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育兒．持家．愛自己
碧馬麻
『造成我們痛苦的，並非事情本身， 而是對問題的想法。』
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Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
早上，準備好自己 特意沖泡了朋友送的～【528HZ 頻率咖啡】 再播放大天使音樂 準備做課堂上老師叮囑的練習~~(｡✪‿✪｡) 值得一提的是 早上抽天使卡之前，我閉眼靜心 祈禱大天使可以賜給我一個 幫助練習的祝福或提醒時 竟然抽到「諮商師」... 說明書上大致內容是： ＊＊＊＊＊＊＊＊ 你的生命目的與為人諮商有關 是用一種鼓舞、激勵、安慰、 療癒與啟發的方式。 你是一位真實的靈性諮商師， 人們會發現妳是值得信任的知己。 擴大你的療癒工作到下一個層次， 因為妳即將幫助更多的人群， 召喚我給與你指引與支持。 愛瑟瑞爾的名字意思是指「神所幫助的人」 他幫助那些助人者，特別有興趣協助 從事悲傷或臨終療癒的治療師。 祈請祂引導你進入諮商專業， 並指引你接受教育、實習 並從事美好的諮商工作。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 助人先自助 今天，我要練習當自己的諮商師!!(..◕‿◕..)♥ 當我閉上眼睛 心中油然升起一股「感謝」的意念 我說： 「謝謝親愛的身體及大腦， 我知道一路走來， 你們為了保護我能好好生存下來 做了好多的努力。 我知道你們好關心我、愛我 才會每次在預判到會有危險時 便讓我肢體僵硬，企圖讓我慢、停下來 好避免危險....」 當我說到這裡時 胸口一陣溫軟，眼一熱 眼淚不由自主緩緩流淌而下 那種感覺就像是 身體默默為我做了那麼多、那麼久 終於等到被人看見與理解 那是欣悅的眼淚..... 我問： 「可以讓我看看保護我那麼久的守護神模樣嗎?？...」 意念顯現的是一位老太太的形影 像我祖母那種模樣 好親切、熟悉的感覺 我向＂她＂道謝 同時也和她商量 我知道她愛我的心意 但，能不能有時也試著對我放心及信任 先不要立刻、馬上就對我伸出援手 可以在一旁先觀察我 看看我自己能不能應付得來 讓我自己先試看看 不用擔心我會受傷 我也會好好珍惜及保護自己~~♡ヾ(●´▽｀●) 這期間， 眼淚依然不受控制的一直慢慢地流下... 但，心是平靜的... 中間忙了一些事後 我又想起上週三老師教的靜心方式 準備好紙和色鉛筆，做起了練習 每畫一個線條都會換顏色&重覆10次 並且即時在紙上記錄當下的感受～ 1. 畫直線： 歪了？沒關係，再拉回來就好 第二次最難，之後越畫越順 越後面，越不在意偏離，因為不明顯 （前面太多線條了，多這一個也沒啥....） 2. 畫小波浪： 有時候，偏一些角度看＆順著畫會更精準 （難怪說提高維度或旁觀者清） 3. 畫大波浪： 第一次不一定就是最好的 後面畫的時候可以順便修正 原來尖銳的地方，越畫越圓滑 4.畫有收放弧度的線： 到後面幾次畫的時候， 手已經記住節奏了 打瞌睡也能畫OＫ...XD 有拉伸的線條畫起來較累（手痠） 但起伏大有彈性，卻是舒服（緩）的 5. 畫捲心浪： 越複雜的線條，容易先把自己繞暈了 還畫錯了幾個部分， 需要再花費更多精神及時間 想辦法修正好並同時記熟線路 雖然手更痠，花的心力時間更多 但，圖案卻是最豐富、美麗的 有成就感!! 6. 無限符號（倒８） 不太平衡的倒8，我試著很快接受 世事沒有完全平衡、公平的 這圖形，我直覺像我的大腦 右腦比左腦大是好事 神性便是開發並活躍我們的右腦 嗯....今天有能量充飽的FU～ 畫完線條靜心後，我試著拿出課本 想跟著步驟做練習 閉上眼後....卻找不到任何自薦的part 但，此時身心感覺是充滿能量的 並非茫然無措.... 突然有個念頭冒了出來： 「其實你不用苦苦思索、 追溯那些隱藏起來的part 你只需要提高自己的能量就夠了 只需要相信，你即是光、是愛、是全知全能的 那些負面能量自然就不會對你造成影響...」 我說： 「今年我最大的期望就是『放鬆』 希望自己可以多一點信心和彈性 不需要讓自由的靈魂拘困在某個框架中 多一點允許、包容，讓自己放鬆下來....」 (*˘︶˘*) 然後，我感覺心跳頻率變快了 我知道那不是咖啡因引起的心悸 而是因能量咖啡而起的共頻共震 感覺我的心在回應我剛剛出口的「宣告」 那是帶著好奇與興奮的＂快板＂.... 接著， 當我起身到電腦桌前拿紙筆做記錄時 赫然看見螢幕上原本的大天使療癒音樂播完 電腦自動播放的是～ 【音樂可以治癒心臟和血管， 平靜的音樂恢復神經系統、放鬆#51】 我一見這標題 心又感動得一蹋糊塗 關鍵字： 「心臟」：前一刻我心跳突加快 「血管」：我有腦血管畸型的問題 「放鬆」：我目前最想要也需要的練習 我立即在心中默唸： 謝謝宇宙總是即時給我我需要的 謝謝祢這麼愛我、護我！ 對於宇宙的所有美好安排 我都願悅納及臣服!!ღ(｡✿‿✿｡)ღ 自由書寫第１６９４回分享～
