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Hi~ 小寶真是可愛
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早餐:巧克力慕思蛋糕捲300 咖啡100 400kcal 補充:善存 鈣片 午餐:costco雞肉捲350 檸檬紅茶100 450kcal 點心:巧克力慕思蛋糕捲 300kcal 晚餐:白飯300 香菇燴雞柳100 炒龍鬚菜50 炒空心菜20 蔥爆豆乾50 哈密瓜60 580kcal 總熱量:1680kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 早餐:巧克力慕思蛋糕0.5厚片 林鳳營優酪乳250ml(09:30) 午餐:costco雞肉捲0.4條 檸檬紅茶200ml(12:30) 點心:母奶(14:30) 晚餐:白飯0.5碗 香菇燴雞柳some 豆乾+麵腸some 空心菜some 哈密瓜1塊 LP33優酪乳200ml(18:00) 睡前:母奶(20:00)
今天開始,繼續嚴格控制飲食 早餐:蛋餅200 小籠包300 貝納頌咖啡150 650kcal 補充:善存 鈣片 午餐:炸醬麵500 豆腐絞肉拌飯150 黑糖裸麥吐司150 800kcal 晚餐:地瓜70 煎牛排100 燙肉豆+胡蘿蔔50 蛋炒飯50 270kcal 總熱量:1720kcal...又食言囉@@ -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 早餐:林鳳營草莓優酪乳500ml 蛋餅some(10:30) 點心:芭樂(11:50) 點心:優酪乳(12:30) 午餐:炸醬麵few 豆腐絞肉拌飯few 優酪乳300ml(15:00) 睡前:母奶(15:30) 晚餐:牛排0.5片 蛋炒飯1碗 燙肉豆+胡蘿蔔non 優酪乳300ml(19:00) 睡前:母奶(22:45)
早餐:黑糖裸麥吐司100 咖啡100 200kcal 補充:善存 鈣片 午餐:咖哩炒麵(麵200 白魷50 蔥+金針菇20 油50 咖哩塊30) 350kcal 點心:西瓜100 炸雞胸肉塊250 350kcal 晚餐:白飯150 豆腐絞肉150 蕃茄A菜炒蛋50 350kcal 點心:奶酥餅乾 500kcal 總熱量:1750kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:LP33優酪乳 黑糖裸麥吐司+巧克力醬(09:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 點心:蘋果 LP33優酪乳(10:30) 午餐:咖哩炒麵"麵+白魷+金針菇some" LP33優酪乳100(12:30) 睡前:母奶(13:20) 點心:優酪乳50ml 炸雞胸肉塊some(16:45) 晚餐:白飯0.6碗 豆腐絞肉 A菜+蕃茄(19:00) 睡前:母奶(20:00)
補充:善存 鈣片 早餐:饅頭100 咖啡100 200kcal 午餐:米堡150 薯條200 檸檬紅茶50 400kcal 點心:炸醬麵400 貢丸150 550kcal 晚餐:麵湯+芭樂100 奶酥餅乾600 黑糖裸麥吐司100 800kcal 總熱量:1950kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:45) 補充:咁唄熊鈣軟糖 早餐:林鳳營優酪乳300ml(10:30) 午餐:米堡1片 蝦堡0.5片 檸檬紅茶some 薯條some(12:30) 點心:LP33優酪乳200ml(14:30) 睡前:母奶(15:30) 晚餐:麵0.7包 金針菇few 蛋non LP33優酪乳200ml 大芭樂0.5個(19:00) 點心:林鳳營優酪乳100ml 芭樂0.2個(20:30)
