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育兒.持家.愛自己
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Hi~ 小寶真是可愛
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早餐:吐司+起司(150) milk+sugar(coffee)(200) pretzelx5(30) 奇異果+香蕉(40) 420kcal 午餐:21世紀烤雞(1/2隻雞,含雞胸雞腿肉,去皮;大約1/4給金金吃)(300) 蜜綠茶(200) 500kcal 活動:帶金金去湯姆龍玩+逛愛買3hrs 飲料:卡打車500ml(140) 140kcal 晚餐:滷肉飯(白飯280 滷肉50 滷蛋70 油45) 445kcal 宵夜:pretzelx27(165) 165kcal....真是肥死應該 總熱量:1670kcal...外食,又沒吃到什麼青菜!!
因為中華汽車送的湯姆龍票期限只到9/6...殘念,只好今天來去玩玩看囉! 金金應該睡飽飽,昨天十一點睡著,今天九點起床,耶!謝謝爸爸留車給我們..出發 桃園愛買這家湯姆龍裡面主要的設施是大型溜滑梯跟球池,金金還不太會玩,而且感覺跟去sogo亞力山大裡面的兒童遊戲室效果相同;大半時間金金待在平面比較多,以為球池起碼適合他...結果他不敢跨出一步,我猜是因為他不會(不敢)在球堆裡頭走怕跌倒,所以即使我在遠一點的地方呼喚他也不為所動,真是太~~~小心了...不敢走可以用爬的ㄇㄟ...傻孩子!試了好多次依然如此,只好照他的方式玩囉;我們11:25進場,12:30出來吃飯;一個人帶小孩外出用餐,我覺得選擇速食挺好的,因為餵食方便又不會太燙有湯..等不安全,加上我在減重控制飲食,所以毫不猶豫的就去21世紀吃烤雞...點了一份"半隻雞+紅酒烤飯+飲料"的套餐,金金把烤飯全吃完喔,也吃了不少雞肉,最後還跟小姐要了開水呢..食慾真不錯,可見活動會餓!!吃完後,我們又再進場玩一會....不過,沒多久金金就便便了,眼看時間也差不多,只好離開,不然不能退押金..!接著在育嬰室換完尿布,就進愛買裡買了一些菜(哇塞,沒比較還不知道,那邊賣的菜真是新鮮又便宜...吼),還去找了金金的婆婆(在愛買工作)好久不見呢!金金坐在推車的椅子上十分安分,是個乖寶寶;上車後就睡著,直到回到家為止才睡十分鐘而已.....原本想說他會繼續愛睡覺的,因為白天都沒睡覺..結果竟然不睡,還跟我搶"卡打車"運動飲料喝...精神超好的,在家又開始玩起來,一下拿車車嚕來嚕去,一下爬溜滑梯,一下溜出房間不知道幹麻去...有夠厲害,這傢伙不會五點才想睡,然後一覺睡到八點吧?..這樣我們就會很慘囉!! 後來用推車帶他出去散步,傍晚涼涼的挺舒服...路上遇到同樣推車出來的小寶還寶媽(我自己給人家取的),聊了聊還滿投機,就一起去散步繼續聊..後來還去買了飯回來我們家吃,吃飽就讓他們兩個小孩玩玩具...可是金金仗著自己比較大隻,看人家玩什麼就擠去玩,不小心象腿踩到弟弟就害他哭哭了,寶媽應該會很心疼,真是sorryㄚ;金金都很故意,愛搶位愛搶玩..開始要敎他分享了,不能讓他太自我才行!晚上九點幫他洗完澡,看看yoyo晚點名,上床睡覺去...這一天有點累!!
