親愛的讀者您好:BabyHome更新了隱私權條款說明,在您瀏覽本網站前,請閱讀 新版條款說明
育兒.持家.愛自己
♪ saba
他的寶貝
他的興趣
文章分類
日期
#Tag
Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
早餐:蛋餅300 飯糰100 咖啡100 500kcal 午餐:炒麵250 日清拉麵300 蔥燒肉包200 蔥煎蛋100 青椒雞捲50 900kcal 補充:善存 鈣片 晚餐:芋泥吐司200kcal 總熱量:1600kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(10:00) 早餐:蛋餅some 飯糰few LP33優酪乳100ml(10:40) 點心:蓮霧1粒 蔓越葡萄汁+水(13:30) 睡前:母奶(14:10) 午餐:炒麵few 拉麵some 吐司few 米漿200ml(16:30) 補充:咁唄熊鈣軟糖 點心:蓮霧 米漿200ml 晚餐:全麥鮮奶土司+榛果醬some LP33優酪乳200ml(21:00) 睡前:母奶(20:30)
補充:善存 鈣片 早餐:蔥燒肉包250 咖啡100 350kcal 午餐:麥當勞薯條200 檸檬紅茶100 米堡150 霜淇淋100 550kcal 點心:全麥鮮奶高鈣吐司 200kcal 晚餐:炒麵(麵150 西生菜20 白魷50 油30 金金剩麵+黃瓜肉丸湯250)500 蔥燒肉包200 巨蛋吐司100 鳳梨釋加100 飲料100 1000kcal 總熱量:2100kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 補充:咁唄熊鈣軟糖 早餐:蔥燒肉包0.2 起司棒0.5 LP33優酪乳100ml(08:50) 午餐:麥當勞薯條some 檸檬紅茶lot 米堡2片 雞肉few 霜淇淋some(12:00) 點心:葡萄果汁150ml(13:10) 睡前:母奶(15:00) 點心:蜜豆奶0.7瓶(18:30) 晚餐:炒麵some 黃瓜+湯few 白魷some 鳳梨釋加0.3個(19:30) 點心:西瓜some(21:00) 點心:蔓越葡萄汁+水some(22:00) 睡前:母奶(23:10)
補充:善存 鈣片 早餐:貝果100 咖啡100 200kcal 午餐:炒麵(麵400 小黃瓜+胡蘿蔔50 雞蛋50 油50) 550kcal 晚餐:蔥燒牛肉包550 鳳梨釋加50 600kcal 點心:全麥鮮奶高鈣吐司 150kcal 總熱量:1500kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:30) 早餐:貝果1小塊 LP33優酪乳100ml 起司棒1根(10:30) 補充:咁唄熊鈣軟糖 點心:LP33優酪乳100ml(11:30) 午餐:炒麵some 蜜豆奶0.5瓶(12:50) 睡前:母奶(15:00) 晚餐:LP33優酪乳200ml 蔥燒肉包0.8個(17:30) 點心:米漿200ml 鳳梨釋加0.5個 全麥鮮奶高鈣吐司2口(19:30) 睡前:母奶(20:30)
補充:善存 鈣片 早餐:全麥巨蛋葡萄乾吐司150 咖啡100 烤地瓜100 350kcal 午餐:炒米粉500 豬肝湯100 600kcal 點心:番茄汁100 全麥巨蛋葡萄乾吐司100 炸雞胸肉塊+魷魚腳300 500kcal 點心:鳳梨 150kcal 總熱量:1600kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:30) 早餐:全麥巨蛋葡萄乾吐司0.5片 LP33優酪乳100ml 烤地瓜幾口(11:10) 補充:咁唄熊鈣軟糖 點心:統一多多150ml(12:30) 午餐:炒米粉some 豬肝湯some(14:00) 點心:草莓優酪乳200ml 全麥巨蛋葡萄乾吐司lot(16:00) 點心:炸雞胸肉塊lot 寶礦力150ml(17:50) 睡前:母奶(18:20)