今天竹松社大＜公民記者>課程 何老師安排了另一位何老師來教導我們 今天的何老師是專業 且有多年經驗的記者 發表並參與過許多新聞大事件 他因為行程關係做了調整 將這次上課時間全統整到下午 見他風塵僕僕開著車 從台北冒雨而來 再聽他整整４個多小時的教導 真的是令人受益匪淺啊!!v(￣︶￣)y 今日課程重點在寫文章的技巧 說到這.... 認識我的朋友幾乎都會覺得 對我是駕輕就熟的事.... 其實不然， 我的書寫強調「自由」 就是愛寫啥就寫啥 但，報導卻非如此 它有一定的格式、字數限制 以及標點符號和文法的使用 這些規定對我來說 都不是容易的，也不是我所擅長的....(ˇˍˇ) 好比在課堂上 老師便上傳了數張圖片到群組裡 供大家自由選擇做「看圖說故事」的寫作練習 規定是～ 1.簡單句 2.客觀（眾人共見共聞） 3.100字以內 條件裡，單就「客觀」這一點 要做到就非常的難了 或許是我在生活中 對於這兩個字做了許多練習 所以對它特別注意及有感....(ˇˍˇ) 當我看著圖片 努力在腦袋資料庫中搜索文字時 是很燒腦及費力的啊!! 再者，還得兼顧字數的限制 寫一段，就數一數字數 簡直是到了：字字必較的地步 在時間及老師一個個修正指導的壓力下 幸好，我算是勉強過了關.....ヽ(´～｀；) 而在這次練習中我發現到～ 原來，要做到「客觀」 是非常不容易的事 有許多文字或者語言的敍述 大部份都摻進了敍事者的主觀意識 例如：看著陽光，會說（寫）著 旭日東升或夕陽西下... 但，其實相片中並不會給答案 除非相片是自己拍的 朝陽或是落日 都是敍事者主觀的認定 另外，還有一張圖片是 有個人影背對鏡頭站著 望向眼前一望無盡的石階步道 有同學寫：男孩孤獨的望著 或是浪漫的憧憬....期盼未來...等形容 也全都是主觀的投射 瞧，是不是真的很難!?.... 這也讓我想起 之前讀書會夥伴分享～ 大自然萬物都是＂中立＂的，無悲、無喜 所有的觀感都是每個人內心的投射 嗯....很有感!!(｡✪‿✪｡) 接下來，老師為我們解說 撰寫報導文章的注意事項： 句子約8~15個字 第一段（導言）大約100字 內容若有提到專有名詞時要放全銜 短文長度大約在500字左右 並依內容重要性呈「倒金字塔」方式做書寫 第一段導言100字為內容主軸 第二段則為主軸詳述，約50~150個字 第三、四段亦可為發生的事件（人物）背景做說明 除了第一段必須標明重點外 其餘段落則要做到 若是順序更改或被刪除時 對全文主旨也沒有重大影響的特點~~(..◕‿◕..)♥ 老師還為大家補充說明 現今網路媒體搜索資料是採「演算法」 文章要容易被google到 要注意「TDK」原則 T：指標題，限22字內 D：指導言，即前100字的文章內容 K：指關鍵字 最後， 老師讓我們兩兩一組互相採訪對方 並將內容整理為300字以內的文章 再附上一張相片發到群組裡 他再一則一則查閱字數及內容 即刻指導我們並修正~~ (*˘︶˘*) 關於拍照的部份 老師也做了兩個基本的提醒～ 在人物方面拍照時 一定要看得見主角的眼神 如果能拍到眼中的＂星星光＂ 會讓相片看起來更有力量、充滿希望 如果拍食物的相片時 最好是大特寫 切忌構圖時不要被盤子框住 儘量以側拍的角度突顯光線的線條美~~(｡◠‿◠｡) 今天因為課程調整的關係 從天亮上到天暗（哈...秋天日頭短） 很感謝老師教導了我們這麼多 也辛苦他南北奔波 而且還有始有終的 把每一位同學的作業練習全指導完 一點也不馬虎 這堂＜公民記者＞課 老師和同學們都這麼認真 我真的是＂賺＂很多耶!!v(￣︶￣)y 自由書寫第１６９３回分享～
今天ＩＦＳ課一開始 老師就表示要和我們分享 一個她自己也用過 效果很好的靜心方式 她也提到靜心方式有很多種 像禪繞畫、靜坐、或整理物品...等 也都可以淨化 達到心靈清理的靜心目的 老師教的是， 重覆、相疊在一起畫線條的靜心方法 她讓我們先取了Ａ４紙張 再依個人喜好挑３～４種顏色的蠟筆 從最簡單的： 直線 → 小波浪 → 大波浪 → 曲折弧度大的線條 最後是倒８的 無限符號「∞」 依序練習，並覺察畫畫當下的感受 把它記錄及分享出來~~(｡✪‿✪｡) 我寫的是～ 畫直線簡單又快 曲線的部份較費神 需要更多的專注力才能完成 在重覆第２、３次的感覺較難 手需要用更多力道去控制 才不會偏離第一次線條 等畫到第四次之後... 肢體（手部）會記住節奏 畫起來又變回簡單了.... 至於「∞」符號老師說 它是具有療癒作用的 受傷或疼痛時，可嘗試在患處畫「∞」 （可以實際畫，也能夠用意念在心裡畫） 數分鐘之後，通常會有所改善~~(..◕‿◕..)♥ 記錄一下自己會錯意的糗事～ 老師說，在紙上畫倒８ 最好能把整張紙都畫滿.... 然後， 就見＂某人＂非常勤奮努力的一直畫 企圖用無數的「∞」填滿整張紙 直到老師發現後，給了提點 ＂某人＂（我）才恍然大悟～ 原來是一個大倒８充滿整張紙 不是無數小「∞」啦~~(๑´ㅂ`๑) 再來，我想記錄課本p.103 關於「自我冥想」部份，我節錄的重點： ★ 每一次分心時，就把注意力拉回你的身體上， 不要批判自己。.....讓注意力下移，停在肚子上。 讓你的心對所有的部分敞開，憐惜它們、悲憫 它們的掙扎與痛苦，接納你每一個部分，並且 用你的心和它們連結。..... ★ 我之所以記錄下這一段 是因為我依此方式在實作時幫助很大 尤其是當我感到頭脹痛、沈重 僵化無法思考時 將注意力往下移到肚臍處（臍輪） 真的是立即能舒緩見效 能夠又重新得回輕鬆、清明的腦袋呢!!(*˘︶˘*) ＊＊＊＊＊＊＊＊ 課程進入第六章 我一見標題就很喜歡～ 「敞開心胸、保持好奇心， 解開混合的『關心部分』」 ＩＦＳ的核心原則就是欣然接納所有的部分， 必須抱著好奇、關懷的態度，真心地想認識 每一個部分，這樣它才會願意展露自我。.... 當你從「自我」出發時，你才會對它的行為 動機感興趣，想了解它如何看待這個世界， 以及它試圖為你做的事，你能夠與它同情共 感，了解它為何需要避免痛苦保護你免於傷害。 「關心的部分」它看起來就像是法庭裡的法官， 指的是某個對「標靶部分」有著負面的感受或 任何不屬於「自我」的感受，它們覺察到「標 靶部分」為你的生活帶來了困擾，「標靶部分」 想要用它的方式來保護你免於痛苦，而那個 「關心的部分」則想要保護你，使你不致因為 「標靶部分」的偏激行為而受苦。兩個部分都 想保護你，只是重點不同因而彼此產生了齟齬。 解開混合的「關心的部分」做法～ 擷取那個「關心的部分」，問它在擔心什麼， 懷著敬意傾聽它所說的話，探究它對「標靶 部分」有哪些負面的看法，並且願意了解它 為何會有那些看法。務必要讓它知道，你能 體會它的憂慮。它如果覺得你把它的話聽進 去，並且也相信你能了解它為何不喜歡「標 靶部分」，就比較可能會願意放下。 