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碧馬麻

『造成我們痛苦的，並非事情本身， 而是對問題的想法。』

『造成我們痛苦的，並非事情本身， 而是對問題的想法。』
碧馬麻

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關於『投射』有感

2016年08月16日
公開
31

上週一自我書寫課時 絢慧老師提到『投射』二字 讓我頗有感觸... 接著在週六淑文老師簽書會上 又再次?複習?到這語詞.. 讓我有了一個很重大的發現~~ 面對同一項人．事．物 每個人看見及詮釋的面向都不太一樣 人人都以為自己眼中的才是真相 但，其實這些看見的背後 大多時候只是個人心理的?投射?...(ˇ�ˇ) 誠如淑文老師舉的例子.. 站在大家面前的..都是同一個人 為何有人覺得她像藍色般可愛..活潑 有人卻覺得她像紅色..熱情如火、主動積極 相信還有更多不同的顏色與形容... 那是因為我們把自己內心的喜愛與渴望 投射到我們面對的人．事．物上了... 喜歡或渴望自己能這般可愛、活潑的人 自然就從他人身上看見這項特質 換言之.. 內心偏愛熱情、積極的人 自然就將心中的感受 投射到面前的對象上... 同理可證... 我將這現象套用到自己生活中 面對女兒最近讓我頭疼 的叛逆、無理態度... 我的解讀是~~ 不禮貌、感到厭煩、不把我放心上 甚至不再愛我..不在乎我這老媽 若不趕緊糾正她的行為 那以後長大還得了... 但，其實女兒心裡的感受 往往就只是單純的~~ 因為累了.. 想求得安靜及自由的空間而已 我省視自己的解讀 其實只是投射出~~ 我內心渴望被愛、被尊重 以及面對孩子未來的害怕而已 並不足以成為詮釋孩子行為的標準解答 接著..我再套用到老爸身上 他對我們這些子女的擔心、憂慮 並非我們姐弟做得不夠多、不夠好 才讓他對我們放不下心..放不開手 主要的源頭是來自~~ 他自己內心對不可知的未來 產生恐懼心理的?投射? 一思及此..腦中豁然開朗 長久以來.. 我知道自己心中埋了一座?地雷? 只要他人言行一讓我感受到 他對我抱著不信任及懷疑態度時 情緒地雷就會大爆炸... 現在終於明白.. 我心中存著 想得到他人肯定及信任的渴望 所以才會以此去詮釋他人的話語及態度 並不是我真的很差勁...而被人否定 原來不是別人白目踩我地雷 而是我自踩..自爆..自給傷害~~(＞﹏＜) 心中有恐懼，就會投射出恐懼 心中有焦慮，就會投射出焦慮 在生活中遇到的所有問題 原來是為了投射出我們心中 最脆弱及渴望的部份 提醒我們要好好照顧及修護他 我們的?敵人?..並不是別人 而是我們自己哪!! 在我們心中埋下的每一個?地雷? 都源自生命歷程中遭遇的傷痛 傷痛需要被看見、發現 傷痛需要用愛與理解..療癒~~(｡✪‿✪｡)

擁抱最棒的自己

2016年08月15日
公開
25

上週五在等小妞游泳的空檔 思考著該如何處理老爸的問題 『信任』是讓人心安下 處於平靜的重要因素 而，我要用什麼實例讓老爸接受這理論 進而願意用信任取代對我們的擔心呢?!(ˇ�ˇ) 想著..想著..突然有了個新(心)發現~~ 一路走來，我和老爸都認同 家中的神明，是我的救命恩人 從婚姻到生子..再到急危的大病 每一次都靠著祂們的指示及庇佑 才走得平順..化險為夷 我對祂們一直心存感激、感恩 若沒有祂們..就沒有現在的我!!(｡◠‿◠｡) 可是，光有祂們的幫助 就能保住我的命嗎!? (我突然這麼問起自己...) 最重要的應該是~~ 我的『信任』才對吧!! (心中頓時冒出這樣的回答...) 因為我相信祂們會幫助我 所以願意全心配合； 因為相信我一定可以好起來 所以心無旁騖..努力復健； 因為相信醫師告訴我的話∼ 「要杜絕腦癲癇別無他法， 唯有常吃?快樂丸?!!」 所以用心注意及控制情緒 好好練習..磨去自己的稜角； 因為相信身體上的疾病 絕大多數來自心理的問題 所以不斷自我省察..積極學習 不斷重覆演練與自我療癒； 因為相信生活中遇到的難題 都有他們必須發生的道理 都是上天送給我的?禮物? 所以除去擔憂、煩惱的習性 試著運用學習到的知識自我解套； 現在的我，狀況能變得越來越好 除了生命中有形、無形 眾多貴人的指引、幫助之外 最大的功臣應該是∼我自己啊!! 再厲害的貴人能給的 也只是一個建議..機會或方向 要真正落實..付諸行動 除了我自己之外 沒有任何人可以趨策及命令我 且過程中經歷的 酸、甜、苦、辣、痛、爽種種滋味 也只有我自己承受、享受及面對 回首來時路..蜿蜒起伏 突然覺得站在?現在?的自己 實在是太了不起、太厲害啦!!ｂ（�▽�）ｄ 面對這麼堅定、強靭的自己 為什麼我會如此瞧不起及看輕呢!? 為什麼我會不懂愛惜及肯定呢!? 我呀，真是太虧待、太對不起自己了... 於是，當天晚上睡覺前 我做了好幾次深呼吸..清淨心靈 將多年來的疏忽和錯誤 藉著渲洩而下的淚水 好好的對自己懺悔及告白 然後，在隔天一早 提起久違的畫筆 送了一幅《擁抱自己》的畫給自己~~≧◇≦ 結果，最讓我驚喜的是 週六下午參加完淑文老師的簽書會後 一翻開書上她送我的題字 竟然正與自己的心情領悟相呼應 哇)))))... 心湖瞬間澎湃起來 有老師愛的加持..力量更大了呢!!�(^o^)�

我的"爸"王山

2016年08月07日
公開
31

親愛的老爸~~ 您在我心中一直像座山 是那麼堅定、挺拔 帶給我很大的安定力量 是我很重要的依靠與後台!!(｡✪‿✪｡) 這麼多年下來 您為這個家辛苦打拚了大半輩子 現在已經不需要再特別為我們做什麼 也不必再那麼用力撐著 在我們心中 您的地位與形象永遠屹立不搖 山，永遠是山 現在的您..可以喘口氣休息了 也可以做任何您自己想要做的事 每天像笑彌勒一樣 健康、開心的過日子 就是我們最大的願望... 在我們小時候 您從來沒跟我們說過任何大道理 就只是用您的行動親身示範 何謂~~誠信、孝順、知足、感恩..等 現在的您..不必再那麼辛苦 並非因為老了..沒用了 說的話過時了..我們不聽了... 而是該做、該教的 您和老媽已經做得、教得夠清楚了 現在是您們?收成?的時候 對我們不需事必躬親 只需坐享其成就好!!(｡◠‿◠｡) 老媽這30多年如一日的?日本製錄音帶? 最近常唸著您個性變了 變得?雞孫?、龜毛、愛雜唸... 我也感受到了您的改變 靜靜想著..看著您 用心去試著體會、感應您的心情 似乎嗅聞到一絲焦躁的味道 而，造成焦躁的來源 是您對我們的擔心、放不下 以及很深..很深的愛 老爸，我知道您對生死一向豁達 您並不怕死... 但害怕如果少了您.. 老媽無人照料、陪伴..怎辦!? 魁和祥的孩子還這麼幼小 大環境時機越來越差.. 兩人現在工作的那麼辛苦 如果不趕緊賺點錢下來未雨綢繆 往後日子過得苦..怎辦!? 還有我這?憨慢?軟弱的女兒 沒有您幫忙派符令養身子 幫忙拉拔及照應兩個孩子 加上腦袋裡那顆不定時炸彈 如果因為您的離開..受了刺激..怎辦!?... 擔心完?人?的問題 還有您服侍、貢獻大半生的?神?尊們 祂們是如此正派..神威顯赫 可惜一直到現在..沒能找到接班人 您若離開... 多年的成就及努力頓為泡影 實在是太可惜了.... 親愛的老爸呀 您總說眾兄弟裡..您個子最矮小 是因為發育時期陪著阿公忙農事 被肩上沈重的扁檐給壓得長不高的... 這事兒，女兒相信著..心疼著 現在，沒有農事可忙了 但..您肩上的重擔可曾減輕?? 爸，別忘記..我們都長大了 也都成為一家之主、之母 該是我們的擔子 您就放心、放手交給我們來扛吧 相信有您們這麼棒的父母做榜樣 我們三姐弟...絕對不會差到哪兒 也一定不會讓您們漏氣的..安啦!!v(�︶�)y 最近老媽也常愛笑您~~怕死、怕痛 一發現身體哪兒不舒服了 就會積極趕忙看醫生去 而且還要求必是特效藥 藥到一定要病除才行.... 親愛的老爸呀.. 女兒知道..您怕的不是死..不是痛 是擔心若自己健康出了大問題 不能痛快一次離開 會造成老媽和我們這些兒女們負擔、拖磨 所以才會這麼注意及要緊自己的身體狀況 女兒我雖然閒閒在家 但，可是有認真在學習和上課哦 我相信絕大部份身體上的疾病 都來自心靈上的問題 好比有位老師的話..我就覺得很有道理 整理一些和您分享~~ 要讓自己健康，不是著墨於個別的疾病（現象）， 而應該著墨在個人的心魂力量與狀態。 腹瀉是一種生存上的恐懼，因為恐懼，所以不敢掌握， 因而任其流瀉／狂瀉——腹瀉拒絕外來的事物， 不管陌生或熟悉。 當人恐懼著年歲、時光流逝，常常有「時不我予」之嘆， 也會容易腹瀉，因為自己什麼都沒有辦法把握。 放開很多的「應該」與「必須」，當你放開很多限制， 讓事物自由地流動、流進、流經你的生命， 不執取也不強求，就會減輕拉肚子的機會。 親愛的老爸 女兒這幾年來的進修和學習 慢慢懂得了順其自然、隨遇而安的道理 並一點一滴的在生活中練習著 雖然不能跟您保證 女兒往後會平步青雲..事事順利、順心 但，我懂得遇到問題..煩惱、擔心無用 會學著去智取..想方法去面對及處理 每解決一個問題... 就讓自己往前更躍進一道關卡 所以，女兒不怕 您也可以試著放下擔心 就只要祝福和相信我就可以囉!!≧◇≦ 親愛的老爸 在我們三姐弟心中 您永遠是那座偉大、強壯的山 那山..不是在地球上 而是在我們每個人的心裡 愛您唷!!~~ღ(｡✿‿✿｡)ღ

我的"媽"呀!!

2016年08月03日
公開
40

當一份關係和解之後 是不是..感情也會跟著大躍進 默契多了..隔閡少了； 理解多了..誤會少了； 信任多了..擔心少了... 早上老媽來了電話 想是在心裡掙扎許久 才在最後終於向我提問了主題.... 老媽把話說在前頭.. 要我聽了..千萬不要激動 她只是聽聞他人轉述的話 心中有許多疑慮..想同我印證罷了... 說到後來..我跟老媽坦誠 我最受不了被誤解 初始聽見?指控?我罔顧家人 鬼迷心竅..無度揮霍30萬捐助機構時 我真的有些激動.. 忍不住舉手對天發誓以明志 只差最後那幾句重話未出口而已~~≡ ﹏ ≡山 但..隨後..情緒慢慢平靜下來 那是因為我聽出來了.. 老媽問我這些話真如她所言 只是前來求證 並非未審先判的來向我?逼供?、?劃押? 對於我的解說.. 老媽也欣然同意 語末還撂下一句~~ 「哇栽啦...哇嘎低A查某仔卡倉歸枝毛 哇哪A嗯栽...」 (譯：我知道啦..我的女兒屁股幾根毛..我怎會不知 意指：非常瞭解一個人底細的意思)(→_→) 在收線之前 我特別謝謝老媽打了這通求證電話 誇讚她最近想法越來越有智慧 & 開明 同時也請她不必擔心我 就算幫助別人..我也有分寸 懂得衡量輕重及自己能力 不會捨本逐末.. 只知愛別人，卻害慘自己~~(｡✪‿✪｡) 放下電話..坐在電腦桌前的我 回想著方才和老媽的談話 心情氣象從?毛毛雨?.. 慢慢演變成打悶雷的滂沱大雨~~｡ﾟぶ(ﾟ´⑸`)ﾉﾟ｡ 親愛的老媽請放心 女兒並不是因為情緒激動 而是止不住心中的感動啊)))))) 一直以為我最愛的人是老爸 到現在才明白 & 發現 原來，妳的肯定與瞭解 對我的意義竟是如此重大哪!!o(〒﹏〒)o 老媽，謝謝妳願意相信我、認同我!! 還有，也感謝親愛的小弟 在老媽同你丟出問題時 沒妄下任何評論.. 就只是真誠的請他們親自找我求證.... 被人懂、使人信任的感覺 是這麼棒、這麼美好 謝謝你們的信任，我最親愛的家人~~ｍ（＿　＿）ｍ ＰＳ． 想起絢慧老師在課堂中提到~~ 母性感情對一個人的影響 會複製(投射)到伴侶、親子、閨蜜等 的關係互動中.... 而父性感情則是複製在對主管的關係上.. 可見母親對一個人的影響力 真的是非常深遠啊.....

相片是,帶著愛的看見

2016年08月02日
公開
37

這次參加999親子心動時光相片故事徵選活動 我有一些感觸和心得~~ 我一直是個非常?好攝?(喜好攝影)的人 累積下來拍的相片數量..自是可觀 但，當時在選相片參賽時 為了尋找符合活動主題的內容 著實花了我不少的時間.... 我突然發現... 孩子從小到大的記錄不少 不論是日常生活..或是快樂出遊 他們都是鏡頭中 最迷人、可愛的主角... 但，個人寫真卻遠遠超過親子合照數量 隨著孩子年紀漸增.. 我們逐漸退出鏡頭外..心甘情願扮配角 在一旁呵護..關懷 眼光滿是疼愛、憐惜的跟著孩子跑... 孩子越長越大.. 鏡頭中真、善、美的模樣 也慢慢的變了味道.... 親子之間的互動畫面 氣氛也漸漸變得拘謹..制式 不再那麼融洽與自然... 到了現在.. 馬麻我更是淪為?狗仔隊? 要想留下孩子們的畫面 只能智取..無法強求 只能暗暗來..不宜高調~~(︶︿︶) 甚至不得已被孩子們拒絕時 也只能將眼光暫時從他們身上抽離 改拍四周景物 攝獵山光．雲踪．水影過乾癮.... 我，不喜歡入鏡 有時想想... 若干年後回首時 美好的時光相簿裡唯獨少了我 不也是一種遺憾??... 所以，偶爾.. 我也會試著鼓勵自己別做?藏鏡人?~~(｡◠‿◠｡) 昨天，得知自己作品有這麼好的成績 我細細看...也細細想~~ 相片用的只是很一般的傻瓜相機 沒任何技巧上的修飾或調整 為什麼..卻能夠得到評審們的青睞!?... 啊~~原來呀...最美的畫面是感情 而非在於拍攝者的技術... 相片裡的故事..之所以能感動人 則是因為拍攝者的?看見? 鏡頭後的那雙眼睛..最常被忽略 卻，也是最能發現美 進而抓住美的重要一員呢~~(｡✪‿✪｡) 時光一逝不復返 許多人.事.物..都回不去了 但，幸好還有相片 它讓回憶中的美好及甜蜜，永流傳 相片是∼帶著愛的看見!!