補充:善存 鈣片 早餐:貝果100 咖啡100 200kcal 午餐:貝果100 薯條250 烤雞米堡的雞肉+菜200 550kcal 點心:喜餅餅乾 500kcal 晚餐:炒米粉(米粉200 高麗菜+胡蘿蔔+青蒜50 白魷+鴨賞50 油50) 350kcal 點心:全麥巨蛋葡萄乾吐司 300kcal 總熱量:1900kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:20) 早餐:貝果一小小塊(10:20) 點心:蜜豆奶0.5瓶(12:00) 午餐:米堡0.5片 薯條幾根 草莓優酪乳200ml(12:30) 睡前:母奶(14:00) 點心:蜜豆奶0.4瓶(16:00) 晚餐:炒米粉一大盤 醬油炒蛋2粒 蔓越葡萄汁+水200ml(18:00) 點心:巧克力3片(18:30) 睡前:母奶(19:40) 點心:蔓越葡萄汁+水 全麥巨蛋葡萄乾吐司some(23:30) 睡前:母奶(01:00)
補充:善存 鈣片 早餐:軟式法國麵包150 cream cheese50 咖啡100 300kcal 午餐:炒麵(麵250 青蒜+洋蔥+胡蘿蔔+高麗菜50 白魷+鴨賞50 油50)400 油飯300 700kcal 點心:喜餅餅乾 400kcal 晚餐:炒麵400 蘋果100 米漿30 530kcal 總熱量:1930kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 補充:咁唄熊鈣軟糖 早餐:軟式法國麵包+cream cheese幾口 法蘭酥2口 LP33100ml(08:20) 睡前:母奶(09:20) 午餐:炒麵some 白魷some 蔓越葡萄汁+水200ml(12:50) 點心:喜餅餅乾3片 蔓越葡萄汁+水100ml(14:00) 睡前:母奶(16:00) 晚餐:醬油炒蛋1.7粒 炒麵1盤 蘋果1片 蔓越葡萄汁+水150 米漿250ml(19:45) 點心:蔓越葡萄汁+水 睡前:母奶(23:00)
早餐:喜餅餅乾500 咖啡100 600kcal 午餐:炒麵(麵150 西生菜+胡蘿蔔20 燻雞腿30 油50)250 油飯100 法國麵包+果醬+cream cheese250 500kcal 點心:喜餅餅乾200 京饡玉露400 600kcal 晚餐:油飯200 高麗菜鴨肉湯100 木瓜50 350kcal 點心:京饡玉露500 喜餅餅乾500 1000kcal 總熱量:3050kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 補充:咁唄熊鈣軟糖 早餐:雷古多some(10:40) 午餐:LP33優酪乳200ml 炒麵some 油飯幾口(12:50) 點心:蜜豆奶1.8瓶(14:00) 睡前:母奶(15:15) 晚餐:油飯0.5碗 高麗菜some LP3優酪乳100ml 木瓜some(18:00) 點心:喜餅餅乾1片 蔓越葡萄汁+水(20:00) 睡前:母奶(21:10)
早餐:咖啡50 軟式法國麵包50 100kcal 午餐:喜筵(蝦球300 油飯150 生菜150 佛跳牆300 娘惹糕250 西瓜50 柳橙汁150 其他150) 1500kcal 點心:喜餅 350kcal 點心:金饌玉露400 喜餅100 500kcal 晚餐:炒米粉300 油飯100 烤地瓜100 軟式法國麵包200 700kcal 點心:鱈魚香絲 100kcal 點心:花生 300kcal 一不做二不休 總熱量:3550kcal 破紀錄了,簡直嚇鼠人 -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:LP33優酪乳180ml 軟式法國麵包0.5個(10:00) 午餐:喜筵"蝦球5隻 素炒麵some 油飯few 西瓜5片"(13:00-15:00) 睡前:母奶(16:00) 點心:喜餅1片(19:30) 晚餐:油飯some 烤地瓜2口 米漿250ml(20:00) 點心:鱈魚香絲few(08:30) 點心:母奶(21:30) 點心:喜餅餅乾1片 米漿50ml(23:00) 點心:喜餅餅乾2片 蔓越葡萄汁(23:30) 睡前:母奶(00:30)