花一點時間充分了解並同理它的恐懼。 「關心的部分」通常會害怕如果它們對 「標靶部分」讓步，它就會掌控你，讓你做 出愚蠢、具破壞性或踰矩的事。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 以上是課本裡的內容 若是套進實例來看 我想到的是.... 拿我和我老媽溝通時 常意見不合為例～ 「標靶部分」是遭到我老媽責備或否定時 升起的「憤怒」情緒 「關心的部分」則是心中會有另一個聲音出現～ 「孩子不應該跟大人頂嘴、生氣，要有禮貌」 這種類似的規（教）條 通常都像「法官」一樣 用超理智的姿態在指責「憤怒」 這個標靶部分（情緒） 而「自我」在稍後便會翩然出現： 「唉...那是因為父母他們年代資訊不發達 沒有被別人理解、尊重過， 所以他們給不出自己身上沒有的＂東西＂ 你就同理一下吧!!....」(ˇˍˇ) 今天課堂上 老師依然讓同學們分組做演練 我們三人小組的進度 只到達可以從各自的生活例子中 分辨出「標靶部分」及「關心的部分」 至於更進一步的和解 則來不及再深入探索 老師說下週因社大活動週會辦理講座 課程將暫停一次 回家後，希望大家都能做練習 有任何疑問或需協助的 可以傳到群組請求＂學長＂們的協助 大家共修、共進步~~♡ヾ(●´▽｀●) 自由書寫第１６９６回分享～
老師分享了今天中壢及桃園社大＜公民記者＞ 戶外探訪猴硐的行程到群組裡 邀請大家能共襄盛舉 家有喵星人的我有些心動 恰好朋友也有興趣 兩人便約好結伴同行 之後，有一位同學及女兒也加入 於是這次課程， 就由我們三人代表竹松社大參加囉!!v(￣︶￣)y 其實，猴硐在７年前 我家小妞暑假自助旅行即規劃過 母女倆曾一同造訪 這次小妞處於＂劍拔弩張＂的學測壓力下 只好老木代遊啦!! 行前即已知曉 這次老師安排的內容可是VIP級的 是一般遊客體驗不到的深度探訪 實際參與之後才知道 收獲竟有如此大的差異....(ˇˍˇ) 對猴硐的認識 只知道是喵星人的樂園 是隨處可見貓蹤的貓村.... 卻從來不知道&沒注意過 原來這個不起眼的 空屋率頗高 遊客比居民多的小鎮 曾有過一段繁華、輝煌的歲月啊!!(｡✪‿✪｡) 早上的行程比較輕鬆、愜意 為了配合一天不多的火車班次 大夥兒９點初頭 就在猴硐車站集合完畢 當真是比當地店家還要早 幸好有喵星人盡責的招待 讓一行人有貓＂麻豆＂可追拍、搶錄 時間過得快速又充實~~(｡◕ ∀ ◕｡) 環著蜿蜒曲折、高低起伏的山路 邊練腿力，邊逗逗 或站、或坐、或躺 或親人、或慵懶、或傲嬌的各款喵星人 也是一段愉快、美好的時光呢!! １１點多，商家陸續開張 老師特邀了里長伯 和新北市的動物協會人員 為大家簡介猴硐的由來、發展歷程 以及籌備中的『貓公所』服務事項 及如何管理貓群 和提供民眾認養的相關事宜 在猴硐，人是配角， 貓，才是主角呢!!(๑‾ ꇴ ‾๑) 街道處，輕易可見告示提醒 如何友善對待貓咪 尊重生命這沈重的課題 在這裡被輕鬆的落實在生活裡 乾淨、整潔的街道 食物和水規整的擺放 街道、房舍雖老舊 卻也未見髒亂的景象 就連排泄物的形與味兒都不見痕跡 想必是全村極有共識 並齊力維持所致~~(*˘︶˘*) 中午和朋友簡單的品嚐當地小吃 雖是偏鄉小鎮 但，物價其實並不高 很親民的價格 店家們待客也都極禮遇 還有不少特色手作小店 可以＂謀殺新台幣＂ 真的是好逛、好玩、又好吃喝~~(｡◕ ∀ ◕｡) 午後變了天，天色微暗 風也多了些涼意 並且開始飄下雨來.... 遠山、綠樹、綿綿細雨 古意的街道配上濛濛煙雨的景況 別有一番韻味.... 只是，讓我沒想到的是 與上午陽光清朗 群喵賣萌的甜寵風格迥異 下午參訪『礦工文史館』的行程 聽著榮退的男、女礦工們 為我們口述那段 曾創造地方繁榮、驕傲的＂黑金榮耀＂歲月～ 入坑前礦工們會先到土地公廟【寄命】 請祂幫忙保管性命 常常要歷經幾天幾夜，沒日沒夜 在高溫、吵雜、窒悶、塵土漫天的坑道中 整個人像夾心餅乾 卡在狹窄的空間開鑿、挖掘 汗水和著煤炭、泥土敷滿全身 在危機四伏的環境裡 與天爭命，換口飯吃.... 礦工們說他們的工資 比起其他行業是優渥的 但，卻是他們拿命換來的 所以，有些人抱著～ 『艱苦錢，快活花』 活一天，賺一天； 賺一天，享樂一天的態度生活 在坑道裡，大家是＂生命共同體＂ 只要發生事故 必然是群起奮力，同心的協助搶救 絕不敢有半分的輕忽 因為，大家都有共識與默契 今天你用命去救弟兄 有朝一日若你發生事故 別人也才會奮力來救你!!(..◕‿◕..)♥ 初始，男女都能入坑工作 後來為了避免夫妻同坑若出了事故 家中孩子無人依靠 便改了規定～ 女人不能入坑 只能做外圍的工作 礦工們說， 即使山中的煤礦再挖１００年也取之不竭 但，隨著政策改變、科技進步 煤炭不再是生活中主力能源 加上年輕人吃不了苦 在民國７９年猴硐的瑞三煤礦 成了全國最後封坑的坑道 至此，曾經的輝煌 從此歸於平淡並逐漸褪色.... (´･_･`) 礦工們說， 在坑裡打滾的那段經歷 讓他們後來在轉業時也算加分的 因為，任何工作和昔日一比 沒有它十分，甚至百分之一的艱難困苦 對這些吃過苦中苦的人來說 是輕鬆＆容易勝任的 他們非常感謝那段造就 與改變他們人生的重要歲月 於是，大家齊力將當初的 一些文字、相片...等記錄和工具用品 也盡力鉅細靡遺的保存 並租借場地展示及提供導覽 想將自己與犧牲的弟兄們 打拚、努力過及創造的經濟奇蹟 永續留存下來 無奈，地主卻表示不願再承租 眼見這麼多血淚的歷史記錄不知何去何從 雖有日本方面的團體表示願意承接 但，礦工們仍希望能原地保存不忍割愛 這問題讓他們十分焦慮與煩惱 四方請託、懇請協助 就希望能有貴人出現 協助成立博物館 典藏這些重要的記錄、珍寶~~ღ(｡✿‿✿｡)ღ 在離開文史館朝著火車站前進的路上 前望是迷濛細雨的景象 後看是前途迷茫的館藏 親身走過那泥濘舖著碎石與鐵軌的坑道 親耳聽聞他們＂寄命＂的悲情故事 內心升起一股共情感.... 這才後知後覺 原來，連老天爺都在為那段黑金歲月 不捨的流眼淚嗎??.....(＞﹏＜) 自由書寫第１６８７回分享～
