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育兒．持家．愛自己
Moooommy
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Hi~ 小寶真是可愛
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帶著一盒起司蛋糕來台中過夜 在車上吃掉一片 等待安排房間時 吃掉一片 進房間 在吃掉一片 #我現在想吐了 一盒起司蛋糕有八片 請問 等一下會剩下幾片
突然很想吃起司蛋糕 搜尋到這家店 老闆:我的起司蛋糕非常的好吃! 聽到這句我就知道我完蛋了。。 小聲問:老闆，我想買一片。。 老闆: 沒有在賣一片的，都是一盒。。。 可是，我在減肥! 老闆笑笑: 你可以一天吃一片， 不會太嚴重的 ，或是跟別人分享啊！ 老闆真的不認識我 什麼吃一片?什麼跟別人分享? 買了一定是整盒全部吃光啊
Day91 52.4 蓬鬆泡芙人 昨天的宇治蜜桃冰沙 讓我回家不再敢吃任何東西 晚上 厲害:我要帶學生去麥當勞，謝謝那個家長協助我退健身房的錢，你要去嗎？ 不要!我中午吃太多了。。 厲害: 你該不會趁我出門的時候偷吃麵包吧？ 真了解我 但是，我忍住了！ 這就是成大事的勇氣 向。麵。包。說。不 《運動菜單》6:40-9:00 今天看影片學一些要訣 沒有很認真的做足組數 跳繩速度也上不去 一下喝水一下班綁頭髮龜速進行 隨便摸摸也一個小時 🐢跳繩2000下 23:43分 🐢臀推啞鈴 13kg *20下 🐢硬舉啞鈴 13kg *40下 🐢蚌式 15下 雙側 🐢HIIT 15分鐘全身燃脂
帶孩子看牙醫 看到萵苣健身館 進去量體脂 一量。傷心到極點 我知道要同一台體脂計量出來的數據才有個依據 但是上次是在彰基量的 今天要去彰基來不及 所以想試看看健身房的體脂計 6/30彰基 體脂肪28 55kg 8/1萵苣 體脂肪28.5 52.4kg 萵苣的接待員和教練 一關關的帶我過 兩人互使眼色 問了我的職業 我的運動習慣 知道我周一到周五粉忙 接待員竟然跟我說:一周來一次健身房也可以! 【一周一次也說的出來】😑 入會費三千多 年費三千多 月費1300多 今天入會不用會員費也不用年費 月費還會優惠給我到九百多 要我今天趕緊做決定 完全不管我來回是兩小時的車程 體脂肪的數據剛好讓教練說嘴 說我體脂肪很高 沒有肌肉 沒到健身房重訓是沒有用的 完全擊潰我運動的意志力
該死的宇治蜜桃冰沙 替哥哥點了這杯飲料 這才知道宇治是抹茶 他們都不喝茶 不能白白浪費這一杯 只好今天又破戒了 昨天破戒吃了大麵包 今天破解喝了宇治蜜桃很甜的冰沙 很抱歉，幫你點錯飲料! 哥哥:沒關係的，不用抱歉。。 我不是在對你抱歉，我是對我自己必須喝掉這杯感到抱歉。。
Day90 52.3 運動來到三個月了 沒想到自己可以撐到這個時候 這三個月 飲食沒有認真的控制 一下爆水果 一下爆麵包 卡關52 53 公斤已經一個月 一早拿起跳繩 一樣是百般不願意 不斷的向天吶喊:我為何要那麼會吃啊？ 為什麼? 為什麼? 身體重 跳不起來 第一下跳的滿是無奈 就從第一下 撐到第二千下 發現怎麼不像以前瘋狂爆汗了? 運動不斷的調整方向 目前想多練tabata hiit這些徒手運動 啞鈴重訓做的少之又少 沒有重量訓練肌肉養成會很難 這段時間沒有好好控制飲食 身體確是腫了些 想要消的都沒有消 下一個三個月 自己會進步還是退步。未知 《運動菜單》 《臀腿》7:30-8:40 跳繩2000下 22:14 特快收緊大腿10mins 站立腿臀 20mins 4mins臀塑型 6 mins 臀腿tabata 4mins 高效臀腿tabata