補充:善存 鈣片 早餐:荷蘭香雷古多300 咖啡100 400kcal 午餐:糯米白飯200 菠菜30 鴨肉150 炒米粉50 米果100 530kcal 晚餐:蒜爆四季豆(四季豆50 蝦+白魷100 油50)200 油飯(糯米白飯+香菇+胡蘿蔔+香蔥頭+薑末+牛肉+蝦米+橄欖調和油+麻油)200 木瓜50 450kcal 點心: 軟式法國麵包200 蔓越葡萄汁150 350kcal 總熱量:1730kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:20) 早餐:荷蘭香雷古多some LP33優酪乳200ml(09:50) 補充:咁唄熊鈣軟糖 點心:蔓越葡萄汁+水100ml(11:00) 午餐:醬油炒蛋2粒 糯米白飯0.6碗 巧克力3片 菠菜few LP33優酪乳200ml(13:10) 睡前:母奶(14:30) 點心:蔓越葡萄汁+水 晚餐:油飯1碗 蝦3隻 木瓜1/6大個 米漿250ml(19:00) 點心:蔓越葡萄汁+水 烤地瓜1/4個(21:20) 睡前:母奶(22:20)
午餐:摩斯漢堡(炸雞250 紅茶50 鮮蔬黃金蝦堡250) 550kcal 點心:貝納頌咖啡150 巨蛋麵包350 500kcal 點心:薑汁燒肉米漢堡350 健怡0 350kcal 點心:麥芽糖 200kcal 晚餐:炒米粉(米粉200 高麗菜+香菇10 蛋20 油30) 高麗菜鴨肉湯100 350kcal 總熱量:1950kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:00) 午餐:摩斯漢堡"炸雞1口 紅茶some 鮮蔬黃金蝦堡some 薑汁燒肉米漢堡幾口" LP33優酪乳150ml(12:20) 點心:杏仁瓦片2片 LP33優酪乳50ml(14:30) 點心:統一糙米漿300ml(17:00) 睡前:母奶 統一糙米漿150ml(18:00) 點心:花生 米漿250ml(20:30) 晚餐:炒米粉some LP33優酪乳200ml 高麗菜some(21:10) 睡前:母奶(23:20)
補充:善存 鈣片 早餐:巨蛋土司300 cream cheese+果醬50 咖啡100 450kcal 午餐:星巴克焦糖馬奇朵150 三商巧福炸醬麵350 500kcal 晚餐:炒麵500 鴨肉薑湯(高麗菜50 鴨肉100) 巧克力100 花生100 蔓越葡萄汁100 巨蛋吐司50 1000kcal 總熱量:1950kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(06:30) 早餐:巨蛋土司+cream cheese+果醬1片 蔓越葡萄汁+水(10:20) 補充:咁唄熊鈣軟糖 點心:母奶 蜜豆奶0.8瓶(13:00) 午餐:三商巧福炸醬麵some(13:30) 點心:蔓越葡萄汁+水150ml(15:30) 睡前:母奶(16:40) 晚餐:炒麵few 高麗菜some 湯some 巧克力2片 蘋果2片 花生5粒(20:00) 點心:LP33優酪乳200ml 薯條some(23:00) 睡前:母奶(00:20)
補充:善存 鈣片 早餐: 巨蛋麵包250 果醬+cream cheese50 咖啡100 400kcal 午餐:炒麵(麵200 綠花椰+胡蘿蔔+洋蔥+小黃瓜50 牛肉+白魷+牛肉+蛋100 油50 黑胡椒醬50) 450kcal 補充:維他命C發泡錠 點心:巨蛋麵包200 肉鬆50 250kcal 晚餐:水餃500 豆乾100 高麗菜鴨肉湯100 烤地瓜50 750kcal 點心:烤巨蛋土司 100kcal 總熱量:1950kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(07:45) 早餐:巨蛋麵包1片+果醬+cream cheese(08:45) 補充:咁唄熊鈣軟糖 點心:優酪乳250ml(09:55) 睡前:母奶(10:40) 午餐:炒麵few 牛肉3塊 蔬菜non 優酪乳250ml(13:10) 點心:巨蛋吐司幾口 蔓越葡萄汁+水100ml(14:00) 睡前:母奶(15:10) 點心:烤地瓜0.5顆(19:30) 晚餐:炒麵few 豆乾1.5片(20:00) 點心:烤地瓜幾口 捲心酥0.5根(21:00) 點心:花生幾粒(22:00) 點心:烤巨蛋土司0.2片(23:00) 睡前:母奶(23:20)
