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Day108 51.2

2020年08月19日
公開
172

Day108 51.2kg   我的朋友不多 這個的108天影響了一些人 有些朋友私訊我 他們也開始運動了 他們每天在這裡流連 漸漸的 他們開始覺得再不動起來 對不起自己的父母😂 連那個一輩子都不運動討厭流汗的女人都可以持續到一百天了 運動一定是沒有那麼困難才是!   我也不知道我哪裡來的動力 但是 我知道我喜歡文字 喜歡紀錄 在BBH我已經累積四千多篇日記 每天我一定要寫些什麼才感覺自己在呼吸   我的日記重心 從小孩轉移到露營 再從露營轉移到運動   露營,我交了許多朋友 運動,我跟身體做朋友   昨晚厲害沒有睡好 似乎要生病了 今天就只好安靜的運動 不跳繩吵他 傍晚下班再來好好跳繩   這兩天棒式撐體退步了 前幾天可以撐到四分鐘 話說 今天我也沒有認真的撐到力竭 就只想做到3分鐘而已 對。 就是這樣 😂   《運動菜單》 《腹腰》7:45-9:30 🍳捲腹20下*3組 🍳仰臥抬腿20下*3組 🍳俄羅斯轉體🆙️啞鈴6kg20下*3組 🍳蜘蛛式平板撐體20下*3組 🍳棒式撐體3mins 🍳進階側身棒式🆙️15下*3組 🍳單腳臀橋每腳10下*3組 🍳死蟲手腳抵抗20下*3組 🍳空中剪刀腳30下*2組 🍳平舉空中腳踏車100下 🍳直舉空中腳踏車100下 🍳腹部支撐腿屈伸20下*3組 🍳蛙式推舉20下*3組 🍳20 mins standing Abs workout   #此刻我沒有想要瘦_我想要掃除贅肉增加肌肉