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子宮內膜革命：慎選保健食品

2011年07月25日
公開
71

子宮內膜革命：慎選保健食品 文/陳志明 古今中外，多少女性為了自己，或母親為了女兒，在月經過後都會選擇以各種琳瑯滿目的保健品進補，其中又以四物湯、生化湯、月見草油、琉璃苣油為最普遍常見的保健品。只不過這些東西的使用，會因為各位姐妹錯誤的觀念，而讓自己朝向癌症與子宮內膜異位的嚴重後果發展！ 四物湯。多在經期過後服用，為了補充流失的經血，加強造血功能，所習用的傳統保養品。由於四物是由當歸、川芎、芍藥、熟地等四種中藥材配方所組成，大量的國際醫學研究已發現（包括榮總及陽明團隊），在當歸裡含有大量類雌激素物質（例如阿魏酸Ferulic acid等） 註38、39，它會引發特有癌症（乳癌、卵巢癌等）的細胞外皮生長素受體（HER2/neu）及雌激素受體（ER-α）的生成，造成細胞快速分裂而導致癌症與子宮內膜異位增生 註40。當然，它也可以加速血液的增生分化，所以老祖先在物質貧苦的生活中，只有用它來加強一下原本就營養不足的弱女子。只不過，各位姐妹仍然是在貧弱的條件下來服用四物的嗎？ 生化湯。由當歸、川芎、桃仁、烤老薑、炙甘草所組成，原本多用在產後排出子宮內的殘留內膜血塊（俗稱惡露）及補血等功能，近期 也有姐妹以它來促進排經與補血使用。姑且不論配方裡的當歸含有大量類雌激素物質，有致癌與細胞增生的嚴重問題。其他如桃仁、川芎及老薑等藥材內，則具有擴張血管的功效 註41、42。如果在月經開始時使用，子宮肌原本應該收縮的肌肉與微血管將被抑制，使得血液的流失更大，內膜排除與新生的功能反而減退。如果使用不當（包括時間、劑量），反而會造成更大的傷害！ 月見草油及琉璃苣油。大多在月經前七天使用，以減緩經前的發炎引發的痛楚不適為主。由於內含約10至15%的GLA伽瑪次亞麻油酸（gamma linolenic acid），因為它可以稀釋在製造發炎物質—前列腺素（prostaglandin）時的必需原料：花生四烯酸AA，讓前列腺素減少，因此會減少月經來時的發炎經痛 註43。 只不過長期減少前列腺素的分泌，對姐姐妹妹來說絕對不是件好事，因為最新的醫學研究證實，它直接抑制了免疫系統的作用 註44，會讓月經時更多的游離子宮內膜細胞有機會逃逸，而發展成子宮內膜異位增生。加上它抑制了子宮肌在月經時的收縮力，讓該排除的內膜仍然存留，形成積瘀，使得內膜產生病變（癌症、閉經、不孕）的機率大大提高。 知道了這些保健品的優缺點，以及可能造成更嚴重甚至致命的病症後，停止長期盲目地使用這些東西，將是妳最重要的工作之一。而對於這些「大補姐」的經痛及缺血問題，應該是透過減少缺氧的方法、增加血液功能的方法等方向進行才是正道。 穴道按摩�攝取鐵質�加強血氧交換 ◆ 減少缺氧 在減少缺氧的方法中，最簡單的就是加強循環功能，而循環的動力來自強壯的心臟收縮效能，丹參MLB就是目前研究中唯一可以達成的食品，這在前幾章裡已討論過，這也是為何在李時珍的《本草綱目》中，還特別強調：「一味丹參、功同四物」的重要記載 註45。 另外，也可以用一種非常簡單的穴道按摩方法來輔助子宮部位的循環。各位「補品族」姐妹們，在月經結束後的每天睡前及起床後三十分鐘內，以手指或手掌先在肛門與外生殖器之間的會陰穴位置，順時鐘按摩五分鐘，緊接著到兩股之間的尾椎底部再按摩五分鐘，之後再轉到腰椎第二節（肚臍的正後方），及第五與第六胸椎間（心臟之後兩腋下之間）各按摩五分鐘，如此持續至月經開始前一天，即完成一個加強循環的階段。 ◆ 增加血液功能 在增加血液功能的方法中，最簡易的方法就是避免缺氧並加強血氧的交換。當流經腎臟的血液中氧氣不足之時，就會分泌出紅血球生成素（EPO），它會刺激骨髓中的幹細胞，促進紅血球的增生，但這也會讓血液變得濃稠，相對地造成血管堵塞效能降低 註46。 另外由於紅血球上的血紅素必須結合鐵質，才能搬載氧氣，而鐵質的吸收又必須在胃部強酸的環境，加上維他命C、B6、B12等輔助才能吸收並具有活性。而常使用止痛藥及月見草油、魚油等類的姐妹們，會因為前列腺素減少，胃膜破壞、胃酸減弱，而發生血氧不足、紅血球過多的現象。因此，與其進食補品，還不如一粒酸梅和新鮮橘子，讓口水多流一些來刺激胃酸分泌，再加上一碗豬肝湯配上海帶芽進補就夠了！ 陳志明 博士 學經歷 紐西蘭Massey大學分子生物學博士 紐西蘭Massey大學基因工程學學士 中華民國建築師 現任 陳志明博士生物醫學研究中心主持人 曾任 傑昇國際科技股份有限公司創辦人暨研發顧問 紐西蘭Balance BioTech Ltd. 經理 紐西蘭AgResearch 研究員 陳志明建築師事務所負責人 本文摘自《子宮內膜革命──經痛、肌瘤、不孕症大滅絕》/商周出版