補充:善存 鈣片 早餐:貝果250 果醬+cream cheese150 咖啡100 500kcal 午餐:IKEA薯條300kcal 晚餐:油飯50 炒龍鬚菜50 青椒蝦仁100 海菜鴨肉薑湯100 芭樂100 400kcal 點心: 巨蛋麵包 150kcal 總熱量:1350kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:50) 補充:咁唄熊鈣軟糖 早餐:貝果+果醬+cream cheese幾口 番薯棒1根 優酪乳100ml(09:40) 午餐:IKEA薯條some(12:30) 睡前:母奶(13:45) 點心:蕃薯棒幾根 優酪乳200ml(16:00) 晚餐:油飯some 蝦2隻 芭樂1片 優酪乳250ml(18:00) 點心:母奶 蕃薯棒(18:40) 點心:優酪乳300ml(20:00) 點心:母奶(20:30) 點心:巨蛋吐司1口 優酪乳50ml(21:10) 睡前:母奶(22:00)
早餐:鮮奶吐司400 果醬100 咖啡100 600kcal 午餐:炒米粉400 晚餐:雞肉+生菜..150kcal 總熱量:1150kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 早餐:鮮奶吐司+果醬+cream cheese 優酪乳(09:50) 午餐:炒米粉(12:30) 點心:炒米粉lot(16:00) 點心:蘋果 晚餐:麥當勞米堡2片 玉米粒some 薯條few 優酪乳(20:00) 睡前:母奶(21:10)
補充:善存 鈣片 早餐:貝果50 熱狗麵包50 鮮奶吐司50 cream cheese30 咖啡100 280kcal 午餐:炒麵400 海菜鴨肉湯150 油飯50 600kcal 點心:鮮奶吐司 150kcal 晚餐:炒米粉(米粉250 牛肉30 高麗菜+胡蘿蔔+香菇+蔥20 油+麻油50)300 海菜鴨肉湯150 茂谷柑60 560kcal 點心:鮮奶吐司100 牛肉乾200 300kcal 總熱量:1890kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 早餐:"鮮奶吐司+cream cheese+果醬"1片 熱狗麵包0.3個 優酪乳100ml(09:50) 點心:蜜豆奶0.8瓶(12:00) 點心:統一蘋果牛乳300ml1瓶(13:30) 午餐:油飯0.6碗 蝦1隻(14:30) 睡前:母奶(15:15) 晚餐:炒米粉some 茂谷柑1片 優酪乳250ml(07:30) 點心:蕃薯棒4根 蔓越葡萄汁+水150ml(21:30) 睡前:母奶(23:40)
補充:善存 鈣片 早餐:貝果50 咖啡100 150kcal 點心:蔓越葡萄汁 150ml 午餐:台式油飯200 茂谷柑50 250kcal 點心: 海苔熱狗沙拉麵包1/4個 70kcal 晚餐:炒麵(麵250 小黃瓜+洋蔥+胡蘿蔔+蔥30 雞胸肉+白魷+蝦70 油50) 炒龍鬚菜100 熱狗麵包50 550kcal 點心:鮮奶吐司 150kcal 總熱量:1320kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(07:45) 早餐:貝果2口 草莓優酪乳100ml(08:30) 點心:蔓越葡萄汁+水150ml(09:30) 睡前:母奶(10:00) 午餐:台式油飯0.7碗 茂谷柑0.5粒 優酪乳150ml(12:30) 點心:蔓越葡萄汁+水350ml 海苔熱狗沙拉麵包0.5個(13:30-15:00) 睡前:母奶(15:30) 點心:熱狗麵包的熱狗(19:30) 晚餐:炒麵"麵some 雞胸肉some 蝦3隻 菜few" 優酪乳200ml(20:00) 點心:蔓越葡萄汁150ml(21:00-22:00) 睡前:母奶(22:40)