金金婆婆(我媽媽)今天又拿來一袋統一好勁道麵條...加上之前哩哩摳摳的,多到一個不行,如果不認真吃的話,可能要吃到明年了...;明天開始來當北方人吧,天天吃麵吃麵吃麵吃麵!! 乾麵條20g=70kcal=1/4碗白飯
心情不好,深夜猛吃餅干...肥死好!!!心情更不好... 好啦好啦...事情就是這樣啦: 因為金金不給我乖乖夾鼻屎又一直"咻~~咻叫"所以心情不好 因為金金水杯的水喝完,我幫他再裝一杯,結果蓋子沒鎖好漏整床水,所以心情不好因為金金爸爸出去聚餐應酬很晚回家,所以心情不好 因為金金不給我夾鼻屎,不夾就好啦幹麻堅持,還沒品罵人...,所以心情不好 因為金金把水漏到滿床,可是又不是他的錯,是我的錯還生他的氣,所以心情不好 因為金金爸爸出去聚餐晚回家,已經說過不再生這種氣又生氣,所以心情不好 因為心情不好,晚上又跑去吃ㄧ堆餅乾,哼...心情不好 因為心情不好,爸爸跟我講話都不回答,問什麼都不理...氣自己幹麻擺臭臉,想到又心情不好 總歸:萬惡之首就是我,有夠無聊也是我,修養至差...沒錯,是我是我;全部是自找,唉...心情不好
早餐:吐司+起司(150) milk+sugar(coffee)(250) 奇異果+香蕉(50) 450kcal 活動:魚缸換水...真是大工程(太久沒換啦,一堆綠球藻) 午餐:絲瓜雞肉湯麵(絲瓜20 雞肉80 麵100 油50)(250) 火龍果(50) 腰果+杏仁+榛果(24) 324kcal 晚餐:pretzelx9(55) 全麥餅乾x1(30) 加州李x0.2(10) 地瓜紅豆軟煎餅幾口(50) 苦瓜(20) 水餃x3(300) 465kcal 總熱量:1239kcal
本來還擔心金金會走以後推車就無用武之地了,結果這兩天發現,他對走路的興趣已經不像剛學會走路時那麼的高昂了...;晚上帶他去縣聯社散步,走了大約快20分鐘而已,他就屁股往後一放隨地坐下去了,而且一付就是不想再走的樣子,只好抱他起來...這在以前,即便是抱著他,他也會身體一直扭動的想下來走,今天完全沒有,就給我一直抱著;看來失去高度興趣後,走路的疲累很容易就會顯現了,上個禮拜還能一次走上一小時的光景,大概要等他再大一點才有那種體力了!
自從我下定決心控制飲食減重後,冰箱就常常會放滿很多沒吃完的剩菜剩飯...因為不再勉強自己去吃掉它們;想想以前的婆婆媽媽也都是這樣,為了不忍心糟蹋食物,每餐都得嗑光家人吃不完的食物,久而久之就胖了...千萬不能讓自己變成那樣阿!!今後得有計畫的減少飯菜的烹調份量了...金金的食物如果有特別為他煮的,就馬上分成兩份,一份立即餵食,一份冰起來下次餵;倘若準備的太少,一下就餓了,那就增加一次水果或點心...這樣應該可以達到既不浪費 又不會害到自己的目地吧!!
one week:loss 1.4kg 早餐:吐司+起司(50) milk+sugar(coffee)(100) 杏仁果+榛果(各1粒)(20) pretzel餅干6片(35) 205kcal 午餐:綠豆湯(100) 吐司+起司(350) 核桃+腰果(40) 火龍果(30) 520kcal 點心:m冰炫風(薄荷巧克力)(340) 幾根薯條+一半炸雞翅(150) 火龍果(30) 健怡(0) 520kcal 晚餐:絲瓜油豆腐麵(絲瓜- 油豆腐210 麵150 雞胸肉50 油50) 360kcal 總熱量:1605kcal
現在的金金不愛草地,這是第二次驗證了(上次是在阿嬤的田)...所以走一下就鬧情緒,最後乾脆抱進推車用推的了!!
早餐:藍莓蛋糕(300) milk+sugar(coffee)(150) 火龍果(-) 450kcal 午餐:烤麵包(100) 生菜沙拉(50) 洋蔥湯(50) 烤春雞(200) 芋泥(100) 咖啡(150) 蛋糕(50) 700kcal 晚餐:雞肉捲(450) 奇異果+香蕉(50) 餅干+堅果三粒(100) 600kcal 總熱量:1750kcal 超出(因為外食,還有晚上貪嘴吃新買的堅果和餅乾....)