8個生活小提案，暑期學習不滑落

2011年07月24日
公開
46

(轉載) 8個生活小提案，暑期學習不滑落 作者：李岳霞　 出處：親子天下Web Only 預防孩子開學功課落後，只能補習、上安親班嗎？和孩子一起逛街購物、看球賽、閱讀、寫明信片給朋友……看似平凡的生活瑣事，其實就能帶給孩子所需的心智刺激。專家提出8個平易近人的方法，讓孩子從生活中實踐所學，過個開心又充實的暑假。 一放暑假，孩子除了玩耍和休息，什麼「正事」也不想做。這時候猛看電視或拚命玩電玩，爸媽通常也是睜一隻眼、閉一隻眼。難得的長假，的確是孩子放鬆，與父母同樂、培養感情的好時光。 不 過，專家也指出，若孩子整個假期多是處於「放空」或「電玩／上網馬拉松」的模式，少有心智活動的刺激，就會出現學習流失（learning loss）或暑期滑落（summer slide）的現象，逐漸忘卻上學期學的知識。開學後，老師往往得花上一個月以上的時間進行複習或補救教學，孩子才跟得上新的學習進度。 如何避免孩子暑期滑落呢？美國《親職》雜誌提出8個實用又容易執行的方法，幫助親子共度一個放鬆又充實的假期： 1. 去大賣場購物：出門前，先請孩子幫忙列好採買清單（練習寫字）；採買時，讓孩子去架上尋找商品（練習閱讀）：結帳時，若帳單是690元，給孩子1000元的鈔票，問會找多少錢（練習算術）？ 2. 逛動物園、看展覽：聆聽孩子的感想，和他討論展覽的內容，一起上網找更多資料，都能學到很多知識。 3. 一起做飯：廚房是幫助孩子練習算術的好所在：3／8杯麵粉乍聽之下好像比1／2杯麵粉多，但實際上卻比較少；也可以練習測量，如1000毫升等於1公升；做菜的每道手續也能讓孩子練習按步驟操作。 4. 來趟學習之旅：不論是環島或參訪名勝古蹟，安排一、兩個徒步導覽，親子一邊看一邊聽關於周遭景物的故事，印象會更深刻。出發前，教孩子看地圖，讓孩子幫忙規劃路線，嘗試算出最便捷的路徑。 5. 培養小小體育迷：和孩子一起看體育競賽時，順帶教孩子算棒球打擊率與製造得分率等；或算算賽車手每場比賽一共要跑幾圈；或組線上虛擬球隊，促進更多有趣實用的估算與分析經驗。 6. 讀幾本好書：很多書店（實體或網路）和出版社都會推出暑期閱讀書單與獎勵閱讀活動，可以鼓勵孩子參加；或讓孩子從書單中選擇自己有興趣的書籍閱讀。即便是純就樂趣閱讀，對孩子在字彙與閱讀理解上都有幫助。 7. 寫寫貼貼：幫孩子準備一本日記本或剪貼簿，讓孩子收藏代表性的出遊照片或票根，鼓勵孩子寫好玩的「圖說」來記錄回憶。出外旅行時，也可以挑選有趣的明信片，讓孩子寫幾句話寄給他的好朋友，都能練習寫作。 8. 大玩桌戲：Uno 可以加強孩子「大於」和「小於」的概念；下象棋、圍棋、西洋棋等都是很好的心智活動。研究發現，很會玩西洋棋的小學生，其數學與閱讀分數都高於平均分數許多。