補充:善存 鈣片 早餐:巨蛋土司300 果醬+cream cheese50 coffee100 450kcal 午餐:海鮮烏龍麵(麵200 白魷+蝦50 四季豆25 蛋白75) 茂谷柑50 400kcal 點心:優格吐司 150kcal 晚餐:優格吐司300 台式油飯100 烤地瓜200 小黃瓜炒牛肉100 鳳梨釋加100 800kcal 總熱量:1800kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:00) 早餐:"巨蛋土司+果醬+cream cheese"0.3厚片 優酪乳300ml(08:30) 補充:咁唄熊鈣軟糖 睡前:母奶(09:50) 午餐:海鮮烏龍麵"麵0.5包+蝦3隻+四季豆non+蛋白non" 優酪乳150ml 茂谷柑0.5粒(11:50) 睡前:母奶(13:50) 點心:優格吐司few 蔓越葡萄汁150ml(17:00) 晚餐:台式油飯1碗 牛肉few 小黃瓜不吃 蔓越葡萄汁100ml(18:30) 點心:蔓越莓葡萄之150ml(19:30) 睡前:母奶(21:00)
補充:善存 鈣片 早餐:全麥饅頭100 桂格oat50 咖啡100 茂谷柑50 300kcal 午餐:全家便利店"麻辣臭豆腐450 涼麵600" 1050kcal 點心:優格吐司700kcal 晚餐:青椒白魷100 炒芥藍菜50 紅豆餅250 400kcal 總熱量:2450kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 早餐:全麥饅頭+果醬+cream cheese半顆 茂谷柑0.6顆 草莓優酪乳200ml(10:20) 補充:咁唄熊鈣軟糖 點心:蜜豆奶1瓶(12:45) 午餐:全家便利店"油飯+涼麵"some 草莓優酪乳300ml(14:00) 睡前:母奶(14:30) 點心:優格吐司1片(16:50) 晚餐:油飯lot 麵some 蝦子3隻 青椒不吃 優酪乳200ml 鳳梨釋加0.5粒(19:00) 睡前:母奶(22:00)
早餐:全麥饅頭150 果醬50 咖啡100 白煮蛋50 蘋果60 410kcal 補充:善存 鈣片 午餐:炸醬拌麵300 開陽白菜50 350kcal 補充:維他命C發泡錠 點心:全麥饅頭250 肉鬆50 蛋捲400 700kcal 晚餐:麵250 炒芥藍菜30 豆瓣干絲250 530kcal 點心:木瓜 30kcal 總熱量:2020kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:全麥饅頭+果醬some 優酪乳150ml 白煮蛋黃0.5粒 起司棒1口 蘋果1片(10:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 午餐:炸醬拌麵"麵+蔬菜+雞肉"0.3碗 優酪乳100ml(12:00) 睡前:母奶(14:00) 點心:巧克力2顆(18:00) 晚餐:麵lot 蝦2隻 四季豆non 優酪乳200ml(19:00) 點心:木瓜幾塊(21:00) 睡前:母奶(22:30)
補充:善存 鈣片 早餐:白飯250 牛肉咖哩+綠花椰100 咖啡100 450kcal 點心:蘋果燕麥瑪芬 300kcal 晚餐: 炸醬拌麵(麵350 洋蔥+胡蘿蔔+小黃瓜20 拌飯醬+沙茶醬+油80 五香豆乾+雞胸肉100)550 開陽白菜80 茂谷柑60 690kcal 點心:芭樂 60kcal 總熱量:1500kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 午餐:牛肉咖哩拌飯0.3碗 牛肉2片 綠花椰幾口 起司棒0.5根 蘋果燕麥瑪芬0.2個 連霧0.2粒 優酪乳250ml(12:00) 點心:玉米棒1根 蘋果牛乳500ml 瑪芬1口(16:00) 睡前:母奶(17:00) 晚餐:炸醬拌麵some 芭樂1.5片 優酪乳250ml(19:45)