做自己的主人

2016年07月23日
公開
35

親愛的，收信愉快∼ 幾度欲給你捎封信息 卻總是又不了了之... 我想..或許是最佳的機緣未到吧 這會兒..總算心動並且行動了~~(｡◠‿◠｡) 昨天..追了一部韓劇 其中有段劇情..讓我很有感觸~~ 有個女明星因為被許多網友匿名攻擊、抹黑 於是給自己畫了濃妝，穿上紅衣裙 在家中上吊身亡.. 並同時將過程錄影於網路播放 凡是在帖上謾罵、詆毀她的人 都會遭到化為厲鬼的她復仇、殺害.... 她覺得自己的死.. 都是那些人惡意無中生有所造成的 心中充滿怨憤、委屈、仇恨 誓言要將所有對不起她、傷害她的人 全趕盡殺絕才肯罷休... 最後，女主角的一句話 打醒並重擊了她~~ 「其實真正瞧不起妳的人，是妳自己!!」 女鬼聽聞這句話後.. 出神的看著鏡中披頭散髮的自己 腦中不停思索著這句話 臉上的表情..變化莫測 像似突然明白了什麼似的 接著...身體就像著火的相片般 自燃 & 消失殆盡了... 是呀，許多時候 我們總是將自己受的傷，吃的苦 全怪罪於是他人造成的後果 千錯，萬錯，都是別人先害我 我們是不得已 無可奈何下..才會做這樣的選擇... 但，當我們學會真誠的面對及省視自己之後 會有著這樣的發現~~ 我們才是自己的主人 真正最了解我們的..是我們自己 他人的觀點..只是他們自己的想法 並不能代表及詮釋..全部及真實的我!! 而，他人的評語之所以會對我們造成傷害 讓我們因而感到挫折、痛苦、怨恨.. 是因為我們對自己的信心產生動搖、懷疑 不是別人先背棄我們 而是我們自己先背棄了自己； 不是別人先出手傷害我們 而是我們自己傷了自己 看不起自己、否定了自己!!(ˇ�ˇ) 親愛的弟啊， 痛苦、受傷的不是只有你 誠如淑文老師的新書書名∼《人生難免會有傷》 阿姐我..也在慢慢的 ?清瘡?& ?療癒?自己當中 每個人都非十全十美 也都會在生活中遭遇不同的痛與苦 以及承受不同程度的傷害 阿姐很喜歡一句話~~ 『勇敢，是能接受所有完美及不完美的自己』 弟啊!!要愛我們自己的優點很容易 但，別忘了.... 那些我們人格中的缺角 也是自我的一部份 若少了這些..『我』，就不完整了... 聽說你最近又過了一項難關 雖然不清楚關卡內容是什麼 但，阿姐相信，我們都是有福氣的人 貴人無求，自相遇 關關難過，關關過 為此，阿姐特地幫你抽了張天使卡 祈望祂能給予祝福及指引~~ 『創意書寫』 騰出時間在日記中寫下你的想法， 撰寫文章或一本書。 尊重任何指引你去書寫的內在衝動， 書寫可能只是為了你自己的樂趣， 或是一種自我表達的淨化經驗。 當你與所寫出的文字做連結時， 或許會收到神聖的指引。 親愛的弟， 阿姐暑假剛好在上?自我晝寫?課 是好好靜觀自己、省察自己 並如實書寫所有自己的課程 你有空的時候 別急著給我們寫信或回信 試著給自己好好寫一封信 不管是什麼樣的情緒或內容都可以 就只是如實的...坦白的 好好與自己對話 8/1淑文老師出的新書 阿姐屆時再寄給你一起分享 現在的你..最適合靜心及療癒自己了 好好感受自己的陪伴 他可是你最忠心且絕無二心的?夥伴?!!(✿◠‿◠)

吠．慄

2016年07月09日
公開
33

昨天和朋友私聊時 她說常被主管在公開群組攻擊 做得好是應該的..永遠被視而不見 老是沒事找碴..硬在雞蛋裡挑骨頭 每天要承接對方的負面情緒 讓自己也變得煩躁、心凝啊~~(＞﹏＜) 說著..說著 我突然想到一個比喻~~ 『有時狗在亂吠，不是因為對方是壞人 而是因為狗自己內心的恐懼!!』 亂吠，是出於心中的害怕 至於害怕什麼...我並不清楚 每個人內心的?冰山?都不相同 但，可以肯定的是 絕不是因為對方不好或是壞人 相信不管是什麼人站在她面前 只要讓她感到威脅的..都會被吠~~(ふ②ふ.) 朋友聽了..問著~~ 「亂吠的狗很吵，它又一直追著妳吠，躲哪?」 「呵~~那，妳一定沒被狗追過厚??... 她吠時..妳越躲..越跑 她就追得越起勁兒.. 只要定定站在她面前... 用比她冷靜、理智的態度面對時 她反而會剉到.... 若真的很吵... 就戴耳塞..或聽音樂吧!!」我回 後來..我對自己天外飛來這個比喻 真是覺得好妙、好傳神啊~~XD 是呀!!..當我們遭受他人惡意攻訐時 常會在他人的指責中 默默的在自己心裡 也伸出一隻手在指責著..懷疑著自己 「一定是我做得不夠好!?...」 其實，這樣的攻擊不全是我們不對 絕大部份.. 是源自對方自己的問題 我們可以試著把對方的問題 歸回給他們自己去面對及處理 只是，要做到冷靜、理智和淡定 需要勇氣和不斷練習 慢慢來...至少可以從~~ 先學著放下對方對我們莫名的怪罪開始..(｡◠‿◠｡)

為自己拆"地雷"