Day89 《運動菜單》8:40-9:40 自虐式戀腰腹密集訓練 20mins 站立腹肌tabata 10mins 臥式腹部tabata 8mins 跳繩2000下 19:32 #找不到襪子穿又不願意下樓拿只好穿上房間垂手可得的羊毛襪運動 😅
Day88 51.6kg 昨晚哥哥極力邀約 因此，帶著全家 跨鄉鎮去高關哥哥同學的小吃館 其實沒怎麼看好 一間小小的店 又是幾個不到二十歲的小伙子共同經營的 感覺就是普通的滷肉飯控肉飯 店裡還沒有冷氣 能成什麼氣候 我連照片都不想拍! 以上。都是我先入為主的觀念 坐下沒多久 發現怎麼熊貓訂單那麼多 點了滷肉飯 控肉飯 荷包蛋 鮮魚湯 鮮魚湯還不錯 但是我發現 那個滷肉飯拌上半生熟的荷包蛋 哇! 滋味不錯內 我就喜歡這一味。。。 哥哥後來點了控肉 特地端到我面前 要我一定要嚐嚐 這不是在為難人嘛！ 我在減肥要我吃肥肉? 況且他一直說好吃 我最怕吃到好吃的東西了 我會一發不可收拾 不騙人 那塊控肉真的不簡單 厲害: 比我們常去埔里吃的有名控肉店好吃非常多。。。。 厲害: 他們是小孩而已，怎麼有辦法煮出這樣的控肉?有人指導嗎？ 外觀裝潢很不怎麼樣 但是這兩三個讀日校晚上開店的孩子 真的很不簡單! 給他們很多讚👍👍👍👍 《運動菜單》 手臂＆背部7:50-9:00 10mins 全身燃脂 跳繩2000下 19:17分 10mins背部肌肉運動 7mins緩和背部線條 5mins不間斷手部燃脂
Day87 51.7kg 植物人厲害🌵 一邊躺在床上看我跳繩 一邊讚嘆: 你真的好棒好棒好棒! 我好驕傲。。。 語畢。繼續當🌵 運動方向再調整 發現之前運動兩小時的量 汗流的不多 應該是不夠緊湊 休息太多 導致運動時間也拖太長 決定這一陣子都以2000下的跳繩當暖身 搭配30分鐘的tabata 把運動時間縮短到一小時以內 兩小時的運動放在假日再執行 今天跳繩腳感不錯 沒想到 跳完之際 不小心把紀錄消除了 😭😭 《運動菜單》7:50-9:00 跳繩2000下 臀腿核心10分鐘 全身tabata 20分鐘
沒有人要害我 其實都是自作自受 剛剛明明好好的吃了青菜和魚 然後目光掃到兩盒芭樂和火龍果 一不小心就都吃完了 問阿母她那兩盒是幾顆 阿母:兩顆芭樂，兩顆火龍果! 真的沒有人要害我 是我自己完全把持不住 #想哭就哭 #數年前的今天_JJ的眼線人生
我在家裡賺錢 永遠比不上他們在外面花錢的速度 這就是白忙一場的人生
果然是超級密集tabata 加上跳繩2000下 泡完澡 換上乾淨睡衣 都還能夠繼續留那麼多汗
Day 86 52.8 kg 昨天下午開始無止盡的水腫 運動的狀況不太好 今天就來跳繩吧 第一個1000下 瘋狂的踩腳10:50秒 第二個1000下 10:09秒 今天不想像前一周一樣做兩個小時的運動 隨機挑選了一個tabata 發現這個30分鐘的tabata 我怎麼一直跟不上 跳完才發現 原來這個叫做《超級密集30分鐘tabata》 《運動菜單》 跳繩2000下 10:50 ＆ 10:09 super intense tabata 30 mins
Day85 53.0kg 吃了一大堆 這幾天運動要更努力了 懷念有女朋友一起運動的日子 #不過才相隔不到24小時而已嗎？ 🤣 《運動菜單》 《腹腰》6:50-9:00 🍡捲腹20下*3組 🍡仰臥抬腿20下*3組 🍡俄羅斯轉體啞鈴3kg 20下*3組 🍡蜘蛛式平板撐體20下*3組 🍡棒式撐體3mins 🍡進階側身棒式10下*3組 🍡進階臥式舉單腳臀橋每腳10下*3組 🍡鳥狗式 20下*3組 🍡死蟲手腳抵抗槓片1.5kg 20下*3組 🍡死蟲仰臥拉舉槓片3kg 20下*3組 🍡空中剪刀腳30下*2組 🍡平舉空中腳踏車100下 🍡直舉空中腳踏車100下 🍡腹部支撐腿屈伸20下*3組 🍡蛙式推舉20下*3組 🍡10mins間歇腹部運動 🍡13mins站立腰腹tabata