中午跟爸爸一起去給他研究所的教授請吃飯,在台北外雙溪"寄憶相思林";今天沒帶揹巾也沒帶推車,打算用抱的移動,到定點再給金金用走的...不過要到達餐廳前的一段山坡路還真是不平坦哩...抱著金金爬坡上去滿吃力的;到達餐廳,又因為它位處半山腰,所以不能讓金金隨意走動..環境不適合ㄚ!! 金金在那邊表現的很配合,吃飯時因為沒有寶寶椅,讓他坐在大人椅上面也能乖乖的...美中不足的是後來因為菜上的比較慢(西餐:麵包 沙拉 湯 主菜-烤春雞 甜點 飲料),所以吃到春雞時,金金就有點耐不住性子了,不然應該能再吃多一點的;吃完主菜,帶著金金走一會後,就抱著他在搖椅上搖阿搖的坐著...這讓他覺得舒服,所以有小睡一會兒,時間不長但之後醒來都沒吵鬧,再餵他吃了蛋糕跟開水,然後很高興的去小漁池邊看魚玩樹葉...真的表現的很好!! 散會後,到爸爸同學家續攤聊天,那裡裝潢的不錯,木質地板 整間無障礙...很適合小孩走來走去,幾乎不用顧,只要留意金金不要拿人家的東西來玩就好,就這樣他也high了好久,直到五點多才被我強抱著睡著,睡不到一小時,醒來還有點不甘願,可是接下來去costco購物,放他坐在購物推車中(第一次嘗試),給他一本童書...他也很乖的就在那裡玩;上車回家,在車上吃了好些雞肉捲後,也沒鬧情緒的睡著了...真是很感動,他今天表現的太好了...希望都是如此,還要更進步唷!!
早餐:吐司+塔塔煎蛋(300) 綠豆+地瓜湯圓(湯)(160) 奇異果(40) 500kcal 中餐:地瓜飯(300) 苦瓜(30) 白煮雞肉(100) 紅燒鯛魚(20) 火龍果x0.6(50) 健怡可樂 500kcal 晚餐:綠豆+地瓜湯圓(湯)(150) 蔥油餅+蛋(400) 550kcal 總熱量:1550kcal 經過幾天的紀錄跟自己觀察,覺得每餐澱粉類食物吃的不少,為了能降低熱量及取代澱粉類帶來的胃飽足感,之後要增加蔬菜類食物及水分攝取替換!!
無過敏現象 被明代藥物學家李時珍稱為"濟世良谷"的綠豆在我國有悠久的歷史,全國各地均有出產。綠豆味甘、性寒,能入心、胃兩經,具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效,對於中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此它不但是民間重要的消夏食品,而且早已用來醫治預防多種疾病。 綠豆營養價值很高,其中蛋白質含量比雞肉還多,熱量是雞肉的3倍,鈣是雞肉的7倍多,鐵是雞肉的小5倍,硫胺素是雞肉的17.5倍,核黃素、磷等也比雞肉多。無怪乎李時珍稱綠豆為"食中要物"、"菜中佳品"。夏季常喝綠豆湯,不僅能增加營養,而且可防止中暑及熱毒引起的各種瘡癤膿腫,並對腎炎、糖尿病、高血壓、動脈硬化、腸胃炎、咽喉炎及視力減退等症均有一定效力。
1.先煮好一鍋綠豆湯備用 2.地瓜削皮後切薄片水煮(蒸)熟,水煮的話湯汁不要倒掉 3.熟地瓜+糯米粉+少量地瓜粉+煮地瓜的湯汁+少量砂糖..拌勻成團 4.麵糰搓長條捏小塊後揉圓(如同搓湯圓),放入滾水中煮至浮起即撈出 5.將地瓜湯圓放入煮好的綠豆湯中即可食用
1.地瓜切薄片水煮(蒸)熟,煮地瓜的水不要倒掉 2.熟地瓜+糯米粉+適量地瓜粉+少量砂糖+水(地瓜湯) 搓揉成團,分成小塊小塊 3.每小塊包入紅豆餡,搓圓壓扁,兩面抹少少量水沾上黑芝麻 4.平底鍋放少量油燒熱,地瓜餅放入兩面煎熟即可起鍋 哇塞~~好好吃ㄛ,又不會太甜...好吃好吃!!
