親愛的讀者您好：BabyHome更新了隱私權條款說明，在您瀏覽本網站前，請閱讀新版條款說明
Moooommy
文章分類
日期
#Tag
Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
Day239 結婚周年胖的沒有消除 又再加上女朋友胖的 我失去站上體重計的勇氣 《運動菜單》20:30-21:30 🐽全身拉伸 7mins 🐽HIIT全身燃動強化 20mins 🐽腹肌撕裂者進階 11mins 🐽HIIT全身燃動進階 mins25
Day238 心煩的時候 運動。就對了 早上一量體重53.8 原本想抓個人來打打 想想還是算了 是自己吃出來的 乖乖的運動 《運動菜單》 7:50－9:30 🈵️居家啞鈴鍛鍊39mins 🈵️零噪音減脂進階 23mins 🈵️私人健身教練 30mins
Day237 53.5kg 昨天只有上班三小時 卻沒有運動 因為不想動 每次的爆食 真的需要三倍的時間去彌補 《運動菜單》 9:30-10:30 🔆腹肌撕裂者進階 11mins 🔆零噪音減脂進階 22mins 🔆HIIT下肢挑戰初級 20mins Day237 夜練 白天沒有練完 加上今天吃不少 回家趕快練起來 沒想到 那個歐姆龍體重計 越運動 越量 越肥 什麼爛體重計 《運動菜單》 🈵️私人健身教練 43mins 🈵️居家啞鈴鍛鍊31mins
Day236 體脂肪飆高到28 🥴🥴 單純嗜甜 吃了一條能量棒 結果睡意來襲 吃完，跑去睡回籠覺 😑 運動雜務多 電話多 運動一直被打斷 晚上再來繼續完成 今晚和厲害籌劃了一場驚喜 兩個人意見不是很一致 很多時候 我都覺得 像厲害這種充滿瘋狂怪異又有很多危險點子的人 到底是有什麼理由 可以活到現在 都還整株好好的？ 《運動菜單》13:40-14:30 💞keep 全身燃動26mins 💞私人健身教練 全身 26mins
Day235 53.1kg 昨天真的很乖 沒吃零食 九月份是運動狀況最好的時候 接著就是一連串的亂吃體質飆高 上週末的暴食 也花了一周才平穩回來 只能繼續努力 千萬不要再越練越回去了！ 《運動菜單》8:00-9:20 🍄私人健身教練 全身 33mins 🍄居家啞鈴鍛鍊 全身 36mins 🍄硬舉15下＊2組 🍄大魔王20下
Day234 本來今天想安排休息 看到飆高到27的體脂肪 還是動起來好了 😑 《運動菜單》20:00-21:30 👣keep全身拉伸 7 mins 👣keep腹肌訓練進階 18mins 👣居家啞鈴鍛鍊 34mins 👣私人健身教練 32mins
Day233 早上來不及吃 塞了六片餅乾 下午三點吃了雞排 兩顆芭樂 晚上原本要來碗藥燉排骨暖暖身 沒想到運動一做 光是補充水份就沒空間了 只好捨棄小孩買回來的藥燉排骨 《運動菜單》20:00-21:30 ⚽️居啞鍛 32mins ⚽️keep HIIT全身燃動強化 20mins ⚽️私健 全身27mins ⚽️大魔王20下
Day232 53.6kg 昨晚 還是沒有把持住 十點多吃了一大盒蕃茄後 胃口大開殺紅眼 開了一包餅乾 🥴 💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦 哥哥下班來房裡小聊 哥哥:今天上班那個薯條的份量有點弄錯。。 厲害:份量都要剛剛好，不能太多也不能太少，是吧！ 哥哥:對啊。。 厲害:就跟婚姻一樣！ 《運動菜單》8:40－10:20 🐽keep零噪音減脂進階 22mins 🐽私健 26mins 🐽居啞健 34mins 🐽大魔王20下
Day 231 54.1kg 貓起來 把三個健身app全部做完 竟然只留了0.4kg的汗水🥵 《運動菜單》9:00-10:45 🍄keep腹肌撕裂者進階 11mins 🍄Keep燃脂訓練進階 27mins 🍄居啞健 34mins 🍄私健28mins