經過兩天的淬練 體重增加兩公斤到了53.8 這是一隻 拿得起麵包放得下啞鈴的手 該用力的打 雙手因為彈力帶摩擦的越來越痛 想起我重機的手套 可以好好利用 是時候可以添加某些裝備了 《運動菜單》 《胸臂》19:05-21:10 🍁死蟲版仰臥拉舉槓片3kg 20下*3組 🍁俯身啞鈴划船4.5kg 20下*1組 4.5kg 20下*2組 🍁單手啞鈴後臂屈伸3.25kg 15下*3組 🍁雙手啞鈴前舉4.5kg 20下*3組 🍁啞鈴側平舉3.25kg10下*4組 4.5kg 10下*1組 🍁彈力帶夾胸 20下*3組 🍁臥式伏地挺身 20下*3組 🍁面壁胸推 20下*3組 🍁椅子撐體 15下*3組 🍁棒式撐體 3mins 🍁槓片握推4.5kg20下*3組 🍁臥式飛鳥3.25kg 20下*3組 🍁啞鈴7kg 臥推20下*3組 🍁彈力帶划船20下*3組 🍁HIIT燃脂運動10mins 🍁上半身燃脂運動10mins
女朋友之旅 徒手90mins
媽媽不在家的女兒 說要陪厲害看電影的小孩
一向裝備精良 這次帶了迷你旅行箱 帶了最重要的外套和蘋果 因為怕冷 還有怕食物搶不贏大家 厲害: 你不帶跳繩或是阻力繩嗎？ 我怕不能參加第五屆 所以這次不敢帶
《自己的女朋友》 今天是我第四屆女朋友之旅 剛剛好 姐姐這次也有屬於她自己的女朋友日 這個行頭 感覺她是要出國 她明明只是要去台南啊 而且 她人在彰化 要先去台中集合 再去台南 很有厲害的風範
Day82 51.9kg 五天沒跳繩 果然腳美麗 完全跳不起來 搞了快11分鐘才跳完 覺得每天運動佔用太多時間 今天把啞鈴重量加高 試圖縮短次數 希望運動可以縮短到60-90分鐘即可 《臀腿》7:00-9:00 🍥10:44 跳繩1000下 🍥地板超人20下*3組 🍥蚌式開合15下*3組 🍥臀推啞鈴8.5kg 20下*3組 🍥側臥阻力帶抬腳20下*3組 🍥腿內側槓片2.5kg各3mins昂 🍥空中剪刀腳30下*2組 🍥跪姿側後抬腿左右各30下 🍥側臥雙併抬腿20下*3組 🍥5mins膝蓋友好臀腿運動 🍥10mins臀腿tabata
Day81 原本打算做完所有運動後 再來跳繩 沒想到做完後 直接跳進水裡泡澡 沒力了。。。。 昨晚吃東西的毅力去哪了？ 《運動菜單》 《腹腰》6:30-9:00 🥗捲腹20下*3組 🥗仰臥抬腿20下*3組 🥗俄羅斯轉體啞鈴3kg 20下*3組 🥗蜘蛛式平板撐體20下*3組 🥗棒式撐體3mins 🥗進階側身棒式10下*3組 🥗進階臥式舉單腳臀橋每腳10下*3組 🥗鳥狗式 20下*3組 🥗死蟲手腳抵抗20下*3組 🥗死蟲仰臥拉舉槓片3kg 20下*3組 🥗空中剪刀腳30下*2組 🥗平舉空中腳踏車100下 🥗直舉空中腳踏車100下 🥗腹部支撐腿屈伸20下*3組 🥗蛙式推舉20下*3組 🥗5mins連續腰腹間歇運動 🥗5mins高效間歇腹部運動 🥗10mins站立馬甲tabata #利用手機當鏡子調整姿勢卻被拍下這張
Day80 好幾天沒有跳繩了 今晚是不是該來操一下跳繩? 猶豫中 《運動菜單》 《胸臂》7:50-9:50 🍊死蟲版仰臥拉舉槓片3kg 20下*3組 🍊俯身啞鈴划船3.25kg 20下*1組 4.5kg 20下*2組 🍊單手啞鈴後臂屈伸3.25kg 15下*3組 🍊雙手啞鈴前舉4.5kg 20下*3組 🍊啞鈴側平舉3.25kg10下*3組 🍊彈力帶夾胸 20下*3組 🍊臥式伏地挺身 20下*3組 🍊面壁胸推 20下*3組 🍊椅子撐體 15下*3組 🍊棒式撐體 3mins 🍊槓片握推4.5kg20下*3組 🍊臥式飛鳥3.25kg 20下*3組 🍊啞鈴7kg 臥推20下*3組 🍊彈力帶划船20下*3組 🍊核心燃脂運動10mins