10/14猴硐之行作業～ 遠、中、近、特四景之相片故事～ 遠山接近山 小路彎彎抱猴硐 昔日鐵道運黑金 今朝忙~送客迎賓 南來北往、過客匆匆…（圖一） 猴硐不見猴蹤 喵族萌登山大王 賓士、三花、虎斑和阿橘 天生“麻豆”超吸睛 友善貓村，個個幸福肥~（圖二） 從繁華走向落拓 曾共譜黑金榮耀的換命兄弟 現只能併坐嗟嘆話唏噓 礦工文史誰人接管 寄命辛酸、拓煤血淚不能忘（圖三） 只盼貴人出手 時來運轉 生命故事能夠代代流傳 人生、貓生，生生不息 猴硐的我們啊 做夢都會笑~（圖四）
今天心理課剛開始不久 發生了有感地震 有同學出聲喊：「老師，救我！」 老師聞聲已站起 步伐從容、表情淡定走向同學位置 邊回答著：「沒問題！」 邊伸手讓同學抓握住.....(｡✪‿✪｡) 同學表情仍有點驚慌： 「我很怕地震....」 老師慈愛笑回：「我知道....」 我不清楚老師是真的知道同學很怕地震 或者只是一句安撫她的話 但，一聽同學出聲 老師便沒任何猶豫的起身 除了讓我感動外，也有些羞愧 如果是我.... 應該不會這麼反射性的無條件信任 而是會再做確認...才會行動 雖然這只是教室裡小小的一幕 卻帶給我很深的觸動 老師的溫暖和慈悲 是這麼自然的流露而出 愛及支持給的即時，卻不張揚 穩穩地傳達出安定人心的力量 我告訴自己～ 要學習的地方還很多呢!! (..◕‿◕..)♥ 老師一開始 照例邀請大家分享練習的心得或提問 有同學問： 「是要從生活中反覆發生的問題著手? 還是從當下事件開始練習為好呢?？...」 老師建議從小事開始做練習 可以從中慢慢發覺到 每個事件中 彼此之間有哪些關連性 並且從注意刺激情境與反應之間的狀態 去確認是生理還是心理因素 造成行為或身體上的不適 有部份原因是生理因素造成心理現象 例如：懷孕時沒有安全感便是 通常不適狀況會在生產後 不安全感便跟著消失~~(. ❛ ᴗ ❛.) 老師也一直強調 每個人步調不同 大家只要依照自己的 隨順自然地進入ＩＦＳ即可 同學間不需比較 要尊重自己的模式和進度!! 今天課程來到第五章 介紹『混合的保護者』 書本以『意識寶座』的概念來解釋： ★ 每個人心中都有一個決定個性、選擇 感受和看法的地方 我們稱之為『意識寶座』 坐在這個寶座上的可能是【自我】 也可能是某個part（部分） 它掌管著我們當下的心智狀態 坐在這個寶座上的 無論是某個part還是【自我】 都會決定我們的感受、意向 我們對他人的看法與他們相處的方式 我們所做的選擇、以及採取的行動。★ 這一段的解說 我心中浮現出的例子是～ 每當我和媽媽在言談間有了異見時 我的『意識寶座』便會最先被【憤怒】佔位 它站在寶座上指著媽媽吼： 「拜託！妳每次都這樣!!... 為什麼總是認為人家都對妳有所圖呢!?」 或者 「妳根本就不瞭解，也不知道 我從學習中得到的感受及收獲 就指責我學的是＂邪魔歪道＂ 是浪費錢呢!?...」（╬￣皿￣） 慢慢地.... 我的【自我】中的【慈悲同理心】 會再次奪回＂寶座＂ 我又會在心裡升起～ 「唉!!..我們比媽媽的年代幸福 那時候的他們沒有管道去學習安頓身心靈的方法 她自然不懂，自然有所懷疑，不能怪她....」 「病痛會暫時淹没人的理智 無法客觀、平靜 給她時間慢慢去 覺察及觀察自己的狀況再說....」(ˇˍˇ) 老師繼續順著課文往下讀 ★ 所謂『混合保護者』並不是黑白分明的現象 而是有各種不同的程度。某個part可能只是 略微和你混合，在【部分混合】的狀況下， 【自我】和part共同坐在『意識寶座』上 兩者都會影響你對待他人的方式。★ 老師說此時， 我們必須先將＂黏＂在一起的兩者分開 步驟是得先安撫part， 允許、感謝或承認它的＂貢獻＂ 再慢慢將它與【自我】拉開一點距離 好能讓我們有機會去看清楚或探索它 如果能讓【自我】當家 坐在『意識寶座』上更久的時間 這樣的組合能夠產生很大的療效 當我們請part與【自我】稍微分離 並不是請它走開或排斥它 只是保持一個足夠的空間 請它不要用情緒將你淹没 你只是想請它保持一點距離 並不是要它放棄自己想法或改變它 你只是想認識它，和它建立好關係 你知道它是在保護你 免於採取危險或愚蠢的行為 你保證不會做出任何它擔心的事~~(◕‿◕✿)♡ 老師說， 最讓我們不舒服的情緒是恐懼和孤單 當一個人陷入被拋棄的情境時 便會有這兩種感受反應 所以在分離混合的part時要注意 先安撫它，給它安全感.... 老師這一段說明讓我想到男孩 或許，他喜歡與我靠近 從懷疑我到信任我 從傷害自己到學會照顧我 就是因為『安全感』吧!!ღ(｡✿‿✿｡)ღ 最後，老師下的註解是～ 愛我們每個負面parts 它一定有一個很值得我們去了解它的面向 有正面的功能在 我們要鬆開某些傳統的信念 打開思維， 破除限制性的思考模式 這讓我想到這次＜愛呀！讀書會> 共讀的書名：《我可能錯了》~~(｡◕‿◕｡) 下課後，老師還傳了一則ＴＥＤ影片： 《成癮的力量》做為補充說明 演講者是一位醫師 他許多言論真的有幫助到我 轉化不同方向去看待事件 以下節錄幾句重點分享～ ★ 如果你想理解成癮，你該注意的不是成癮的壞處， 你該注意的是成癮的好處，也就是這些人從成癮 中得到什麼好處？ ★ 成癮能讓他們減輕痛苦，他們從中得到平靜與支 配感，還有冷靜，但，這些都是非常短暫的。 ★ 重點不是「為什麼會成癮?？」 重點是「為什麼會痛?？」 成癮的定義： 「一個能讓你短暫鬆一口氣，獲得一時滿足的行為。 」 原來，想要一個人改變 除了必須同理他之外 還需要去瞭解他做了那個負面行為 他得到了什麼【好處】 才能更貼切他的痛點和他的心 與他的生命有所連結後 才能發自真心的去愛和關懷他 一個人願意改變 是因為他感受到～愛！(..◕‿◕..)♥ 補充一下 今天課程結束前４５分鐘時 老師又請大家照上次的分組 一起做『混合保護者』的練習 我因為夥伴有事請假 便和另兩位同學合作 新鮮的組合總能有不同的看見（發現） 兩位夥伴 一位曾經是職業婦女 一位則是家庭主婦 不過，我卻在兩人身上發現 她們都把生活重心放在外境（人）身上 而缺乏覺察及關注自己的練習 所以她們說每次在做練習時 會不知如何整合及表達 也不擅長自我對話.....(・_・ヾ) 我先是肯定她們明知自己不擅自我探索 卻還是鼓起勇氣來參加課程 這是很棒的開始 也是珍貴的緣份!! 我把自己在親子溝通及輔導志工上 運用最多、成效最好的 【自我】（8Cs）中的2Cs～ 【好奇心】和【同理慈悲】與她們分享 這四堂課下來 不但感覺和【自我】連結更深了 同時和同學們的情感也更貼近了不少呢!!(๑‾ ꇴ ‾๑) 自由書寫第１６８５回分享～