Day230 54.1kg 此刻 運動起來的我 就是這張圖 《運動菜單》8:00－9:30 🐷keep HIIT下肢挑戰初級 20mins 🐷私健 下半身 30mins 🐷居啞鍛 上半身 22mins 🐷大魔王20下
實在是沒什麼資格說自己有在運動 沒有人越運動越胖的啦 😭 我。就。肥 今天不僅吃了土石流蛋糕 還吃了車輪餅 JJ給我的繽紛樂巧克力 還有金沙 順便嗑了瓜子 正餐就不提了 😭 Day229 《運動菜單》21:30－22:45 🔮全身拉伸 7 mins 🔮HIIT全身燃動26mins 🔮腹肌撕裂者進階 11mins 🔮私健day7 28mins
Day 228 不得不佩服我食的能力 短短三天胖三公斤 《運動菜單》8:05～9:20 💦HIIT下肢挑戰初級 18 mins 💦燃脂訓練進階 26 mins 💦腹肌訓練進階 18mins 💦下肢運動能力訓練 15mins ＃好髒的體重計
【225】香格里拉健身房 【226】香格里拉健身房 【227】香格里拉 🍈慢跑2km 🍈重訓 40mins
Day224 三天沒有運動 昨晚厲害開口:我看我去把你健身器材賣一賣好了！ 🥴🥴🥴🥴🥴 9:05－10:05 ❤零噪音減脂進階 22mins ❤HIIT全身燃動 26mins
Day223 跟著app運動 有一種症頭 App:如果覺得太難，可以膝蓋跪地進行.... 聽到這個 會堅持把膝蓋騰空 死都不肯膝蓋碰地 App:如果覺得太簡單，可以負重進行..... 聽到這個 會趕緊舉鐵增加重量 三個app 我還沒有決定喜歡哪一個 「Keep」的介面比較精美 ，是真人，但是可能我選的太低階，感覺很輕量，顯示消耗的熱量很低 「私人健身教練」的介面比較一般，是動畫的，但是我選了一個蠻難的30天挑戰，遇到上半身運動，會操死，但是感覺消耗的卡路里高估很多很多 「居家啞鈴鍛鍊」感覺和私人健身教練是一樣的，只是多了啞鈴，剛好我有啞鈴，所以選擇這個練看看，消耗的卡路里一樣是高估很多 《運動菜單》9:50－11:30 💫「私健」 全身40mins 💫「keep」 腹肌撕裂進階11mins 💫「keep」 全身拉伸7mins 💫「居家啞鈴鍛鍊」 全身32mins
Day222 這兩天伙食很好 肚皮裡面都是食物 練那麼久 背部。完全沒有肌肉 😅 練到一半 突然來了兩個小丑 來娛樂忙著運動的阿母 《運動菜單》22:00~23:10 💦居健 全身36mins 💦keep HIIT全身燃動初級18mins 💦居家啞鈴健身 下半身 23mins 💦大魔王20下
Day221 《運動菜單》21:00－22:00 🔮keep燃脂訓練初級23mins 🔮私健 手臂30mins
Day220 《運動菜單》09:05－10:30 🥝keep下肢運動能力訓練14mins 🥝keep腹肌撕裂者初級9mins 🥝私健第三天挑戰全身13mins 🥝啞鈴居健等級3上半身31mins
這段時間忙著籌劃聖誕節 運動持續有 改成跟著下載的app做 仍舊還沒找到規律性 今年的聖誕節 四個孩子的時間非常難喬 要打工的 要補習的 要是教會的 昨晚 終於把聖誕節提前慶祝完了 厲害今年為了送我12樣禮物 硬是亂買亂湊 原本應該要溫馨的感恩的 結果 變成一場鬧劇 【Day219】9:00－10:10 ❤啞鈴居家訓練19mins等級3 ❤keepHIIT下肢挑戰初級 18mins ❤私健23mins day2 晚上 🐥keep腹肌訓練強化 21mins
Day218 今天沒有做nuli 明天開始就要收費了 改試看看私人健身教練這個app 進行7×4挑戰 《運動菜單》9:10-10:20 🍉keep零噪音減脂進階 23mins 🍉keep燃脂訓練進階28mins 🍉day1私健7×4全身挑戰4mins
Day217 《運動菜單》9:30－10:50 🍓Keep HIIT全身燃動初級16mins 🍓Nuli 手臂+ 核心45mins 🍓上半身伸展8mins