早餐:巧克力慕斯蛋糕500 咖啡100 600kcal 午餐:白飯300 煎豬排50 炒白魷50 地瓜葉50 蔥煎蛋150 600kcal 點心:巧克力慕斯蛋糕 250kcal 晚餐:蛋炒飯100 醡醬炒菜150 炒白魷50 300kcal 點心:霜淇淋 100kcal 總熱量:1850kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:LP33優酪乳350ml 蛋糕1口(09:00) 點心:LP33優酪乳200ml(10:00) 點心:母奶(10:30) 午餐:白飯1整碗 炒白魷很多 煎豬排0.5片 地瓜葉不吃 蘋果(11:30) 點心:巧克力慕斯蛋糕1大塊(17:30) 晚餐:烤地瓜some LP33優酪乳50ml(19:30) 點心:霜淇淋米杯(21:00) 宵夜:蛋炒飯1碗 白魷+煎豬排some 林鳳營優酪乳250ml(22:00) 睡前:母奶(23:00)
早餐:堅果黑糖饅頭200 咖啡100 300kcal 補充:善存 鈣片 午餐:7-11魯排骨便當 400kcal 點心:巧克力慕斯蛋糕 500kcal 晚餐:白飯250 紅鳳菜炒肉絲100 蔥煎蛋100 貢丸湯50 500kcal 總熱量:1700kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:20) 早餐:堅果黑糖饅頭0.4個 LP33優酪乳200ml(10:00) 點心:巧克力醬(11:00) 午餐:7-11便當吃很多飯 LP33優酪乳200ml(13:00) 睡前:母奶(14:10) 點心:巧克力慕斯蛋糕1塊 LP33優酪乳200ml(17:30) 晚餐:白飯0.5碗 紅鳳菜some 蔥煎蛋some 瘦豬肉丸0.2粒 LP33優酪乳50ml(19:30) 點心:巧克力奶酪1杯(20:30) 睡前:母奶(22:00)
補充:善存 鈣片 早餐:牛角麵包250 咖啡100 350kcal 午餐:炒米粉+炸醬550 貢丸100 小黃瓜50 700kcal 點心:貝納頌咖啡 150kcal 點心:巧克力戚風蛋糕 50kcal 晚餐:海鮮炒麵(麵400 白魷80 小黃瓜+胡蘿蔔20 油50) 550kcal 點心:芭樂30 巧克力戚風蛋糕100 130kcal 總熱量:1930kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:牛角麵包0.5個 LP33優酪乳200ml 巧克力奶酪some(09:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 睡前:母奶(10:30) 午餐:拉麵0.5包 小黃瓜some 貢丸1粒 LP33優酪乳200ml(12:10) 點心:每日C葡萄汁100ml(14:30) 睡前:母奶(15:00) 點心:牛角麵包0.2個 每日C葡萄汁100ml 巧克力奶酪1杯 巧克力戚風蛋糕some(18:00) 晚餐:海鮮炒麵"麵some 白魷some 小黃瓜some" 每日C葡萄汁50ml(19:30) 點心:芭樂一些些(21:00) 睡前:母奶(22:30)
補充:善存 鈣片 早餐:軟牛角麵包250 咖啡100 350kcal 點心:軟牛角麵包 150kcal 午餐:水餃500 豬排50 550kcal 晚餐:炒麵400 貢丸100 500kcal 總熱量:1550kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:軟牛角麵包0.3個 LP33優酪乳250ml(08:20) 補充:咁唄熊鈣軟糖...含著吐光了 點心:母奶(09:30) 點心:蔓越葡萄汁+水200ml 軟牛角麵包0.4個(10:30) 午餐:麵few 豬排few LP33優酪乳250ml(12:30) 點心:牛角麵包0.5個(18:30) 晚餐:炒米粉few 貢丸1粒 胡蘿蔔some LP33優酪乳200ml(19:00) 點心:牛角麵包few 巧克力奶酪2杯 巧克力牛乳150ml(22:00) 睡前:母奶(23:00)