2016年06月27日
公開
35

最近天乾物躁..人心也跟著浮動 小妞常把這句話掛嘴邊~~ 「吼~~都嘛是妳害的..我才會....」 另外，也有這樣的聲音~~ 「我最討厭行為暴力的人... 這樣會讓我聯想到我爸 讓人忍不住..也跟著想發火... 所以，我要遠離他..不跟他太靠近...」（?�皿�） 突然，我從這樣的話語中 和薩提爾課程做了連結後 有了嶄新的發現!!(｡✪‿✪｡) 若以上面例子來說明 讓我們感到難受及不舒服的 是因為?暴力行為?勾到心中的冰山 而非是?人?(對象)的問題 但，大多數人的解決方法卻是 疏遠讓我們感覺不舒服的人 而不是處理引發我們情緒的癥結...(ˇ�ˇ) 就好比我們常以他人踩到我們?地雷?來形容 真正有效的方式..應該是拆解地雷 而不是在地雷周邊掛上∼ 『生人勿近』的警示牌 自以為安全的把自己隔離起來... 前兩天，看到朋友孩子的好表現 我突然感受到 心中湧起一股羡慕及嫉妒的情緒 那是一種令人不太舒坦的滋味... 我意識到..當下的自己面臨兩種選擇 一是向外~~ 依樣畫葫蘆的用對方的方式 要求孩子向其看齊及學習 二則是向內~~ 好好省視自己內在的?冰山? 究竟發生了什麼樣的問題及效應 然後，我試著使用瑤華老師的教導 先不予以排斥... 讓自己靜靜的經歷嫉妒的感受 再慢慢往內在探索... 我在嫉妒裡..看見我 自己也能陪著孩子上山下海 以行萬里路勝讀萬卷書的方式 一起體驗及記錄生活 我藉此讓孩子的人生更豐富、精彩 在未來能擁有更好的能力去創造成功 才是將『母親』這角色真正扮演好 但，礙於現實我行動不便及其他問題 達不到?理想我?的標準 以致於心裡對孩子..有著愧對的 面對無法給孩子最好.. 而心生歉疚的時 又衍生出對自己的不諒解及失落的情緒... 我看見了自己的脆弱..並且接受 我選擇重新修改∼ 『母親要為孩子人生表現負責』的觀點 接納自己能力尚有不足的現況 並肯定自己在能力範圍內 已竭力去協助及教導 同時也告訴自己~~ 成功的路徑不只有一條 不需完全套用他人的方式 且，適合他人的..未必適合自己 我，其實猶不肯定 是否能給與對方純粹的祝福 但，我知道... 嫉妒與羡慕的感受 已經淡了很多...很多..... 我的情緒回歸到由我自己負責 而不是怪罪為孩子的表現不優 我為自己這樣的進步 獻上真心的欣賞!! (✿◠‿◠)

人人都是第一名

2016年06月21日
公開
37

上週五在課堂中和同學提到 每次老師一說有什麼問題可提出來時 我都會腦中一片空白.... 「因為妳都過得很順利啊!!..」同學答 「其實，並不是我的生活沒遭遇問題 而是，我已經習慣遇到問題時 不把它當麻煩看... 會努力從自己上課學習到的知識中 想方法來試試看... 我提不出問題..不是沒有問題 是因為一切還在?試運轉?階段 因為還是進行式..不知結果如何 需要再多一些時間才能驗收 所以才會提不出問題來....」(｡◠‿◠｡) 自從學習薩提爾的課程後 我確實發現自己更穩定了 遇到狀況時..思路變得清晰 不會動不動就貶低自己 或將自己擺在?受害者?角色 我學會了~~切割的技巧 將每個個體..都視為獨立來看待!!(｡✪‿✪｡) 例如早上打了個電話給老弟 他的聲音聽起來有些失落 我很直覺的..立刻就跟他說~~ 「其實，這分數也不能證明什麼 唯一能代表的.. 就只是評審老師喜惡的取向而已... 分數的多寡.. 並不代表能力的優劣 只能說..或許你表達的方式 不是評審老師喜歡的?菜?罷了 世界上，其實並沒有所謂公平的競賽 主要的標準... 很多時候是評審自訂的...」 老弟聽了我的話 似乎感到有些詫異 先是跟我說~~ 「诶...妳怎麼會知道??...」 接著又對我表示~~ 「好的，我知道了!!..謝謝妳的安慰..」 我聽了立刻開口澄清~~ 這絕對不是?安慰?，是事實!! 我想到了《誰是第一名》這繪本 什麼樣的圖畫是第一名?? 什麼樣的畫家是最厲害的?? 蜻蜓、蜜蜂、魚、狗、毛毛蟲... 每個人都有不同的?視界? 有幾位評審 就可能有多少種標準 要如何評斷好、壞、美、醜呢?! 每個人看見及喜愛的世界都不一樣 所以，人人都可以是第一名!! 除了尊重別人的努力之外 我們也要記得肯定自己 給自己按個∼讚!!ｂ（�▽�）ｄ

每件事發生,都有它的道理

2016年05月29日
公開
47

週五的薩提爾課程 結合前幾週完成的人生大事記 從每個事件帶來的衝擊中 發現自己身上長出來的?資源?~~(｡◠‿◠｡) 突然，我看明白了一個道理 我哪..常將『每件事的發生，都有它的道理』 這句話掛在嘴上 勸慰他人..也勉勵自己 在今天的課堂上 看著老師要我們在每個事件中 思考並記錄下..經歷事件後 在自己身上學習及長出的?資源?、能力時 我就像被打通任督二脈般..豁然開朗 原來，這句話的道理..即是如此啊~~ღ(｡✿‿✿｡)ღ 瑤華說明..在薩提爾的理念中 每個人一出生之後 身上就俱足了所有的能力 只不過在成長過程中.. 因為環境及生活經驗的影響 讓我們的能力 像珍珠被蒙上一層黑布似的 隱匿晦暗..透不出光來.... 在每次事件中 雖然免不了受到衝擊及傷害 卻也總能因此得到應對的能力 不論這些能力是正或負向 都是我們在生活中能加以運用的?資源? 我們之所以需時時省視(思)自己 乃因『過去觀點會成為現在呈現生命力的方式』 若我們總將自己設定在受害者身份 將看不到自己生命力的豐盛 學習用?現在?的觀點詮釋?過去? 將痛楚轉化、昇華成為生命中的養份 我們將會重新發現..一路走來的自己 收穫已然如此豐盛動人!!(✿◠‿◠) 與往日不同的是 週五的課程..馬麻我多了陪讀的小?書僮?~~XD 我一直覺得小妞和老木我很同調 相信她也會喜歡這樣的課程氛圍 這次能有機會帶她一起參與 也算是一件幸運又難得的事兒 小妞先是自告奮勇 說要幫我寫的卡片加畫邊框 行前我也跟她做了?預告? 說授課老師聲音柔美 總能為我帶來安穩的力量 鼓勵她可以跟著一起聽講、冥想... 沒想到回家之後 為了幫她增加自信 在引導她思考的過程中 我請她嘗試畫下自己的人生大事記 小妮子一提起筆... 很自然的就畫出外圓及內圓圖 哈~~表示老師說的話 小妞有認真在聽哦!!≧◇≦ 初始..請妹回想從小至今印象深刻的事件時 她發起懶來..態度有些動氣、不情願 我採取未強逼 但保持著溫柔堅定的態度 引領著她一件件往回溯 當我鉅細靡遺..講述每次事件中 小妮子淡忘了的過程 邀請她試著回想當時心境 同時思考著.. 自己從中獲得到什麼?資源?時 或許是看著自己越寫越多的優點能力 慢慢的..她的情緒度跟著提升上來 最後還開心的數著 並得意向我展示手中的卡片 看著女兒臉上愉悅的表情 老木我頗能體會她的感受 是呀，親愛的寶貝 我們可是比自己想像中 還要優秀、厲害很多的哪~~ｂ（�▽�）ｄ