Day79 51.0kg 前一段時間厲害幫我買了些精油 昨晚又買了三瓶精油 讓我可以好好泡澡 享受不同的精油樂趣 今天的運動強度偏弱 後面的tabata完全無法做完 草草了事 生完emma胖到63公斤 一兩年後才開始意識到自己真的肥胖 才想到減肥 沒有運動只靠節食 短短三個月瘦到50公斤 當初根本不知道什麼叫做體脂肪 也不知道什麼叫做泡芙人 現在 已經快要瘦到一樣的體重 可是怎麼現在感覺比8.9年前的50公斤還要多贅肉? 是標準高了? 還是人老肉鬆了? 這個體態看起來就像是60公斤般 《運動菜單》 《臀腿》8:05-10:00 🍎地板超人式20下*3組 🍎單腳前弓步蹲啞鈴各5kg10*3組 🍎蚌式開合15下*3組 🍎臀橋啞鈴6kg 20下*3組 🍎側臥抬腳20下*3組 🍎腿內側 各3mins昂 🍎空中剪刀腳30下*2組 🍎半跪伏地挺身20下*3組 🍎跪姿側踢腿20下*3組 🍎側臥雙併抬腿20下*3組 🍎15mins全身tabata 🍎8mins臀腿tabata 🍎俯身啞鈴划船5kg20下*3組
整天在家乖乖掃地洗衣服切水果的仙度瑞拉 姐姐: 我看阿嬤不在你都沒有吃水果，水果我切好了。。。 阿嬤不在 沒人切水果 剛好我就不會攻擊水果啊
老爺的英姿 回家馬上倒攤 窩在床上: 我頭好痛，我肩頸很不舒服，你可以幫我按摩嗎？ 這種天氣 穿這樣去練車 我頭也很痛內
遠在花蓮市的孩子 一定是吃很多東西 才被迫要去買熊貓制服來穿 準備上工賺錢 #到底為什麼要買熊貓制服? #有誰可以解釋一下?
厲害帶哥哥練車去 感謝sascha情義相挺 放假時間還來指導
Day78 昨天的一顆利尿劑 體重驟減了快2公斤 體脂肪驟增到27.8 《運動菜單》 《腹腰》6:35-8:25 🐸捲腹20下*3組 🐸仰臥抬腿20下*3組 🐸俄羅斯轉體啞鈴3kg 20下*3組 🐸蜘蛛式平板撐體每側10下*3組 🐸棒式撐體3mins 🐸進階側身棒式10下*3組 🐸進階臥式舉單腳臀橋每腳10下*3組 🐸鳥狗式 20下*3組 🐸死蟲進階手腳抵抗20下*3組 🐸死蟲版仰臥拉舉槓片3kg 20下*3組 🐸空中剪刀腳30下*2組 🐸平舉空中腳踏車100下 🐸直舉空中腳踏車100下 🐸腹部支撐腿屈伸20下*3組 🐸蛙式推舉20下*3組 🐸15mins站立腰腹tabata
Day77 《丟猴才會這樣》 又開始水腫了 運動那麼認真 按摩那麼認真 泡澡那麼認真 抬腳那麼認真 那麼認真的人 水腫。還是一樣發生 人生就是這樣不公平 你我的起跑點不一樣 有人天生條件好 已經。在天上飛✈ 而我。還在溺水 🏊♀️ 一早。再吞一顆利尿劑 替我那巴在體內不肯離去的水份 辦一場歡送派對 🎊 再來一場虐肉運動 試圖消滅昨晚吃的低卡便當 八顆麻糬QQ球 兩片大蒜麵包 《運動菜單》09:30-11:50 《胸臂》 🐳死蟲版仰臥拉舉槓片3kg 20下*3組 🐳雙手啞鈴後臂屈伸3.25kg 15下*3組 🐳雙手啞鈴前舉4.5kg 20下*3組 🐳啞鈴側平舉3.25kg10下*3組 🐳彈力帶夾胸 20下*3組 🐳臥式伏地挺身 20下*3組 🐳面壁胸推 20下*3組 🐳椅子撐體 15下*3組 🐳棒式撐體 3mins 🐳槓片握推4.5kg20下*3組 🐳雙手合握7.5kg啞鈴臥推20下*3組 🐳臥式飛鳥3.25kg 20下*3組 🐳啞鈴7.5kg 臥推20下*3組 🐳彈力帶划船20下*3組 🐳背部運動12mins #運動到右臂脫臼差點復發