早餐:肉鬆麵包300 咖啡100 鱈魚香絲50 450kcal 補充:善存 鈣片 午餐:白醬培根義大利麵150 檸檬紅茶50 200kcal 點心:肉鬆麵包100 鱈魚香絲50 霜淇淋100 芭樂100 350kcal 晚餐:炒米粉350 煎豬排200 貢丸湯100 650kcal 點心:木瓜50 牛角軟麵包150 200kcal 總熱量:1850kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:肉鬆麵包幾口 LP33優酪乳100ml(09:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 點心:小寶吉葡萄汁(10:30) 午餐:白醬培根義大利麵some 檸檬紅茶(11:30) 點心:芭樂0.5粒 霜淇淋some(13:00) 睡前:母奶(15:30) 晚餐:炒米粉一些些 煎豬排0.5片 貢丸1粒 LP33優酪乳(19:00) 點心:芭樂一些些 蔓越葡萄汁+水(20:30) 睡前:母奶(22:00)
早餐:蛋餅300 蘿蔔糕煎蛋150 小籠包100 菜包100 貝納頌咖啡150 800kcal 午餐:剉冰(糖水150 粉圓+紅豆+芋頭+包心粉圓250) 煎豬排100 500kcal 點心:腰果50 肉鬆麵包250 300kcal 晚餐:苦瓜湯100 蕃茄燒百頁150 玉米螺旋麵250 500kcal 總熱量:2100kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:蛋餅+蘿蔔糕煎蛋some 林鳳營優酪乳500ml(09:30) 點心:木瓜few(11:00) 午餐:玉米螺旋麵few 煎豬排1片 LP33優酪乳150ml(13:00) 睡前:母奶(14:00) 點心:腰果2粒 肉鬆麵包1個 小寶吉葡萄汁120ml(18:00) 晚餐:玉米螺旋麵few 蕃茄2口(19:00) 點心:饅頭1小塊(21:00) 宵夜:玉米螺旋麵some LP33優酪乳200ml(21:30) 睡前:母奶(22:30)
早餐:水煮蛋75 桂格oat50 蘋果30 咖啡100 255kcal 補充:善存 鈣片 午餐:薯條300 檸檬紅茶50 米堡50 蝦堡150 550kcal 晚餐:蛋炒飯200 炒紅鳳菜80 煎豬排20 肉豆蝦仁100 雙色干絲(小黃瓜+胡蘿蔔50 干絲100 油50) 600kcal 點心:肉鬆麵包 150kcal 總熱量:1555kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:桂格oat一些些 小蘋果1/4個 林鳳營優酪乳250ml(09:45) 補充:咁唄熊鈣軟糖 點心:LP33優酪乳100ml(12:00) 午餐:米堡1.5片 蝦堡0.5片 生菜some 檸檬紅茶250ml(13:00) 睡前:母奶(14:00) 點心:腰果2粒 檸檬紅茶50ml(17:00) 晚餐:蛋炒飯幾口 炒麵幾根 煎豬排1.5片 胡蘿蔔干絲some LP33300ml(18:30) 點心:煎豬排0.5片 炒麵some 西瓜some(21:20) 睡前:母奶(23:00)
早餐:堅果黑糖饅頭250 咖啡100 350kcal 午餐:麵300 高麗菜+蔥25 白魷100 炸醬100 滷豆乾150 饅頭50 725kcal 補充:善存 鈣片 點心:白吐司200 咖啡100 300kcal 晚餐:白飯175 番茄炒蛋100 蔥爆牛肉100 青椒百頁100 475kcal 點心:烤地瓜 100kcal 總熱量:1900kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:全麥蝦泥肉包3口 林鳳營優酪乳200ml(08:10) 睡前:母奶(09:00) 午餐:麵1盤 高麗菜+豆乾+白魷non 香蕉0.4根 LP33優酪乳200ml(11:20) 睡前:母奶(13:30) 點心:小寶吉葡萄汁1瓶 腰果5粒(15:50) 點心:LP33優酪乳200ml(17:00) 晚餐:白飯+番茄炒蛋3口 炒蝦仁6隻 牛肉non 林鳳營草莓優酪乳150ml(18:30) 點心:烤地瓜0.5粒 麵很少 林鳳營草莓優酪乳50ml 葡萄non(20:30) 睡前:母奶(21:30)