Day216 昨晚天冷 穿着發熱褲睡覺 早上懶得換 毫無羞恥 直接穿着發熱褲運動 這個月是爆肥月 連站上體重計都不敢 撐到覺得自己輕很多的時候 鼓起勇氣站上去量 開始瘋狂的罵我的故鄉 竟然54.8kg.... 那之前到底多胖啊？ 鐵定55kg以上上上。。 這些都不是肌肉 我很明白 是我瘋狂進食的成果 褲子超緊 腰間肉超滿 好不容易找回一點節奏 控制食的力道 稍微降到53.7kg 結果昨晚又大爆發 在車上吃了一包鱈魚香絲 在餐廳吃了甜點和椒麻雞 接著 到超商買了菠蘿芋泥泡芙和巧克力 那個難吃的泡芙 又讓我狂罵我的故鄉 一早起來做運動 每天跟著app做 很有新鮮感 變態的我 想要研究app 所以今天和昨天都做兩個app 幸好keep這個app都是舒緩拉伸居多 不至於操死我 Nuli的app七天後要付費 正在觀望是不是我喜歡的模式 《運動菜單》 臀腿 8:10－9:30 ❤nuli臀腿訓練50mins ❤keep腰部舒緩放鬆18mins
Day215 下載了幾個運動app 想要比較看看 今天練習三個 感覺都還不錯 《運動菜單》9:30－10:50 🎯nuli燃脂肌力訓練23mins 🎯keep 腹肌訓練初級11mins 🎯keep 燃脂訓練初級 24mins 🎯nuli全身伸展5mins
Day214 跟著app做運動 真的會喘死 有規律的安排果然比較有效率 這個才一小時 我就快累死了 以前自己安排的菜單 做兩小時都還很有力氣 《手臂＋核心 》9:00－10:00 💫3 x 30sec開合跳 💫3 x 30sec棒式開合跳 💫3 x 30sec登山者 💫4 x 15 各5kg 啞鈴臥推（地板） 💫4 x 12 跪膝伏地挺身 💫4 x15 5kg 啞鈴三頭屈伸 💫4 x 12 手伸直胸碰地伏地挺身 💫4 x 15 各2kg 啞鈴肩推 💫4 x 10 離心伏地挺身 💫上半身伸展7mins
Day213 初體驗 今天使用運動app 控制在一小時上下 《運動菜單》 《臀腿》8:40－9:50 🍉3 x 15翹臀圈蚌殼式抬腿 🍉3 x 15翹臀圈螃蟹側走 🍉3 x 20徒手深蹲 🍉4 x 15啞鈴相撲式深蹲 🍉4 x 15 滑雪式側蹲 🍉4 x 12 10kg啞鈴抬膝弓箭步 🍉4 x 15 10kg啞鈴硬舉 🍉4 x 10 5kg啞鈴單腳橋式 🍉4 x 15棒式半蹲跳 🍉伸展 7mins 晚上 🥦10mins舒緩腰背痛拉筋法 https://youtu.be/CV0czKgEBgc 🥦恢復脊椎姿勢6mins 🥦快速燃燒核心6mins 🥦側腹啟動7mins 🥦上半身伸展7mins
Day212 這四個月以來 今天算是胖到最高峰 這次休息了三天 一開始真的是力不從心 結果 一不小心還是又做超過時間 最後還發現 舉鐵訓練群後面全部搞錯 今天明明要做【推】 怎麼後面做了一堆【拉】 那個熱瑜伽 做到一半 突然看到教練倒立了 我只能站著傻眼 選錯影片 🥴 《運動菜單》 10:10－12:30 🎯啞鈴卧推12kg 20下 ＊3組 17kg 12＋10＋12 🎯槓片卧推10kg 20下＊3組 🎯伏地挺身20下＋窄距跪姿20下＋伏地挺身10下＋窄距跪姿20下 🎯啞鈴側平舉4.5kg 15下＊3組 🎯俯身飛鳥空槓20下＊3組 🎯俯身單手啞鈴划船20下＊3組 🎯啞鈴二頭彎舉7.5kg 10下＋7下＋8下 🎯30分鐘全身消脂增肌運動 https://youtu.be/_Xy76SDOw2s 🎯30mins 熱瑜伽 https://youtu.be/7ciS93shMNQ