昨天大家又約好了一起回娘家吃飯 我特意請老公早些出發 想著可以當老媽的助手，幫幫忙.... 然後，在話題聊到 我前幾天PO在家族群組裡 夢到老爸及抽到相應牌卡的事時 老媽又帶著評判及指責的語態唸我～ （我感受到的是如此....） 不知何時又去學什麼牌卡課 妳啊....做那個夢是在點事情啦!! 妳爸叫妳回去重修高中課程 就是指妳現在都在亂學些有的沒的 在指示妳不要再去亂上課了啦!!....<(￣ ﹌ ￣)@m 我一聽，又冒出了刺 語態有些不耐的 請老媽不用再說了 我自己做什麼、感受到什麼 我自己知道 她不用找藉口亂扣我帽子 也不用拿老爸出來＂治＂我.... 在晚上回程的車上 我閉著眼回想下午的情景 心很酸.... 眼淚也開始很慢、很慢的 一點點沁出眼角 沿著臉頰... 很慢、很慢的滑落..... 我默默的擦了又擦 它還是慢慢地...繼續流淌而下...(ಥ_ಥ) 我知道，這是一個『登山口』 便學著老師和同學 在課堂上的示範及解說 開始探索自己~~ 「為什麼哭呢??...」 不知道原因 只是覺得心口酸酸的 有一種悲憫自己的感情 眼淚像融化的冰淇淋 不由自主的.....一直湧出來....o(〒﹏〒)o 「為什麼每一次媽媽的話 都會讓我無法冷靜，忍不住開口反駁 情緒也會激動呢??...」 我回想起了多年前 曾有過一個念頭是～ 我之所以會害怕 從人潮眾多的夾道中間走過 會覺得所有人目光好像都聚在我身上 讓我退縮、肢體僵硬 是因為媽媽在臨盆時 一直喊著痛並吼叫：「我不要生了!!」 於是，baby的我就卡在＂路口＂（產道口） 不知道究竟要＂聽話＂的退後? 還是要若無其事繼續向前進??.... （老媽說生我折＂疼＂了三天三夜...(＞﹏＜) 雖然之前與老媽核對過 遭到她否認 但，這樣的念頭 肯定是被我關在＂地下室＂一角 我面對人行道或是人潮多的地方 偶爾仍舊會出現『機器人』的情況.... 我也不確定自己這個想法從何而來及真實性 也不是懷疑老媽的話 我想到.... 在心理課時老師曾說～ 重要的不是真相究竟是什麼 也不必探究因果 哪個 part 浮現出來 就去處理、傾聽它就好 看見它並允許它～用愛!!(..◕‿◕..)♥ 回到家後 我坐在桌前閉眼靜心 深處有個答案浮了出來～ 我想證明自己值得被生下來 沒讓媽媽後悔及失望 媽媽用擔心的方式來愛我 會讓我覺得自己做不到、不夠好 不值得被信任.... 所以，當她【批判】及【指責】我時 心裡會難過、會氣憤、會想反抗及辯解 媽媽在我的心中是很巨大的形象 很令人放心想要依靠... 我朝著自己想要擁有的媽媽形象 去形塑我自己為人母的角色 希望當孩子的朋友 給他們最大的支持 無條件的去愛他們 不將他們互相比較 允許、尊重他們成為他們想成為的樣子 我，可以當自己的『媽媽』嗎??...(ˇˍˇ) 我問自己： 「怎麼做可以感到舒服些??...」 「媽媽的抱抱....」 我此時突然有了個想法～ 一直以來，我以為自己不喜歡、不習慣擁抱 現在突然發現 我是不是不敢?!... 怕提出要求會被媽媽拒絕 所以不敢討抱??.... 此時，我的內心因探索情緒有了波動 頭脹脹的 胸口又酸、又悶 眼淚還是止不住 靜靜地...慢慢地流淌..... 我試著用宏生教的方式 把雙手放肚臍上 特意將意念向下引導 我發現這麼做 會讓我靜心、舒緩不適及頭腦放鬆~~ (*˘︶˘*) 此時想起前幾天 夢見和爸爸擁抱 難怪當時那幸福及開心的感受久久難忘.... 今早運動時，有個念頭想～ 我就是光、是愛、我是假的 我來這趟旅程是為了找回『真我』 我那麼渴望『媽媽的愛』 媽媽的形象在我心中如此巨大 令人有安全感 我只要把自己活成 自己想要的、期待的『媽媽』的模樣就好了 既然我的本質是全知全能、是完美的 而外境都是假的 我又何必【外求】 只要找回『真我』不就OＫ了嗎!?...(｡✪‿✪｡) 神奇的事有兩件～ 其一， 朋友有事無法參與心理課 央我將小木頭人還給老師 接下時，我沒多想 昨晚領悟到『媽媽』 在我心中原來是巨大的形象 竟和同學託拿的小木頭人形象一致.... 其二， 今早運動前抽到的卡 也為昨晚及今早的自我探索 做了絕佳的詮釋及提醒～ ★ 當我們和某人之間有問題， 要明白： 那只是我們對某些浮現記憶的反應而已 要明白： 跟我們有衝突的不是這個【人】 而是【共有的記憶】 如果我們不認為那是問題 如果我們不認為誰對誰錯 也就沒有所謂的寬恕與放下 ★ 自由書寫第１６８４回分享～