早餐:奶酥麵包350 貝納頌咖啡150 500kcal 補充:善存 鈣片 午餐:蛋糕150 蔬菜蛋炒麵(鍋燒麵150 高麗菜+胡蘿蔔+芹菜+蔥10 蛋20 油20)200 豆醬炒三鮮(拌飯醬+油50 高麗菜+青蒜+蔥+芹菜20 白魷+雞胸肉+牛里肌80)150 500kcal 點心:咖啡 100kcal 點心:蘋果燕麥瑪芬 150kcal 晚餐:白飯250 咖哩牛肉150 青椒蝦仁50 蘋果燕麥瑪分100 蚵仔湯20 570kcal 補充:維他命C發泡錠 總熱量:1820kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:30) 早餐:蛋糕some 優酪乳100ml(09:30) 點心:巧克力 午餐:蔬菜蛋炒麵some 牛肉some 優酪乳100ml(12:30) 點心:蘋果0.3個 蜜豆奶快一瓶(15:00) 睡前:母奶(16:00) 晚餐:白飯0.5碗+咖哩牛肉汁+青椒5片吃光光 連霧1粒 蘋果燕麥瑪分0.3個(21:00) 點心:蔓越葡萄汁
今天天氣回暖好多,終於看見許久未露面的太陽了...可惜地面還是一片濕濘,令人感到不舒服...而我最近沒有節制飲食的後果,就是全身變的肥滋滋,同樣是讓人看了不舒服呀@@ 補充:善存 鈣片 午餐:全麥饅頭200 cream cheese+草莓果醬100 咖啡100 400kcal 晚餐:饅頭250 肉鬆150 炸雞(腿排)300 生菜沙拉100 雞肉100 格子鬆餅80 980kcal 點心:巧克力鬆餅 200kcal 宵夜:炒麵200kcal 海菜湯- 200kcal 總熱量:1780kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:00)(11:30) 早餐:"全麥饅頭+cream cheese+草莓果醬"0.3個 起司棒1根 草莓優酪乳150ml(12:00) 點心:草莓優酪乳50ml(13:00) 午餐:麥當勞"米堡2片+生菜沙拉some+雞肉some+草莓優酪乳250ml"(15:00) 睡前:母奶(16:00) 點心:巧克力鬆餅0.5個 優酪乳200ml(19:30) 晚餐:炒麵some 優酪乳100ml 芭蕉2小根(22:00) 睡前:母奶(00:10)
早餐:白煮蛋120 豆沙包150 咖啡100 起司棒30 芭蕉20 420kcal 補充:善存 鈣片 點心:格子鬆餅 150kcal 午餐:蛋炒飯100 格子鬆餅100 白菜魯200 白菜湯麵(麵50 小白菜20 白魷80) 550kcal 補充:維他命C發泡錠 點心:格子鬆餅 250kcal 晚餐:湯麵(麵100 小白菜+高麗菜30 白魷100) 泡芙300 米堡200 730kcal 點心:格子鬆餅 250kcal 總熱量:2350kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(01:30)(06:00)(08:00) 補充:咁唄熊蓋軟糖 早餐:芭蕉0.5根 起司棒0.5根 蛋黃1粒 豆沙包2口 草莓優酪乳200ml(09:25) 點心:格子鬆餅2個 草莓優酪乳100ml(11:10) 睡前:母奶(12:00) 午餐:菠菜麵some 白菜拌飯some 牛肉some 草莓優酪乳180ml(14:15) 點心:格子鬆餅1個 草莓優酪乳150ml(16:30) 睡前:母奶(17:00) 晚餐:米堡0.8個 鳳梨釋加0.3個 草莓優酪乳200ml 泡芙的鮮奶油some(21:00) 點心:格子鬆餅1個 草莓優酪乳200ml(22:30) 睡前:母奶(23:50)
