 露營區＋一日遊 划船、樹屋、滾筒滑梯、沙坑、大跳床、親子溜索、草地遊戲、闖關活動、水設施，有十多項軟硬體讓親子遊玩一整天的樂園。除了每天的團康活動都不一樣，還能~划船+玩沙+溜索+攀岩+吊床+爬樹+北海道溜滑梯+餵食動物+大跳床+冒險體驗+低價位的創意DIY....等，上述的一般設施讓您與孩子不限次數與時間的遊玩。 #水設施# 噴水瓢蟲(36種變化的立體噴水) + 彩虹瀑布(九米高64孔水柱變化的瀑布) + 水的溜滑梯(八米長軟墊滑水道）
一時手滑 很值得罵彰化
Day208 挑戰了史上最瘋狂跳繩組 這幾天 女人專屬的運動粉絲團 正在風行變裝跳繩 有人穿恐龍裝 有人穿小禮服 有人穿旗袍 有人可能打算穿比基尼 我當然不能輸 趁厲害不在 趕緊來跟風一下 免得被厲害看到把我送去醫院治療 事實證明 跳繩這個運動 只要腿夾的好 不管穿甚麼 都能跳 運動到一半 哥哥進房間 順手來一張 今天終於有流汗了 超爽的 隨後找了些膝蓋友善的運動 其實 還是用了膝蓋 哪有友善? 《運動菜單》 TABATA 💋12mins 初级入 不伤膝盖 超燃脂 间歇式训练 https://youtu.be/cWHu-qU59Qw 💋10mins 入门级 间歇式训练 无跳跃不伤膝盖HIIT https://youtu.be/Zccj85k1Csw 💋10mins超燃脂HIIT有氧运动（不伤膝盖）比跑步郑多燕更有效减肥瘦身还有线条！ https://youtu.be/xuVrLqLyXHE 💋15minsHIIT Workout Safe For The Knees (No Jump) https://youtu.be/crUlIic1T3Q 💋虐臀20 mins居家阻力單啞鈴臀腿超級訓練組 ( 無跳躍、適合進階者 ) https://youtu.be/FjFN8g1O7Wk 💋皮拉提斯圈雙手前擠壓60下 💋28mins 有氧zumba 💋面壁胸推60下 💋彈力繩划船40下 💋跳繩400下 露營婚禮新聞片段 https://m.youtube.com/watch?v=VsK2sVygA4s
以後肉鬆要用湯匙勺 不要用倒的 不小心倒出半包到鍋子裡 😑
Day207 一周沒有量體重 褲子變緊了 油。也變多了 《運動菜單》 9:10～10:35 💥M臀圈側步100下 💥站立側捲腹20下＊3組 💥站立前側抬腿20下＊3組 💥雙手啞鈴前彎舉7.5kg10＋6＋5＋3 💥啞鈴側平舉4.5kg15下*3組 💥站姿划船啞鈴7.5kg20下＊3組 💥硬舉27kg 20＋15＋10＋10 💥大魔王20＋20 💥伏地挺身12＋12＋12
JJ: emma,你知道嗎！你穿這樣根本不是蝴蝶忍！ Emma: 我是蝴蝶忍！ JJ:你是葉問！ 你是葉問！你外套脫掉就是葉問！ 🤣🤣🤣🤣🤣
明天就是emma11歲生日 完成她鬼滅的願望 一堆鬼滅的包包 一套香奈乎 一套蝴蝶忍 一堆鬼滅的周邊商品 J
Day205 兩天沒有運動 全身發癢 今晚運動卻一滴汗也沒有流？ 懷念可以有氧的日子 今天去看骨科醫生 覺得膝蓋怪怪的 痛點不太確定在哪裡 我膝蓋怪怪的，休息兩天沒有感覺比較好！ 醫生大笑: 兩周才夠吧？什麼兩天。。 想運動。。。 醫生:x光片看起來是還好，右邊臏骨好像有點偏，可是又還好，不要走樓梯，不要蹲。。 什麼？ 不要蹲？ 不要走樓梯？ 我都深蹲跑步跳繩耶！那我還能做甚麼？ 跑步跳繩可以嗎？ 醫生坐在椅子，抬起一條腿: 你要練大腿，就先這樣舉著五秒！ 就這樣五秒？ 醫生:不然十秒好了！ 十秒？ 這，沒有感覺啊！ 醫生:休息個兩周再跑步，可是不要有坡度。。 那跳繩可以嗎？ 醫生:欸。。欸。。。跳繩喔？ 欸。。。還是不要好了！ 那我怎麼有氧？ 醫生:你幹嘛有氧？ 減肥和心肺啊！ 《運動菜單》 《腰腹臂》19:00～21:25 🍏椅子撐體20下＊3組 🍏大魔王10下＊3組 🍏槓片硬舉10kg20下＊3組 🍏硬舉啞鈴27kg12＊3組 🍏雙手啞鈴前舉7.5kg10下*3組 🍏啞鈴側平舉4.5kg15下*3組 🍏站姿划船啞鈴7.5kg20下＊3組 🍏俯身飛鳥5kg20下＊3組 🍏雙手啞鈴後舉5kg15下*3組 🍏槓片握推10kg20下*3組 🍏站姿腹斜肌卷腹啞鈴10kg20下*3次 🍏臀推啞鈴18公斤20下＊3組 🍏皮拉提斯圈雙手前擠壓20下＊3組 🍏皮拉提斯圈單手前劈20下＊3組 🍏側身棒式啞鈴5kg20下＊3組 🍏平躺屈膝觸碰腳後跟60下 🍏俄羅斯旋轉啞鈴7.5kg20下*3組 🍏雙腿直舉交叉30下*2組 🍏Elevated leg crunch啞鈴5kg 20下*4組 🍏仰臥抬腿20下*3組
無止盡的看醫生 兩天沒有運動 血液看完看腎臟 腎臟看完看骨科 腎臟科醫生: 不錯喔，進步很多喔。。 唉。。 腎臟科醫生:怎麼嘆氣了？ 數據都不錯？你知道我最近都在亂吃嗎？ 我乖乖吃的時候，數據都很糟。。 骨科醫生:你只休息兩天沒運動？ 是要休息二週吧！ ＃不能接受🥴🥴🥴🥴 放射師:下一個姿勢比較難喔，你要撐住。。 好。。 就這樣？ 難在哪裡？ 我還以為你要我做棒式哩！ 放射師:你怎麼那麼行動自如？不是膝蓋有問題嗎？ 不然要等都派企再來嗎？ 放射師:很多人都是派企才來啊。。
昨天沒運動 今天也還沒運動 到醫院抽了幾管血 可喜的是 我沒有貧血了 醫生說終於拉到正常數據 鐵劑就不用補充了 多吃點牛肉堅果 忽然醫生看了我一眼:對了，我又忘記了，你不能吃那麼多來補充，那麼鐵劑繼續補吧。。。 想要弄頭髮 結果時間不夠得重約 換來去全身spa 休息。是個大心魔 覺得不踏實
我想我們每週應該給哥哥錢 厲害:為什麼？ 給他吃早餐啊，一周五百。。 哥哥:對呀！媽媽說的真對！ 厲害: 我原本打算給1000🤣
厲害:我們小時候都是自己修理腳踏車的，來，爹地教你，男生要學會這些。。。。 去買了一堆東西 要回來教哥哥修輪胎 然後 他們把腳踏車牽去捷安特了 🤣🤣🤣