今天第二堂＜公民記者＞課 就迎來了戶外參訪的行程 像國小要遠足一樣 心情特別輕鬆愉快~~╭(′▽`)╭(′▽`)╯ 為了支援共乘，朋友開了車 還特別到車站接我和另一位朋友 沒想到上車後.... 朋友說，班長在群組裡詢問 徵求能在車站載老師一程的同學 哈～於是， 我們就拾獲野生老師一枚啦!!(๑´ㅂ`๑) 我本來就沒在怕老師的 沒想到，有了今早同＂車＂的經驗後 越是覺得老師實在是太可愛了 除了直率、見解及視野獨到 富正義感、親切之外 還多了一項～迷糊的特質 讓人跟他相處起來 完全沒有壓迫感~~(｡◠‿◠｡) 今天上午的課程 老師針對下午外拍行程 先紙上談兵教導大家～ 取景拍攝技巧（原則）的運用 在景物拍攝上，大致分為～ 遠景、中景、近景及特寫四種 拍照指標則有六項～ 1.層次感（景深）： 包含遠中近的view 2.構圖： 使用九宮格技巧可聚焦主題 及＂引導線＂技巧可將焦點延伸到主題 3.美學（一個人的素養）： 此為內涵層次，老師說是最難教的元素之一 4.平衡（比例平均） 5.詮釋（表達主題） 是最難教的元素之二 6.自然呈現 拍攝張數：不限，各角度可多加嘗試 亦可以動態錄影方式...等 講解拍照原則時 老師都有搭配PPT裡自己拍的相片 為大家做＂視＂範之外 還要我們現學現賣的到室外拍一組 在同一個 view 裡分別有遠中近特 四種景深的相片上傳到群組 他一樣一張張的評點與指導~~(｡✪‿✪｡) 其實，老師的評點通常都很直接～ 「妳拍這是什麼東西呀??... 是從哪裡冒出來的??...」 「硬梆梆的，沒有生氣....」 可是，我聽了 卻不會有受傷，沒做好的感覺 而是會想著～ 好，下一次我要怎麼拍 並注意哪些地方... 個人覺得非常受用!!(๑‾ ꇴ ‾๑) 中午，大家一起訂便當 一塊兒在教室用餐 班長、活動、總務...各股長間各司其職 為大家安排食、行上的所有相關事項 包括事先的行程規劃、安排、文書公佈 以及協調車輛、安排座位 訂定出訪油資補助...等工作 能成為班裡的一份子 很幸運＆幸福呢!!v(￣︶￣)y 今天我們要外訪的地點是～ 新竹縣峨嵋鄉的十二寮 活動股長也製作精彩詳盡的PPT 讓大家對十二寮的自然風光 及風土人情先睹為快 有了概略的瞭解後 到了現場還有在地人 也是十二寮商圈理事長的徐志仁先生 為大家做詳盡的介紹!! 褪色的鄉土、沒落的光景 有從尖端科技退下的優秀人才 志願返鄉改造、奉獻 並號召更多年輕人一起投入經營 結合藝術家，用環保素材創作 充滿童趣及新意的作品； 策劃運用ＡＲ概念 串起一則則在地動人的故事 以時光列車為發想 將十二寮歷史風華做呈現及介紹； 還有應用ＡＩ智慧科技結合生活 創造智慧型的商圈發展~~(..◕‿◕..)♥ 此外，幾年前的～ 物盡其用、物物交換的『免費商店』 及安頓、照護獨居長者的『共食廚房』 都曾引起社會熱烈迴響.... 我還看見貓貓救助站告示牌 及它的活體＂麻豆＂ 一隻酷胖橘哥， 一隻＂塞乃＂虎斑弟~~٩(♡ε♡ )۶ 繞著峨嵋湖畔小走一圈下來 雖然上演＂濕＂身秀 但是也收獲許多好風景 以及動人的故事 果然體驗到理事長所言～ 十二寮最動人的不是風景，是人情!!ღ(｡✿‿✿｡)ღ 回程時，還有同學熱心的 幫忙詢問及確認公車站牌位置 以及協助接駁到候車處 金醬烏告甘心捏~~♡ヾ(●´▽｀●) 帶著疲累的身體及愉悅的心情 平安、快速、安全的回到家後 我也沒閒著 有乖乖用功的依照老師交待 按時完成作業上交了 ＜公民記者＞參訪處女秀，成功!!＼(^o^)／ 自由書寫第１６７９回分享～
2023.10.06～竹松社大 ＜公民記者＞戶外探訪初體驗 十二寮，時峨聊 來峨嵋乘坐時光列車，慢慢聊~ 新竹縣峨嵋鄉十二寮休閒農業區 澄淨的天空，靜謚的湖水，滿眼綠意 芬多精滿滿，彷彿連空氣都帶著寧靜；（圖一） 樸拙的田園風光中 隨處可拾獲及發現創意巧思 用自然創造藝術 以藝術豐富自然 兩者搭配得如此融合 牆邊攀爬的是樹藤 也是專屬十二寮的歷史人文；（圖二） 十二寮，最動人的不是風景， 是風土人情、是鄉土故事 免費商店、共食廚房、貓貓救助 時光列車呀～你慢慢開 共榮共好，Ｅ起來；（圖三） 花若盛開，蝴蝶自來 人若精彩，天自安排 數位轉型，指日可待 萬事OＫ，就要起飛～（圖四）
今天上社大心理課之前 有認真完成老師上週交待 書寫『登山口』的作業 我挑了一直以來非常困擾我的問題 想要面對及處理它.... 上課時，我才發現自己會錯意了 不只要完成練習 老師希望我們能讀完第三章 才能更瞭解ＩＦＳ的工作步驟 也才能在課堂上做演練 於是，老師帶著大家唸誦 及解釋了幾段重要的課文內容 我大致記錄下幾個重點~~ ★ 『保護者』的工作便是讓你免於痛苦。它們非常 認真地從事這項工作，因為它們相信你的福祉 （或許包括你的存活）都取決於它們的努力。 為了療癒並改變自己的心智，你必須去擷取並 療癒隱藏在『保護者』後面的『流放者』。（p.69） ★ 所謂『登山口』就是現實生活中的某個經驗或難 題，如果由它入手，就可以發現值得關注的部份， 這個『登山口』可能是一個讓你產生反應的人物 或情境、你的情緒或身體上的感受、某種行為模 式或思想、一場夢或任何讓你覺得可能值得探索 的部分。我們之所以稱它為『登山口』，是因為 它就像一條小路的起點，只要順著這條小路走， 或許就可以通往療癒的目標。（p.71） ★ 遇到『登山口』時，如何辨識你被啟動的部分： 1. 感受。2. 身體的覺受。3. 想法。4. 行為。 5. 欲望（p.73） ★ 開始療程的三種方式： 1. 心裡想著某一個特定的部分 2. 從一個『登山口』著手 3. 從當下的體驗著手 我在分組和同學做演練時 選的是第二條從『登山口』入手 在我的例子中 『登山口』指的是我在～ 【眾目睽睽情境下，會退縮、會肢體僵硬】情境 而『保護者』便是【機器人】 也就是讓我肢體變僵硬的狀況 我要做的便是找到『流放者』 那個被『保護者』護著的 躲在【地下室】的parts（部分）~~(..◕‿◕..)♥ 老師在進行演練前 也教導了幾項注意原則～ 1. 讓自己保持在『自我』（8Cs）狀態 並增強他尋找能讓自己平靜的技巧。 2. 當我們處於『管理者』時 會以為已在『自我』狀態 演練時，不管內在跑出什麼 先跟它說Ｈｉ（打招呼） 並提醒自己回到『自我』。 3. 區分『管理者』和『救火員』的分別 在於出現的行為是否為： 常態、經常性＝＞『管理者』 受到刺激才會出現制止＝＞『救火員』。 4. 正在進行自我療癒的人稱為『探索者』 在一旁聆聽並且偶爾從旁協助的人稱為『傾聽者』 老師強調『傾聽者』是要練習處在『自我』（8Cs） 只要當個沈默的傾聽者就好 由『探索者』決定深度。 