補充:善存 鈣片 早餐:白吐司200 肉鬆50 咖啡100 腰果20 370kcal 午餐:白飯(125g)175 炒青椒100 煎百頁豆腐200 蒸蛋20 蒸蝦泥肉丸50 545kcal 晚餐:全麥蝦泥肉包2個(20g麵團+20g肉餡/個)400 堅果黑糖饅頭1個250 鳳梨100 750kcal 總熱量:1665kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:LP33優酪乳250ml 香蕉0.7根 吐司+肉鬆3口 腰果non(08:30) 補充:咁唄熊鈣軟糖 點心:小寶吉葡萄汁1瓶(11:00) 午餐:白飯0.8碗=125g 蒸蝦泥肉丸3粒 蒸蛋some 青椒non 百頁豆腐1小口 LP33優酪乳200ml(12:30) 睡前:母奶(13:00)(14:00) 晚餐:全麥蝦泥肉包4個 堅果黑糖饅頭1個 LP33優酪乳300ml(18:00) 點心:全麥蝦泥肉包2口 LP33優酪乳100ml 香蕉1口 麵1條(20:00) 睡前:母奶(21:30)
早餐:布朗尼250 地瓜吐司100 咖啡50 400kcal 點心:腰果 50kcal 午餐:玉米蝦仁蛋炒飯350 沙拉小黃瓜100 醬油炒蛋150 紫菜麵湯50 650kcal 補充:善存 鈣片 點心:吐司 100kcal 晚餐:香蕉+西瓜30 薯條150 吐司150 咖啡100 430kcal 總熱量:1630kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:00) 早餐:地瓜吐司2口 腰果3粒(08:30) 點心:LP33優酪乳600ml(10:00-12:00) 午餐:麵some(11:30) 補充:咁唄熊鈣軟糖 點心:母奶(12:00) 點心:LP33優酪乳150ml 香蕉1根(16:30) 晚餐:米漢堡2片 蝦堡1片 檸檬紅茶300ml 香蕉0.6根 薯條some(18:00) 睡前:母奶(20:00)
補充:善存 鈣片 早餐:堅果麵包350 咖啡100 450kcal 午餐:水餃750 苦瓜排骨湯150 900kcal 點心:肉鬆麵包250 咖啡100 350kcal 晚餐:紫菜豬肉湯150 玉米蝦仁蛋炒飯300 蘋果30 480kcal 總熱量:2150kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:30) 早餐:堅果麵包5口 起司棒0.8根 桂格oat一些些 LP33優酪乳150ml(09:00) 點心:小寶吉葡萄汁70ml(10:30) 午餐:玉米蝦仁蛋炒飯1碗 苦瓜1口 LP33優酪乳150ml(11:30) 睡前:母奶(12:30) 點心:LP33優酪乳100ml 蔓越葡萄汁+水(17:00) 晚餐:麵0.5包 紫菜few 豬肉2條 炒飯6口 LP33優酪乳200ml 蔓越葡萄汁+水 蘋果1片(18:00) 點心:蔓越葡萄汁+水 小寶吉葡萄汁70ml(20:30) 睡前:母奶(21:45)
補充:善存 鈣片 早餐:三色麵包300 戚風蛋糕150 咖啡100 550kcal 午餐:costco雞肉捲150 檸檬紅茶150 300kcal 點心:肉鬆麵包 300kcal 晚餐:炸醬麵(麵300 炸醬100 菠菜30 豬里肌肉70) 甜玉米70 鳳梨釋加80 650kcal 總熱量:1800kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 早餐:桂格oat幾粒 LP33優酪乳100ml(09:20) 補充:咁唄熊鈣軟糖 午餐:costco雞肉捲0.6條 檸檬紅茶300ml(12:00) 點心:檸檬紅茶100ml(13:30) 點心:LP33優酪乳200ml(15:30) 點心:母奶(17:00) 晚餐:炸醬麵few 玉米粒炒蛋some 甜玉米0.3根 豬肉non 菠菜non LP33優酪乳500ml(18:00) 點心:LP33優酪乳100ml 木瓜0.5個 蓮霧0.5粒(21:00) 睡前:母奶(22:00)