給~15歲的自己

2016年05月10日
公開
33

上週五的薩提爾課程是寫下人生大事記 這不是我第一次書寫 卻出現了之前未曾發掘到的心情... 想起小六時.. 老師帶我們到沙崙海水浴場玩 和麻吉一個不小心掉進海裡 便相偕去更衣室沖洗 回來時..見同學們焦急四處張望 接著，兩人便被老師張開的手臂 緊緊的擁進懷裡抱著.... 那是我記憶中第一次被大人擁抱 感覺非常震撼與難忘 被擁在懷裡的我 感覺自己好珍貴 原來，有人這麼關心及愛著我!!(｡✪‿✪｡) 這對我之後的衝擊及影響是 我突然明白了.. 為什麼對於那些弱勢的孩子 我會特別忍不住去關心及注意 那是因為~~ 我，是過來人啊!! 我也曾是那個感覺爹不疼、娘不愛 自卑、孤單及被忽視的小孩....(ಥ_ಥ) 另外，對於國中、高職及二專的學校生活 我一直沒有太多記憶及印象 以為是開刀後..造成某部份損傷 也可能是學校生活過於平凡無奇 沒有什麼值得一提的地方... 但，在伙伴的分享及引導下 我突然從自己的講述之中發現 原來，是我?刻意?選擇將那段歲月淡忘 因為，我非常討厭那時期的自己... 無論是外表或學業上的表現 在母親不斷耳提面命的?比較?之下 我覺得自己一無是處..永遠比不上別人 為了不讓自己變得孤單 我總是把自己的感受放在最後面 即使委屈..繞遠路 我也努力去迎合及討好他人 就為了在他們的小團體中..佔一席之地 我不想記起自己學生時期事物 在潛意識中..似乎有部份原因是~~ 我覺得那樣的自己，一點都不真 而虛假的自己?乞討?來的感情 自然也不是那麼真誠.. 就算朋友喜歡我..親近我 也不是因為真實的那個我 而是做了?加工?之後的假我... 回頭看著15歲的自己 是那麼辛苦、委屈及壓抑 用這樣自我放棄及貶低的方式 獨自捱過那麼長的一段日子 我真是對不起及心疼自己啊!!｡ﾟぶ(ﾟ´⑸`)ﾉﾟ｡ 於是，每次聽見《給15歲的自己》這首歌 心總會被重重的撞擊!!... 課程結束之前 瑤華老師和我們分享了 荷蘭大叔唱的《You Raise Me Up》 這是我最喜歡的版本 音樂一下...我的心立刻就暖(軟)了~~(✿◠‿◠) 與之前不同的感想是~~ 搭配著瑤華老師輕柔的聲音 她邀請我們感謝及欣賞一路走來 即使面臨許多困境及難題 一直都沒有放棄的自己 自己堅強的陪著自己走 自己鼓舞、支持著自己 自己當自己的靠山 自己為自己開疆拓土 所以，我們要好好賞識及肯定自己!!ｂ（�▽�）ｄ 最後，我腦中突然有個念頭竄出~~ 父母要教孩子的是如何欣賞自己， 而不是把自己的期待放他們身上。 自己是自己最真實的好朋友！ 今早，閱讀了絢慧老師這篇文章 真是道盡我的心情.... 於是，在聆聽著以上兩首歌的旋律中 我和我的傷痛相遇.. 用眼淚洗滌著過去所有的委屈 同時也跟15歲的自己懺悔及乞求原諒 對不起、請原諒我、謝謝妳、我愛妳!!ღ(｡✿‿✿｡)ღ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 蘇絢慧的隨想文字空間 很多人誤會了.... 很多人以為若是我們療癒了， 或是傷痛不再是傷痛了， 那麼我們?應該?看起來無傷無感，無悲無喜， 真的成為一個「完人」，或不再受任何情況的勾動了。 但不是的， 我們療癒，或是我們走過傷痛， 認真、溫柔細心的照料過往的傷痛， 不是要成為一個無感無痛覺， 或不再是一個會被任何波瀾干擾的金剛不壞之身， 或許有人的目標與理想是這樣， 但對我而言不是這樣， 而是我們能對生命有更多理解，更多疼惜與更多尊敬。 不論是對自己的生命，對他人的生命， 能有更多的慈悲與寬容。 走過傷痛，再次細細處理傷痛， 不是要證明自己的完美、或無瑕疵、或高尚， 而是心疼與懂過去的自己是如何的錯過被善待的機會。 不論是過去的那些人不懂、不會、不給， 還是過去的自己真的不懂、不會，不明白， 我們願意以善待的態度，與理解的新眼光， 給予傷痛一個重新被照顧的機會， 無論那是需要好好流一場淚， 還是好好的被肯定與擁抱， 或是好好的被原諒與理解.... 我們與傷痛相遇， 是為了讓心靈可以自由的感受生命， 健康的體會生命的脆弱與有限。 我們與自己在療癒中真實相遇， 是為了讓自己可以勇敢的再相信愛， 再付出愛，與再經驗愛。 然後，願意真實的經驗這個人間， 也真實的經驗身為「人」的感覺。

你有你的天空,我有我的夢

2016年04月29日
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21

今天薩提爾進階班首堂課 對於自我介紹及心得分享 感覺自己又往前跨了一步 第一次拿著麥克風 心跳的節拍..是正常滴 而且說話速度..也趨平緩 這，絕對是一個好的開始與改變~~(｡◠‿◠｡) 對於10堂初階班..我的心得是這些~~ 雖然接觸薩提爾僅短短半年 但因與之前我學習的其他課程 在內容上很相似 這次學習等於是幫我做進一步的整合 所以能很快進入狀況... 另外，對於『應該』、『負責』、『冒險』三個詞語 也有了與以往不同的詮釋~~ 我一直不喜歡?應該?二字 好像做得對..是理所當然 做不好..就罪大惡極... 我願意做，是出自我想、我願意 而不是為了順從他人?應該?的規條； 另外，上課時..聽老師說出~~ 「這是你自己做的決定，你要負責!!」這句話時 我突然感覺不太舒服 有一種彷似被威脅、恫嚇的FU 可，這話..卻是我之前常對孩子們說的~~◑﹏◐ 並非教孩子負責不對、不好 要知道每當人們站在抉擇點時 心情都不輕鬆 & 忐忑 此時，孩子們需要的是 有人能在旁陪伴、支持及引導 當我們做了某項決定後 自然會連帶擔負、承接行為結果 ?負責?這件事..不需要特別強調 若刻意提醒... 有時會帶給人撇清關係的誤解 進而造成自我懷疑及壓力~~(ˇ�ˇ) 至於?冒險?二字 對於缺乏自信的我而言 光想..就覺得很困難 但，就因為老師一句∼ 「冒險，是擁有和以前不同的思維及行為」 我突然發現... 原來，冒險並沒想像中那麼難.. 只要在選擇時..忠於自己的心意 並轉個彎..做出改變 就是一種?冒險? 而，在昨天的喵喵事件中 我就為自己冒險了一次!!v(�︶�)y 我欣賞自己願意時時更新及學習的態度!! 在課堂上的分享中 與青春期少年的親子相處關係 最是讓我有共鳴... 頻頻在旁點頭如搗蒜~~ｍ（＿　＿）ｍ 身體像框金..一碰就暴跳如雷 回話在正常狀況時是「不知道」三字 心情哇奴伊.. 輕症時就噤聲、結屎面 重症可能會以武力相向或暴粗口 喜歡獨來獨往.. 親子之間..在外對面不相識 需要你時..得呼之即來 不需要時..得揮之即去 看著伙伴的淚..我懂、我能體會 因為這樣的傷與痛..我也受過 所以知道那淚 不是不愛，而是因為傷痛 所以試圖要自己不去愛 想說服自己不愛了.. 其實比愛還要難 父母對子女..就是如此 即使傷了、痛了，都還要愛!! 在薩提爾中..我明白了 愛，原來在每個人眼中的模樣都不同 有的愛是朝朝暮暮、晨昏相守； 有的愛是若即若離、曖昧神祕； 有的愛需緊緊相繫 有的愛要保持距離 你覺得愛得親密 他覺得無法呼吸... 愛，一向沒有標準、是非對錯 就只求?舒服?二字而已~~(｡✪‿✪｡) 於是，我學著告訴自己~~ 孩子不是不愛 只是彼此眼中..對愛的詮釋不同 你有你的天空，我有我的夢 天空是夢的舞台 夢是天空的色彩!!ღ(｡✿‿✿｡)ღ