『傾聽者』亦可以做回饋～ 可以談自己的看見 或提問不清楚的部份 不需要給建議及解決的方法。 老師也請大家再重讀ＩＦＳ的16項原則 且一再強調【沒有不好的你（parts）】 接納及允許在演練時跑出來的parts 值得一提的是 下午，我也才讀到一句很棒、很喜歡的話： 『助人者是對話的專家，不是給答案的專家』 正好和老師為『傾聽者』下的守則一樣呢!!(｡✪‿✪｡) 當我跟夥伴敍述完我的狀況時 她以一位旁觀的『傾聽者』角度 給了我一些不同省思方向的回饋～ 妳自己覺得動作沒以前流暢、正常 但，別人是不是也如此認為呢? 在妳調適自己的過程中 妳是理智清楚的 且動作表現也沒有自己想像差 是自己放大了那個parts 理智上明白，但情感（感受）過不去 一路做了很多努力 對自己感到擔心 不知是否和以前一樣具有能力.... 不批判自己～這一點妳做得很好 狀況雖仍是起起伏伏 但，進步是漸揚式的 並不是直線（在原地踏步） 給自己時間和空間及彈性 只有孩子才需要以被肯定的方式來求生存 妳已經長大了......♡ヾ(●´▽｀●) 在我自己和夥伴的演練中 我們都覺得像在敍述一個別人的故事般 情緒沒多大的起伏 是後來在老師鍥而不捨 再次邀請練習得很有效果 幾乎和書中給的例子一樣的同學 坐到台前仔細、詳盡的分享 她實作的ＩＦＳ的步驟 慢慢地.... 我好像找到了毛線球的線頭一樣 有了一點頭緒~~ (*˘︶˘*) 最後的提問時間 我問老師～ 擔任『傾聽者』的角色時 到底是要看著對方的眼睛 以示尊重、專注?? 還是要振筆疾書做下記錄呢?? 老師答 ： 這要問『探索者』的需要 沒有一定要如何做才對 我說自己都怕記憶差，會給忘了 所以都不時會埋頭疾書 很怕自己遺漏了什麼 沒辦法＂幫助＂到對方...... （瞧~~不自覺地...我便犯了傾聽的大忌了...^^") 老師聽了，笑著回我～ 其實『探索者』很多時候 並不在意『傾聽者』是否聽懂 只是想說（發洩）而已 妳想要解決（幫助）別人的想法（意圖） 就是另一個parts 哇~~老師這段話有觸動到我 讓我靜靜想一想.... 自由書寫第１６８０回分享～
這禮拜的課程 先延續上週還沒讀完的書中案例 由＂原班人馬＂為大家＂獻聲＂ 繼續完成~~(｡◠‿◠｡) 雖然說得是書中故事 可是，卻也隱約的 與我自己的現實生活 在某部份...有了呼應和連結 就像是盒子內的物品是相同的 只是使用了不同的包裝紙而已.... 對了，這次的扮演中 除了書中兩位主角之外 老師也加入當旁白的角色 為兩個主角的對話 居中再做統整及解說 讓我們在閱讀及聆聽時 可以更連貫與融入~~(｡✪‿✪｡) 我同時也記錄下幾段老師的金句～ ★ 只有自己能改變自己， 別人只是具有影響力。★ 我完全認同老師這句話 時常在親友們給的回饋中 也是如此回覆～ 我只是提供了建議（方法）而已 最該感謝的是 願意接受並付諸行動去改變的你自己~~(*˘︶˘*) ★ 相信諒解的力量。★ 在案例中 所有的抗拒和負面的【parts】（部份） 都是在接收到被允許存在的狀況下 而有所鬆動及敞開 被諒解是一股很強大、溫暖的力量!!ღ(｡✿‿✿｡)ღ ★ 有時候，對被傷害的人釋出同理、傾聽 但還是無法得到對方諒解 有時候是因為對方內心的創傷未受到梳理。★ 明白自己內在的狀況及自我對話 真的很重要及必要 這是需要在生活中多做覺察及練習的~~(. ❛ ᴗ ❛.) ★ 有緣的就是好法門。★ 我太愛老師這句話了 在身心靈課程方面，一路走來 我也接觸及學習了許多不同的方式 但，我不會以『比較』或計算ＣＰ值 來衡量哪個方式是最好、最有效的 就像那句『手指月亮』的比喻一樣 真理（月亮）只有一個 而指著它的手有很多 大家的方向是一致的 只不過是方法或使用的理論不同而已 我不會覺得自己一直在學習新的方式 是喜新厭舊或抹殺之前的學習 而是抱著~~ 我學習越多的方式 那麼在面對不同的有需要的人 我就可以用他們偏好的方式去協助 懂得越多，工具（技能）就越多~~♡ヾ(●´▽｀●) ★ 【同理】本身就有催眠的效果。★ 很有趣的一句話 因為同理.... 好像可以走進對方的內心世界 和他的感受有所連結 容易感受到對方的感受 並試著表達出來... 表面上覺得是對方順我的意 但，其實是我們接通了對方的心 主控權還是在對方手中的~~(￣▽￣)~* ★ 記得主觀經驗不需探究因果及真相 那不是重點。 不過是，哪個parts浮現出來而已 就處理它、傾聽它就好， 就是看見它並允許它＝＞用愛!! ★ 讓我驚訝的是 老師突然問大家一個問題～ 「你們知道這一切只不過是一場戲而已嗎?？ 我們都只是戲裡的＂演員＂...」 讓我震驚的不是話的內容 因為我也有這樣的想法 而是這樣的話 竟然是出自一位專業的諮商師口中 在我自己的觀點中 醫學人士都是講究實驗、理論 重數據及理性的.... 卻從這樣角色的人口中 聽見這麼空性的論點 我覺得很妙， 卻也有被共振到~~(✿◠‿◠) 老師說， 每個人身上都會有一個 與生俱來的特質（parts） 讓我們多觀察及接觸小寶寶 也回想自己小時候至今 有哪一項特質是一直都在的.... 我很快就有答案～同理心！ 這就是我天生的特質 也是我的【天份】~~v(￣︶￣)y 最後，老師派了一項作業 請我們做課本裡～ 『在登山口辨識那個部份』的練習 依據練習本上的提問 並參考上面的範例 開始進入ＩＦＳ自我療癒 的自我療程當中~~(..◕‿◕..)♥ 自由書寫第１６７８回分享～