補充:善存 鈣片 早餐:布丁麵包250 戚風蛋糕50 咖啡100 400kcal 午餐:水餃400 酸辣湯200 炒麵200 蔓越葡萄汁100 900kcal 點心:布丁麵包 150kcal 點心:肉鬆麵包 150kcal 晚餐:炒麵200 鮮炒小黃瓜(小黃瓜+杏鮑菇50 白魷+蝦150 油100) 炒高麗菜芽20 玉米粒炒蛋30 蒜香煎雞腿100 650kcal 點心:普利歐修吐司+巧克力 500kcal 總熱量:2750kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:戚風蛋糕2口 林鳳營優酪乳300ml(09:10) 補充:咁唄熊鈣軟糖 點心:小寶吉葡萄汁50ml(10:30) 午餐:水餃2粒 炒麵some LP33優酪乳200ml(12:20) 睡前:母奶(14:50) 點心:小寶吉葡萄汁70ml(17:30) 晚餐:麵0.5包 蝦1隻 雞腿肉3塊 LP33優酪乳550ml(18:20) 點心:巧克力5片 蔓越葡萄汁+水100ml 睡前:母奶(22:30)
補充:善存 鈣片 早餐:普利歐修50 桂格oat100 布丁麵包+蔥花麵包條300 咖啡100 550kcal 午餐:瓜子肉躁飯250 香菇貢丸湯150 燙青菜50 450kcal 晚餐:蛋炒飯300 蕃茄燉牛肉200 海鮮蔬菜湯(白魷+蝦100 高麗菜+小黃瓜+杏鮑菇50) 甜玉米50 700kcal 點心:戚風蛋糕100 木瓜20 120kcal 總熱量:1820kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:45) 早餐:桂格oat很少 布丁麵包3口 LP33優酪乳150ml(10:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 午餐:瓜子肉躁飯0.2碗 小寶吉葡萄汁125ml 薯條some 林鳳營優酪乳200ml(12:30) 點心:薯條few(17:10) 晚餐:麵0.6包 蝦3隻 甜玉米0.2根 高麗菜non LP33優酪乳+林鳳營優酪乳100ml(18:00) 點心:薯條some 橘子3片 木瓜很多 林鳳營優酪乳250ml LP33優酪乳200ml(19:00-22:00) 睡前:母奶(23:00)
補充:善存 鈣片 早餐:堅果吐司150 腰果50 咖啡100 300kcal 午餐:湯麵(麵200 高麗菜+杏鮑菇+小黃瓜50 豬肉絲50) 300kcal 點心:失敗的布丁麵包300 失敗的蔥花麵包150 450kcal 晚餐:失敗的蔥花麵包150 紅龜粿500 蔬菜湯+麵100 蝦+牛肉100 奶茶100 鳳梨釋加50 1000kcal 總熱量:2050kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:50) 早餐:桂格oat一些 麵包2口 小寶吉葡萄汁70ml 腰果2個(10:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 點心:LP33優酪乳100ml(11:30) 午餐:麵1包 豬肉絲5根 小黃瓜片+高麗菜some 甜玉米0.5根 LP33優酪乳50ml(12:10) 睡前:母奶(13:50) 點心:LP33優酪乳50ml 失敗的蔥花麵包1小片(17:00) 晚餐:蛋炒飯0.5碗 蝦10隻 牛肉2口 小黃瓜1口 鳳梨釋加0.5粒(18:30) 點心:普利歐修吐司1/4條 義美小寶吉葡萄汁150ml 蔓越葡萄汁+水250ml(20:30) 睡前:母奶(21:50)