早餐:吐司x2 起司x0.5 milk100ml 火龍果x0.8 500kcal 午餐:飯x1/4碗 冬瓜 塔塔雞腿x1 排骨 420kcal 晚餐:地瓜飯x1 苦瓜 空心菜 塔塔煎蛋 香瓜x0.3 加州桃x0.5 500kcal 總熱量:1420kcal
由於意外發現金金已經有兩顆臼齒,而且他吃東西都會咬比較多..所以慢慢的我會視食材種類來決定是否要切碎另外料理了...目前他幾乎五六成的菜能跟著大人一起吃,像今天中午的塔塔雞腿,就剝成一小塊直接餵他吃(很愛吃肉ㄟ);晚上的空心菜切碎碎炒成像蒼蠅頭,我配合著他吃;中午冬瓜湯,冬瓜切小粒點,也是可以直接餵他...準備起來方便許多呢!!!不過他最近開始會挑食,也會表示不想吃...所以常常餵沒幾口就想從餐椅上下來,一開始我還是會勉強他再吃ㄧ點..真的不行了才讓他下來,整體而言食量有變少...書上是說,一歲多的小孩活動所需熱量不像之前來的多,所以會自行調整減少進食量...不知真的假的?
希望你快樂 我快樂 一家都快樂~~~~~~
1.雞肉剁成塊,放入盤中排好,灑上鹽巴 2.大火蒸熟(不用覆蓋保鮮膜) 3.取出倒出湯汁(可以拿來煮菜用) 4.九層塔切碎+蒜頭剁成泥+醬油+麻油 拌勻,淋在蒸好的雞肉上 5.整盤拿去微波10sec,即可食用 我的減重食譜,金金也能吃(雞胸肉剝絲拌入飯中,或剝小塊直接餵食)
1.螺旋麵水煮熟,沖冷水後拌入一些油備用 2.地瓜切小長條,水煮熟備用 3.菠菜切碎,蒜頭剁成泥備用 4.雞蛋先炒成碎塊備用 5.起油鍋(油少),爆香蒜頭,加入菠菜炒熟 加少許鮮奶煮開,鹽巴調味 6.加入地瓜 螺旋麵 蛋塊拌勻,至湯汁收乾即可熄火起鍋
早餐:藍莓蛋糕(cream) milk100ml+sugar(coffee used) 火龍果x0.8 500kcal 午餐:地瓜飯1碗(300) 塔塔蒸雞(260) 炒小白菜(10) 奇異果x0.2(-) 570kcal 晚餐:雞蛋莧菜螺旋麵(雞蛋x0.5 地瓜120g 螺旋麵50g 莧菜100g 油0.5T 鮮奶50ml 起司x0.5 ;500) 加州李x1(60) 560kcal 點心:烤明蝦x2(爸爸買回來的) 300kcal 總熱量:1930kcal........爆掉
金金超級愛吃桃子的,不過是愛吃那種超好吃的甜桃,譬如:加州桃 水蜜桃 蟠桃..又軟又甜又多汁的;我只能說他"讚""識貨"!! 晚餐時,才剛把他抱上餐椅坐好,還沒吃上一口飯呢,他的眼睛就已經瞄到桌上的桃子...結果接下來吃飯就很不安分,一直ㄞㄞ叫,原因不外乎"想要吃桃子"...真的是敗給他,沒餵幾口真的不願意吃了,只好給他吃桃子啦...呵,拿到手時眉開眼笑的,不出五分鐘一整粒吃光光...能不敗給他嗎? 下回絕對要先藏起來,不要給他看到了啦!!