補充:善存 鈣片 早餐:自製麵包450 木瓜50 咖啡100 600kcal 午餐:kitty鬆餅 200kcal 點心:kitty鬆餅 200kcal...哇塞,冷掉的更好吃,超Q超香耶 晚餐:蛋炒飯(200) 海菜湯(海菜50 白魷20) 洋蔥炒牛肉(洋蔥+胡蘿蔔50 牛肉50 油50) 白菜魯(大白菜+胡蘿蔔50 雞捲50 油20) 540kcal 補充:維他命C發泡錠 點心:烤地瓜 200kcal 總熱量:1740kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:00) 早餐:黑糖饅頭0.3個 豆沙包的"豆沙"0.5個 木瓜不吃 起司棒1根(11:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 午餐:kitty鬆餅4個 草莓優酪乳200ml(12:30) 睡前:母奶(14:15)(18:00) 點心:kitty鬆餅0.5個(18:20) 晚餐:蛋炒飯0.6碗 牛肉some 洋蔥few 優酪乳300ml(18:50) 點心:kitty鬆餅1個 烤地瓜幾口 優酪乳150ml(21:00) 睡前:母奶(22:30)
補充:善存 鈣片 早餐:蛋捲200 麵包250 咖啡100 550kcal 午餐:泡麵400kcal 點心:薯條140 雞塊260 400kcal 點心:蛋捲 200kcal 晚餐:蛋炒飯(100) 咖哩菜湯(200) 玉米(50) 餅干(400) 雞胸肉塊(100) 850kcal 補充:維他命C發泡錠 點心:烤地瓜 150kcal 總熱量:2550kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(07:30) 補充:咁唄熊鈣軟糖 早餐:麵包幾口 鮮奶幾口(08:20) 睡前:母奶(10:30) 午餐:麥當勞"米堡1.5片 薯條some 雞肉few 生菜non"芭蕉0.2根 優酪乳300ml(12:00) 點心:薯條some(14:00) 睡前:母奶(15:00) 晚餐:自製米堡"飯+洋蔥+胡蘿蔔+蛋"1片 優酪乳100ml 餅干5個 雞胸肉塊1個 豆沙包2口(07:00) 點心:烤地瓜some 優酪乳100ml(21:00) 睡前:母奶(22:30)
補充:善存 鈣片 午餐:太子油飯(雞腿200 白煮蛋150 油飯150)(500) 咖啡(100) 600kcal 點心:鳳梨酥 300kcal 晚餐:太子油飯(油飯500) 咖哩菜湯(凍豆腐70 雞胸肉30 高麗菜+蔥+芹菜+香菜20)(120) 三色玉米粒(青椒+胡蘿蔔20 玉米粒30 起司20 油30)(100) 青蒜雞捲(青蒜30 雞捲50 油50)(130) 850kcal 總熱量:1750kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:00) 午餐:太子油飯0.3碗 優酪乳200ml(11:30) 補充:咁唄熊鈣軟糖 睡前:母奶(14:30)(18:00) 點心:芭蕉0.5小小條(18:30) 晚餐:太子油飯1碗 玉米粒few 優酪乳250ml 連霧0.5粒 青菜都不吃(19:00) 睡前:母奶(21:40)
補充:善存 鈣片 早餐:自製吐司+貝果(250) cream cheese+果醬(100) 咖啡(100) 450kcal 午餐:沙茶炒麵(麵300 蔬菜30 白魷+雞肉20 油100) 450kcal 補充:維他命C發泡錠 晚餐:咖哩湯麵(麵400 咖哩塊50 白魷100 菠菜-) 茂谷柑(30) 580kcal 點心:餅乾+巧克力 250kcal 宵夜:自製麵包 1000kcal 愈吃愈順口...不知不覺就...,ㄎ 會肥唷~ 總熱量:2730kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:30) 補充:咁唄熊鈣軟糖 早餐:自製吐司+cream cheese+果醬0.5片 起司棒0.5根 優酪乳100ml(10:00) 午餐:沙茶炒麵few 優酪乳150ml(12:00) 點心:蓮霧1粒(13:00) 睡前:母奶(13:50)(15:30) 點心:餅乾2塊(18:00) 晚餐:咖哩麵"麵some 菠菜few" 優酪乳200ml 茂谷柑0.3粒(19:30) 點心:自製麵包3口 優酪乳50ml(20:30) 睡前:母奶(21:50)