補充:善存 鈣片 早餐:腰果150 堅果吐司300 咖啡50 500kcal 午餐:味噌麵(麵50 調味包50 高麗菜+蔥+杏鮑菇20 花枝30) 絲瓜麵線(麵線300 蛋30 絲瓜20 油50) 蕃茄燉牛肉150 蔥爆雞肉250 900kcal 晚餐:堅果吐司450 花生糖150 600kcal 點心:湯(杏鮑菇+海菜)- 總熱量:2000kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 早餐:腰果some 烤地瓜some LP33優酪乳100ml(09:45) 補充:咁唄熊鈣軟糖 點心:義美小寶吉葡萄汁0.8瓶(12:00) 午餐:味噌麵1包 玉米0.3根 LP33優酪乳100ml(13:30) 睡前:母奶(14:30) 點心:LP33優酪乳100ml 西瓜(17:30) 晚餐:青蔬蛋炒飯"地瓜葉+飯0.5碗+蛋"(19:30) 點心:蔓越葡萄汁+水 LP33優酪乳100ml(20:30) 睡前:母奶(22:30)
早餐:蔥花麵包300 貝納頌咖啡150 450kcal 午餐:海鮮湯麵(麵200 白魷+蝦仁+蛤100 菠菜+胡蘿蔔20) 玉米30 350kcal 點心:花生糖 150kcal 補充:善存 鈣片 點心:蔥花麵包 300kcal 晚餐:絲瓜麵線(麵線200 絲瓜20 蛋30 油+麻油50) 蛋炒飯(飯100 蛋20 油30) 黃瓜肉丸湯(小黃瓜20 豬肉+蛋黃100) 甜玉米50 蔥燒雞肉(300) 920kcal 點心:堅果牛奶麵包 70kcal 總熱量:2200kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:巧克力餐包1個 林鳳營優酪乳250ml(09:30) 點心:林鳳營優酪乳250ml(11:50) 午餐:玉米0.5根 麵幾條 蝦1口(13:00) 睡前:母奶(13:50) 點心:蔥花麵包0.3個 蔓越葡萄汁+水 木瓜some(17:00) 晚餐:蛋炒飯1大盤 甜玉米0.5根 小黃瓜2片 豬肉丸1口(20:00) 點心:LP33優酪乳100ml(21:00) 睡前:母奶(10:40)
補充:善存 鈣片 早餐:草仔粿1口- 桂格oat100 咖啡100 200kcal 午餐:蕃茄燉牛肉100 滷蛋70 蔬菜白醬筆管麵(筆管麵200 洋蔥+胡蘿蔔+菠菜+鮮香菇50 白煮蛋20 起司50 沙拉醬50 油50 麵粉30 奶油50) 670kcal 點心:花生糖300 木瓜50 350kcal 晚餐:蔬菜白醬筆管麵200 烤雞腿50 海鮮披薩600 850kcal 總熱量:2070kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(07:??) 早餐:桂格oat一些些 LP33優酪乳50ml(09:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 點心:LP33優酪乳100ml(10:20) 午餐:蔬菜白醬筆管麵0.5盤 LP33優酪乳100ml(12:30) 點心:蜜豆奶1瓶 花生糖some 橘子some 木瓜some(13:30-17:30) 睡前:母奶(17:30) 晚餐:蔬菜白醬筆管麵0.6盤 烤雞腿some 蝦+小捲some LP33優酪乳100ml(20:00)
補充:善存 鈣片 早餐:烤地瓜150 白煮蛋70 咖啡100 320kcal 午餐:白飯140 香菇豆乾溜牛肉(香菇30 豆乾150 牛腱肉100 油100 太白粉50) 炒西生菜30 600kcal 點心:花生糖300 地瓜酥片200 500kcal 晚餐:湯麵(麵100 菠菜20 香菇10 白煮蛋70) 燉牛肉150 橘子50 400kcal 點心:雜糧麵包200 霜淇淋200 400kcal 總熱量:2220kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:00) 早餐:LP33優酪乳100ml 黑糖戚風蛋糕幾口(09:20) 補充:咁唄熊鈣軟糖 午餐:白飯0.5碗 牛肉some 香菇few 豆乾few LP33優酪乳150ml(12:10) 睡前:母奶(13:15) 點心:地瓜酥片few LP33優酪乳100ml 花生糖few 橘子8片(17:30) 晚餐:麵0.7包 菠菜non 白煮蛋non 牛肉non LP33優酪乳150ml 橘子0.5個 蓮霧few(19:00) 點心:霜淇淋杯(21:30) 睡前:母奶(22:30)