喵喵給我的生命啟示

2016年04月28日
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38

一早出門，就遇上讓人心跳加快 手腳發抖的?生命考題?~~(ˇ�ˇ) 前往學校途中.. 突見一隻喵喵倒臥在雨中的馬路上 我停住腳步..猶豫不前 若往前走..我的心過不去 若要善後..我的心又缺勇氣... 看著車輛來來去去 實在無法視而不見.. 於是，停頓幾秒後 決定鼓起勇氣試它一試 我從包包中翻找到濕紙巾包裝袋 墊著提抓起喵喵的腳 手裡傳來一股沈甸甸的重量 我心跳好快... 腳步因緊張略有張力 我緩慢的沿著道路兩旁 尋找較合適的草叢放置... 期間..我喃喃的跟喵喵說著 親愛的喵喵呀~~ 對不起..因為我動作太慢 害你剛剛又多受苦一次 你別怕..你已經自由了..不痛了 可以到天上當快樂的小天使 不必再過著餐風露宿..流浪的生活 請你放下一切..好好的走吧 不要怨恨傷害你的人 相信他一定不是故意的 放過他人..自己心裡也會比較好過 請原諒我..只能為你做到這裡而已 不能用更好的方式處理 希望你可以再遇到下一個好心人 用更好的方法..送你最後一程 同時也謝謝你給我這個為你服務的機會 讓我從中體會到生命的可貴 我愛你､，我愛每一個生命 祝福你一路好走.... 今早，因為喵喵的事 讓我整個心情..好複雜 情緒也忍不住有一些波動... 好像有些既定的思緒被打亂 但，又感覺這?亂?... 帶來的好處比壞處多 例如有些固著的習慣和顧慮 就因為這突發狀況 被擠退與遮掩過去 不再成為我行為上的困擾.... 在眼前看到一條生命逝去 讓我幡然醒悟 原來，能活著經歷?現在?是幸福這句話 指的就是這種感覺啊!!(｡✪‿✪｡) 活著，真美、真好!! 沒有什麼比活著更重要!!!

妳是我生命的奇蹟

2016年04月22日
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前幾天在FB上讀到一段話 我自己覺得頗有道理~~ 『母親教育男孩，最終成為一位男人； 　母親教育女孩，最終營造一個家庭。』 近來的我， 也深覺自己受母親影響甚深 以前，想到她..總忘不了傷害 現在才知道.. 原來，自己和她是如此相像.... 曾經有朋友問我 有時看著我的發文，不禁想著 是否有位嚴厲的母親影響著我呢?? 其實我的母親並不嚴厲 父母早年忙生計..早出晚歸.. 對我們的教養其實很民主 算是放牛吃草型~~(ふ②ふ.) 就是母親很愛碎碎唸 一出口..都是負面情緒.. 小時候以為母親嫌惡我..討厭我.. 覺得生了比其他人還不足的我很倒楣、很後悔 現在長大後學會用不同的眼光去看母親後才發現 原來，母親當初對我的怨、怒 並非完全針對我而來 有一部份..也是在氣及怨自己 或許看著我..讓她想起自己的童年 在比我還小的年紀 就要在廚房裡忙著張羅三餐 不能安心吃、睡和上學 哪像我這麼好命 吃飽、穿暖、喝足、睡好還能上學 因而心中感覺十分不平衡 除了對我升起妒羡的情緒之外 也覺得我不符合她那個年代 對女兒該有樣子的?期待?...(ˇ�ˇ) 她把我與她心中那個委屈的小女孩做了連結 她責罵的其實不僅僅是面前的我 而是被?過去?的傷痛所刺激、引爆... 前幾天，無意中讀到蘇絢慧老師課程中 有關?排拒之傷?的內容 突然..讓我聯想起老媽的?症頭?... 老媽幾年前..開始出現睡著..睡著 會突然感覺一口氣吸不上來 而從睡夢中突然掙扎、大叫著∼「唉唷！」 立刻坐直身子來順氣的情形 曾經到醫院做過心導管檢查 說是心臟部位某根血管稍稍變形 有時造成血液不流通所致... 這是醫學上的說法 而在身心靈的角度上 絕大部份生理上的疾病 皆來自潛藏於內在心理的問題 當時讀到這篇內容時 我與母親曾告訴過我的人生故事連結後 突然明白了母親的傷與痛 竟然是這麼的深刻與深層 我突然好心疼我的母親啊~~(ಥ_ಥ) 這週二在薩提爾課程中 我看到之前寫在筆記中的一句話~~ 『像他，就是一種延續生命的存在。』 讓我突然好感動.... 許皓宜心理師說~~ 在父母雙方中.. 如果我們在自己身上發現某部份特質 是與我們比較討厭的那一方相似的 就會特別厭惡自己這部份的個性... 我想到一直以來 都很討厭自卑及委屈求全的自己 而這些特質..也正是母親身上具有的... 在老師不斷的教導及提醒下~~ 『我們已經長大了， 要學著用長大後的觀點 去看待、接納及愛小時候的那個自己』 然後，我理解了母親 同時，也悅納了自己~~ 缺乏自信心..其實換個角度來看 是一種謙虛的態度 因為自知不足..所以願意虛心學習； 委屈求全..是為了求得生存 小時候的我們選擇這麼做 是為了能夠活下來 而，當時的能力..也只能做到如此 如果不是一路這麼勇敢、不放棄的堅持下來 沒辦法走到今天這一步!!(｡✪‿✪｡) 於是，我給母親寫了一封信告訴她 對不起、請原諒我、謝謝妳 & 我愛妳!!