2隻小子跟阿公嬤出去play

2011年07月21日
公開
36

在清晨一早接到老媽打來的電話 真的著實讓我嚇一大跳 因為以前常在半夜接到老人家不適的電話 現在有點陰影... 老媽說原本昨天晚上1點多要跟我說 但怕太晚...所以一早6點半打 幸好我起來了 結果~是要帶家裡2隻出去玩 要跟姑婆還有她的2個孫子跟朋友們開2台車去 2個孫子小時都有跟丸仔玩過的 說機會難得可以同時帶TORO及丸仔,她要幫我顧2隻~ 要去新竹哆啦A夢樂園 我說...那應該是小叮噹科學樂園吧~不是真的有哆啦! 那可怎麼半...丸仔一早要上游泳課,晚上要上樂高 猶豫一下決定不要好了.但被老媽說了一頓.... 說什麼暑假又沒關係..請假就好...上課沒那麼重要 但我說他泳課有進度,而且是丸仔自己要上,不要我硬要他上的 而且他們2隻還沒起床..其實這麼突然會整個打亂我家原本的生活調子 決定不要了~ 後來小朋友起床,問他們他們原本說不要 但聽到要做納智捷,他們就很興奮 尤其是丸仔都沒坐過 TORO上次跟阿公出去有坐過 所以,先打電話問學校請課有無補課事宜 才發現今天TORO要採排..僅此一次 但如果要去就得2個都去,不然留一個在學校另一個會哭 只好放棄~就想半法再找改天排練 早完早餐,媽咪我趕上班,繞個路送2個小子過去~ 一路上盯他們要聽話..

汽車空調吹送毒素 專家提警告

2011年07月15日
公開
51

汽車空調吹送毒素 專家提警告 更新日期:2011/07/14 15:16 游清淵 【台灣醒報記者游清淵綜合報導】網路上幾年前就傳出汽車室內潛藏有毒物質，空調加重危機的消息，夏日炎炎，情況更嚴重。由於汽車內部充滿了塑膠製品，會釋放出「苯」的毒素，進一步致癌；因此，專家警告駕駛人，上車絕對不要立即開啟空調系統，第一優先應放下所有車窗，讓空氣流通。 在台灣，汽車空調系統不僅夏天需要，冬天也一樣不可或缺。在夏日天候炎熱的大白天下，停在戶外的車輛，經過大半天的曝曬後，室溫常常高達攝氏60度，甚至更高，許多人更有被方向盤「燙傷」的經驗。 事實上更嚴重的是，在這種高溫下，車內從擋風玻璃以下的儀表板、方向盤、座椅（無論是塑膠、絨布或真皮）、地毯等等，無一不是經過化學處理。這些處理過的物質，會釋放出「苯」的有毒元素。 苯在一般室內的可容許成分是每立方英呎50毫克（mg），而一般轎車密閉下室內空間常常量測出高達400 – 800毫克的成份。可怕的是，只要華氏60度的溫度下，車廂內的相關物質就會大量釋放「苯」，含量高達2000 – 4000毫克。 「苯」會影響腎臟、肝臟而致癌，甚至侵蝕骨骼造成貧血、降低白血球數量。長期下來會導致白血病、其他癌症，懷孕的女性則會有流產的威脅。更糟的是，這種毒素進入體內後，很難排出。 化學專家建議，任何情況下駕駛人應養成停車時關閉空調的習慣，再進入車輛時，第一優先動作打開電門，再把所有車窗放下，盡可能的讓空氣流出，然後啟動引擎、開啟空調。 相關信息可參考網站： http://urbanlegends.about.com/od/automobiles/a/benzene_in_car.htm 或 http://simplelife4u.blogspot.com/2011/04/car-cabin-air-pollution.html