補充:善存 鈣片 早餐:雜糧麵包200 藍莓果醬100 咖啡100 400kcal 午餐:蝦米堡250 紅茶100 薯條100 炒麵200 650kcal 點心:雜糧麵包 150kcal 晚餐:炒麵300 白飯50 炒甜豆(甜豆+胡蘿蔔+玉米筍+鮮香菇50 油50)100 醬油炒蛋50 西瓜50 550kcal 點心:黑糖戚風蛋糕 250kcal 總熱量:2000kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(04:30)(09:00) 早餐:雜糧麵包+榛果醬some(10:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 午餐:蝦堡0.2片 米堡1.5片 檸檬紅茶0.5杯 AB優酪乳100ml(12:30) 睡前:母奶(14:00) 點心:薯條some AB優酪乳100ml(17:00) 晚餐:白飯0.4碗 醬油炒蛋1粒 玉米筍5根 LP33優酪乳200ml(19:00) 點心:西瓜some(19:45) 點心:黑糖戚風蛋糕some(21:00) 點心:跟爸爸分幾口飯菜來吃 連霧0.5個(21:30) 睡前:母奶(22:30)
補充:善存 鈣片 早餐:芋泥巨蛋吐司300 咖啡100 400kcal 午餐:胡瓜煨飯 200kcal 點心:藍莓鮮奶(鮮奶+藍莓果醬) 100kcal 晚餐:胡瓜煨飯350 炒麵(麵300 小黃瓜+洋蔥+胡蘿蔔50 牛肉50 油50)450 醬油炒蛋50 850kcal 總熱量:1550kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 補充:咁唄熊鈣軟糖 早餐:芋泥巨蛋吐司+榛果醬0.2厚片(11:00) 午餐:胡瓜煨飯1大盤 蜜豆奶0.3瓶(13:00) 睡前:母奶(14:10) 點心:蜜豆奶0.7瓶(16:10) 晚餐:炒麵some 牛肉lot 醬油炒蛋lot 小黃瓜some(19:00) 睡前:母奶(21:00)
早餐:芋泥麵包250 咖啡100 350kcal 補充:善存 鈣片 午餐:湯麵(日清拉麵100 高麗菜25 白魷+蛋100) 225kcal 點心:芋泥麵包 250kcal 晚餐:胡瓜煨飯(飯200 胡瓜+香菇+蒜泥50 蛋+牛肉+蝦米50 油50) 高麗菜湯50 300kcal 點心:西瓜 50kcal 點心:芋泥巨蛋吐司 400kcal 總熱量:1575kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:00) 早餐:芋泥麵包0.8個 起司棒1口 LP33優酪乳250ml(09:30) 午餐:拉麵0.8包 高麗菜non 白魷+蛋non(12:15) 睡前:母奶(13:15) 點心:蜜豆奶1瓶(17:30) 晚餐:胡瓜煨飯1大碗 LP33優酪乳100ml(18:10) 點心:西瓜5片(19:10) 點心:西瓜2片(20:00) 睡前:母奶(22:50)
補充:善存 鈣片 早餐:芋頭吐司300 榛果醬50 三合一咖啡50 400kcal 午餐:奶油培根義大利麵100 咖啡100 200kcal 點心:炸雞胸肉塊 250kcal 晚餐:白飯200 清炒高麗菜20 白魷西生菜30 蔥爆牛肉片50 鴨賞黃瓜絲150 西瓜100 550kcal 點心:蔥花麵包 200kcal 總熱量:1600kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:芋頭吐司+榛果醬0.8厚片 LP33優酪乳100ml(08:30) 補充:咁唄熊鈣軟糖 午餐:奶油培根義大利麵some 薯條some 檸檬紅茶some(12:30) 點心:母奶(15:00) 點心:炸雞胸肉塊1塊(17:00) 晚餐:白飯0.4碗 西生菜some 牛肉片some 西瓜some 米漿250ml(18:30) 點心:蔥花麵包幾口(20:50) 睡前:母奶(21:20)