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Day69 52.6 《面對現實》

2020年07月11日
公開
268

Day 69。 52.6 既然員外不在家 整個房間就是我的天下   隨便吃幾口早餐 展開今天的運動 8:30開始 11:00結束 邊上網找腹部的運動 邊拍攝自己姿勢正確與否 這才恍然發現 我根本不用買鏡子啊 利用手機的自拍功能 就可以清楚的看到自己姿勢正確與否     《腹部》8:30-11:00 ✴捲腹20下*3組 ✴仰臥抬腿20下*3組 ✴俄羅斯轉體啞鈴3kg 50sec*3組 ✴蜘蛛式平板撐體20下*3組 ✴棒式撐體60sec*3組 ✴進階側身棒式10下*3組 ✴進階臥式舉單腳臀橋每腳10下*3組 ✴鳥狗式 20下*3組 ✴死蟲進階手腳抵抗20下*3組 ✴死蟲版仰臥拉舉槓片3kg 20下*3組 ✴20mins急速腹肌訓練   進階的側棒式 很假會。在記錄裡寫下20次 結果只做了十下就沒力 乖乖的回去改紀錄 縮成十下       時間有過的那麼快嗎？ 一下子就二個半小時 該不會拍照拍了一小時? 練完的成果   拉筋發現背部也是很多肉 到底哪裡沒有贅肉啊？   以為人生順遂美好     其實ㄧ放鬆就崩盤   沒有包裝的殘酷 把肉從緊繃的褲子裡撈出來 不再躲藏   這才會發現 人生沒有別人說的那麼美好 乖乖繼續運動吧 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 睽違兩個多月沒有碰牛奶   今天倒了150毫升的牛奶 加上50克的玉米片   吃完。好開心 好舒暢! 非常滿足。。。。。   #這是這一味令人懷念 #偷吃火龍果100克芭樂300克 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 厲害:今晚吃夜市吧！   我去買好了，你要吃甚麼?   厲害: 沙維瑪，不加洋蔥不加哇煞畢，二個!   哇煞畢? 沙維瑪哪有加哇煞畢?   厲害:有，叫他們不要加就是了！   好。。。還要什麼?   厲害語言又止: 欸。。。欸。。。哎呀，算了!   怎樣? 兩個太多是嗎？ 要改成一個?   厲害:不是啦，我原本在猶豫要不要三個。。。   #我高估他的羞恥心   👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 今晚賢慧的去幫大家買晚餐 牛排 雞排 木瓜牛奶 沙維馬 藥燉排骨   自己忍住沒吃 因為傍晚已經吃了玉米片 只好默默去敷臉   一小時後 阿母來敲門，來者絕對不善: 這個芭樂超甜的，你拿去吃!   不要啦，我下午吃好多了。。   阿母奸詐的笑容，拿著一支我最愛的牛奶紅豆冰棒: 不然，吃這個?   #明明知道我不能吃 #全家都在誘惑我     👇👇👇👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿 《補償》 為了補償無法吃夜市的憤怒 獨自去客廳跳繩 盛怒之下 一跳2000下 還連續323下午無間斷 2:22秒 如果厲害每天都惹我生氣 那我豈不隨便就跳個一萬下?   #臉上的不是汗水_是敷臉 #時間就是這樣擠出來的 😉 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 不要再說甚麼《水果可以吃》 只需要看好時間 放在早上中午吃比較好   也不要再說什麼 水果可以吃 但是份量不要太多   更不要說什麼 水果可以吃 但是要挑種類   本人想吃的時候 根本不管它是中午晚上半夜   本人想吃的時候 就是要來個一桶   本人想吃的時候 根本不管他是什麼種類   想吃的時候 就是時候了   #看到水果大爆發

Day61。54.5

2020年07月03日
公開
328

Day61 《100克雞排》 昨天有對神明發誓 要禁水果三天 發誓果然有用 馬上瘦了半公斤   昨晚下班 在餐桌上看到小孩吃剩的雞排 大約不到100克 眼看著不能吃冰箱的水果 眼看著小孩在吃優格厲害在吃燕麥 我拿起雞排想要安慰不吃水果的心   姐姐神出手 把我那隻捏著雞排的手 緩緩推回雞排袋子上方 像是夾娃娃機一般 要我鬆開我的爪子!   姐姐大聲的對在吃優格燕麥的家人宣告:她說她不能吃水果也不吃優格，竟然要吃雞排?   可是，這是蛋白質啊，而且我今天沒有超出熱量，你們都在吃，那我可以吃甚麼?   姊姊:什麼都可以吃，就是不能吃雞排。。。   眼看著被放回袋子裡的100克雞排 眼看著那群在吃吃喝喝的人 索然無味 回房敷臉去。。。   運動菜單:1小時30分 《上臂》 😈俯身單臂啞鈴臂屈伸3.25kg 10下*4組 😈雙手啞鈴後臂屈伸3.25kg 15下*3組 😈雙手啞鈴前舉4.5kg 20下*3組 😈啞鈴側平舉3.25kg 10下*3組 😈硬舉10kg 20下*3組 😈手臂tabata15mins 😈俄羅斯轉體 啞鈴3kg 20下*3組 😈空中剪刀腳20下*3組 😈空中腳踏車100下 😈跪姿伏地挺身20下*4組 😈反手椅子撐體10下*3組 😈棒式撐體1:30分   我的肥腿充滿脂肪 這些團結的脂肪因為地心引力 不斷的向膝蓋擠壓 產生9級地震般的皺摺 這就是我不穿短褲裙子的原因 經過二個月的操練 皺摺。似乎少了一點   5/4的腿 59.1 7/2的腿 54.5

Day55。54.7

2020年06月27日
公開
287

Day55 今天早上原本只想喝豆漿 誰叫他們沒有豆漿了 為了報復店家 要Tracy幫我買飯糰 但是我心裏盤算著: 吃半顆，吃半顆就好!   peko: 哇，你們這裡的飯糰比台北大好多喔！而且好好吃喔。。   一聽到好好吃，什麼大不大顆，我都忘了，一口一口，整顆吃完!   接著到了迷宮餐廳 我的腦，知道要養生要少吃! 我的心，卻指揮這豬腦: 點披薩，點蛋糕，今天是出來玩的，是要開心的，破戒一天沒有關係的。。。。   其實 我已經破戒好幾天 我還無恥的告訴自己破戒一天沒關係 自己嗑了一整片披薩和蛋糕   晚上回到家 怕又亂吃東西 趕緊回到房間 罪惡感使然，決定快點運動 決定還是到客廳跳繩 一拿起跳繩 我的豬腦說話了: 今天都沒吃水果，去開冰箱，去補充一些維生素。。。。   所以，我開了冰箱，我吃了不該吃的奇異果，二顆!   眼睛掃射到餐桌上，躺著一串烤肉，一串烤四季豆，滿滿的醬汁 我的豬腦又開口了: 孩子們真浪費，就這樣丟在餐桌上，這都是錢買的，太浪費了，太不感恩了。。。   跳繩還沒跳，我嗑了兩顆奇異果，一串烤肉，一串烤四季豆!   《無法彌補無恥的咀嚼肌運動菜單》 ●跳繩1000下 9:48分 ●俯身單臂啞鈴臂屈伸3.25kg 10下*4組 ●雙手啞鈴後臂屈伸3.25kg 15下*3組 ●雙手啞鈴前舉4.5kg 20下*3組 ●啞鈴側平舉3.25kg 10下*3組 ●tabata腹部 10mins ●俄羅斯轉體 啞鈴3kg 20下*3組 ●空中剪刀腳20下*3組 ●空中腳踏車100下