給親愛的老媽

2016年04月21日
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18

親愛的老媽： 妳常問我..上的是什麼課?? 有些如我跟妳說的 是親職教育類的課程 而有一些..是在學~~ 如何愛自己與自己和好的課 記得前陣子某天晚上 我問妳..當初生我的時候 在痛得呼天搶地之際 有沒有說過「我不想生了」的話嗎?? 妳毫不猶豫的跟我說沒有 只是在陣痛時哀號幾聲.. 不痛時又餓又累的昏沈睡去 直到下一波陣痛來臨再次驚痛醒來... 其實那是因為.. 我一直以為在妳生產時 我折磨了妳三天三夜 妳當時痛得受不了..出口的那些話 讓我產生誤會..以為妳不要我 才會在後來長大後 時常拿我和別人比較 覺得我不夠好..很後悔生到我... 直到上課老師的提醒 她說?感覺?到妳不曾說過這些話 要我當面與妳做確認 我才會打了那通電話給妳.... 那天晚上..躺在床上的我 就因為求證過後的真相 感動..懊悔得淚流滿面~~(ಥ_ಥ) 親愛的老媽..同為女人和母親 我知道生產時的痛楚、恐懼與無助的心情 想著妳在經歷那麼長..那麼巨大的痛苦時 竟然從未想過怪我或放棄我... 這麼勇敢..努力的堅持過來 我就覺得好對不起妳、也好感謝妳!!o(〒﹏〒)o 另外，在最近的課程中 我經由回想妳曾跟我說過的人生故事 進一步更同理及瞭解妳 而，越是懂妳 越是覺得妳真了不起 也越心疼、敬佩和愛妳!!(｡✪‿✪｡) 我想起妳曾跟我說過~~ 小時候被送養過一次 結果妳哭著偷偷跑回家 妳阿爸看妳可憐..幫著跟妳阿母求情 最後才終於不再打妳的主意... 我還想起妳說過~~ 每天上學都好害怕 朝會時..總會被老師要求跑回家拿學費 妳知家中沒錢..只好翹課 直到放學.. 才返回學校門口等阿爸接 這樣的事件..每個學期總要上演幾回... 另外，妳也跟我說過~~ 年紀小小的妳..就要負責炊事 身高沒大灶高..還得拿板凳墊著 妳阿母發起火來.. 就連鑽到床板底下..也不放過... 婚後，未感受到幸福..就先吃足苦頭 凌晨三點..要早起料理公公早餐 就連嫁妝..也得拱手讓人先享 離家北上打拚時... 雖暫卸下服侍公婆之勞 卻得一肩扛起照顧先生眾手足們之責 沒有長嫂之名..卻有著長嫂之實... 老爸失意的那段日子 妳晚上含著淚入睡... 清晨又獨自擦著淚出門 在夫家，妳是做得最多..說得最少那一個 在娘家，妳則報喜多於報憂... 好多好多的苦、怨 妳都只能獨吞、獨攬、獨自承受...o(?﹏?)o 親愛的老媽，過去真的好苦、好苦 但，終究也都過去了.... 請不要看輕自己..覺得自己很?ㄙㄨㄥˊ? 要知道，一路走來的妳 有多麼偉大和了不起!!ｂ（�▽�）ｄ 以前，我怪過妳.. 怪妳總拿我和他人比較 怪妳口中批評比讚美的話語還多 才讓我的個性越比..越自卑.... 現在，我才看明白 因為，妳自己童年也是這麼經歷著 所以，妳給不了我..妳沒有體驗過的東西； 以前，我討厭個性像妳.. 討厭像妳一樣沒自信 討厭像妳一樣委屈求全 現在，我才懂得轉念與珍惜 原來，缺乏自信..讓我們學會謙虛 知道自己的不足..更努力於自我充實 而成全他人之美.. 也讓我們在無形中 累積更多福報與幸運!!(✿◠‿◠) 親愛的老媽..日子走到現在 一切都已經苦盡甘來了!! 女兒去上課學習肯定自己、愛自己、欣賞自己 希望也可以幫助妳一起這麼做 妳，是值得被愛的 妳，是值得尊重的 妳，是值得好命的 妳，是值得幸福的!! 親愛的老媽， 一直以來，我以為自己最愛的人是老爸 現在才悟然大悟 原來，我對妳的愛 竟然比老爸還多了那麼一點點... 那多出來的一點是，對妳的敬佩 敬佩妳從年幼，到中年，到現在 一路走來，始終如一 堅毅如一、勇敢如一、善良如一、 節儉如一、勤勞如一、謙遜如一、 孝順如一、和氣如一、熱心如一、 當然還有，碎碎唸，也如一~~ 哇哈哈 親愛的老木， 哇金醬揪愛妳Ａ!! ( ˘ ³˘)♥ 《後　記》 我之所以會公開分享這封信 主要的用意有兩個~~ 其一是~~ 不管是不是認識我老媽的人 我都想讓大家知道 她是一個多偉大、了不起的女性 而我們三姐弟，多榮幸有他們這對好爸媽 教了我們那麼多的事!!(✿◠‿◠) 另一則是~~ 對於我們這些處在新、舊年代交替中的女性 人生中最少要經歷及面對三個家庭 (娘家、婆家、自己的家) 這種不被理解的傷痛..真的很普遍~~(︶︿︶) 有人說，能原諒自己..就能原諒別人.. 能允許自己犯錯..就能允許他人犯錯 而我，卻是相反的想著~~ 如果，我們能夠看見他人的難 就如同淑文老師所言~~溫柔的理解 那麼，我們也就能分辨情緒 ≠ 事實 而能做到不為自己貼上標籤 理解、包容並放下苛責自己的行為~~(｡✪‿✪｡)

放下"應該",讓愛做主

2016年04月18日
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上週二的課程中 讓我感觸最深刻的是?應該?兩個字~~(ˇ�ˇ) 突然感覺..這兩個字是一個好大的框架 在無形中給人帶來巨大的壓力... 課堂上..因為伙伴們的分享 瑤華老師問了大家一個問題~~ 「覺得孝順公婆是?應該?的舉手!!」 很奇怪的..舉手的只有寥寥幾人 而我，也是那眾多沒舉手的一個.... 不只大家覺得奇怪... 對於當下因為猶豫..而沒有舉手的我自己 有那麼幾秒..自己也覺得吃驚 但，並不懊悔或內疚 因為，我突然有了一個嶄新的領悟~~ 我一直就不太喜歡?應該?這個語詞 好像如果不照著去做 就一定是錯的..不可饒恕的 倘若依著規定去做了 將被視為一副理所當然的模樣 老實說這種感覺..讓人不太舒服 我想做..願意去做 並不是因為他人覺得我應該 或者為了符合了他人對我的期待 而是出自我的真心 出自我是真的想付出..想給與..想關愛 完全不是因為責任..因為?應該?!! 我也發現.. 多數人都習慣在一些行為前頭 冠上?應該?兩個字 其實是害怕如果不這麼說(規定) 對方就會不做..不遵守 甚至因此而犯下過錯 好比孝順公婆這個例子來說 我雖然不覺得那是?應該?的 但，並不表示..我就會不孝順 不願意去照顧或關心他們呀!! 這幾年..每當婆婆身體出狀況時 都是在我們家休養及照護 每一次我也都出自真心相待及陪伴 那是因為..我看見她對家庭的付出及辛勞 而我願意在她現在有需要的時候 為她貢獻自己的一份心力 絕不是因為?應該?做..才去做 面對所有人.事.物 當我們放下?應該?的想法時 反而會增加更多的柔軟和彈性 讓我們發自內心想要去付出..去遵守 『應該』像一個牢籠、框架 限制住..我們做自己主人的自由 也阻斷了..前往創新的道路 更教人難受的是 它會讓人處在做不到時的自責與挫敗中 而自我否定及壓抑... 從現在起..我要放下『應該』 允許自己可以在某些時候不那麼ㄍ一ㄥ 可以順著自己的心走..讓自己喘口氣 就像我在課堂中做的這個練習~~ 我應該，必須誠實 在 為對方著想時 我可以 說謊 在 不造成重大傷害時 我可以 說謊 在 好處比壞處大時 我可以 說謊 我一直都是一個還算坦誠的人 但，我並非因為?應該?誠實而誠實 而是我發覺 誠實可以替我省去許多找理由的心力 也讓我在與人相處時 更容易維持一致性 所以，我選擇用誠實的態度經營生活... 老實說..以前我也跟孩子撂下過這種話~~ 「馬麻最痛恨的事之一..就是說謊..」 現在，我不再於口頭上如此規定孩子 孩子對我..卻更願意坦白 因為杜絕孩子說謊最好的方法 不是口頭上的一再提醒與警示 而是給與他們一個..不論說了什麼 都能安全自在的氛圍與環境~~ (✿◠‿◠) 放下『應該』，讓愛做主！