早餐時,金金自顧自的把一瓶"蘋果加味鮮奶"喝完,再餵他吃吐司+起司竟然嘴巴閉的緊緊,怎樣都不打開...後來想想不如讓他自己拿著吃好了,因為他現在反正什麼東西都愛用手拿著放進嘴裡品嘗,大概是愛上自己吃東西吧..於是他的餐盤上就有"吐司+起司 香蕉 瘦肉火腿",結果這小子大概以為自己是在buffet餐廳吃飯,就只把瘦肉火腿吃完而已,其他不愛的動都沒動..反而拿著香蕉玩了起來,只好把半根爛爛的香蕉剥成小塊餵他吃掉...草草結束早餐!!
1.小白菜切小段,小管切小段,九層塔稍微切碎備用 2.煮水(加入薑絲),水開後加入麵煮熟 3.放入小管 小白菜 一起煮,煮滾後放入九層塔 4.以鹽巴調味,再加入一點點醬油和麻油提味 5.再次煮開後即可熄火
早餐:白吐司x1 起司x0.5 瘦火腿x1 milk300ml 砂糖(coffee used) bananax0.5 550kcal 活動:帶金金外出散步1hr 午餐:地瓜飯一碗 炒絲瓜 紅燒豆包 燙地瓜葉 柿子x0.5 500kcal 活動:擦地板0.5hr 晚餐:小白菜 小管 麵 麻油 蛋炒飯 500kcal 總熱量:1550kcal 提醒:細嚼慢嚥 每口嚼至少20下,多喝水 不喝飲料,多活動 不吃零食
不知道同年齡的小朋友如何?可我覺得金金的記性不錯...昨天在縣聯社愛玩的商品標籤在哪的方向 哪個位置...第二天通通記得,而且一進賣場就往那走!!
今天開始減重;記錄每天飲食內容份量,控制熱量1500kcal/day(因為還在餵母奶,不宜限制熱量太過嚴格)!! 減重參考網站:計算熱量 筆記本:weight control 依照目前我的身高 體重 年齡,計算出以下數據 理想體重:52.9 kg 理想體重範圍: 47.6 ∼ 58.2 kg 目前的體重狀態:過重 基礎代謝熱量:1323 kcal 減重所需熱量:1500 kcal
早餐:白吐司兩片 貝納頌咖啡 500kcal 午餐:御飯糰幾口 巧克力五片 運動飲料 桃子 李子 600kcal 晚餐:餅乾兩片 白飯半碗 炒小黃瓜x5 雞排(7-11便當) 果汁牛奶 1000kcal 總熱量=2100kcal 高的嚇人,難怪瘦不下來,明天要控制在1500kcal以內,多喝水;今天晚上因為家裡開水都喝完了,所以拿冰箱的果汁牛奶喝,才會造成熱量暴高(約500kcal)...明天開始不行喝這種飲品了!!
金金:你飯都不好好吃,專愛吃那些有的沒的不能吃的;今天媽媽在煮中餐時,你竟然把便條紙一張張撕下來,然後把它當餅乾吃了起來...我看到真是傻了眼,要你吐出來,沒想到你還硬吞進去...更是無話可說;拜託你,不要亂吃東西了,不然肚子會痛痛的!爸爸今天腸胃炎不舒服,真的很不舒服ㄟ,你一定不會想要承受那種痛苦的啦,所以不要亂吃東西了好嗎?!拜託~~~
我們一致認為,金金有某種程度的睡眠障礙,或者是睡眠模式沒有良好建立;一歲二個月前,他幾乎都是靠著含ㄋㄟ睡著的...之後,他總是吸完ㄋㄟ就翻走,然後就不停的翻,加上手腳動來動去,看起來很躁動...這樣的模式剛開始時,他最終還是能進入平靜的階段,然後自己睡著,可是這一個禮拜以來,總是要被我罵...老實說,我很厭倦這樣罵小孩了;今天如往常一樣晚上十一點上床睡覺,吸完奶十一點十分開始整床翻,後來滾到我旁邊,我就用手在他身上輕輕地有節奏的拍著...ㄟ,沒想到一兩分鐘後就睡著了,看來還是得幫他一把才行!! PS:白天睡覺還是要含ㄋㄟ啦...真想趕快脫離繼續當奶嘴