Day211 沉寂了幾天 也胖了幾公斤 蝦米碗糕肌通通不見了 只剩下這顆迷你肌 初步抓到運動的節奏 每天儘量控制在一小時 每周六休息一天 今天才開始舉鐵就喘了 熱瑜伽做沒多久竟然開始流汗了 體力，還降的真快 重回運動的感覺真好 昨天去看免疫科 抽了五管血 接著進行肢體檢查 醫生要我撩起後腰衣服 身體往前彎到底 接著拿出原子筆在我後腰塗鴉「做記號」 然後要我再前彎到底 一出診間 厲害:醫生是想要看你的內褲吧？ 在你後面拉個老半天。。 不管是什麼正直的醫生 看在厲害的眼裡都長歪了 那,婦產科怎麼辦 😅 《運動菜單》 《腿》9:00～10:20 🌮深蹲啞鈴M臀圈 5kg20下＊1組 10kg 20下＊3組 🌮羅馬尼亞硬舉 27kg 20下＊4組 🌮15mins啞鈴腿部訓練（中高級版） https://youtu.be/9m3Kqrs0YnM 🌮腹部熱瑜伽20mins https://youtu.be/0dLePCH8bK0 🌮大魔王30下 🌮滾輪放鬆15mins
Day210 撞牆期 這兩周 水腫 疲倦 僵硬 找不到運動的契合點 這幾天一直在研究課表 要把休息放入課表中 但是仍舊抓不到方向 強迫自己休息兩天 今天還是受不了 做了簡單的瑜伽和皮拉提斯 《運動菜單》 9:30～10:30 🍏30分鐘增肌消脂全身瑜伽運動❤訓練肌耐力&拉筋 https://youtu.be/e5ysyrNATVM 🍏25-Minute Pilates Workout to Tone Your Abs, Butt, and Arms https://youtu.be/RDQmnzuE2q4
Day209 我今天終於染髮了 也剪了一個半長不短的髮型 厲害看到我，放下心中的大石頭:我好怕你剪了一個超級短髮，我又要變成同性戀了。。 Emma: 你頭髮好醜，我喜歡以前的。。 今天全家集合看電影 去chilis吃飯 我們是chilis十幾年的老主顧 從以前一家人2000元可以吃飽 到現在要3000以上 漲價漲的極度兇 這幾天水腫 疲倦感越來越嚴重 維持了兩周 醫生只說數據都很漂亮 應該是我沒有睡好 看來，我該去試看看中醫了 最後一個瑜伽 是我不自量力 組數不僅做不足 而且姿勢都只做一半 還抖來抖去 《運動菜單》20:40～22:30 🥶硬舉27kg 20＋20＋13＋10 🥶S臀圈側步100步 🥶站立側捲腹20下＊3組 🥶站姿划船啞鈴7.5kg20下＊3組 🥶大魔王20＋20 🥶伏地挺身16＋16＋12 🥶棒式啞鈴單手上提4.5kg 🥶側棒式啞鈴5kg20下＊3組 🥶瑜伽 拜日式5組 🥶35mins 增肌消脂全身瑜伽運動 https://youtu.be/dzibiYZNDT4
Day208 挑戰了史上最瘋狂跳繩組 這幾天 女人專屬的運動粉絲團 正在風行變裝跳繩 有人穿恐龍裝 有人穿小禮服 有人穿旗袍 有人可能打算穿比基尼 我當然不能輸 趁厲害不在 趕緊來跟風一下 免得被厲害看到把我送去醫院治療 事實證明 跳繩這個運動 只要腿夾的好 不管穿甚麼 都能跳 運動到一半 哥哥進房間 順手來一張 今天終於有流汗了 超爽的 隨後找了些膝蓋友善的運動 其實 還是用了膝蓋 哪有友善? 《運動菜單》 TABATA 💋12mins 初级入 不伤膝盖 超燃脂 间歇式训练 https://youtu.be/cWHu-qU59Qw 💋10mins 入门级 间歇式训练 无跳跃不伤膝盖HIIT https://youtu.be/Zccj85k1Csw 💋10mins超燃脂HIIT有氧运动（不伤膝盖）比跑步郑多燕更有效减肥瘦身还有线条！ https://youtu.be/xuVrLqLyXHE 💋15minsHIIT Workout Safe For The Knees (No Jump) https://youtu.be/crUlIic1T3Q 💋虐臀20 mins居家阻力單啞鈴臀腿超級訓練組 ( 無跳躍、適合進階者 ) https://youtu.be/FjFN8g1O7Wk 💋皮拉提斯圈雙手前擠壓60下 💋28mins 有氧zumba 💋面壁胸推60下 💋彈力繩划船40下 💋跳繩400下 露營婚禮新聞片段 https://m.youtube.com/watch?v=VsK2sVygA4s
