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Day194 夜跑2km 52.6kg 1018卡

2020年11月18日
公開
151

Day194 52.6 kg   昨天和厲害小孩們聊天   你想要整死我嗎? 以為這樣,孩子就可以有新媽媽了,是嗎?   厲害:不對喔,如果你死了,我不會再娶,老婆只會阻止我買東西,不管是新的還是舊的。。😑😑   《運動菜單》 《下肢》8:10-10:00 🧊M臀圈側步100下 🧊PR臥抬雙腿內側90組 🧊PR側臥腿內側各100下 🧊臀橋啞鈴10公斤20下*3組 🧊單腳臀橋20下*3組 🧊M臀圈啞鈴10kg深蹲20下*3組 🧊硬舉啞鈴27kg 20下*3組 🧊滑片後滑步10下*3組 🧊滑片側滑步10下*3組 🧊大魔王30下 🧊PR雙手前內推20下*3組 🧊PR雙手後內推20下*3組 🧊les mill barre release 30mins   晚上下班 小五的女兒emma:媽咪,陪我跑步,我每天都要跑一公里。。。   等我半小時,等我吃飽!   Emma:半小時到了。。   什麼?我還在吃耶,也還沒消化啊。。   Emma:別吃了,跑完再吃,不然等一下你來不及看你的秀。。   還有一小時,不用急啦。。   Emma:不夠啦,上次我一公里跑一小時耶。。。   什麼? 怎麼可能?   Emma:我邊走邊跑邊休息。。。【怎麼有辦法那麼慢啊?】   準備就緒 Emma:我今天想跑二公里。。   跑步前我們先熱身,熱身很重要!   Emma:什麼熱身? 跑完的搜身比較重要啊。。。   搜身?你是說收操嗎? 😅😅😅😅😅   #emma約定每晚都要陪她跑步  

Day181 53.6 飲控day23 696卡

2020年11月04日
公開
154

Day181 53.6 kg 😅步步高升 昨天晚上挑戰開合跳750下 告訴厲害我100下大約1:25秒 隨即進浴室刷牙洗臉 牙都還沒刷完 厲害喘呼呼的爬著進浴室   厲害:我看你那麼認真,我也想要挑戰一下,我跳了68下,跌倒撞到床兩次,差點死掉 !🤣🤣🤣🤣    今天挑戰一小時tabata 其實真正的tabata強度 幾分鐘就讓你喘死 網路上面這些 都是經過改良的 都比較緩和   我在運動 厲害也沒閒著 原來。他偷錄了那麼多   今天tabata菜單 說可燒777卡 我不太信 https://youtu.be/Q-5-iGZ_mDw 影片裡面的笨驢跳真的會死人 而且雙腳落地非常大聲 整個聲響會傳到一樓 厲害:阿母在樓下嗎?   有啊。。   厲害突然大喊: monica,別這麼用力,啊~啊~你這樣我快不行了! 😑😑😑😑😑😑😑    《運動菜單》 8:15-10:00 🥵60mins tabata burn777 calories 🥵盪啞鈴10kg60下 🥵大魔王10下*3組 🥵棒式撐體3mins 🥵皮拉提斯環側臥抬腳各80下 🥵皮拉提斯環俯身單手劈各50下 🥵皮拉提斯環側臥單腳內推各50下 🥵皮拉提斯環雙手內推60下 🥵皮拉提斯環雙手後側內推60下 🥵開合跳5mins 416 飲控day23 696卡   這塊布朗尼 是愛。。。。   厲害: 我怕你看到會想吃,所以我打算把它吃光,結果,剩下最後一塊,我真的吃不下了。。。   因為愛厲害。所以我吃!

Day169 51.7 飲控day10 1826卡

2020年10月22日
公開
183

Day169 51.7kg #別問我為何52公斤身體還那麼油我也想知道   前幾天想跟學生炫耀 開口就問:你們跳繩一分鐘可以跳幾下?   A:忘記了,大概,160-170下吧。。   心裡暗想:挖!這麼快? 我練到死也才170。。   不死心,總有比老師爛的吧?繼續問。。   那你呢?   D: 我最快是121。。。   蝦米? 怎麼一個比一個快? 121? 你有沒有記錯? 好,我下次帶跳繩來,我要檢驗 🤣🤣   另一堂課 來,同學們,站起來,你們站好往前彎曲,手可以碰到地上嗎?   挖。。。沒有暖身,每個都給我碰到地上,有些還是手掌碰到地上。。   碰了一鼻子灰:好,回座位。。老師只是想要看你們有沒有在運動 🤣🤣 #現在的學生很不謙虛   昨天去抓肩頸 沒有運動前常常報到 一隔 已經五個多月沒有去了 以為自己運動這幾個月 身體一定好棒棒 一定會被稱讚身上肌肉變多了 挖,史上無敵超級痛 全身痛到不行 以前沒有那麼痛 全場瀰漫我的吶喊聲 然後推拿師傅:你全身都超緊繃的,硬梆梆,一定要常來。。。肌肉都疲勞了。。 #看來我又錯了 #拉伸放鬆做的不夠? #要不要買筋膜槍?   小孩看到拔罐 紛紛驚訝的問:媽咪,你怎麼了?   厲害:我吸的,厲害吧!我嘴巴超大。。   小孩:可以示範嗎?😅   今天想來點輕鬆的 試看看瑜伽入門   這個說是可以放鬆斜方肌 我完全沒感覺 https://youtu.be/eDp7EYqe2HU   Coffee 25分鐘增肌消脂瑜伽 還不錯的體驗 https://youtu.be/8CUElY7AFzY   下面這個 做起來沒有甚麼感覺 https://youtu.be/J6xEevUa_4w   最後再操個cardio30分鐘 終於流汗 https://youtu.be/LueYlLt1l9M   《運動菜單》 7:40-10:10 👩‍🦽100mins 瑜伽入門 👩‍🦽30mins cardio workout   飲控day11 1826卡   🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵 白天好好的 晚上開始亂吃   明明吃了一盤菜,魚,雞胸肉   卻又嘴饞 吃了兩片大麵包 一包kisses白巧克力