抓住3B節奏，效率過一天

2011年07月11日
公開
45

抓住3B節奏，效率過一天 美國《高速企業》雜誌（FAST COMPANY）職涯專欄報導，我們身體有「3B作息循環」，學會抓住生活節奏，也抓住每日學習與工作的菁華時段。 期間限定》加入會員送當期康健雜誌 收進你的MyShare個人書籤 [貼到facebook] [轉噗到plurk] [轉貼到twitter] 文�史書華(編譯) 2007年12月 Cheers雜誌 大腦時間（Brain）：早上思緒清晰，適合分析性工作以及做重要決定。在這時段要盡量排除工作干擾（例如接電話），在一天菁華時段思考，發揮工作最大效率。 身體時間（Body）：中午時腦力逐漸下滑，但用過午餐後，我們的身體狀態卻達到一天高峰，不少運動選手就會利用此時段進行訓練。至於坐辦公室的你，在此時段則要盡量以「行動」代替靜態的思考。 屁股時間（Butt）：下午兩點半後，我們的頭腦與身體再也不像之前一般靈活，這時適合坐在辦公桌前回想今天所學得的新知。另外，這時段也是與同事討論與溝通的最好時刻，藉由分享彼此的不同想法，能引發創意的火花。 下決定，並不難 在過去物質相對單純時，做個選擇從來沒有像現代人一般焦慮。美國《今日心理》雜誌（Psychology Today）分析，人類的決策模式往往會尋求「最佳方案」，不過現代人的生活周遭充滿愈來愈多選擇，碰上我們天生愛比較的心態，卻讓我們對「選擇」感到更不知所措。 要降低做選擇後所帶來的不滿足，不妨先練習如何做決定。 首先，練習將決策的時間縮短，可先從日常生活的小事開始。譬如去超市購物時，規定自己在限時內一定要採買到某項商品，這樣的訓練能培養你做決定時所需的勇氣。 其次，不要將選擇後的結果過度理想化，一旦做了決定，就不要再抱怨自己沒想清楚或選錯方案，不如從現況開始著手改善，畢竟有選擇代表有達成目標，這總比沒做選擇來得好。 邀功不要太害羞！ 年終將近，績效評估又要展開，但你卻總是不敢大聲說出自己的功勞？美國創意領導力中心（Center for Creative Leadership）的新書《成功自我推銷》（Selling Yourself Without Selling Out）提供以下建議，打破你對居功的迷思。 迷思1：工作成果會說話？事實是：你不分享，沒有人會知道。努力工作後，每個人都希望被認可，因為被認可才能鞭策自己往更上一層發展。 迷思2：團隊至上，個人居次？站在主管角度來看，成為一個好主管除了有領導團隊的能力，還有與員工的溝通能力，你的主動說明更能幫助主管扮演好他的角色。 迷思3：我天性不愛居功？反過來想，你必須要把做法分享給其餘同事，當作知識傳承。以資訊式的口吻來陳述，除了能幫助團隊合作，更能降低你心裡的不舒服感。 善用分類，擺平瑣事 每天雜事一堆，不知從哪裡開始著手？美國《連線》雜誌（WIRED）介紹以下分類訣竅，不僅適合於電子資料的分類，也適用冰箱上提示紙條的撰寫，讓你輕鬆掌握工作與生活的清單！ 首先，蒐集所有需要處理的事物，不分工作和生活，用1分鐘時間在紙條上以簡單字句寫下事物內涵，例如「朋友聚餐」、「找電話號碼」等。 粗略寫下該執行的事項後，便進入第2階段：所有事物須依其屬性再分類處理。例如在電子信箱中設立需要回覆或僅需閱讀的檔案分類，又或分成朋友與公事檔案夾等。 接下來的步驟最為重要，每件事物須更清楚定義該處理的步驟，讓原本第一步驟中，單純的名詞能轉換成實際行動。例如寫下「與客戶A開會並提供季報資料」，而不是簡單的「開會」兩個字。

寶寶踮腳尖走路是過度或是異常現象

2011年07月04日
公開
48

寶寶踮腳尖走路是過度或是異常現象 嬰兒在零到三個月大時，當扶持其站立、腳掌載重時，會產生髖關節伸直、膝關節反曲、踮起腳尖之『支撐反應』。但是過了這段期間，反射動作會慢慢消失，如果孩子仍然經常出現這種現象，顯示其大腦中的『腦神經』發展有問題。這類孩子在走路時，由於腳掌接觸地面而產生原始的『支撐反應』，所以會踮起腳尖，此時孩子為了維持身體的平衡、防止跌倒，其錯誤的姿勢易導致孩子腿部之髖關節彎曲、腳部成為外翻足，久而久之脊柱亦可能發生畸形。 造成踮腳尖走路的主要原因 嬰幼兒學站、學走路均有其一定的發展順序，太早讓嬰兒學站、把嬰兒放入學步車內，都有可能產生揠苗助長的不良結果，會造成幼兒膝關節過度前彎、髖關節明顯外張、腹部及背部肌肉無力等現象。 預防及解決方法 1.勿太早訓練孩子學站、學走路。 2.嬰兒如有髖關節伸直、膝關節過度前彎(外八或內八)、馬蹄足現象(踮腳尖)出現，則不鼓勵孩子在有上述狀況下學習爬行。 3.矯正孩子站立姿勢，調整走路時的重心，並做平衡訓練。 4.鞋內前端墊海綿或毛氈，使腳底與地面的角度小於90度，減低因為『支撐反應』造成的踮腳尖現象。 5.如果以上方法皆無效時，則必須讓孩子在球鞋內穿L型支架，由腳底包到小腿，以消除『支撐反應』。 註: 一般而言，嬰兒學站或學走的過程，經常會出現踮腳尖走路的現象。幼兒在一歲半左右時，會想嘗試用不同的方式行走，探測自己的體能，偶爾踮起腳尖走幾步新鮮一下；或是當父母親帶孩子外出散步時，由於馬路不如家裡的地板那麼的平滑，孩子也會嘗試著踮起腳尖越過崎嶇不平的路段，這些都是屬於正常現