今天是竹松社大＜公民記者＞開學日 和朋友相約新竹車站 打算一起搭公車前往 候車時， 看見老師悠哉的騎著ubike 我還特地揮手和他打招呼 換來他一臉的驚詫~~(๑´ㅂ`๑) 公車等了一段時間 再加上下車後有些小迷路 硬是將早到的時間拖成了遲到..... 同學們十多人圍成Ｕ型上課 有一種在輕鬆自在中 彼此仍有著連結的親密感 老師上課的態度 和帶體驗班時的風格相同 詼諧、親和、直接... 課程上多了一些對於公民記者 較多知識面的解說及補充 也對未來一學期的課程規劃 向大家做了約略的介紹 還幫忙協助同學們分組互拍 及做簡單採訪及編寫短篇文章互介~~(..◕‿◕..)♥ 老師堅持分組的原則 要是彼此不認識才行 我發現自己在這方面 雖然初聞心中會有些小尷尬 可，一旦上場後 所有的應對好像也變得自然 也可能是我人＂正＂ 吸引的也同樣是 正能量好相處的夥伴吧!! 其實，也可以說 我們這整個班，包括老師 都是＂正＂哥、＂正＂姐呢!! 因為我有參加過體驗班的緣故 當老師讓我們練習拍半身及大頭照時 我和夥伴都可以順利的過關 特別有成就感與開心~~(✿◠‿◠) 下午的重點活動 是兩兩分組互相拍照、採訪 再寫下210個字左右的介紹文 這時候，我依恃著＂過來人＂的優勢 與夥伴建議了一個投機取巧的方法～ 為了能多爭取一些時間做統整 我們直接拿群組裡之前寫的自介來做參考 免去互相訪問的情節 直接作文字的整理 及選、拍合適的相片.... 千算萬算沒算準的是 最後，老師宣布發表的方式是～ 兩人雙雙站到台前 依序互相口述介紹對方 而且，老師還一個個將 大家互介的畫面錄影下來 分享到群組裡 老師讚班上同學 都很有當公民記者的潛力 發表的內容及時間的控制都掌握得很好 全數在一分鐘之內完成~~(๑‾ ꇴ ‾๑) 對了，忘了說 當我們忙著將編寫的文字 上傳到群組裡的記事簿時 老師也沒閒著 一篇篇文章仔細的閱讀 然後，立即提出要修改的地方 要求我們當場修正 真別說.... 經過老師的提點 我發現，平時的心情隨記 和公民記者的＂新聞稿＂ 還是有些微的差別的.....(｡✪‿✪｡) 公民記者的文章強調前因後果 以及時間的具體表述 好比，不能寫『去年』 而是要明確寫出『2022年』 因為要考慮到讀者看到報導的時間不一定 所以必須詳細註明時間.... 我覺得光今天第一堂課 收獲就不少了呢!!(*˘︶˘*) 放學和朋友一起走時 我也好奇問了她上課感想 她說，剛開始 有一點點被老師＂嚇到＂ 因為他在指導手機功能時 速度快、語態有些急趕 而她還一頭霧水 不知從何下手..... 所幸，有熱心的同學協助 手把手的指導 她終於跟上節奏和進度 後來， 老師一個個在群組裡 針對每個人的相片作品做技術指導 以及拍攝角度的講解 讓她收獲非常豐富 對基本的拍照技巧有了概念 這是她一直很想學習 卻在之前上的課程裡沒有學習到的 她說， 很開心自己報名了 也感謝我的推介~~ღ(｡✿‿✿｡)ღ 自由書寫第１６７３回分享～
今天是苗栗社大《擁抱所有我的內在特質》開課日 這是朋友推介的 直覺喜歡，加上時間許可 沒多想的....就報名了 課前可以說沒有期待 也可以說有信心 我相信，與每一個課程及老師相遇 都是彼此靈魂的呼喚與吸引造就的 我就是放心& 盡情地投入與跟隨就好 果不其然 課堂上老師的許多話 都有觸動到我的心並引發共鳴~~(｡✪‿✪｡) 老師簡單且隨機的抽點了幾位同學 分享報名課程的心路歷程 有年輕帥氣的律師說 為了解決在工作上遇到的～ 『人的問題』而前來學習； 也有同學是擔任過線上＂張老師＂的工作 期望在課程中有更好的看見與學習 可以運用在實質的助人上； 也有同學是老師的＂鐵粉＂ 欣賞並信任她引領的方式 本是前來旁聽的 最後仍抵擋不住老師親和的魅力 歡喜加入成為正式學員~~♡ヾ(●´▽｀●) 我是第一次上老師的課 如同老師所言 她是個很不一樣的心理諮商師 有些觀點分享 打破了我對這個職業的看法.... 讓我佩服的是～ 老師非常有耐心且細心 會體貼的詢問大家 對於她談話內容或是課本有否跟上？ 是否清楚、明白了??.... 只要有一個聲音或表情反應出迷惘、不解 她會用工作上處理過的實際案例 來為大家做進一步的說明 深入淺出的內容 很容易就能理解~~(..◕‿◕..)♥ 以下，我就將課堂上 令我有所觸動的內容略做記錄～ ★ 【所有人際關係都是內在的投射】 拿手電筒照自己內在的＂小房子＂ 看一看被放到＂地下室＂的那個自己.... 這有呼應到最近我和媽媽的關係 為什麼我會對她某些言行 有那麼大的反應呢?? 我知道有問題的不是媽媽 她不過只是我內在【投射】 是我必須去關照及傾聽 那個住在＂地下室＂的自己 看看...她到底發生了什麼事??..... (ˇˍˇ) ★ 內在家庭系統（ＩＦＳ）的核心自我有８Cs 分別是～勇氣、自信、平靜、清晰、好奇心 同理慈悲心、創造力、有連結....等 老師說， 要常對自己帶著＂好奇心＂ 是發生了什麼才讓我會有這種行為？ （會這麼做？） 避免用指責、批判的姿態來自我對待 常被人用不當的方式關心、同情時 會視之為麻煩，想避開而得到清靜 我們都要練習適當的表達自己~~(. ❛ ᴗ ❛.) ★ 要接住的不是【行為】 而是內在（感受）＝＞挖冰山 學會內在協調就能做好外在協調 （包括協調他人） 行為面都是策略 瞭解自己後，會有覺知 才知道怎麼有彈性的去運用（知識、方法） ★ 在ＩＦＳ系統中，每個人身上不同的性格特質 彼此間都是『家人』的關係 分為『自我』（Self）與『部份』（Parts） 『自我』即為真我，具備前述８Cs 特質 至於『部份』，為了讓生命生存下去 會產生『保衛者』 這個『部份』又會分出兩種不同的角色～ 其一為【一視同仁】的『管理員』 這包括：照顧、控制、努力、批判 分析思考、計劃、完美主義....等特質； 另一則為『救火員』 包括：性愛、解離、暴怒、成癮行為 自殺、自殘、攻擊、暴飲暴食...等特質） 另外，也會有脆弱的『部份』（地下室的自己） 亦稱『被放逐（流放）者』 指：無價值、孤獨、恐懼、害怕、痛苦 羞愧、悲傷、完美主義...等特質 最後，老師邀請兩位同學＂獻聲＂ 帶領大家一起邊讀邊分析課本中的例子 因時間關係來不及讀完 但，老師請大家幫挑選的小木頭人 依自己的狀態或困擾，為其命名 並裝放到小束口袋裡 可以隨身攜帶著..... 從書本中的例子到老師給的練習 我隱隱感到一絲期待與興奮 感覺那個待在＂地下室＂的自己 似乎有＂重見天日＂的希望囉!! (*˘︶˘*) 自由書寫第１６７０回分享～