維:跟自己和好

2016年04月13日
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親愛的阿格~~ 常有人問馬麻在上什麼課 之前..我都只能概略回答 是身心靈成長方面的課程 昨天上完課之後 我突然想到一個更合適的詞∼ 「我在學著怎麼與自己和好！」(｡◠‿◠｡) 你知道馬麻愛你 你知道把拔愛你 你知道妹妹愛你 （即使你不願承認..^^") 你也知道阿公、阿嬤、久舅、舅媽...等 有好多好多人愛你 但，馬麻想在你心中 一定出現過這樣的疑問與矛盾~~ 為什麼擁有這麼多的愛 讓你在面對大家時 仍舊顯得那麼不自在?? 另外，在你遇到困難或心情沮喪時 也沒辦法因為這些愛 讓你變得勇敢和充滿力量?? 曾經，馬麻也跟你有過相同的疑惑 直到最近終於懂了 那是因為我們不懂得給自己愛 不懂得肯定及賞識自己 我一直覺得自己很?憨慢? (指不聰明..動作及反應又慢..^^") 縱使有越來越多人稱讚、肯定我 我還是覺得自己不夠好... 自從馬麻開始四處去上課之後 我才明白.. 原來不完美也是自己的一部份 原先我以為自己的自卑情結 來自童年時阿嬤不公平的?比較?及數落 現在才發現 是我自己內化及承認那些 他人情緒性的負面評語 我怨的..氣的並不是她 是我自己不能原諒及接納 被別人貼上許多負面標籤的那個自己 親愛的，你EQ不佳又如何?? 這是許多人都在努力的?功課? 你不是唯一!! 發脾氣、擺臭臉又如何?? 那是因為你正在處理自己的心事 沒有心思去顧慮他人的期待與感受 親愛的阿格..馬麻一直很感謝你 你的獨立、懂事、體貼、負責、誠實 絕對值得你好好給自己一個讚 值得你好好肯定及欣賞自己!!ｂ（�▽�）ｄ

維:你是自由的

2016年04月08日
公開
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親愛的阿格~~ 今天讀書會上.. 同伴分享的故事令馬麻感動之餘 有句話..深深觸動我的心~~ 「每個人的心，都是自由的！」 他人用什麼眼光詮釋我們 是他們的自由； 而，我們要如何看待他們 也同樣擁有絕對的自由 好比那天有人說你很酷 令人有種難以接近的感覺.. 但，同時也有人甜甜的告訴我 「大葛格好溫柔哦！」 兩人談的同樣是你 但，評語卻如此天差地別~~^^" 『發現你是誰』是個奇妙的旅程 就算活到馬麻現在的歲數 也都還在探索及認識自己當中.. 許多人..包括馬麻 都是從他人口中..開始?認識?自己 但，一款人說一種樣貌 有的褒；有的貶 有的中聽；有的中傷 仔細回想..他們看見的 不過是我們人格中的一小點 然而，評論的結果 卻被他人及我們自己放大來檢視 甚至定位自身的價值 那天馬麻讀到一篇很棒的文章 說道~~我們認識的自己 其實離真正的自己，還有一大段距離 我們身上還有許多潛能未被看見及發現 我們遠比自己及他人以為的 還要更厲害及強大 唯有我們才能決定自己是什麼樣的人!! 親愛的，找自己是一條漫長但有趣的旅程 對於他人的意見(評語) 我們可以予以尊重 同時也有權利選擇不認同 在心中這麼告訴自己~~ 「你可以這樣想， 但，我知道我不是那樣。」 找自己的路並不孤單 馬麻陪你一起!!(✿◠‿◠)

照見與悅納自己

2016年04月06日
公開
43

今天早上閱讀到陳琪瑩老師的這段話 深深的?他取?到我的心~~ 『願我們也以責難別人的心，來認清自己， 知道那也是自己某部份地不願承擔自己， 所以責難：指責別人，總比指責自己容易。』 同時，也呼應著前兩天 Dr.許的這一段話~~ 『我們對別人的看法， 往往代表的是我們的投射。』 以前的我..非常自卑 總以他人眼光來評價及定位自己 殊不知一個連自己都無法接納及欣賞的人 怎麼能感受到自己存在的價值 又如何期待他人的肯定及欣賞?! 前兩天回南部掃墓.. 夜裡..與自己的恐懼面對面時 我並未否定自己的害怕 也沒有要求自己必須勇敢 而是試著經歷當下因恐懼引起的生理反應 連著幾次深呼吸後 我將專注力放在感受自己上 並試著這麼說~~ 「我知道，妳在害怕， 我感覺到妳的心跳很快... 我正經歷及體驗著...」 「沒關係，害怕是正常的 如果覺得有什麼異樣 可以選擇睜開眼..親自做確認 面對，可以讓恐懼消褪...」(｡✪‿✪｡) 然後，腦中同時回想著幾天下來 從周遭親友身上感受到的溫暖與感動 就這樣..我讓美好的經歷陪我度過恐懼的夜晚 雖然睡眠斷斷續續... 但，至少我的心是溫暖、喜悅的 就連平日極為擾眠的打鼾聲 對我的影響力..也大大銳減 我接納並允許自己 擁有害怕、膽小的不完美性格~~(｡◠‿◠｡) 另外，當我聽見他人 當面對兒子做出?評價?時 我竟能轉念、放下..並告訴自己~~ 那是她的想法與期待 不能代表兒子的全部 我願意尊重她的觀點 但，可以不認同也不必照單全收 只需將她的期待..回歸給她 另外，我及任何人的觀點 都不能定義及評價兒子自身存在的價值!! 我發現... 當心中響起這樣的聲音時 心情感到份外平靜 同時對於自己這樣的進步 感到特別欣慰及開心~~≧◇≦ 接著，今早的第二劑?強心針? 則來自王理書老師的這一段文~~ 面對那些質疑我們的人， 把他們的期待投射到我們身上的人， 他們可能因為我們不滿足他們的期待， 於是，說出批判的話， 說出讓我們失去平靜平衡的話， 這時，踩在尊重的位置，最簡單的回答是： 「你可以這樣想，我知道我不是那樣。」 當我們可以這樣說，至少， 避免捲入當下的情緒糾纏， 能有個深呼吸回到自己。 當我們這樣說，至少， 在那個回到自己的深呼吸的片刻， 可以有個空間，隔開他人的期待拉力， 不讓自己離開自己的中心。 然而，有自省力的人，在夜深人靜時， 一樣，會一次次， 把別人誤解我們的話，拿來反芻， 拿來當成鏡子，看自己。 會有生氣嗎？ 會。 會有困惑嗎？ 會。 會有自我懷疑嗎？ 會。 會有挫敗嗎？ 可能。 我有可能就像別人說的那樣嗎？ 也許。 然而，一定是我的脈絡與詮釋， 不是他人的批評中所詮釋與理解的。 我們要決定，自己的未來 是要生活在清新的空氣，還是混濁的地方。 這一連串內建及激勵自我的觀念 不但讓我慢慢重整及愛回自己 在聽見兒子說出與我有類似困擾時 我很快就能轉念.. 因為有了方法因應 進而得以從容不迫的心態取代擔憂~~(✿◠‿◠)