補充:善存 鈣片 早餐:自製吐司+cream cheese(250) 咖啡(100) 350kcal 午餐:貴族世家牛排(丁骨牛排200 蛋100 海蜇皮200 炸地瓜+炸蔬菜500 檸檬紅茶100 冰淇淋100 西瓜50 滷豆乾50 ...200) 1500kcal 晚餐:沙茶炒麵(麵300 高麗菜+洋蔥+胡蘿蔔+蔥+芹菜+芫荽50 油50 雞肉+白魷50) 甜玉米(150) 600kcal 總熱量:2450kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:30) 補充:咁唄熊鈣軟糖 早餐:蓮霧0.5粒 草莓優酪乳100ml(09:30) 點心:草莓優酪乳100ml(11:00) 午餐:貴族世家牛排"油麵some 玉米粒some 生菜few 貝殼麵few 牛肉some 西瓜some 冰淇淋杯2個 檸檬紅茶some... "(12:20) 睡前:母奶(14:30)(15:30) 睡前:母奶(18:00)(21:00) 點心:茂谷柑some(21:30) 晚餐:沙茶炒麵few 甜玉米few 優酪乳200ml(22:00) 睡前:母奶(00:30)
早餐:咖啡(100) 貝果(50) 150kcal 補充:善存 鈣片 點心:蘋果(60) 貝果+ceram cheese(110) 170kcal 補充:維他命C發泡錠 午餐:麥當勞(照燒雞肉米堡150 生菜沙拉+千島醬50 檸檬紅茶50 巧克力奶昔300) 烤地瓜(150) 700kcal 點心:貝果+cream cheese 120kcal 晚餐:米堡(150) 生菜沙拉+千島醬(80) 冰炫風(300) 薯條(250) 甜玉米(100) 880kcal 總熱量:2020kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(04:00)(09:30) 早餐:貝果+cream cheese幾口 蘋果2片 草莓優酪乳(10:15) 點心:草莓優酪乳300ml(11:30) 午餐:麥當勞"米堡2片 雞肉few 生菜沙拉+醬few 檸檬紅茶some 巧克力奶昔few" 地瓜幾口(12:50) 睡前:母奶(15:00)(16:30) 點心:雞蛋糕2塊(18:10) 晚餐:米堡1.5片 薯條some 玉米few 草莓優酪乳100ml(19:30) 點心:玉米few 檸檬紅茶some 優酪乳200ml 自製葡萄乾土司幾口(21:00) 睡前:母奶(22:45)
補充:善存 鈣片 早餐:自製貝果60 咖啡100 160kcal 午餐:檸檬紅茶(100) 照燒雞肉米堡(150) 生菜沙拉(100) 巧克力聖代(200) 550kcal 點心:自製貝果 105kcal 晚餐:白飯(200) 豆皮菠菜(100) 薑燒小捲(100) 海菜牛肉片湯(50) 蔥煎蛋(150) 自製貝果(50) 650kcal 補充:維他命C發泡錠 總熱量:1465kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:30) 早餐:自製貝果0.3個 草莓優酪乳200ml(10:00) 補充:咁唄熊鈣軟糖 點心:草莓優酪乳250ml(11:30) 午餐:麥當勞"米漢堡2片+生菜some+玉米粒some+雞肉some+巧克力聖代some+檸檬紅茶some"(13:00) 這一餐吃很多唷,可能跟剛從IKEA溜回來有關,有活動肚子就會餓..連生菜沙拉都吃不少咧,讚! 睡前:母奶(14:50) 點心:自製貝果0.5個(18:30) 晚餐:白飯0.3碗 蔥煎蛋some 炒菠菜some 草莓優酪乳100ml(19:30) 會自己抓菠菜來吃 睡前:母奶(22:10)